Ọpọlọpọ awọn eniyan da ẹbi idaamu ti atijọ fun ajakale ti arun ti awọn agbalagba ati awọn isanraju ọmọde ati pe o nreti idaduro ti pyramid naa nipasẹ Ẹka Ile-iṣẹ Amẹrika. Wọn le jẹ alainilara lati wa pe ko ni ọpọlọpọ ti yipada ninu awọn itọnisọna ti ijẹun niwọn ti o ṣe paadi. Dipo, ọpọlọpọ ninu awọn iyipada ni o wa ni bi o ti ṣe agbekalẹ awọn itọnisọna, ṣiṣe wọn ni irọrun diẹ ni irọrun ki awọn eniyan le tẹle wọn ki o si kọ ẹkọ lati ṣe awọn aṣayan ilera .
Awọn Pyramid Opo Alẹ
Kini o ṣe aṣiṣe pẹlu ẹja alẹ atijọ, eyiti a ṣe ni 1992?
Biotilẹjẹpe iru ẹja alẹ atijọ naa ṣe rọrun, ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni oye awọn ipo ti o wa ni iṣẹ fun ẹgbẹ kọọkan. Nitorina ni ibi ti pyramid ẹja atijọ ti ṣe ipinnu mẹfa si mẹwa ni Bread Group, ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe wọn le jẹun si awọn iṣẹ mọkanla gẹgẹbi ara kan ti ounjẹ ounjẹ. Sibẹsibẹ, melo melo ti wọn yẹ ki o jẹun ni a ni lati pinnu nipasẹ ipele iṣẹ wọn ati awọn ibeere kalori. Fun apẹẹrẹ, awọn obirin sedentary ati diẹ ninu awọn agbalagba agbalagba lori awọn kalori 1600 awọn kalori o yẹ lati jẹun nikan awọn iṣẹ mẹfa lati ẹgbẹ ẹgbẹ, lakoko ti awọn eniyan to ṣiṣẹ julọ lori ounjẹ kalori 2,800 le jẹ awọn iṣẹ mọkanla.
Iṣoro nla nla ti o jẹ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni oye ohun ti iṣẹ kan jẹ. A sìn ko jẹ ohun ti o le jẹ ni ọkan onje. Nitorina nigbati o ba jẹ ounjẹ ipanu kan pẹlu awọn ege meji, ti o yẹ ki o ka bi awọn iṣẹ meji lati Ọgbẹ Ọgbẹ ati kii ṣe ọkan.
Pẹlupẹlu, ẹja alẹ atijọ ko ṣe to lati kọ awọn eniyan nipa pataki ti oka gbogbo . Eyi n mu ki awọn eniyan kii ṣeun nikan ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ lati Akara Bread, ṣugbọn wọn tun jẹ awọn oka ti ko tọ, gẹgẹbi awọn irugbin ti a ti mọ ni akara funfun.
Iṣoro ti o tobi julọ pẹlu ẹja alẹ atijọ ti o jẹ pe ọpọlọpọ eniyan pupọ ko tẹle awọn iṣeduro rẹ.
Wọn le ti jẹ ounjẹ pupọ ati pasita nitoripe o dabi ẹnipe o jẹ apakan pataki julọ ti pyramid ounje, ṣugbọn wọn ko gbe soke jibiti naa ki o si jẹ awọn iṣẹ ti a niyanju fun awọn eso ati awọn ẹfọ.
New Pyramid Food
Lori iboju, titun pyramid ounje , ti a ṣe ni 2005, ko dabi rọrun lati ni oye ju ti atijọ lọ. Biotilejepe ṣi ṣiṣu kan, awọn abala fun ẹgbẹ kọọkan ni awọn aṣoju wa pẹlu, o si ni lati gbẹkẹle alaye afikun lati ye iye awọn ounjẹ lati ọdọ ẹgbẹ kọọkan ti o yẹ ki o jẹ.
Nikan jijẹ ounje tuntun ko sọrọ nipa awọn iṣẹ diẹ. Dipo, awọn iṣeduro ti a ṣe niyanju ojoojumọ lati ẹgbẹ kọọkan ni a sọ ni ọrọ ti ounjẹ (fun awọn oka ati awọn ounjẹ) tabi awọn agolo (fun awọn ẹfọ, awọn eso, ati wara). Eyi jẹ oye fun awọn ohun bi wara, ṣugbọn iwọ mọ iye awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ ti iwọ njẹ nigbagbogbo ni ọjọ kọọkan? Tabi awọn apulu melo ni o wa ninu ago kan? Tabi iye saladi melo? Njẹ o mọ iye awọn akara ti o ṣe soke ohun iwon haunsi?
