Iilara jẹ ifarahan ara rẹ ati idahun si iyipada. Iṣoro ti o dara, ati pe wahala buburu wa. Iṣoro ti o dara, tabi eustress, jẹ rere ati ilera. Ṣugbọn, ibanujẹ buburu, tabi ibanujẹ, wahala ti ko lagbara ti o le ronu nigbati o ba gbọ irora ọrọ naa. Iru iru iṣoro yii jẹ ipalara ti o le fa awọn iṣoro ilera. O le ni ipa pẹlu agbara rẹ lati ṣe fifun igbimọ ni aṣeyọri .
Ipaju Ojoojumọ
Iṣoro jẹ nigbagbogbo ni aye wa ojoojumọ. A ko le ṣe idaabobo rẹ, ati pe o le gbe jade nigba ti o ba reti julọ. Awọn iṣoro, iberu, ati iṣoro le ti mu nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo ati awọn oran, ati pe o yatọ si fun gbogbo eniyan. Kini iṣoro pupọ fun awọn obinrin kan, ko jẹ iṣoro fun awọn ẹlomiran, ati diẹ ninu awọn eniyan kan ni iṣoro pẹlu iṣoro dara julọ.
O le gbiyanju lati mura fun iṣoro lojoojumọ nipa didaro nipa awọn ohun ti o le fa wahala ati ki o kọ bi o ṣe le lo awọn itọsọna ti o niyanju lati ṣe iranlọwọ nipasẹ rẹ. Nigbati o ba mọ ohun ti o wa lodi si, o le ni rọrun lati tọju o si kere julọ ati ki o ṣe idiwọ lati sunmọ ni ọna awọn ohun ti o ṣe ni gbogbo ọjọ, bi fifun ọmu .
Iilara ati igbanimọ
Iilara le ni ipa fun ọmọ-ọmu ni awọn ọna diẹ. Awọn ipele giga ti iṣoro ninu awọn obi-ọmu ti o nmu ọmu le yorisi simẹnti ifilọlẹ ti o lagbara , ati pe o le dinku ibọn wara ọra rẹ . Ọpọlọpọ iṣoro ni igbesi aye ni o tun ṣepọ pẹlu ibẹrẹ akoko.
Lori ẹgbẹ ti o dara, fifẹ ọmọ le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala rẹ. Awọn homonu ti ara rẹ tu silẹ nigbati o ba ṣe igbanimọra le ṣe igbelaruge isinmi ati awọn ifunni ti ife ati isopọ. Nitorina, fifun ọmọ nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ tẹlẹ lati dojuko wahala ti ojoojumọ.
Awọn okunfa ti Nlara ni Awọn Ọdọ Alabọbọ
Ti o ba mọ ara rẹ pẹlu diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti iṣoro ti awọn iya titun koju ṣaaju ki o to ọmọ rẹ, iwọ yoo wa ni igbasilẹ daradara lati ba wọn ṣe bi wọn ba wa.
Eyi ni diẹ ninu awọn ohun ti o le mu awọn ipele ti iya iya ti o nya iya mu.
- Ìrora: Ọtun lẹhin ti a bi ọmọ rẹ, o le ni irora lati ifijiṣẹ. Lẹhinna, ni kete ti o ba bẹrẹ sii ni ọmọ-ọmú, awọn oran miiran gẹgẹbi ọgbẹ ọgbẹ ati igbadun igbaya le fa ani diẹ aibalẹ. Ìrora jẹ wahala lori ara rẹ, nitorina bi dokita rẹ ba kọwe fun oogun ti o yẹ ki o gba (niwọn igba ti o ba mọ pe o jẹ ọmọ ọmu). Iranlọwọ lati inu irora yoo ran ọ lọwọ lati ni isinmi ati dinku wahala naa. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe igbimọ ọmu diẹ sii ni itunu, ati pe ara rẹ yoo ni idojukọ lori ṣiṣe ọra-ọmu ati fifalẹ ni isalẹ ti irora.
- Ìrírí ibi ìbílẹ: Nigbati o ti pinnu lati ni ibimọ ti o ni agbara lai si oogun, ṣugbọn fi opin si pẹlu ifijiṣẹ lile tabi aifọwọyi c-apakan , o le fa wahala, ẹbi, ati ibanuje. Sibẹsibẹ, ti o ba gbero fun ti o dara julọ, ṣugbọn mọ pe o wa ni anfani pe ibi ibimọ ko le lọ ni ọna ti o ṣe ayẹwo rẹ, o le ni o kere ju.
