Gbiyanju awọn itọnisọna oju-iwe iboju yii lati ni ilera ati isokan ni ẹbi.
Akoko pupọ iboju (joko fun gun ju iwaju TV, kọmputa, tabulẹti, tabi ere fidio, tabi paapaa foonuiyara) jẹ apẹkùn rọrun fun awọn ọmọde ati awọn idile lati ṣubu sinu, ati ohun ti o lewu. Aye igbesi aye sedentary le yorisi isanraju, titẹ ẹjẹ giga, ati awọn iṣoro ilera miiran. Ati akoko iboju le ge sinu awọn wakati ti o dara julọ fun lilo orun, kika, iṣẹ-ṣiṣe-ṣiṣe, tabi ere idaraya.
Ile ẹkọ giga ti Amẹrika ti Hosipitu Omode (AAP) gun niyanju pe awọn ọmọde labẹ meji ko ni farahan si iboju ni gbogbo ati pe awọn akoko ọmọde dagba julọ ti ni opin si wakati meji ni ọjọ tabi kere si. Ṣugbọn AAP ti tun ti imọran imọran rẹ lati ṣe afihan lilo lilo ti media nipasẹ awọn ọmọde ati awọn idile ati ṣe iṣeduro:
- Fun awọn ọmọde titi di oṣu mẹjọ: Ọdun fidio nikan (gẹgẹbi pẹlu obi kan ti n rin irin-ajo, tabi ojulumọ ti o ngbe jina kuro)
- Awọn ọmọde 18 si 24 osu: Awọn eto eto ti o ga julọ ti awọn ọmọ inu ati awọn obi wo papọ
- Awọn olutẹyin , ọdun meji si ọdun marun: Ko to ju wakati kan lọ ni ọjọ ti awọn eto-didara didara, wo papọ
- Awọn ọmọde ori-ori 6 ati pe: Ko si akoko to ni pato. Dipo, awọn obi yẹ ki o "gbe awọn iyasọtọ ailopin lori akoko ti a lo nipa lilo media ati awọn iru media, ati rii daju pe media ko gba aaye ti oorun ti o dara, ṣiṣe ti ara ati awọn iwa miiran ti o ṣe pataki fun ilera."
Nitorina bawo ni o ṣe gbe awọn ifilelẹ ti o ni ibamu? Awọn aṣayan 10 wa ni ibiyi; o nilo diẹ diẹ ti o ṣiṣẹ daradara fun ebi rẹ!
Ṣe awọn yara-yara Iboju-ọfẹ
Pa awọn TV, awọn ere ere fidio, ati awọn kọmputa ni agbegbe ti o wọpọ, dipo awọn yara iwosan ọmọde. Eyi tumọ si pe awọn ọmọde ko le farasin sinu yara wọn fun awọn wakati ni akoko kan. Wọn gbọdọ pin akoko iboju pẹlu awọn ẹgbẹ ẹbi miiran, ati pe o le ṣe awọn taabu to dara julọ lori ohun ti wọn n ṣe ati fun igba melo. Eyi jẹ gidigidi pẹlu awọn ẹrọ to ṣeeṣe bi awọn tabulẹti ati awọn fonutologbolori! Ni kere, beere fun awọn ẹrọ wọnyi lati gba agbara ni moju ni awọn agbegbe ti o wọpọ, kii ṣe awọn iwosun, nitorina wọn ko ni dabaru pẹlu orun awọn ọmọde.
Ṣe Awọn Ipapa Ipaju Iwọn fun Awọn Ọjọ tabi Awọn Wakati
Diẹ ninu awọn idile ri pe o rọrun julọ lati pa iboju kuro ni awọn ile-iwe, lakoko ooru, tabi (fun apẹẹrẹ) laarin awọn wakati ti 3 pm ati 7 pm Awọn ounjẹ ounjẹ, paapaa, yẹ ki o jẹ lalailopinpin laiṣe-ati pe pẹlu Mama ati Awọn foonu baba.
Awọn ofin ti o jọyi n pa ọ mọ lati ṣe lati ṣe awọn ọjọ lojoojumọ tabi awọn ipinnu idajọ nipasẹ idajọ lori akoko akoko iboju pupọ. Lọgan ti awọn ọmọde gba lori ipenija akọkọ, wọn yoo gba ofin yii bi eyikeyi miiran.
Tabi, o le lo imọ-ẹrọ lati ja imo-ẹrọ, pẹlu awọn irinṣẹ bi Luma tabi olulana Torch, tabi Circle nipasẹ Disiki router plug-in. Awọn wọnyi gba ọ laaye lati ṣakoso nigba ati fun igba melo awọn ẹrọ ẹbi rẹ wa lori ayelujara, ati awọn ojula ati awọn ohun elo ti wọn wọle.
Ṣeto "Aago iboju Elo" fun Awọn ọmọ wẹwẹ rẹ
Ṣayẹwo bi o ṣe pọju ojoojumọ tabi ni ọsẹ osọ ti o ba ni itunu pẹlu-sọ, wakati kan fun ọjọ kan ni ọjọ ọsẹ ati meji ni awọn ipari ose, ko kika awọn iboju ti o nilo fun iṣẹ ile-iwe. Gbọ awọn ọmọ rẹ si iye yii ki o si ṣe alaye idi ti o fi n ṣe i: Opo akoko sedentary jẹ otitọ si ilera wọn. Fun awọn ọmọde, sọ sọ pe lilo akoko pupọ lori iboju ko dara fun awọn ara wọn ati ara wọn. Mọ awọn esi fun fifọ awọn ofin wọnyi ni iwaju ti akoko.
