Gbogbo ọmọ nilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni lati le wa ni ilera ati ni idagbasoke daradara. Vitamin D, irin, kalisiomu, fluoride ati ọpọlọpọ awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni gbọdọ jẹ ipin deede ti ounjẹ ọmọde, tabi wọn yoo ṣẹda aipe kan. Funni pe ọmọ kan njẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni awọn alabapade titun, awọn ounjẹ gidi, ko si nilo fun ọmọde lati mu afikun afikun vitamin.
Nigbati ọmọde ba nilo kan Vitamin
Gẹgẹbi Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika, "Awọn ọmọ ilera ti o gba deede, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ko nilo afikun afikun vitamin." Wọn yẹ ki o ni anfani lati gba awọn igbesilẹ ojoojumọ ti a pese fun gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti wọn nilo lati inu ounjẹ wọn.
Ṣugbọn awọn ọmọde ko jẹ "ounjẹ deede, iwontunwonsi." Ti o ba ro pe ọmọ rẹ le nilo afikun afikun vitamin, sọrọ si dokita rẹ akọkọ, paapaa ti ọmọ rẹ:
- jẹ ounjẹ pupọ kan (multivitamin ati afikun afikun nkan ti o wa ni erupe ile).
- ti nsọnu lori ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ẹgbẹ ounje lati (titun) pyramid ounje , gẹgẹbi awọn ẹfọ tabi eran (multivitamin).
- ko mu wara tabi jẹ awọn ọja miiran ifunwara (Vitamin D ati kalisiomu).
- mimu pupọ wara ati ko ni ounjẹ miiran (irin).
- njẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ (le nilo awọn Vitamin B12, Vitamin D, irin, kalisiomu, ati sinkii ti wọn ko ba jẹun nipasẹ awọn ounjẹ olodi).
- njẹ ounjẹ pupọ ti ounjẹ (multivitamin ati afikun afikun nkan ti o wa ni erupe ile).
- ko mu omi fluoridated (fluoride).
- ni ipo iṣoogun, gẹgẹbi ailera itọju ailera, malabsorption tabi cystic fibrosis, ti o le ja si awọn iṣoro ti o nyọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni lati awọn ounjẹ ti wọn jẹ (awọn ohun elo multivitamin ati / tabi awọn nkan ti o wa ni erupe ile).
- ti mu diẹ ninu awọn oogun egboogi-egboogi (Vitamin D).
- jẹ lori ounjẹ ihamọ nitori ọpọlọpọ awọn nkan ti ara korira tabi ipo ilera.
Ti ọmọ ba nilo awọn Vitamin, ọpọlọpọ awọn ọmọde le gba awọn ọmọde ti o jẹ deede ojoojumọ ti o ni awọn idaniloju ojoojumọ ti a pese fun gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti wọn le nilo, pẹlu vitamin A, C, D ati K, awọn vitamin B, iron, ati calcium .
Ranti pe ko gbogbo awọn multivitamins ni nọmba kanna ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Fun apẹẹrẹ, Centrum Kids Chewables Multivitamin ni o ni 23 awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ọtọtọ; awọn ọpọlọpọ multivitamins, paapa awọn vitamin gummy, nikan ni mẹsan.
Ti o ba n fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ afikun afikun oyinbo, rii daju pe o ni pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti wọn nilo. Ati pe o ko nilo lati fun ọmọ rẹ multivitamin ti o ba sọ ọkan nikan tabi diẹ ninu awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni, bi irin, Vitamin D tabi kalisiomu. Wa afikun kan ti o ni awọn vitamin pataki tabi awọn ohun alumọni ti ọmọ rẹ nilo dipo.
Iyanju lẹkọja Multivitamins
A multivitamin jẹ apakan kan ti adojuru. Nibẹ ni orisirisi awọn vitamin ati awọn afikun fun awọn ọmọ wẹwẹ, pẹlu:
Epo epo : Ẹbọn onjẹ naa ṣe iṣeduro pe awọn ọmọde jẹ "awọn ẹja ti o ni awọn acids fatty omega-3, gẹgẹbi awọn iru ẹja nla, ẹja, ati egugun eja," nitori epo epo le ṣe iranlọwọ lati dẹkun arun aisan ẹjẹ.
Nitori ọpọlọpọ awọn ọmọde ko jẹ ẹja, ati pe o jẹ pe epo epo le tun ṣe iṣeduro idagbasoke ti ọpọlọ ati idibajẹ arun, ọpọlọpọ awọn obi fun awọn ọmọ wọn ni afikun afikun epo-omega-3 pẹlu DHA ati EPA. Biotilẹjẹpe a ko ro pe epo epo ti ko ni ipalara fun awọn ọmọde, o jẹ ariyanjiyan kekere, bi ko ṣe iwadi gbogbo ti o ni eyikeyi anfani.
