Ohun ti n dinku Ounjẹ Wara Wara

O le ma ṣe akiyesi rẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ohun lojojumo le dabaru pẹlu bi ara rẹ ṣe jẹ wara ọmu . Ti o ba jẹ ọmọ-ọmu ati abojuto nipa ipese wara ti o lọ si isalẹ, ṣe ayẹwo awọn ọrọ mẹwa wọnyi ti o le fa idinku ninu ipese wara ọmu.

Awọn Idi ti a dinku igbadun Wara wara

Nipa agbọye ohun ti o le ṣe idamu si išẹ fun ọra ọmu, o le ni anfani lati ṣe awọn iyipada diẹ si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, tan-an ni ayika, ki o si bẹrẹ sii npọ sii sii ni ṣiṣe iṣelọpọ rẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn oran ti o yorisi idinku ninu wara ọmu .

1. Ko Ni Ipadẹ Ijinlẹ: N bọlọwọ lati ibimọ, iya, ati ọmọ-ọmu ọmọ-ọmọ kan le jẹ igbaya. Ìrẹlẹ ati ìrẹwẹtì ìtìlẹyìn lẹhinna le ṣe jamba pẹlu fifun ọmọ, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti ipese kekere ti wara ọmu . O le ma rọrun ni awọn ọsẹ diẹ akọkọ, ṣugbọn o ṣe pataki pe ki o ni isinmi to dara.
2. Ignoring Ilera Rẹ: Iṣaisan tabi ikolu le fa ki ara rẹ dinku wara ọra. Ti o ba fura pe ipese iṣẹ ti wa ni kekere nitori ti oro ilera, wo dokita rẹ fun ayẹwo. Ti o ba ni ikolu kan, dokita rẹ le nilo lati pawe ogun aporo. Awọn aisan miiran, bii iṣẹ-tairodu kekere (hypothyroidism) ati ẹjẹ, tun le dabaru pẹlu iṣelọpọ wara ọmu. Awọn itọju ti dokita rẹ le ṣe alaye pe o ni ailewu fun awọn iya iya ọmu. Ṣe idaniloju pe dokita rẹ mọ pe o jẹ ọmọ-ọmu.

1. Elo Kalorin: Soda, kofi, tii, ati chocolate jẹ dara ni ifunwọn. Sibẹsibẹ, caffeine pupọ tobi le mu omi ara rẹ jẹ ki o si dinku iṣẹ rẹ ti wara ọmu. Eloini kanilara tun le ni ipa lori ọmọ rẹ. Diẹ ninu awọn caffeine yoo kọja si ọmọ rẹ nipasẹ rẹ wara. O le kọ soke ninu ara ọmọ rẹ ti o nfa irritability ati awọn iṣoro oorun .

1. Siga siga Smoking: Imu siga le dabaru pẹlu ifasilẹ ti atẹgun ninu ara rẹ. Oxytocin ni hormoni ti o nmu afẹfẹ idaniloju naa jẹ . Atilẹyin-iwe-ẹda-tu silẹ ṣalara wara ọmu lati inu awọn ọmu rẹ o si jẹ ki o ṣàn jade kuro ninu ara rẹ ati sinu ẹnu ọmọ rẹ. Ti o ba jẹ pe awọn ọmu igbaya rẹ ko ni tu silẹ, kii yoo fa jade kuro ninu ọmu rẹ ki o si ṣe ara rẹ ni ara lati mu diẹ sii. O dara julọ ti o ko ba mu siga, ṣugbọn ti o ba ṣe, iwọ ko gbọdọ muga si ọmọ rẹ. Lati ṣe iranlọwọ pẹlu ifasilẹ, gbiyanju lati yago fun nini siga laarin awọn wakati meji ti fifun ọmu.
2. Mimu Ọtí: Ọtí , bi mimu, le ni ọna ti awọn iwe-itọsi-isalẹ. Ọlọ-rọ le tun yi igbadun ti wara ọmu rẹ pada , nfa ọmọ rẹ si igbanimọ kekere. Ti ọmọ ọmọ rẹ ba jẹ diẹ sii ni igba diẹ, iwọ kii yoo ṣe bii omira ọmu. A mimu ohun mimu akoko kan dara, ṣugbọn a ko niyanju lati mu ọti oyinbo nigbagbogbo nigbati o ba jẹ ọmọ ọmu. Ko ṣe nikan o le dinku ibọn ọra wa, ṣugbọn ọti pipọ le ni ipa lori agbara rẹ lati tọju aini ọmọ rẹ. Ọti-ale tun kọja sinu wara ti o le fi ọmọ rẹ sinu ewu fun idaduro idagbasoke .
3. Diẹ Awọn oogun kan: Diẹ ninu awọn oogun ti a fi silẹ ati awọn oogun on-counter yoo le ṣe jamba pẹlu imupọ ti o fi silẹ ati ṣiṣe iṣọn ọmu. Awọn Antihistamines, awọn ẹlẹjẹ, ati awọn diuretics le ni ipa ni ipa ni ipese ọra ti ọra rẹ. Sọ fun dokita rẹ pe o jẹ ọmọ-ọmu ṣaaju ki o to tọju oogun eyikeyi, ki o si beere dokita rẹ tabi oniwosan nipa oògùn ṣaaju ki o to mu awọn oogun oloro.

