Ohun ti o nilo lati mọ nipa awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ọmọde
Kini o yẹ ki o mọ nipa awọn vitamin afikun ati awọn ohun alumọni ṣaaju ki o to lọ si ile-iṣowo? Kini o yẹ ki o mọ nipa irin, kalisiomu, fluoride ati awọn orisirisi multivitamins fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde?
Awọn Vitamin afikun ati awọn ohun alumọni fun Awọn ọmọde
Ọpọ ọmọ ko nilo awọn vitamin afikun tabi awọn ohun alumọni. Gẹgẹbi Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ilu Amẹrika, ounjẹ kan ti o da lori itọnisọna itọsọna ounjẹ ti pese iye owo gbogbo awọn vitamin ti ọmọ nilo.
Ṣi, awọn ipo wa ni ibi ti awọn ọmọde vitamin jẹ pataki, paapaa ti ọmọ rẹ ba jẹ onjẹ-ounjẹ pupọ tabi ni ounjẹ ti ko dara, ti ko ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ iron. Awọn vegetarians le tun nilo awọn vitamin lati pade gbogbo awọn aini wọn. Jẹ ki a wo awọn ohun elo miiran, ati ohun ti o nilo lati mọ bi obi.
Iron
Awọn ọmọde ati awọn ọmọde nilo iron ti nkan ti ko nira lati daabobo ẹjẹ. Awọn ti o ni ewu ti aipe ailera ti o ni aipẹ ni awọn ọmọde ti a ko fun ni afikun irin lẹhin osu mẹfa ọjọ ori (nigbagbogbo ni irisi ọmọ-ẹran olodi ọmọdi) ati awọn ọmọde ti o mu agbekalẹ irin-kekere, wara ọra tabi ewúrẹ ewúrẹ. Awọn orisun ti o dara ti awọn irin, awọn ẹran, awọn ẹja, awọn ẹfọ, ati awọn ounjẹ olodi, gẹgẹbi akara ati iru ounjẹ ounjẹ. Awọn ọmọbirin ọmọdekunrin tun wa ni ewu ti ẹjẹ lẹsẹkẹsẹ ti wọn bẹrẹ si ni akoko wọn. Awọn orisun ti irin-afikun afikun le ni:
- Flintstones Awọn Chewable Children's Multivitamin, Awọn tabulẹti, pẹlu Iron
- Poly-Vi-Sol Vitamin Fi silẹ Pẹlu Iron
- Pokimoni Awọn Vitamin ti Ọpọlọpọ ọmọde pẹlu Iron, Awọn tabulẹti ti o wa
- Titiipa Afikun Iron-Ni-Sol
- Awọn tabulẹti Ẹṣọ ati awọn Kaara
Vitamin D
Gẹgẹbi Awọn Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn iṣeduro Ọdọmọdọmọ, awọn ọmọde tabi awọn ọmọ ikoko ti o ni fifun ti o kere ju 1 lita ti agbekalẹ ọmọ yoo gba 400 IU ti Vitamin D ni ọjọ kọọkan.
Awọn ọmọde agbalagba ti ko mu ni o kere 1000 milimita (eyiti o jẹ iwọn 32) ti Vitamin D-wara-olodi ti o lagbara yoo tun nilo awọn afikun vitamin D. Niwon ọpọlọpọ nọmba ti awọn ọmọde ti a ti ri lati wa ni Vitamin D awọn alaini ni Amẹrika, o ṣe pataki lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ibeere vitamin D ati awọn orisun miiran ti a rii .
Calcium
Calcium jẹ nkan ti o wa ni nkan pataki miiran, ati pe o wulo fun awọn egungun ti o ni ilera ati eyin. Awọn ọmọde ti o mu wara ati ki o jẹ awọn ọja ti o wara, gẹgẹbi wara, yinyin ipara, ati warankasi, maa n gba kalisiomu to dara lati inu ounjẹ wọn. Awọn ọmọde ti o ni eroja tira, iṣiro lactose, tabi awọn ti ko fẹran wara jẹ diẹ diẹ ẹ sii ti ipenija lati pade awọn ibeere wọnyi, ṣugbọn o tun rọrun ti o ba ri awọn ounjẹ miiran ti o ga ni calcium, gẹgẹbi awọn opo ti osan olomi ti o nilari. Vitamini, ani awọn ti o ni afikun kalisiomu, ni gbogbo igba ni 200mg, tabi 20% ti awọn ibeere ojoojumọ, nitorina o nilo nigbagbogbo lati ṣe afikun awọn vitamin wọnyi pẹlu awọn ounjẹ ti a npe ni 'Ga ni Calcium'. Diẹ ninu awọn orisun afikun ti kalisiomu ni:
- Awọn Gummy Gummy Bears
- Herbasaurs Calcium fun Awọn ọmọ wẹwẹ
- Flintstones Omode Chewable Multivitamin, Awọn tabulẹti, pẹlu Calcium
- Scooby-Doo! Plus Calcium, Awọn tabulẹti ti a ṣawari
Fluoride
Ọpọlọpọ awọn ọmọde to ni irun fluoride lati kọ awọn eyin ti o ni ilera bi wọn ba nmu omi ti a ti ni fluoridated, boya lati tẹ omi ni ilu kan ti o ṣe afikun fluoride si omi, tabi omi ti a fi sinu omi ti o fi kun fluoride.
