Ọmọ Ounjẹ orisun
Awọn obi maa n ni akoko pupọ ti o ṣe ayẹwo bi o ṣe le lo awọn ọmọ wọn, boya o jẹ ọmọde ti ko dabi pe o jẹun to tabi ọmọ ti o gbooro ti o tobi pupọ ti o si njẹ pupọ.
Ni oye iwọn titobi deede, eyiti o dale lori ọjọ ori ọmọ rẹ, le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ọmọ rẹ n gba iye ti o yẹ lati jẹ.
Ranti pe ipinnu rẹ kii ṣe lati kun apẹrẹ ọmọ rẹ lẹhinna jẹ ki o jẹ ohun gbogbo lori rẹ titi o fi di mimọ.
Awọn Iwọn Ti o wa ni Ọgbẹ
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọmọ agbalagba ti yan awọn ipinnu ti o tobi ju ati awọn overeat, awọn ọmọde igbagbogbo ni awọn gangan isoro miiran. Wọn le jẹ ohun ti awọn obi ro pe awọn ipin diẹ ati pe o le ma jẹ ounjẹ mẹta ni ọjọ kan.
Idi kan ti awọn obi maa n ronu pe ounjẹ ounjẹ ọmọ wọn ko dara julọ ni pe wọn ti ṣe akiyesi iye ti wọn yẹ ki o jẹ ni ounjẹ kọọkan.
Gẹgẹbi Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ọdọmọbìnrin ti Ilu Amẹrika, itọnisọna ti o dara julọ ni wipe iwọn ipin ọmọde yẹ ki o dogba ni iwọn mẹẹdogun ti iwọn ẹgbẹ agbalagba.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn ipele ipin ti awọn ọmọde ni:
- 1/4 si 1/2 bibẹrẹ ti akara
- 1/4 ife ti ounjẹ gbẹ
- ọkan si meji tablespoons ti awọn ẹfọ daradara
- 1/2 nkan ti awọn eso titun
- 1/3 ago ti wara
- 1/2 ẹyin
- 1 iyẹfun kan ti bii ọra oyinbo (ti ko ba ni ewu ti awọn nkan ti ara korira ) ti ntan ni burẹdi lori akara tabi cracker
- 1 iwon haunsi ti eran
Ti ọmọ-ọmọ rẹ ba fẹ lati jẹ diẹ, o le funni ni iṣẹju-aaya, bi tablespoon miiran ti ẹfọ tabi idaji miiran ti eso kan.
Awọn iyasọtọ pataki ti ko ni pataki lati jẹ ounjẹ nikan kii ṣe lati ṣakoso rẹ lori wara ati oje . Eyikeyi diẹ sii ju 16 si 24 ounjẹ ti wara ati mẹrin si mefa iwon ounjẹ ti o le fa ọmọ rẹ kun ki o ko ni ebi fun ounje gidi.
Awọn olutọju ati awọn ọmọde-ọmọde kekere-ọmọ-iwe-ọmọ-ọdun
Bi ọmọ rẹ ti n dagba sii, igbadun rẹ yoo dagba ati pe oun yoo jẹ diẹ sii.
Ni ireti, oun yoo jẹ onjẹ awọn ounjẹ ti ilera lati awọn ẹgbẹ ounje marun ati pe kii yoo ṣe igbadun lori ounjẹ ounje .
Elo ounje jẹ pupọ ni akoko yii tilẹ?
Eto itọnisọna to dara julọ ni pe awọn ipinnu titobi fun ọmọ-ọwọ rẹ tabi ọmọ-iwe ile-iwe kekere, awọn ọmọde lati ọjọ ori ọdun mẹrin si mẹjọ, yẹ ki o wa ni ẹẹta ninu iwọn ipin agbalagba.
Awọn apẹẹrẹ ti titobi titobi fun awọn ọmọ wẹwẹ wọnyi ni:
- 1/2 bibẹrẹ ti akara
- 1/2 ago ti gbẹ arọ ounjẹ
- 1/2 ago ti awọn ẹfọ jinna
- 1/2 nkan ti awọn eso titun
- 1/2 ago ti wara
- 1/2 ago ti wara-sanra wara
- 1 ẹyin
- 1 iwon haunsi ti eran
Awọn Ẹjẹ Iwọn fun Awọn ọmọdegbologbo
Awọn iwọn iyipo fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ awọn ọmọde dagba bẹrẹ lati sunmọ eyi fun awọn agbalagba. Laanu, pe nigbami o tumọ si pe awọn ọmọde wọnyi bẹrẹ lati jẹ awọn ipin ti a koju, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn agbalagba ṣe.
Awọn apẹẹrẹ ti titobi titobi fun awọn ọmọ wẹwẹ wọnyi ni:
- 1 ounjẹ akara
- 1 ago ti gbẹ iru ounjẹ arọ kan
- 1/2 ago ti awọn ẹfọ jinna
- 1 nkan ti eso titun
- 1 ago ti wara
- 1 ago ti wara-kekere wara
- 1 si 2 eyin
- 2 si 3 iwon ounjẹ
Ṣiṣakoṣo awọn Iwọn Pọtini
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju lati kọ ẹkọ nipa awọn iwọn ipin ni lati ni imọ nipa titobi titobi. Eyi jẹ rọrun julọ lati ṣe pẹlu ounjẹ ti a ti ṣetan, nibiti iwọn išẹ naa ti wa ni titẹ si ori apẹrẹ onjẹ. O kan ma ṣe ṣibajẹ sinu ero pe nikan ni iṣẹ kan ni package kan ti o le ni awọn meji, mẹta, tabi paapa awọn atunṣe marun.
Awọn italolobo miiran lati ṣe iranlọwọ fun titobi ipinnu ọmọ rẹ labẹ iṣakoso to dara julọ, ni ile ati nigbati o ba jẹun, ni pe iwọ:
- Pese iṣẹ kan ti akọkọ ti gbogbo ounjẹ ti o mura silẹ ni ile, ki o jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni saladi afikun tabi awọn ẹfọ miiran bi wọn ba npa ebi.
- Yan ipin awọn ọmọ, awọn ibere kekere, tabi awọn idaji idaji nigbati o ba jẹun ni awọn ounjẹ.
- Ra ra nikan ni sisẹ tabi awọn ounjẹ ounjẹ.
- Tun ṣe apejuwe aami ati awọn ounjẹ atunṣe sinu awọn titobi sisin nikan. Ti apo ti awọn kuki sọ pe iṣẹ kan nikan ni awọn kuki 3, lẹhinna fi awọn kuki mẹta sinu apo apo ti o nipọn tabi lori awo kan nigbati o ba fi fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
- Yẹra fun jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ jẹun nikan lati inu apo ti awọn ipanu tabi apọn ti yinyin, nitori wọn yoo jẹun diẹ ẹ sii ju ọkan lọ.
Awọn orisun:
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Hosipitu Omode. Itọsọna si Ẹjẹ Ọmọ rẹ.
Ilẹ ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Ọdọmọlẹ Afihan Ilu. Awọn iṣeduro ounjẹ fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde: Itọsọna fun Awọn oṣiṣẹ. PEDIATRICS Vol. 117 No. 2 Kínní 2006, pp 544-559.
> Ẹka Ogbin ti Amẹrika. Ni inu Pyramid.