Kini ipinnu ọdun titun ti idile rẹ? Gbiyanju awọn wọnyi fun iwọn!
Awọn ipinnu ti odun titun nipa ilera, ati paapaa nipa ounjẹ ati pipadanu iwuwo, gbọdọ jẹ awọn ẹjẹ ti o wọpọ julọ ṣe ni Oṣu Keje 1. Ni ẹbi rẹ laarin awọn ti o pinnu lati ṣe awọn ayipada ti o dara ni ọdun tuntun yii? Fun aṣeyọri ti o dara julọ, yan awọn ipinnu diẹ diẹ, ki o ṣe wọn pato ati ki o ṣakoso. Ni awọn ọrọ miiran, "forukọsilẹ fun Ikọlẹ Spinning ni awọn Tuesdays ati Awọn Ojobo ati lati lọ deede" ṣiṣẹ daradara ju "ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ kan." Gbiyanju awọn ipinnu imọran ti a dabaa, eyiti a da lati Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ọdọmọ Awọn Omode ati YMCA ti USA.
Awọn ipinnu odun titun fun awọn ọmọde
- Emi yoo gbiyanju lati wa ere idaraya kan (bi bọọlu inu agbọn tabi bọọlu afẹsẹgba) tabi iṣẹ-ṣiṣe (bi apẹrẹ orin, okun ti n fo, jijo, tabi ngun keke mi) ti Mo fẹran, ti o si ṣe ni o kere ju ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
- Mo maa n wọ helmet nigbagbogbo nigbati mo ba wa lori keke mi tabi skateboard.
- Emi yoo mu wara ati omi ati idinku omi onisuga ati awọn ohun mimu.
- Mo lo sunscreen ṣaaju ki Mo lọ ni ita. Emi yoo gbiyanju lati duro ni iboji nigbakugba ti o ṣeeṣe ati ki o wọ ijanilaya ati awọn gilaasi, paapaa nigbati mo n ṣiṣẹ awọn ere-idaraya.
- Emi yoo rin tabi keke si ile-iwe nigbati o jẹ ailewu lati ṣe bẹ.
Awọn ipinnu odun titun fun awọn ọmọde
- Mo ma jẹ oṣuwọn kan ati oṣuwọn kan ni gbogbo ọjọ, ati pe emi yoo din iye omi ti mo mu.
- Emi yoo ṣe abojuto ara mi nipasẹ ṣiṣe iṣe ti ara ati ounjẹ.
- Mo yan awọn ere ti tẹlifisiọnu ti kii ṣe iwa ati awọn ere fidio, ati pe emi yoo lo nikan kan si wakati meji ni ọjọ kan , ni julọ, lori awọn iṣẹ wọnyi.
- Nigbati mo ba binu tabi tẹnumọ, Emi yoo ya isinmi ati ki o wa awọn ọna ti o ṣe atunṣe lati ṣe idojukọ wahala naa, bii idaraya, kika, kikọ ninu akosile tabi ijiroro nipa iṣoro mi pẹlu obi tabi ọrẹ kan.
- Mo yoo gba ọpọlọpọ oorun ni alẹ kan ki emi ba ni isinmi ati ki o setan lati kọ ẹkọ ọjọ kọọkan.
Awọn ipinnu odun titun fun awọn agbalagba
- Emi yoo rii daju pe awọn ọmọ mi lo awọn ibori ati awọn ohun elo abo-aabo ti o yẹ.
- Mo pese awọn ounjẹ lati ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ounje ni gbogbo ounjẹ. Emi yoo fi awọn onjẹ ti a ko ni ilọsiwaju ṣe ifojusi, gẹgẹbi akara ati akara ounjẹ gbogbo ati eso ati ẹfọ titun.
- Mo gbiyanju lati wa ere idaraya tabi iṣẹ kan ti Mo fẹran ati ṣe o ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan.
- Emi yoo ronu ni awọn igbesẹ kekere. Ti mo ba bẹrẹ eto idaraya kan , Emi yoo fojusi akọkọ nipa gbigba aṣa naa. Nigbati mo ba ni ipinnu mi akọkọ, emi o ṣeto ẹni ti o tẹle ati gbe ọpa naa nigbati mo ba ṣetan.
- Emi yoo yago fun lilo ounjẹ bi ẹsan fun ara mi ati ẹbi mi.
Awọn ipinnu odun titun fun awọn idile
- A yoo jẹ ounjẹ yara kan ni akoko ti o kere julọ ni oṣu kan.
- A yoo fi kun ni o kere ju ounjẹ ounjẹ alabapade kan si iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ wa.
- A yoo yipada si akara akara, pasita, ati cereals.
- A yoo ni ẹbi "ipọnju ibugbe," kika awọn akole ati idaduro awọn ounjẹ ti ko yẹ ni eto aijẹ ti ilera (awọn ti o ga ni gaari, awọn trans transit, tabi omi ṣuga oyinbo giga fructose). Lẹhinna a yoo tara papọ lati ṣe atunṣe pẹlu awọn ounjẹ ilera.
- A yoo lo iṣẹju 30 ni ita ti nṣire pọ ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, laisi oju ojo.
- A yoo wa ibi kan ti o pese awọn anfani fun gbogbo ẹbi lati wa laaye ni ara tabi n pese itọju ọmọ ati ile-iwe lẹhin-iwe tabi awọn ọdọmọkunrin.
- A yoo fi iṣẹ-ṣiṣe ti ara kun tabi mu akoko si kalẹnda. A yoo ṣeto iṣagbe aṣalẹ, ẹya-ara ti o dara, tabi awọn ere idaraya fun awọn ọmọde pẹlu ifaramọ kanna gẹgẹbi awọn ipade pataki miiran.
- A yoo mu igbadun igbadun / rin tabi 5K diẹ diẹ sẹhin kuro, forukọsilẹ, irin-ajo bi ebi kan ati ki o kopa ninu rẹ papọ.
- A yoo pin ounjẹ kan (boya ale tabi ounjẹ ounjẹ ) pọ julọ awọn ọjọ ti ọsẹ.
- A yoo gbero isinmi idile kan ni ọdun yii.
Orire ti o dara ati ọdun titun dun!