Niwon pupọ fluoride le fa idaduro ti awọn ọmọ rẹ, sọ pẹlu Ọdọmọbìnrin tabi Alamọgbọ ṣaaju ki o to fifun awọn ọmọ inu rẹ fluoride.
- Poly-Vi-Flor
Infant's Multivitamins
Awọn multivitamins fun awọn ọmọde wa bi wiwa ati nigbagbogbo ni Vitamin A, Vitamin C , ati Vitamin D. Wọn le tun ti fi irin ṣe (wo loke) ati awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni, bi thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, ati Vitamin E.
- Lilọ-si-Sol-Sol
- Poly-Vi-Sol Drops
- Gerber Vitamin Drops
Awọn Multivitamins ọmọde
Multivitamins fun awọn ọmọ agbalagba ni a maa n fun gẹgẹ bi tabili tabulẹti. Wiwa iyasọtọ ayanfẹ ọmọ rẹ le ṣe mu awọn vitamin rọrun ati fun.
- Awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ
- Flintstones Omode Chewable Multivitamin
- Pokemoni Awọn Vitamin Awon Omode
- Bugs Bunny Awọn ọmọde Vitamin
- Scooby-Doo! Pipe iyọsiyẹmu / Imudara ti Multimineral, Awọn tabulẹti ti a ṣe ayẹwo
Ranti pe ọpọlọpọ "pari multivitamini" ko ni gbogbo awọn iyeye ti a ṣe ayẹwo fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ọmọ rẹ nilo ni ọjọ kọọkan ati pe ọpọlọpọ ko ni kalisiomu to dara julọ.
Awọn ayidayida Okan
Awọn iṣeduro ti o wa loke wa lori awọn ọmọ ilera ti o ni onje deede. Ti iwọ ati ẹbi rẹ ba njẹ ounjẹ koriko tabi ounjẹ ounjẹ, sọrọ pẹlu ọmọ wẹwẹ tabi olutọju ọlọjẹ . Awọn ounjẹ bi Vitamin B12 le nira lati gba ninu awọn ounjẹ wọnyi, ati afikun le nilo lati kà. Awọn ọmọde ti o ni awọn iṣoro egbogi gẹgẹbi ailera ẹdun-ẹjẹ ati awọn omiiran le tun nilo awọn afikun ti kii yoo nilo lai si ipo.
Isalẹ isalẹ
Apere, ọpọlọpọ awọn eroja le ṣee gba nipasẹ gbogbo eyiti o wa ni ayika ounjẹ ilera . Nigba ti a le ṣe afikun diẹ ninu awọn ounjẹ, o le jẹ awọn eroja ti a ko mọ tẹlẹ tabi awọn eroja ti o wa ninu awọn ounjẹ ti o ṣiṣẹ papọ fun ilera. Lati ye eyi, ro ohun ti a ti kẹkọọ pẹlu awọn agbalagba ati ẹdọ inu eefin. Awọn agbalagba ti o jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni beta-carotene ni ewu kekere. Awọn agbalagba ti o gba afikun ti beta-carotene, sibẹsibẹ, ni ewu ti o ga julọ. O ṣeese pe a yoo kọ pe awọn ilana ti o jọmọ waye ni awọn ounjẹ ti awọn ọmọde ati pe o wa awọn agbo-ogun ti a ko ti ṣe akiyesi pe o ṣe pataki fun ilera ati pe a le rii ni orisirisi ounjẹ ti o ni awọn ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ.
Awọn orisun:
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Hosipitu Omode. Healthychildren.org. Ounjẹ ni afikun Afikun. Imudojuiwọn 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Vitamin D Afikun. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Ti n ṣafihan awọn ounjẹ ti o lagbara ati Vitamin ati afikun afikun nkan ti o wa ni erupe ile nigba ikoko. Fun asiko. Imudojuiwọn 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Imudara ounje ti awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ lori gbogbo gbigbe ile onje ni awọn ọmọde ati awọn ọdọ. European Journal of Clinical Nutrition . 2016. 70 (2): 257-61.