Oun- ọmu rẹ jẹ eyiti o to iwọn 90 ogorun omi . Nitorina, nigbati o ba jẹ ọmọ-ọmú , o ṣe pataki lati mu ọpọlọpọ awọn omi ni ojojumo. Mimu omi to dara tabi awọn omiiran miiran yoo mu ọ ni ilera ati ti o tutu. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ati ṣetọju ipese wara ọra rẹ .
Bawo ni Elo Omi Ṣe O Mimu Ojoojumọ Ọkan Nigba Ti O ba Nmu Ọdun?
Awọn iya-ọmọ-ọmu yẹ ki o mu awọn oṣuwọn omi mẹfa si mẹjọ ti omi tabi awọn ohun miiran ti kii ṣe caffeinated lojoojumọ.
O yẹ ki o mu omi to dara ki iwọ kii ṣe ongbẹ. Igbẹrun ni ọna ara rẹ ti sọ fun ọ pe o nilo lati mu diẹ sii, nitorina ṣe gbogbo ti o dara julọ lati feti si ara rẹ. Ni oju ojo gbona tabi nigba ti o ba n ṣiṣẹ lọwọ ara rẹ, iwọ o ni pupọgbẹ ati pe o yẹ ki o mu diẹ sii. Ṣugbọn, ni gbogbo igba, bi o ti jẹ pe mimu rẹ lati pa ọgbẹ rẹ, o yẹ ki o jẹ itanran.
Bawo ni lati gba omi to dara tabi awọn omiiran miiran ni ojo kọọkan
O le jẹ gidigidi lati tọju abalaye omi ti o nmu nigba ti o ba jẹ iya tuntun ti o nšišẹ. Ọna ti o dara julọ lati gba to ni lati ni ohun mimu ni gbogbo igba ti o ba ṣe igbaya ọmọ rẹ. Ọmọ inu rẹ gbọdọ jẹ ọmọ-ọmu nipa igba 8 si 12 ni ọjọ kọọkan . Nitorina, ni gilasi omi kan ṣaju tabi lẹhin gbogbo ounjẹ. Tabi, pa omi ti omi tabi omi mimu miiran pẹlu rẹ lati ṣii lakoko ti o ba n ṣe itọju. Iyẹn ọna, o yoo rii daju lati gba ohun ti o nilo. O tun le mu igo omi kan pẹlu rẹ nigbati o ba wa lori ọkọ.
Jeki o ni apo apẹrẹ rẹ, tabi ni apẹrẹ stroller. Nipasẹ omi ni ọwọ, iwọ yoo le gba ọ ni kiakia nigbati iwọ ba ngbẹ, ati pe iwọ yoo ni diẹ sii lati ni omi to ni gbogbo ọjọ.
Awọn Ohun Ti O Nmu O yẹ ki Obinrin Alaipa mu?
Omi jẹ igbadun ti o dara julọ. O jẹ ominira ti ko ni suga, kofiini-free, ni imurasilẹ, ati pe o le gbadun rẹ ni eyikeyi iwọn otutu.
Pẹlupẹlu, o le ni irọrun adun pẹlu lẹmọọn tabi awọn eso miiran nigbati o fẹ iyipada. Dajudaju, o ko ni lati da ara rẹ si omi. O le gba ipese ojoojumọ rẹ ti awọn olomi lati ọpọlọpọ awọn orisun oriṣiriṣi pẹlu:
- Warara-alara tabi ti wara-sanra
- Oje eso
- Ewebe oje
- Ṣiṣe deede tabi kofijẹ ti ko
- Nọsì teas
- Black tii
- Green tii
- Ibẹ tii
- Ohun mimu ti a fi orombo ṣe
- Omi onisuga caffeine-free
- Bimo
Njẹ O le Mu Kafinini ati Awọn Ohun mimu Sugary?
O dara julọ lati darapọ pẹlu awọn ohun mimu ti ko ni idasilẹ ati awọn ti ko ni gaari bi o ti le. Sibẹsibẹ, o ko ni lati gba ara rẹ kuro ninu awọn ohun ti o fẹran nitoripe o jẹ ọmọ ọmu-ọmu. O dara lati ni ago (tabi meji) ti kofi tabi omi onigbọwọ. O kan ma ṣe yọju rẹ. Gbiyanju lati idinwo awọn mimu ti o ga ni gaari tabi kafinini si ọkan tabi meji fun ọjọ kan.
Awọn ami ti o ko ni omi mimu to omi
Nigbati o ko ba mu awọn olomi to dara, o le di diunjẹ. Igbẹgbẹ le mu ki àìrígbẹyà ati idinku diẹ ninu ipese wara ọmu . Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aisan ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ, o maṣe jẹ omi mimu omi tabi awọn omiiran miiran.
Ṣe O ni lati mu ọra Maalu lati ṣe malu ọra?
Ko ṣe pataki lati mu wara lati ṣe wara.
Ti o ba gbadun mimu wara ti malu, o jẹ orisun ti o dara julọ ti kalisiomu. Calcium jẹ ẹya nkan ti o ni nkan pataki ati apakan ti ounjẹ ilera ni ilera , paapaa nigbati o ba jẹ ọmọ ọmu. Ṣugbọn, ti o ko ba fẹ itọwo ti wara ti malu, iwọ ko ni lati fi agbara mu ara rẹ lati mu. O le ni kikun kalisiomu ni ounjẹ ojoojumọ rẹ nipasẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o jẹ. Warankasi, wara, oje osan, ati awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ni awọn orisun ti o dara fun kalisiomu.
Ṣe O Ṣe Ni O Ṣe Le Ṣe Mu Opo Omi?
Nigbati o ṣe pataki lati mu omi to dara, ko si ye lati lọ si inu omi. Mimu diẹ ẹ sii ju mẹfa si mẹjọ ti omi omi tabi awọn ohun mimu miiran lojoojumọ yoo ko ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu diẹ sii wara tabi fun ọ ni awọn afikun afikun.
Ni otitọ, awọn ijinlẹ fihan pe mimu omi ti o pọ julọ le fa iṣan silẹ ni ipese ti wara ọmu, pẹlu o le kún fun ọ. Fikun lori awọn ṣiṣan le dinku ebi rẹ ki o si ṣe idiwọ fun ọ lati jẹun to ounje lati gba awọn kalori ati awọn ounjẹ ti o nilo.
> Awọn orisun:
> Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Ilana Iya Titun Lati Nmu ọmu. Awọn iwe Bantam. Niu Yoki. 2011.
> Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Ipa ti awọn ṣiṣan afikun lori iṣelọpọ ti iṣelọ eniyan. Iwe akosile ti awọn omokunrin. 1985 Oṣu kejila 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Fifiyawo, Itọsọna fun Ẹkọ Idaji Ẹsẹ. Elsevier Health sáyẹnsì. 2015.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Awọn ṣiṣan diẹ fun awọn iya ti nmu ọmu fun ṣiṣe iṣelọpọ ti wara. Ile-iwe Cochrane. 2014 January 1.