Eso ni o ni anfani ti o jẹ ọkan ninu awọn ọmọ ti o jẹun ti o fẹ julọ. Eyi maa n dagbasoke si ọdun awọn ọmọde ati pe niwọn igba ti o ko ba n gba ọpọlọpọ awọn ipanu ati awọn ounjẹ aropọ, ifẹ ọmọ rẹ fun eso le lọ titi lai.
1 Iwọn Ikan Ibẹẹ
1 ago ti eso le wa ni irisi:
- 1 ago ge tabi awọn ege wẹwẹ ti eyikeyi eso (alabapade, tio tutunini, ṣan tabi fi sinu akolo) bi awọn apples, bananas, cantaloupe, eso ajara, eso eso ajara, ọti-oyinbo eso, oranges, peaches, pears, anesia, plums, strawberries or elegede
- 1 ago ti 100 ogorun eso oje
- 1/2 nla apple
- 1 kekere apple
- 1 ago applesauce
- 1 o tobi ogede
- 32 eso-ajara ti ko ni irugbin
- 1 nla osan
- 1 nla pishi
- 2 peach halves ti fi sinu akolo
- 3 alabọde alabọde
- 2 awọn pupa pupọ
- 8 awọn strawberries nla
- 1 1 inch-nipọn ti o nipọn ti elegede
- 1/2 ago eso ti o gbẹ bi raisins, prunes tabi apricots
Ṣe abojuto pẹlu Oje
Iṣoro ti o tobi julọ ti awọn obi nbaju nigba ti o ba wa si eso ti a beere ni oje . Awọn Ju le ni ipilẹ pẹlu Vitamin C, ti o jẹ nla, ṣugbọn wọn ma wa pẹlu awọn sugars, awọn eroja, ati awọn ti ko ni okun, eyi ti o jẹ pataki ninu ounjẹ ọmọde. Awọn ọmọde nilo okun lati tọju awọn iṣan inu wọn rọ ati rọrun lati ṣe. O tun maa n mu wọn lọ deede ati iranlọwọ fun idilọwọ àìrígbẹyà ti o le fa ikẹkọ ikoko lati lọ si ibi ti ko ni alaafia. Ti o ba yan oje, gbiyanju lati tọju si 1/2 ago (4 oun) fun ọjọ kan.
Eso eso didun
Oran miran ni o jẹ eso ti a fi sinu akolo. O n wọpọ nigbagbogbo ni gaari tabi omi ṣuga oyinbo ti o le fi awọn kalori ti ko ṣe pataki.
Ọmọde rẹ nikan nilo nipa awọn kalori 1,000 ni ọjọ kọọkan ati awọn eso jẹ dun to laisi awọn suga. Ṣayẹwo aami naa ki o yan eso ti o wa ninu omi, omi ti ara rẹ tabi omiiran miiran ti ko ni suga.
Ṣọra fun Awọn ewu Gbigbọn
Ṣọra pẹlu awọn eso bi eso ajara, eso ajara, ati awọn eso ti o gbẹ.
Awọn wọnyi le duro fun ewu ijamba ati pe o yẹ ki a ge soke ni ifarahan. Ti o ba ṣafihan awọn ounjẹ eso gẹgẹbi awọn eso alawọ tabi awọn eso eso, yan awọn ohun adayeba pẹlu awọn 100 ogorun eso ati diẹ sugars ati lẹẹkansi, ṣe idaniloju pe awọn ege naa kere to pe ọmọ rẹ ko ni gbin. Epo igi ati awọn eso ti o gbẹ le ṣee ge ati fi sinu omi gbona ti o mu ki wọn rọrun lati gbin ati gbe. Fi eyi kun si akara, oatmeal, wara, tabi pudding fun itọju to dara.
Orisun:
Orilẹ-ede Amẹrika ti Ounje ati Ounje