Ẹjẹ to dara ni igba ewe le ṣe afihan awọn iwa iṣunjẹ deede ti o ṣe iranlọwọ si ilera ilera ọmọ rẹ ati ki o ran wọn lọwọ lati dagba soke si agbara wọn ati igbesi aye ilera.
Laanu, diẹ ninu awọn obi ni o ronu lati ṣe ohun ti o ṣe nipa isọunjẹ ọmọ ọmọ wọn, eyiti o ni anfani si awọn iwa bi awọn ọmọde ti o mu ki wọn ṣe apẹrẹ wọn. Ati diẹ ninu awọn obi ko ronu nipa ounje ni gbogbo, jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ wọn jẹ ounjẹ pupọ ti wọn si mu omi pupọ.
Nitorina, o ṣe pataki lati wa idiwọn kan.
Ni afikun si idasiran si ajakale-arun ti o wa ninu ọmọde kekere, awọn ọmọde ti ko ni awọn ounjẹ ti ilera bi awọn ọmọde maa n tẹsiwaju lati ṣe awọn aṣayan ilera bi awọn ọdọ ati awọn agbalagba.
Gbigba akoko lati ni oye awọn orisun ti ounjẹ ọmọde le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn aṣiṣe ti o wọpọ, ṣe awọn aṣayan ilera, kọ ẹkọ nipa awọn ohun titun, bi awọn asọtẹlẹ , ati kọ awọn ọmọ wẹwẹ awọn iwa aijẹ ti ilera.
Ifun Ọmọ rẹ
Iwọ yoo ro pe iwọ yoo ni akoko ti o rọrun julọ nigbati o ba n bọ ọmọ rẹ, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn ipinnu lati ṣe ọdun akọkọ. Dajudaju, ẹni nla jẹ fifun ọyan la. Fifun kika ọmọ rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ipinnu lati tun ṣe nigbamii ni bi, tilẹ:
- Nigba ti o ba bẹrẹ iṣẹ iru ounjẹ arọ.
- Igbese ọmọde ni awọn igbesẹ ti o tẹle, pẹlu awọn iru ounjẹ ọmọ miiran ati awọn ounjẹ ọmọ , gẹgẹbi awọn ẹfọ ati awọn eso.
- Ounjẹ ọmọ ti o wa ni ile ounjẹ vs. itaja ra ounje ọmọ.
- Nigbati o ba fun ọmọde omi ati oje.
- Bẹrẹ awọn ounjẹ ika, gẹgẹbi awọn tositi Zwieback, Cheerios, ati puffie puffs ati lẹhinna awọn ounjẹ tabili.
- Yi pada si wara ara gbogbo .
Agbọye Diet Toddler
Ọmọde ti onjẹ le jẹ idiwọ. O le lọ lati nini ọmọ ikoko ti o jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso ati awọn ounjẹ nla mẹta lojoojumọ, si ọmọde ti o jẹ ounjẹ ti o pọju pupọ ti o si jẹ diẹ kere.
Iyalenu si ọpọlọpọ awọn obi, ti o le jẹ deede - bi ọmọde wọn ba n ni itọju ati pe o ndagba ni deede, ati pe ko ni kikun lori wara ati oje. Ni pato, ọpọlọpọ awọn omokunrin jẹun ni ounjẹ kan lojoojumọ, ati lẹhinna yan ni awọn ounjẹ miiran.
Ounjẹ ọmọde rẹ yoo jẹ ti oṣuwọn ọdun 16 si 24 kan (ọra-wara kekere nigbati ọmọ rẹ ba ọdun meji) ati 4 to 6 ounje ti oje, ati ki o jẹun 2 awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ 2 si 3.
Bi o tilẹ jẹ pe ọmọde rẹ le jẹ ounjẹ picky bayi tabi paapaa lọ lori binges nibiti oun yoo fẹ jẹun nikan, o yẹ ki o tẹsiwaju lati pese ounjẹ orisirisi. Eyi pẹlu awọn eso-unrẹrẹ pupọ ati awọn ẹfọ, bi o ti le ṣe idanwo wọn ti o ba jẹ pe o ko ni ipalara tabi fi agbara mu lati jẹun wọn.
Ranti pe akoko yii ni akoko ninu idagbasoke ọmọ rẹ nibi ti ko ti dagba ni kiakia ati pe ko nilo awọn kalori pupọ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ọmọde ko jẹ ounjẹ iwontunwonsi ni gbogbo ọjọ ati ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn ni akoko ọsẹ kan tabi bẹ, ounjẹ wọn yoo maa jẹ iwontunwonsi.
Vitamin ati awọn ohun alumọni
Awọn obi maa n ni aniyan pe awọn ọmọ wọn ko ni awọn vitamin to dara, awọn ohun alumọni, ati awọn ounjẹ miiran lati awọn ounjẹ ti wọn njẹ. Eyi maa nyorisi awọn ọmọ wẹwẹ wọn ni awọn vitamin ati awọn afikun miiran.