- Awọn ifiyesi nipa asiri: Ti o ba ni aifọwọ-ara-ẹni tabi dãmu nipa sisan awọn ọmu rẹ, o le jẹ itọju fun ọmọ-ọmú. O le ṣe aniyan nipa nini awọn alejo tabi mu ọmọ naa jade ni gbangba. Lẹhin igbati o ba jade, o le ṣe aniyan nipa fifun ọmọ rẹ pẹ, tabi ibi ti iwọ yoo lọ si ọmu-ọsan ni aladani. Awọn ibẹrubojo wọnyi maa n tobi sii ni ibẹrẹ, ṣugbọn ni akoko diẹ, o le jẹ diẹ ni itara bi o ti kọ ẹkọ fun igbaya-ara ju ọgbọn lọ.
- Aini igbiyanju igbaya-ọmọ: O le wa ni aniyan nipa agbara rẹ lati fun ọmú fun igbaya rẹ , ounjẹ rẹ, iṣeto iṣẹ rẹ, tabi idi miiran. Soro nipa awọn ifiyesi rẹ pẹlu dọkita rẹ, ẹgbẹ igbimọ ọmọ agbegbe, ẹgbẹ atilẹyin ori ayelujara, tabi ọmọ ẹbi tabi ọrẹ ti o bimọ. Wọn le ṣe iranlọwọ lati dahun ibeere rẹ ati ki o ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn iṣoro rẹ lori awọn ipo wọnyi. O le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun ati siwaju sii igboya.
- Nini awọn iṣoro ọmọ-ọmu: awọn iṣoro fifun ni ibẹrẹ akoko bii iṣoro nini pe ọmọ rẹ lati tẹri ati awọn omu ọgbẹ le jẹ idiwọ ati nirara. Lati ṣe itọju ko ni dandan, kọ ẹkọ nipa fifẹ ọmọ bi o ti le ṣe ṣaaju ki a bi ọmọ rẹ, ki o si ṣe iranlọwọ lati tẹ ọmọ rẹ silẹ ni ọtun lati ọtun lati fifun ọmu akọkọ .
- Ibanuje ti a ti pari: Ntọju aboyun ọmọ jẹ alara. O wa ni ayika itọju aago: wakati 24 ni ọjọ, ọjọ meje ni ọsẹ kan. Fi kun awọn ojuse miiran ni igbesi aye rẹ, ati pe o rọrun lati di ibanujẹ ati ailera. Lati ja kuro ni agbara , gbiyanju lati sun nigbati ọmọ rẹ ba sùn, fi iṣẹ-ṣiṣe ile ati awọn iṣẹ miiran silẹ fun igba diẹ, ki o má bẹru lati beere fun iranlọwọ diẹ lati ọdọ alabaṣepọ rẹ, ẹbi, ati awọn ọrẹ.
- Awọn ayipada ninu ara rẹ: Ara rẹ ati awọn homonu rẹ yi pada pupọ nigba oyun, ibimọ, ati ọmọ-ọmu. O le wa ni aniyan nipa iwọn iwo ti o fi si tabi awọn iyipada ninu ọmu rẹ . Ṣugbọn, awọn ayipada wọnyi ko ṣẹlẹ ni gbogbo ẹẹkan. Wọn ti ṣẹlẹ ni pẹlupẹlu ni awọn osu mẹsan diẹ lakoko ti ara rẹ n gbe ọmọ rẹ dagba. Nitorina, jẹ sũru ki o fun ara rẹ ati ara rẹ ni akoko diẹ lati bọsipọ.
- Awọn ifiyesi nipa wara ọmu: Diẹ ninu awọn ibẹrubojo akọkọ ti awọn iya ti nmu ọmu ni wọn yoo ṣe awọn ti o wa fun wara, bawo ni wọn yoo ṣe mọ pe ọmọ wọn ngba wara ọmu , ati pe ọmu wara yoo dara. Nigba ti awọn iṣoro wọnyi jẹ eyiti o daju, wọn ko ṣe pataki. Ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe awọn ọmu-ọra ti ara wọn laibikita awọn ounjẹ wọn ati ipo wọn, nitorina awọn ayidayida wa ni wara ọmu rẹ yoo jẹ daradara. Ati, bi o ti jẹ pe ọmọ ti wa ni titẹ lori ọtun ati fifun ọmọ ni igbagbogbo , iwọ yoo seese ki o le ni kikun, ilera ilera ti wara ọmu.