Vitamin D: Vitamin D jẹ awọn vitamin pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati dagba awọn egungun lagbara ati aabo fun awọn agbalagba lati sisẹ osteoporosis (egungun ti ko lagbara ti o ṣubu ni irọrun). Eyi mu ki o ṣe pataki fun awọn ọmọde lati mu afikun afikun vitamin D pẹlu 400 IU ti Vitamin D ti wọn ko ba ni awọn ounjẹ to dara ni ounjẹ wọn ti o ni odi pẹlu Vitamin D.
Ọpọlọpọ awọn ọmọde ko nilo awọn doseji ti o tobi ju ti Vitamin D, sibẹsibẹ, ati Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Ọdọti Ọmọ-iṣẹ ṣe iṣeduro pe awọn ti o nilo vitamin D yẹ ki o ni ipele wọn.
Awọn Vitamin Gummy: Awọn obi maa n fun awọn ọmọ wẹwẹ vitamin ọmọ wọn nitori awọn wọnyi ni awọn iru vitamin ti awọn ọmọ wọn yoo gba. O rorun lati ni oye idi, bi ọpọlọpọ 'eekun' ni o dabi candy. Ni otitọ, ọkan vitamin vitamin jẹ Jolly Rancher flavored. O ṣe pataki lati tọju awọn orisi vitamin wọnyi lati ọdọ awọn ọmọde rẹ lọ pe ki wọn ko gba diẹ ẹ sii ju iye ti a ṣe iṣeduro ati ki o gba ifarabalẹ ti awọn vitamin. Ranti pe awọn vitamin gummy ko ni irin, ohun alumọni pataki ti ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o gba awọn afikun n nilo nigbagbogbo, ati ọpọlọpọ ko ni kalisiomu.
Vitamin C: Fere gbogbo awọn vitamin fun awọn ọmọ wẹwẹ, boya wọn jẹ ọpọlọpọ awọn vitamin tabi awọn vitamin giramu, yoo wa pẹlu Vitamin C. Ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ, paapaa awọn olutọju onigbọwọ, gba awọn vitamin C to ni onje wọn, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn juices eso ni 100 ogorun ninu rẹ Awọn ibeere ojoojumọ ti Vitamin C ni iṣẹ kan nikan. Ṣugbọn kini nipa awọn megadoses ti Vitamin C fun awọn ọmọde? Biotilejepe diẹ ninu awọn obi lo afikun Vitamin C bi idena fun tutu, eyi jẹ ariyanjiyan ati ọpọlọpọ awọn amoye ko ṣe iṣeduro rẹ.
Awọn Antioxidants (Vitamin A, C, ati E): Bi pẹlu Vitamin C, diẹ ninu awọn obi ṣe awọn antioxidants miiran - awọn vitamin A ati E - si awọn ọmọ wẹwẹ wọn bi awọn igbelaruge ajesara. Awọn wọnyi ko ni awọn anfani ti a fihan tẹlẹ. Bakannaa, ranti pe ọpọlọpọ ounjẹ ti wa ni bayi pẹlu awọn vitamin A, C, ati E.
Awọn afikun afikun fun awọn ọmọde
Awọn afikun miiran wa ti kii ṣe awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni ti ọpọlọpọ awọn obi fun awọn ọmọ wọn, pẹlu:
Fiber : Ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ, paapaa awọn ti ko jẹ eso ati ẹfọ , o le jẹ ki wọn ko ni okun to dara ni ounjẹ wọn. Awọn iṣeduro titun ni pe awọn ọmọde yẹ ki o jẹun nipa 14g giramu ti okun fun gbogbo awọn kalori 1,000 ti wọn jẹ. Awọn ti o ni ounjẹ kekere ti o ni okun kekere maa n ni awọn iṣoro pẹlu àìrígbẹyà ati ibanujẹ inu. Ti ọmọ rẹ ko ba ni okun to dara nipa jijẹ awọn ounjẹ okun to gaju , wọn le ni anfani lati afikun afikun okun bi Benefiber, Citrucel tabi Metamacil. Awọn ohun elo ti o wa fun awọn ọmọ wẹwẹ ni o wa.
Awọn asọtẹlẹ : Idaniloju miiran fun awọn ọmọde jẹ awọn asọtẹlẹ gẹgẹbi Culturelle fun Kids ati FlorastorKids. Awọn ọlọjẹ, ti a tun ri ni wara oriṣiriṣi ọpọlọpọ, ni a lero lati ṣiṣẹ nipa iyipada nọmba awọn kokoro arun ti n gbe inu abajade ikun ati inu ikun, nitorina o npo nọmba ti awọn kokoro arun ti ko ni anfani ati idilọwọ idagba ati overgrowth ti awọn kokoro arun ti o buru. Fiyesi pe ayafi fun lilo ninu awọn ọmọde pẹlu gbigbọn nla, bi lati kokoro afaisan, wọn ko ni awọn anfani ti a fihan tẹlẹ, bẹẹni o le fẹ lati duro titi ti a fi ṣe iwadi siwaju sii ṣaaju ṣiṣe awọn probiotics si awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni deede.