1. Ìdánilójú: Ìlera ti ara, ti ẹdun, ati iṣan-ọkàn yoo dinku ipese ti wara ọmu. Ti o ba ni ifiyesi nipa asiri nigba ti o jẹ ọmọ ọmu, o le ni imọlara ti ara ẹni tabi ti ẹgan. Awọn ipalara wọnyi le dabaru pẹlu fifọ-silẹ. Awọn okunfa miiran ti wahala gẹgẹbi aibalẹ, irora, isoro iṣoro, ati awọn iṣoro ibasepọ tun le ṣikun si iye kekere ti wara ọmu.
2. Lilo Awọn Ọpọlọpọ Awọn Ikọlẹ ti Ewebe ati Awọn ohun elo itanna: Nigbati a ba ya ni awọn abere nla, diẹ ninu awọn ewebe le fa idinku ninu ipese wara ọmu. Awọn ewe wọnyi pẹlu sage, parsley, oregano, peppermint, Jasmine, ati yarrow.
3. Bibẹrẹ Awọn Iwọn-itọju Ẹran Ibimọ: Ti o ba ti bẹrẹ si mu awọn itọju iṣakoso ibi lati dena oyun miiran, o le ni ipa lori ipese ọra wa. Diẹ ninu awọn itọju ibimọ ni awọn estrogen, kan homonu ti o le fa idinku ninu ṣiṣe iṣelọpọ. O tun le lo itọju oyun nigba ti o nmu ọmu-ọmọ, ṣugbọn o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ nipa lilo idẹruba iṣakoso ọmọ-ọwọ ti iṣan progesterone-only .

1. Ṣíṣe Ọdọmọkunrin Lẹẹkansi: Ti o ba tun loyun nigba ti o ba wa ni ọmọ-ọmu, awọn homonu ti oyun titun ni a mọ lati fa idinku ninu ipese wara rẹ.
2. Ko ṣe akiyesi ifarabalẹ rẹ: Ohun ti iya ti nmu ọmu ti jẹ ati pe omi ti o nmu ko ti han lati fa idiwọn pataki ninu ipese wara ọmu. Awọn iya ni gbogbo agbala aye le ṣe ọmu ti ọmu fun awọn ọmọ wọn paapaa nigbati o jẹun ti onje wọn. Sibẹsibẹ, eto imujẹ daradara ati imuduro ti o yẹ jẹ pataki fun ilera ilera rẹ. Ti o ba ni iriri iṣan wara kekere, o dajudaju ko ni ipalara lati jẹun dara ki o si mu ọpọlọpọ awọn omi ni ọjọ.

Oro Kan Lati Inu

Ti o ba ni iriri idinku diẹ ninu ipese wara ọra ati pe o lero pe ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn nkan ti o wa ninu akojọ yii le ṣe idasi si o, lẹhinna o le mu alekun wa ni igbadun nigbagbogbo nipasẹ ṣiṣe lati ṣatunṣe isoro naa. Ṣiyesi ara rẹ , gbiyanju lati dinku wahala tabi ṣe itọju pẹlu iṣoro ni ọna ti o dara, ati ṣiṣe awọn igbesi aye igbesi aye diẹ le ṣe iyatọ aye. Pẹlupẹlu, o le gbiyanju lati ṣe ilọ-ọmu diẹ sii nipasẹ fifẹ ọmọ tabi fifun diẹ sii nigbagbogbo . Awọn onjẹ ati ewebe tun wa ti o le lo pe o le ran alekun iṣẹ-ṣiṣe wara .

Dajudaju, nigbakanna awọn ohun kan wa ti o ko le yipada bii oyun titun tabi awọn isoro ilera kan pato. Ni iru ọran naa, sọrọ si dokita rẹ ati dokita ọmọ rẹ. Ọpọlọpọ igba, o le tẹsiwaju si igbaya, ṣugbọn o le nilo lati fi afikun kan kun lati rii daju pe ọmọ rẹ ngba wara ọmu .

> Awọn orisun:

> Lawrence RA, Lawrence RM. Fifiyawo: A Itọsọna fun Oṣiṣẹ Iṣoogun. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Health Sciences; 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Ile ẹkọ ẹkọ ti oogun-ọmu. Ilana Ilana ABM # 21: awọn itọnisọna fun fifun ọmọ ati lilo nkan tabi lilo iṣọn nkan, atunṣe 2015. Ti oogun ti o nmu aboyun. 2015 Oṣu Kẹwa 1; 10 (3): 135-41.

> Riordan J, Wambach K. Iyandun ati Ọran-eniyan. 4th ed. Sudbury, MA: Jones ati Bartlett Imọ; 2014.

> Sachs, HC, Frattarelli, DA, Galinkin, JL, Green, TP, Johnson, T., Neville, K., Paul, IM, ati Van den Anker, J. Awọn gbigbe ti Awọn oogun ati Awọn Iwosan sinu Ara Okan Akan-Ara: Ohun Imudojuiwọn lori Awọn Yan Aṣayan. 2013. Hosipitu Omode; 132 (3): e796-e809.