Biotilejepe eyi le dara, o jẹ igbagbogbo ti o dara ju lati gbiyanju ati pese awọn ounjẹ miiran si ọmọ rẹ nipasẹ awọn ounjẹ ti o njẹ, gẹgẹbi:
- Awọn ounjẹ ti o ga julọ
- Awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ
- Iron Rich Foods
- Calcium Rich Foods
- Omi pẹlu Fluoride
- Gbogbo ounjẹ
- Vitamin C
- Ounje Ounje ni Potasiomu
Awọn eso ati awọn ẹfọ
Ọpọlọpọ awọn obi ni o ṣoro pupọ lati mu awọn ọmọ wẹwẹ wọn jẹ diẹ bi awọn ẹfọ kan ba ṣe deede. Ọpọlọpọ awọn amoye ni imọran pe o le gba awọn ọmọde nigbagbogbo lati jẹun diẹ sii bi o ba bẹrẹ ni kutukutu nipa fifun ọmọ rẹ àgbà ati ọmọde orisirisi awọn ẹfọ, ṣeto apẹẹrẹ daradara nipa jijẹ ẹfọ rẹ, ṣiṣe ọpọlọpọ awọn ayanfẹ, ati iṣọpọ awọn ẹfọ sinu ounjẹ ti ọmọ rẹ ti fẹ tẹlẹ.
Ngba awọn ọmọde lati jẹ eso jẹ igba diẹ diẹ, ṣugbọn awọn ọmọ wẹwẹ rẹ n jẹun awọn eso ni ọjọ kọọkan? Njẹ o mọ iye awọn ounjẹ ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ gbọdọ jẹ ni ọjọ kọọkan? Idẹ jijẹ jẹ ibi ti o dara lati kọ ẹkọ. Fun apẹẹrẹ, ọmọkunrin ti o jẹ ọdun mẹta ti o jẹ oṣiṣẹ to dara yẹ ki o jẹ 1,5 agolo ẹfọ ati 1,5 agolo eso ni ọjọ kọọkan. Ti o ba ṣe akiyesi pe 1/2 ti apple nla kan tabi obi nla nla kan bakanna si ago eso, lẹhinna o yẹ ki o ko nira pupọ lati mu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni eso ni ọjọ kọọkan.
Ero to dara
Awọn akole onjẹ nfun awọn alaye otitọ ati alaye nipa awọn ounjẹ ti ebi rẹ jẹ.
Lati nọmba awọn kalori, okun, ati gbogbo awọn giramu sanra, si awọn ounjẹ ounjẹ, awọn aami onjẹ jẹ bọtini rẹ si alaye ti o dara ni awọn ounjẹ ti o pese fun ẹbi rẹ.
Awọn ẹkọ lati ka awọn onigbọwọ ounje le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ounjẹ ti o dara julọ ati ki o ran ọ lọwọ lati wa awọn ounjẹ pẹlu iye owo ti:
- Total Grams Grams
- Awọn carbohydrates
- Fiber ti Dietary
- Vitamin ati awọn ohun alumọni
- Cholesterol, Sodium, ati Amuaradagba
Kika akojọ awọn eroja jẹ tun ṣe iranlọwọ lati yago fun ounjẹ ti ọmọ rẹ le ni idaniloju ounje.
Awọn ounjẹ ilera
Ẹjẹ deede ọmọ ni o yẹ ki o jẹun awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ kan ati awọn ounjẹ ounjẹ meji, idinku awọn gaari giga ati awọn ohun elo ti o gara, njẹ eso, awọn ẹfọ, awọn ounjẹ ọpa ati awọn ọja ifunwara kekere, pẹlu 3 ounjẹ ti wara, warankasi, tabi wara lati pade calcium ọmọ rẹ nilo. Awọn iṣẹ ilera wọnyi tun le ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro egbogi, pẹlu di iwọn apọju, awọn egungun alailagbara lagbara, ati idagbasoke àtọgbẹ. O tun yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe ọmọ rẹ n dagba sii si agbara rẹ gbogbo.
Igbese imọran ti o dara julọ lati tọju ọmọ rẹ ni ilera pẹlu iwuri fun u lati:
- Je onjẹ orisirisi.
- Ni iwontunwonsi ounjẹ ti o jẹ pẹlu ṣiṣe ṣiṣe ti ara.
- Yan ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ ọja, ọja, ati eso.
- Yan ounjẹ kekere kan ni sanra, ọra ti a dapọ, ati idaabobo awọ.
- Yẹra fun onjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn gaari ti a fi kun ati awọn ounjẹ ga ni iyọ.
- Yan ounjẹ ti o pese fun kalisiomu ati irin lati pade awọn ohun ti o dagba sii.
- Yẹra fun ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ, caffeine, oje , ati omi onisuga .