Gbọ dọkita rẹ ṣaaju ki o to fun ọmọ rẹ eyikeyi awọn vitamin, awọn ohun alumọni tabi awọn afikun afikun.
Ọna atipo
Ṣe o le fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ awọn afikun vitamin ati awọn alumọni tabi awọn afikun miiran? Ti wọn ba nilo wọn, lẹhinna daju. Fun apẹẹrẹ, awọn ọmọde ti o jẹ awọn ounjẹ onjẹ picky bayi pe wọn ti padanu ni diẹ ninu awọn ẹgbẹ ounje ni o le nilo multivitamin, awọn ọmọde ti ko mu wara nilo vitamin D ati awọn ohun elo kalisiomu ati awọn ọmọde ti o rọju yoo ni anfaani lati awọn afikun afikun okun.
Awọn anfani ti ọpọlọpọ awọn afikun afikun, gẹgẹbi awọn probiotics, awọn antioxidants, epo epo ati afikun Vitamin C, ti ko kere pupọ, ṣugbọn wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe idaniloju awọn obi pe wọn nṣe nkan ti o ni ilera.
Lati ṣe ipinnu ipinnu nipa awọn afikun, tun fiyesi pe:
- Awọn vitamin oyinbo, eyiti o ṣe pataki julọ pẹlu awọn obi ati awọn ọmọ wẹwẹ, nigbagbogbo ko ni irin tabi calcium: awọn ohun alumọni meji ti ọpọlọpọ awọn ọmọde nilo.
- Ọpọlọpọ awọn vitamin ọmọ, ani awọn "multi-vitamin" pipe pẹlu kalisiomu, ko ni pupọ kalisiomu (eyiti o maa n jẹ 10 si 20 ogorun awọn ibeere ojoojumọ). Atunwo kalisiomu diẹ sii, bi Awọn ọmọ wẹwẹ Antacid / Calcium Supplement, yoo jẹ diẹ iranlọwọ ti awọn ọmọde rẹ ko ba jẹ tabi mu awọn ounjẹ ọlọrọ ti calcium .
- Ọpọlọpọ oye ti awọn vitamin diẹ, pẹlu awọn vitamin A, C, ati D, le ja si awọn igbelaruge ti o lagbara. Ṣe ifọrọwọrọ fun ọmọ wẹwẹ rẹ ti o ba n ronu pe iwọ yoo fun awọn afikun awọn oogun eyikeyi ti Vitamin tabi nkan ti o wa ni erupe ile si awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
- Diẹ ninu awọn ohun elo ti a fi agbara mu, bi Carnation Instant Breakfast Mix , le fi afikun kalisiomu, irin ati awọn pataki vitamin ati awọn ohun alumọni si gilasi ti wara, ni afikun si fifun awọn ọmọ rẹ diẹ ninu awọn amuaradagba ati awọn kalori. Wọn le jẹ yiyan ti o dara fun awọn ọmọde ti o nilo afikun awọn ohun elo vitamin ṣugbọn kii yoo mu awọn vitamin nigbagbogbo.
- Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn vitamin ati Ewebe ati awọn eso ti o ni eso ti o nipe lati fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni awọn ẹfọ ẹfọ ni kikun ninu egbogi kan, giramu, tabi gilasi, wọn kii ṣe okun eyikeyi. Wo afikun afikun okun kan ti awọn wọnyi jẹ awọn orisun akọkọ ti awọn eso ati awọn ẹfọ ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni ayafi ti wọn ba nmu omi ti o ga, ọgọrun 100 ounjẹ oje, ati awọn ounjẹ miiran ti o ga.
Awọn orisun:
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Hosipitu Omode. Iroyin Iwadi. Idena fun awọn Rickets ati Imọ Vitamin D ni Awọn ọmọde, Awọn ọmọde, ati awọn ọmọde. Hosipitu Omode 2008 122: 1142-1152.
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Hosipitu Omode. Nibo ni A duro: Vitamin. Imudojuiwọn June 2010. Accessed July 2010.
Jenkins DJ. Ṣe awọn iṣeduro ti ijẹun niyanju fun lilo awọn epo epo ni alagbero ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Iwe imọwe ti Ọdọmọlẹ ti Nelson, 18th ed.
Mahalanabis, D. Awọn vitamin Antioxidant E ati C gẹgẹbi iṣeduro itọju ailera ti ikolu ti ailera-inu atẹgun nla ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde: idanwo idanimọ ti a ti sọtọ. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethura, Usha MD. Vitamin. Awọn Hosipitu Omode ni Atunwo. 2006; 27: 44-55.