Nkan ti Ounjẹ Awọn ọmọde - Awọn ounjẹ to gaju ni Potasiomu
Kilode ti potasiomu ṣe pataki ninu onje ounjẹ ọmọ rẹ, ati awọn ounjẹ wo ni o wa ninu potasiomu? Kini yoo ṣẹlẹ ti ipele ti potasiomu ọmọ rẹ ga julọ tabi kekere?
Pataki ti Potasiomu ni Diet ọmọ
Potasiomu jẹ nkan ti o wa ni eriali pataki ti awọn obi kan n ṣojukokoro lati mu awọn ọmọdejẹ sii, paapaa ti awọn ọmọde ba bẹrẹ si pe ẹdun bi ohun ti n dagba.
Biotilẹjẹpe afikun potasiomu yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ti o npọ , eyi ti a maa n ro pe o jẹ deede, ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ ti o ni nkan ti o ni awọn nkan ti o ni potiamu le ṣe iranlọwọ:
- Jeki titẹ ẹjẹ ti o lọ silẹ
- Din ewu ewu akọn
- Dinku isonu ti egungun bi a ti di ọjọ ori
O ṣeun, ọpọlọpọ awọn ọmọde ni kikun potasiomu ti wọn ba njẹ onje ti o ni iwontunwonsi pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ, tabi awọn ounjẹ ti o ni ipilẹ pẹlu potasiomu.
Hypokalemia - Alailowaya Pupo ni Awọn ọmọde
Ti ọmọ rẹ ko ba ni iwọn potasiomu tabi ti o ba ti padanu pupọ potasiomu nigba ti o ba ni aisan (bii nigbati o ni ìgbagbogbo ati igbuuru ti o nyorisi gbigbọn tabi gbigbe gbigbona), lẹhinna o le bẹrẹ lati fi awọn ipa ti aipe ailera kan han ( hypokalemia ).
Awọn aami aisan ti aipe aipe potiamu le ni ailera ati iṣan ailera ti ọkan, eyi ti o maa nilo itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.
Mu akoko kan lati mọ ara rẹ pẹlu awọn aami aiṣan ti gbígbẹgbẹ ni awọn ọmọde.
Nigba ti gbígbẹgbẹgbẹ jẹ ọkan ninu awọn idi ti o ṣeese julọ ti ọmọ rẹ yoo se agbekale ipele kekere ti potasiomu, o le jẹ ewu ti o lọ jina ju hypokalemia lọ. Diẹ ninu awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ni o ni ẹnu ati ahọn ẹnu, dinku iṣẹ ikẹrẹ, ati awọn igunju tutu. Nigbati o ba wa ni isunmi, ohun kan ti idena jẹ pe o tọ kan iwon imularada.
Lo akoko lati mọ ara rẹ pẹlu iṣakoso ti gbígbẹgbẹ ni awọn ọmọde. Diẹ ninu awọn itọju ti o dara julọ fun atunṣe omi, gẹgẹbi awọn ilana iṣan-omi ti o gbọ ati ounjẹ BRAT , le ṣe atunṣe awọn ipele potasiomu daradara.
Hyperkalemia - Pupọ Pati Alafia Kan le Jẹ Isoro Kan Daradara
Ranti pe nini pupọ potasiomu (hyperkalemia), jẹ bi ewu bi ko ni to . Sibẹsibẹ, o jẹ ohun ti o tayọ lati gba potasiomu pupọ pupọ lati inu ounjẹ rẹ lai tun mu afikun iyọdaati ti iru kan tabi nini iṣoro akọọlẹ kan.
Hyperkalemia le fa awọn iṣoro to ṣe pataki gẹgẹbi awọn iṣoro riru ẹjẹ bi aami akọkọ, nitorina o ṣe pataki lati ma lo awọn ohun elo potasiomu afikun ti ayafi ti olutọju ọmọ-ọwọ ba ṣe pataki fun eyi. Awọn aami aisan miiran ti potasiomu giga le ni agbara ati ailera ti o lagbara ati tingling ti awọn extremities.
Niyanju Gbigbọ ti Potasiomu
Ti ṣe iṣeduro intakes fun potasiomu lati iwọn 3,000mg fun ọjọ kan fun ọmọde si 4,700mg fun ọjọ kan fun ọdọmọkunrin. Lakoko ti awọn obi pupọ yoo ni lati ka iye ti potasiomu ọmọ wọn ngba lojoojumọ, atunyẹwo akojọ yii ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni potasiomu le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ọmọ rẹ ko fi gbogbo tabi julọ ti awọn ounjẹ wọnyi silẹ lati inu ounjẹ rẹ ati pe o le ma jẹ sunmọ to potasiomu.
Ounje Ounje ni Potasiomu
Nigbati awọn obi ba ronu nipa fifi afikun potasiomu sii si ounjẹ ọmọde wọn, ohun akọkọ ti wọn ro nipa jẹ fifun awọn ọmọ wẹwẹ wọn diẹ bananas. Ati nigba ti bananas jẹ orisun ti o dara julọ ti potasiomu, ọpọlọpọ awọn ounjẹ miran ni o ga ni potasiomu (diẹ ẹ sii ju 200mg fun iṣiṣe), pẹlu:
- Awọn tomati ati awọn tomati awọn ọja, gẹgẹbi oje tomati, bimo ti tomati, ati awọn obe tomati
- Eso ati awọn irugbin
- Awọn eso ajara, awọn prunes, ati awọn eso ti o gbẹ
- Poteto
- Awọn akara oyinbo, pẹlu awọn Ewa, awọn ewa ọwọ, awọn ewa ti a yan, pin awọn ewa, soybeans, ati awọn lentils
- Awọn ohun ọgbin
- Owo
- Papayas
- Ibugbe
- Wara ati ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara, pẹlu wara wara, warankasi, ati wara
- Brussels sprouts
- oje osan orombo
- Ẹfọ
- Oranges
- Melons
- Squash ati awọn ẹfọ alawọ ewe tutu
Eja, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ oloro ti a ṣe olodi (paapaa awọn irugbin ikunra paapaa), ati awọn ọja miiran ti o ni 100% gbogbo iyẹfun alikama gbogbogbo (bii akara alikama gbogbo , iresi brown, tabi oatmeal) tun jẹ orisun ti potasiomu.
Ranti pe laisi awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni, gẹgẹbi Vitamin A, Vitamin C, kalisiomu , ati irin , awọn akole ounjẹ ti ko ni ṣe akojopo iye potasiomu ti o wa ninu awọn ounjẹ. Eyi mu ki o ṣe pataki julọ lati mọ awọn ounjẹ ti o ga ni potasiomu. Ṣayẹwo siwaju sii awọn ero lori ilosoke ti nkan ti o jẹun.
Ipadasẹnu Alabapin Diet
Diẹ ninu awọn ọmọde le tun nilo ounjẹ ounjẹ kekere kan (onje ihamọ ti potasiomu.) Eyi jẹ wọpọ ṣugbọn o le waye ni awọn ọmọde ti o ni arun aisan buburu. Ilana fun ailera ikun buburu, ni afikun si ihamọ potasiomu, nigbagbogbo ni afikun awọn amuaradagba.
Awọn orisun:
Ile-işẹ ti Oogun Amẹrika ti US. Iwọn potasiomu to gaju. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
Ajo Agbaye fun Ilera. Itọnisọna: Agbejade Potasiomu ninu awọn agbalagba ati awọn ọmọde. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.