Atunwo pẹlu Jennifer McDaniel
Awọn ọmọ wẹwẹ oni ni a fun ọpọlọpọ awọn ifiranṣẹ ti o ni ipilẹ nipa ounje. Lakoko ti wọn ba ni ipọnju pẹlu awọn ipolowo ipọnju ni ọwọ kan, awọn media tun n ran awọn ifiranṣẹ alaisan nipa iwọn ara ti o dara julọ. Nitorina ko ṣe iyanu pe ọpọlọpọ awọn obi ko ni idaniloju bi o ṣe le ba awọn ọmọde sọrọ nipa ounje.
Lati isanraju ati awọn ounjẹ agbasọjẹ si awọn iṣan ati awọn ailera ti njẹ, awọn ọmọde le dagbasoke oriṣiriṣi awọn iwa aiṣedede ti ko ni ilera bi o ko ba ṣọra.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati se agbekale iwa ailera si ounjẹ, ṣẹda awọn ofin ati ṣeto awọn iṣesi ilera. Jẹ awoṣe ti o dara julọ ki o si ṣe itọsọna nipa dida awọn ọmọde rẹ ounjẹ ati awọn ipanu ipanu.
Jennifer McDaniel, onjẹja ounjẹ onjẹunjẹ ti a nṣilẹṣẹ, ẹlẹgbẹ ti a fọwọsi ni awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ati awọn agbọrọsọ fun Ile ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics ṣe ipinnu awọn imọ ti o nlo lati ṣe iwuri fun awọn ọmọ rẹ lati ṣe agbekale awọn ara ilera ati awọn iwa ilera si ounjẹ.
Ṣe iwuri fun "Ko si Dupẹ" Bite
Beere pe ki gbogbo eniyan mu o kere ju ọkan ninu gbogbo ounjẹ lori apẹrẹ wọn. Ti wọn ko ba bikita fun ounjẹ naa, lẹhin igbati o ba mu ẹdun naa, wọn le sọ "ko si ṣeun fun ọ," ki o si lọ siwaju. Ifihan onjẹ jẹ bọtini lati gba. O le gba to igba 20 ti fifi ọmọde han si ounjẹ kanna ṣaaju ki wọn pinnu lati gba a.
Tesiwaju lori Ọrọ Ipilẹ Ti o dara
Awọn ọrọ gẹgẹbi "yug," "gross" ati "ẹgbin" ko gba laaye lati jẹ awọn akọwe onjẹ.
Eyi ntọju ọkan ninu ẹgbẹ ẹbi lati ṣe ihuwasi iwa ihuwasi awọn miiran. Awọn ifojusi fun ọrọ tabili jẹ lati resonate awọn orin ilera.
Gba fun Awọn itọju Random
Gẹgẹ bi olutẹtọ, Mo ngbọ lati ọdọ awọn ẹlomiran pe ebi mi le jẹ nikan ni awọn ounjẹ "ilera". Mo tikarami n gbe igbesi aye 80/20 nipasẹ 80 ogorun ti awọn ayanfẹ mi jẹ ounjẹ onjẹ-ounjẹ ati 20 ogorun ni diẹ sii awọn ounjẹ "majẹmu" tabi ohun ti a le kà awọn itọju.
Bọtini ni pe awọn itọju wọnyi ni a fun ni laileto ati pe ko yẹ ki o ma reti ni igbagbogbo lẹhin ti ounjẹ tabi lẹhin ere ti o gba, ati bẹbẹ lọ. Ko si pataki "idiyele" ni ayika awọn itọju wọnyi, o kan fun igbadun fun lilọkuru yinyin lori ọjọ alẹ ọjọ ọsẹ kan.
Ṣe Ounjẹ Afikun Ẹbi
Awọn ọmọ mi wa ni ọdọ, ṣugbọn ti baba ba wa ni ilu, a ṣe ohun ti o dara julọ lati joko papọ gẹgẹbi ẹbi lati jẹun. Fun awọn idile ti o nšišẹ ti o pọju eyi tumọ si pe ale jẹ ọjọ pẹ lati gba awọn iṣeto iṣẹ. Sibẹsibẹ, iye ti jijẹ papo nfa akoko tabi ibi ti ibi ti a jẹ.
Iwadi fihan pe nigbati ebi ba jẹun pọ, awọn ọmọde ti o dara julọ ni ile-iwe, ti kii kere si awọn iwa ibajẹ, ati ki o ṣetọju awọn idiyele ti ilera. Njẹ pọ gẹgẹbi ẹbi jẹ akoko lati sopọ, ati pe o jẹ akoko ti o rọrun ni ọjọ nigbati gbogbo eniyan le kojọpọ ni aaye kan fun iṣẹju 20 si 40 nikan.
Nikan Ṣetura Ọjẹ kan fun Gbogbo eniyan
Kini baba tabi baba ṣe ounjẹ fun ounjẹ jẹ ohun ti a nṣiṣẹ. Ṣiṣe kika kukuru kukuru kii ṣe agbara nikan lori sisun, ṣugbọn ko ṣe okunfa idaniloju idiyele owo ati fifi awọn ọmọde si awọn ounjẹ titun. Jijẹ Picky jẹ ihuwasi adayeba, ṣugbọn ti o ba jẹ pe onjẹ nigbagbogbo maa n gbe ohun ti o yatọ fun onjẹ ti o jẹun, iyan ounjẹ yoo jẹ ki o dara.
Awọn Ogbon lati Yẹra
Awọn ilowosi wọnyi le fi awọn ifiranṣẹ ti o ni ibanujẹ nipa ounje jẹ, eyi ti o le ṣe iwuri fun ọmọ rẹ lati ṣe agbekalẹ awọn iwa ailera. O ṣe pataki lati yago fun:
- Funni nigbagbogbo dun tabi ṣe itọju lẹhin ounjẹ. Eyi le ja si awọn ilana ailera ti o le pari ni gbogbo aye.
- Nbeere ọmọde jẹ ohun gbogbo lori awo wọn . Ọmọde yẹ ki o wa ni iṣakoso ti bi o ti jẹ. Ti o ba jẹ ki o joko ni tabili titi ti awo rẹ ko ṣofo, iriri njẹ yoo di odi.
- Lilo ounje bi ere tabi idanilaraya. Ti a ba fi kuki fun awọn ọmọde fun awọn ọmọde fun jijẹ broccoli, ọmọ rẹ yoo bẹrẹ si ro pe broccoli gbọdọ jẹ ounje buburu ti o dara julọ ti wọn ba ni lati ni awọn kuki nitori nwọn jẹ ẹ. Kọ ọmọ rẹ pe oun jẹ ounjẹ lati fọwọ ara wọn.