- Iwọn ọmọ rẹ: Diẹ ninu awọn ọmọ ikoko ni o rọrun. Wọn jẹun daradara ati sun laarin awọn ifunni. Lẹhinna nibẹ ni awọn ti o ni ọna ti o nira julọ. Ti ọmọ rẹ ko ba ni irọra tabi kigbe pupọ, o le nira ati diẹ sii nira fun ọ, paapaa ti o ko ba ni iranlọwọ pupọ tabi atilẹyin. Ti o ba le, gba iranlọwọ diẹ sii. Ati, gbiyanju lati ranti pe ipele ti ọmọ ikẹkọ ko ṣiṣe titi lailai. Ọmọ rẹ yẹ ki o sùn diẹ sii ki o si kigbe si isalẹ bi o ti n dagba.
- Ibasepo ati awọn ẹbi idile: Ti alabaṣepọ rẹ ko ba pẹlu ọkọ pẹlu fifun ọmọ, ṣugbọn o ro pe o dara julọ fun ọmọ rẹ, iyẹn ni. Gbiyanju lati ṣe akiyesi awọn iṣoro ati ẹru rẹ alabaṣepọ, ki o le jẹ oju iwe kanna nigbati ọmọ ba de. Wiwa ile ọmọ rẹ tuntun tun yi ayipada fun ọgbẹ rẹ ati awọn ọmọ rẹ miiran. O le ni irọra pupọ bi o ṣe ṣe ohun ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan. Iyapa ati ikọsilẹ tun jẹ awọn olutọju pataki, paapa fun Mama kan.
- Awọn iṣoro owo: Owo jẹ orisun nla ti wahala fun ọpọlọpọ awọn eniyan, kii ṣe awọn iya titun. Ṣugbọn, ti o ba gba akoko kuro ninu iṣẹ fun isinmi ti aisan ti ko ni owo tabi pinnu lati wa ni ile ni iya, o le ni ipa pupọ lori owo-ori ti ẹbi rẹ. Pẹlupẹlu, o ni bayi lati fi iye owo awọn iledìí ati awọn ohun elo ọmọ miiran si isuna. Nigba ti o jẹ apẹrẹ lati ṣe ipinnu awọn ohun-inawo rẹ ṣaaju ki o to loyun, eyi kii ṣe aṣayan nigbagbogbo. Nitorina, sọrọ si alabaṣepọ rẹ nipa isunawo ati awọn iṣoro owo nigbati o loyun ki o le ṣe eto fun bi o ṣe le ṣe ifojusi awọn iyipada ni kete ti ọmọ ba de. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu irora lera lẹhin ifijiṣẹ.
- Ṣiṣe pẹlu ikilọ ati aini iranlọwọ lati ọdọ awọn elomiran: Bi o tilẹ jẹ pe fifun ọmu ti di diẹ gbajumo ati diẹ sii "deedee," awọn eniyan tun wa ti ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn ṣe awọn alaye tabi sọ awọn ero wọn paapaa nigbati ko fẹ . Nigba miran awọn eniyan wọnyi jẹ ẹbi ati awọn ọrẹ. Nigba ti o rọrun lati ṣagbe awọn ọrọ ti awọn alejo, o le jẹra lati kọ awọn iṣoro ati awọn ero ti awọn ti o tumọ si ọ julọ. Ṣugbọn, gbiyanju lati fi oju si ohun ti o mọ nipa fifun ọmọ, ki o si leti ara rẹ idi ti o fi yan lati ṣe. O le paapaa ni anfani lati kọ awọn idile ati awọn ọrẹ rẹ diẹ nkan, o ṣee ṣe iyipada diẹ ninu awọn ero wọn nigbati o ba wa ni rẹ.
- Ngbe soke si awọn igbimọ awọn ibaraẹnisọrọ awujọ: Iwapa pupọ ni o wa lati jẹ iyaa pipe, paapaa lori media media. Ti o ba ṣe afiwe ara rẹ si awọn iya miiran ti o gbe awọn aworan ti gbogbo awọn akoko ti obi wọn ti o dara, o le mu ki o lero bi iwọ ko ṣe iwọnwọn. Gbiyanju lati ranti pe awọn oju-iwe ayelujara awujọpọ jẹ o kan aworan ni akoko, ati ni igbagbogbo, awọn eniyan nikan ni o fi awọn akoko to dara julọ. O ko nigbagbogbo ri wọn otito. Ko si ẹniti o jẹ pipe, paapa ti o ba dabi pe wọn jẹ. Nitorina, ti o ko ba le gbasilẹ lati inu igbesi aye awujọpọ, ki o si gbiyanju lati ma jẹ ki awọn ifiweranṣẹ pipe ti o wa si ọ ati pe o kan ṣe awọn ti o dara julọ ti o le. O tun le wo soke ki o si tẹle diẹ ninu awọn obinrin iyanu ti o wa nibe ti o ṣe iwuri ati atilẹyin awọn iya miiran ati ki o kosi nipa awọn otitọ ti awọn obi.