Pese awọn Alternatives ti nṣiṣẹ
Gba awọn ọmọde niyanju lati rin irin-ajo, gigun keke, tẹrin ita, tabi mu awọn ere idaraya ti inu ile dipo lilo awọn iboju wọn. Ṣiṣẹ pẹlu wọn jẹ igbagbogbo fifẹ nla kan. O tun le ṣiṣẹ pẹlu wọn lati ṣẹda akojọ awọn iṣẹ ti kii ṣe oju-iboju ti wọn gbadun (wo ogogorun awọn ero!), Nitorina o le tọka si rẹ nigbati o ba ni akoko iboju pupọ.
Lo Awọn Imọ-deede
Ṣe akanṣe awọn ilana imu-iboju rẹ fun ọjọ ori ọmọ rẹ. Fun awọn olutọtọ, pese awọn ohun idanilaraya. Ti o ba jẹ ki ọmọ rẹ maa ṣiṣẹ lori tabulẹti nigba ti o ba ṣawari tabi ṣe ounjẹ alẹ, ri iṣẹ kan ti o le ṣe pẹlu rẹ dipo (awọ pẹlu awọn crayons ti a ti tu kuro ni ita ti iwẹ, sọ, tabi ṣirisi letusi fun saladi). Fun awọn ọmọde-iwe-ori, ṣe akoko iboju kan ẹbun ti wọn ni (wo isalẹ), ki o si ṣe apẹrẹ awọn ere idaraya nigbakugba ki wọn ko le ṣafùnnu si "nkankan lati ṣe." Fun awọn ọdọ, ṣagbe ẹtọ rẹ lati yọ wiwọle si awọn foonu alagbeka ati Intanẹẹti ti o ba jẹ isokuso oye tabi awọn iṣẹ ile ti a ko ṣe.
Rii Wọn Ngba O
Beere awọn ọmọde lati gba akoko iboju nipasẹ ṣiṣe iṣẹ-amurele, awọn iṣẹ, orin tabi iṣẹ idaraya, ṣiṣẹ ni ita, ati bẹbẹ lọ. Awọn ọna pupọ wa lati ṣeto eyi. O le pese awọn tiketi tabi awọn eerun igi ti wọn ni lati san owo ni nigbati wọn ba nwo TV tabi play online, fun apẹẹrẹ. Tabi jẹ ki wọn tọju abala akoko ti a lo lori awọn iṣẹ, ki o si gba iye kanna ti akoko iboju. Tabi ṣe oṣakoso pe iṣẹ amurele nigbagbogbo wa, lẹhinna eyikeyi akoko ti o ku ni a le lo lori TV (ṣeto iye to gaju lori akoko asiko naa, tilẹ!).
Ṣe Išẹ TV fun O
Tan TV naa lati wo awọn afihan pato, lẹhinna tan-an. Maṣe fi o silẹ bi ariwo lẹhin. Ṣọra pẹlu awọn ọmọ rẹ ki o le bojuto ifarahan awọn aṣayan wọn. Ti o ba ri nkan ti o ko fẹran, sọrọ soke! Awọn akoko ni awọn akoko ikẹkọ nla. Lo olugbasilẹ fidio oni fidio tabi iṣẹ ṣiṣanwọle lati yipada si akoko rẹ wiwo, nitorina wiwa wiwo rẹ baamu iṣeto rẹ. Gbiyanju ipa ere-idaraya fun soke ipele iṣẹ-ṣiṣe ti ere fidio (biotilejepe awọn ere wọnyi ko yẹ ki o rọpo miiran, idaraya pupọ).
Jẹ awoṣe ti ipa
Ranti pe ohun ti o ṣe n rán ifiranṣẹ ti o lagbara julọ ju ohun ti o sọ lọ. Ti o ba ṣii lori awọn iroyin TV ni kete bi o ba n rin ni ile ni aṣalẹ tabi ṣayẹwo foonu rẹ ni awọn idiyele, o yoo jẹ pupọ lati mu awọn ofin ṣe nipa akoko iboju ọmọ rẹ.
Fun Ọmọ rẹ (Awọn) Iṣakoso
Gba ọmọ rẹ lọwọ diẹ nipa ohun ati nigbati o ba nwo TV tabi lo tabulẹti, niwọn igba ti o ba duro ninu awọn itọnisọna ẹbi rẹ nipa akoko iboju. Gbiyanju lati yago fun yiyan pipa ti a ṣeto ni arin ti ifihan tabi fifalẹ si ipele ipele fidio rẹ. Funni ni imọran ṣaaju ki o to akoko jẹ soke, ati ki o gba awọn ọmọ wẹwẹ (paapa awọn ọmọ kekere) ni anfani lati tẹ bọtini "pipa" ti ara wọn.
Jẹ ki Awọn ọmọ wẹwẹ Jẹ Awọn Ṣiṣẹpọ Dipo Awọn onibara
Ti ọmọ rẹ ba wa si TV, awọn ere sinima, tabi ere fidio, ṣe iwuri fun u lati ṣii si apa keji ti iboju naa ki o gbiyanju lati ṣe ara rẹ! O le ṣe igbasilẹ kan ijó, ipele kan ni ogun Nerf ogun tabi sọ itan orin ti ara rẹ.