Bawo ni lati Ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ

Maṣe fi agbara silẹ lori Idaraya. Pin O Pẹlu Awọn Ọmọ wẹwẹ Rẹ!

Ti o ba jẹ obi kan, paapaa ti awọn ọmọ kekere, akoko isinmi rẹ ti ni opin. Nitorina, o niyelori lati wa awọn ọna lati ṣiṣẹ ni akoko idaraya idaraya, boya o wa ni kutukutu owurọ, pẹ ni alẹ, ni ibi- idaraya kan pẹlu ile-iṣẹ ọmọde , tabi nigbati alabaṣepọ, awọn obibi, tabi alagbagbe le gba awọn ọmọde lọwọ. Ṣugbọn jẹ ki a koju rẹ: Ti ko nigbagbogbo ṣẹlẹ.

Ṣugbọn ṣe jẹ ki eleyi ṣe idojukọ awọn afojusun idaduro rẹ. O tun le lo pẹlu awọn ọmọde ni ayika. Gbiyanju awọn iṣẹ-ọmọ-ọrẹ wọnyi. Awọn ọmọ kekere le darapọ mọ, ṣe iranlọwọ ni ita, tabi o kan ṣiṣẹ ni ayika. Maṣe gbagbe lati bẹrẹ pẹlu gbona-soke !

1 -

Fun mi ni 10 Titan-pipa

Ṣatunṣe awọn titani-titari ati awọn agbara agbara miiran lati ṣe deede agbara ọmọ rẹ. Nigba ti o ba ṣe titari-ori ti aṣa (awọn ika ẹsẹ lori ilẹ, awọn ẹsẹ ati ki o pada ni gígùn, awọn egungun ti tẹ), ọmọ rẹ le gbe soke lati awọn ekun rẹ tabi ki o kan eke lori ikun rẹ ki o si gbe ọwọ rẹ.

O tun le ṣe awọn curls bicep ti o rọrun, ticep ji, ati awọn titẹ apoti pẹlu kan ti o ṣeto awọn iwontunwọnsi ọwọ. Awọn ọmọde arugbo le darapọ mọ ọ, pẹlu awọn iwọn iwon 1- si 2, sọ Joann Ferrara, olutọju-ara ti ara ni New York. Fun awọn ọmọde awọn ọmọ wẹwẹ awọn ọmọde, awọn ohun amorindun igi, tabi awọn igo omi (fọwọsi ọna lati fi ọṣọ) ti wọn ba fẹ awọn iṣiro ti ara wọn. Ka pọpọ bi o ṣe gbe ati pe iwọ nṣe awọn nọmba ṣiṣea!

2 -

Ṣiṣe, Walk, ati Roll

Ṣe ọmọ rẹ tẹle ọ nigba ti o nṣiṣẹ, rin, keke, tabi skate laini. Awọn ọmọde, awọn ọdọmọkunrin, ati awọn ọdọmọdọmọ ọmọde le gùn ni ọkọ ẹlẹgbẹ, kẹkẹ keke, tabi irin-irin keke. Nigba ti o ba nrìn, jog, tabi ṣiṣe, awọn olutẹle-iwe ti o dagba ati awọn ọmọ-iwe-ẹkọmọ le gba iṣere ti ara wọn lori awọn ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ, awọn ẹtan, awọn keke, tabi awọn skates laini. Ti o ba jẹ ẹlẹṣin, ṣe akiyesi irin-ajo-a-keke kan ti o tan kẹkẹ rẹ sinu ọna-ọkọ ẹlẹsẹ-ọna ti ọmọ rẹ le lo.

3 -

Yoga fun 2 tabi Die e sii

Kọ ọmọ rẹ ni awọn ohun ti o rọrun pupọ ati pe o le taara tabi lilọ ni ẹgbẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn ọmọde ni o ni adehun ati irọrun ṣugbọn jẹ ki o gba asiwaju ati ki o lọ ni igbesi aye ara rẹ. "Ṣe ọmọ rẹ ni ki o wọle si ara rẹ nikan-ki o má ṣe tori," Ferrara sọ, ti o tun jẹ oludasile Awọn ere Idaraya, eto isinmi ti o ni idaniloju fun awọn ọmọde pẹlu awọn italaya ti ara ati ilera. "Awọn ọmọ wẹwẹ maa n tẹriba lati ni ibanujẹ. Ẹkọ ni ẹgbẹ ti onírẹlẹ."

Die e sii

4 -

Ṣiṣe O Jade

Eyi le jẹ ọna ti o rọrun julọ lati lo pẹlu awọn ọmọde: Gbọ soke orin ati ijó. Lo orin orin awọn ọmọ wẹwẹ tabi ti ara rẹ, ati awọn idiwọn ọmọde (akọmalu hokey, sọ) tabi ti ara rẹ. "Ṣiṣe ni kiakia ati pe o fun ọ ni adaṣe ti ẹjẹ," Ferrara sọ. O le paapaa tẹ fidio ere idaraya aerobic kan ati ki o pe o ni ijó kan-o tẹle itọsọna igbimọ naa, ati awọn ọmọde kan ṣe awọn ọpa ti ara wọn.

5 -

Lu ibi ibi idaraya

Ile-iṣẹ igbere-afẹfẹ jẹ fun fun awọn ọmọde ati pe o le jẹ adaṣe nla fun awọn iya ati awọn baba, ju. Ilana wiwa yi nfun awọn aṣayan fun awọn adaṣe ti o bẹrẹ, awọn elere idaraya to ti ni ilọsiwaju, ati paapa awọn obi ati awọn ọmọ wẹwẹ ṣiṣẹ pọ.