Awọn ọna ilera lati Duro Pẹlu Ipenija
O ko le yago fun iṣoro, ṣugbọn o le kọ bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ ni ọna ilera. Nini awọn iṣeduro iṣeduro rẹ ti o ṣetan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku itọju ati ki o dènà o lati sunmọ ni ọna ti awọn ọmọ-ọmú aṣeyọri. O le bẹrẹ nipa abojuto ara rẹ . Gbiyanju lati jẹ ounjẹ ti ilera ati ki o gba oorun ti o to. Ti o nira lati ṣe nigbati o ba jẹ Mama tuntun, ṣugbọn nigba ti o ba ni irọrun, ti o si wa ni isimi, o le ṣe iyatọ ninu bi iwọ ṣe mu awọn ohun ti a fi sinu rẹ lojoojumọ. Ati, fun awọn akoko ti o ba niro ti iṣoro naa nyara, o le:
- Lọ kuro ni ipo ti o ba jẹ ailewu . Lọ jade fun irin-ajo tabi lọ sinu yara miiran ki o si mu iṣẹju diẹ fun ara rẹ.
- Mu awọn isunmi fifun diẹ . Nkankan lori ifunra ati igbasilẹ le ṣe iranlọwọ lati tunu rẹ silẹ.
- Soro ẹnikan . Ti o ba le pin awọn ifunni rẹ pẹlu ọrẹ kan, alabaṣepọ rẹ, tabi ẹgbẹ ẹbi miiran ti o lero dara. O tun le ṣawari awọn iṣoro rẹ pẹlu dọkita tabi olutọju-ara rẹ.
- Gba diẹ ninu idaraya . Idaraya le ṣe iyokuro wahala , ati pe o tun tu awọn apo-aramọ sinu ara rẹ. Endorphins jẹ imọran ti ara-awọn kemikali daradara ti o le dinku wahala ati ki o jẹ ki o ni idunnu.
- Mase kuro ni oloro tabi oti . Awọn oògùn ati ọti-lile le ṣe ohun buru si, pẹlu wọn le wọ inu wara ọmu rẹ ki o si lọ si ọmọ rẹ.
Iilara, Ọmọ Blues, ati Ibanujẹ Postlele
Diẹ ninu awọn iṣoro, iberu, ati iṣoro jẹ deede lẹhin ibimọ bi o ṣe ṣatunṣe si aye pẹlu ọmọde rẹ. Sibẹsibẹ, nigba ti iṣoro ati aibalẹ jẹ diẹ sii ju ti a ti ṣe yẹ, o le jẹ ami ti ibanujẹ postpartum. Soro si dokita rẹ nipa awọn ipele iṣoro rẹ ati bi o ṣe rilara, paapaa ti o ba ni irun buluu tabi ti nrẹ. Ti o ba nilo rẹ, awọn aṣayan itọju kan wa ti o ni ailewu fun awọn iya iya ọmu. Paapa ti dokita rẹ ba kọwe si apanilaya lati ran ọ lọwọ ni akoko yiya, iwọ ko yẹ ki o ni lati kọ ọmọ rẹ. Ibanujẹ ti o ni aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ jẹ ohunkohun lati jẹ tiju ti, ati pe ti o ba ni ero ọna yii, kii ṣe nikan. Beere fun iranlọwọ, nitorina o le pada si rilara diẹ bi ara rẹ lẹẹkansi ni kiakia.
Awọn orisun:
Groer MW, Davis MW, Hemphill J. Postpartum Stress: Awọn agbekale lọwọlọwọ ati ipa aabo ti fifun ọmọ. Iwe akosile ti Obstetric, Gynecologic, & Nursing Neonatal Nursing. 2002 Oṣu Keje 1; 31 (4): 411-7.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Fifiyawo fun Ọdọmọ Kan Itọsọna Fun Ẹkọ Iwosan Ẹkẹjọ. Elsevier Health sáyẹnsì.
Li J, Kendall GE, Henderson S, Downie J, Landsborough L, Oddy WH. Imọ-ara-ẹni-ara-ẹni-ni-ara-ẹni-ni-ọmọ ninu oyun ati akoko igbaya. Iwe Paediatrica. 2008 Feb 1; 97 (2): 221-5.
Mezzacappa ES, Katkin ES. Ounjẹ-ọmu ni a ṣe pẹlu asopọ ti a ti dinku ti o dinku ati iṣesi odi ninu awọn iya. Ẹkọ nipa ilera. 2002 Mar; 21 (2): 187.