Lati ṣe iranlọwọ lati ṣaju gbogbo idamu ti o le ni nipa awọn iṣẹ ati iye awọn ounjẹ ni ago tabi ohun elo, o ni lati tun lo awọn eto ẹkọ ti o ṣe afikun si pyramid tuntun. Awọn italolobo ati awọn itọnisọna wọnyi fun ẹgbẹ kọọkan jẹ awọn apejuwe alaye ti awọn ohun ti o ṣe pataki bi ago tabi ohun ounjẹ.
Fun apẹẹrẹ, ife eso kan le ni kekere apple kan, ọkan tobi ogede, tabi eso-ajara eso-ajara mẹrin. Tabi ohun ounjẹ ti oka yoo fẹgba akara kan tabi igo idaji ti pasita.
Pyramid Ounje rẹ
Iyatọ nla ti o wa ninu pyramid tuntun titun ni pe o ṣe ibanisọrọ ki o le ṣe idiwọn rẹ gẹgẹbi ọjọ ori eniyan ati ipele ipele. Eyi ṣe pataki nitori iye ti o jẹ lati ọdọ ẹgbẹ kọọkan ti pyramid ounje yoo wa ni igbẹkẹle nla lori awọn ohun kalori rẹ ojoojumọ, eyiti o le wa lati ọdọ awọn kalori 1000 ti ọmọde ọdun meji si iwọn-kalori 3200 ti ọmọdekunrin ọdun mejidinlogun ọdun pupọ.
Lilo New Pyramid Epo
A ti ṣẹda aaye ayelujara MyPyramid.gov lati jẹ ki o bẹrẹ lilo titun pyramid ounje. Iwọ yoo tẹ ọjọ ori ọmọ rẹ (tabi akoko rẹ) tẹ, ọmọkunrin, ati ipele iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni, lati ṣẹda eto 'Pyramid Plan' ti a ṣe pẹlu ibeere ti kalori ojoojumọ ati awọn oye ti a ṣe iṣeduro lati jẹ lati ọdọ ẹgbẹ kọọkan.
Lati oju-iwe yii, o tun le ni imọ siwaju sii nipa ẹgbẹ ẹgbẹ kọọkan, gba iru itẹwe itẹwe ti ibanujẹ rẹ, ati paapaa tẹjade iwe-iṣẹ kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari awọn ounjẹ ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ jẹ lati inu ẹgbẹ ẹgbẹ kọọkan.
Itọkasi lori aṣayan iṣẹ-ara jẹ ẹya tuntun ti a gbawo ti titun pyramid ounje, eyi ti o sọ pe awọn eniyan gbọdọ 'wa ni ara fun ọgbọn iṣẹju diẹ ọjọ ti ọsẹ' ati pe 'awọn ọmọde ati awọn ọdọ yẹ ki o wa ni ti ara fun iṣẹju 60 ni gbogbo ọjọ , tabi julọ awọn ọjọ. '
MyPlate Pushes Out the Pyramid Food
Biotilẹjẹpe pyramid ti onjẹ nigbagbogbo dabi o rọrun, ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni oye awọn ibiti akọkọ ni awọn iṣẹ fun olukuluku ẹgbẹ ounje tabi ko mọ ohun ti o yẹ pe iṣẹ kan jẹ, eyi ti o yorisi ọpọlọpọ awọn ipin ti o tobi pupọ ati idẹjẹ. Ati laanu, awọn eto ti a ṣe atunṣe ti pyramid ti a ṣe atunṣe ti ko daa mu.
Ohunkohun ti awọn aiṣedede rẹ, pyramid ti a ti ni ifẹkufẹ ni ọdun 2011. Ni ibi rẹ-MyPlate, ibi ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan lati bojuwo jijẹun ni onje aladun pẹlu awọn ẹgbẹ onjẹ marun (eso, ewebe, oka, amuaradagba ati awọn ounjẹ awọn ounjẹ ọsan).
Itan nipa Awọn itọsọna Ounje USDA
Ọpọlọpọ awọn eniyan yoo jẹ ohun iyanu lati mọ pe Pyramid Ounjẹ kii ṣe itọsọna ounje USDA akọkọ ti o gbiyanju lati kọ awọn eniyan nipa ijẹ ti ilera.
Ṣaaju MyPlate ati Pyramids Ounjẹ, a ni:
- Ilana Ilana Apapọ fun Ọjẹ Jijẹ (1940)
- Awọn Ilana Ounjẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ (1956 si ọdun 1970)
- Awọn Itọsọna Ounje Hassle-Free (1979)
- Awọn Wheel Ounje (1984)