Boya o jẹ ọmọ ikoko ti o nmu ọmu-ọmu tabi ilana ti ọmọ ti o ni agbara ti o ni agbara ti o da lori wara ti malu tabi ọra-wara, olutọju kan ti nmu wara-wara, tabi ọmọde ti nmu ọra-wara kekere, wara jẹ ẹya pataki ti ọmọde . Lẹhinna, wara ti ni awọn ounjẹ ara tirẹ.
Ni afikun si pese awọn ọmọde pẹlu orisirisi vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ounjẹ miiran lati tọju awọn ọmọde ni ilera, wara jẹ pataki julọ lati ṣe iranlọwọ lati kọ ati ṣetọju awọn egungun to lagbara.
Awọn oriṣiriṣi ti Wara
Biotilejepe ọpọlọpọ awọn obi ro nipa wara ti malu nigbati wọn ba wo wara, nibẹ ni o wa pupọ ti wara ati awọn omiiran wara ti ko le ṣe iyipada fun wara.
Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti "wara" ti awọn ọmọde le mu ni:
- gbogbo wara
- dinku ọra (2 ogorun), ọra-kekere (1 ogorun) ati ọra-ọra tabi skra malu ti wara
- Organic wara
- wara ti a daa, gẹgẹbi awọn wara chocolate ati eso wara iru eso didun kan
- wara iresi
- wara almondi
- soy wara
- ewúrẹ ewúrẹ
- agbon agbon
- wara ti a rọ
- wara ti a fi sita
- wara aarọ (awọn amoye ṣe iduro pe awọn ọmọde ko yẹ ki o mu wara aiṣan, eyiti o jẹ alaini ara ẹni ati ti ko ni ipilẹ pẹlu afikun Vitamin D.)
Diẹ ninu awọn eniyan paapaa nmu ọra mimu awọn ọjọ wọnyi.
Wara Oro
Ọpọlọpọ awọn ọmọde ko ni mu wara, eyi ti o jẹ alailori nitori wara olodi jẹ orisun ti o dara pupọ fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ounjẹ miiran.
Wara ni a maa n kà ni apakan pataki ti ilera fun awọn ọmọ wẹwẹ, bi o ti n pese awọn ọmọde pẹlu orisun ti o dara julọ:
- Vitamin D
- kalisiomu
- Vitamin A
- amuaradagba
- Vitamin B12
- potasiomu
Bakannaa, awọn ọmọde ti o mu wara ko ni le mu awọn ohun mimu miiran ti ko din, gẹgẹbi omi onjẹ ati awọn ohun mimu.
Ranti pe ti o ba fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni ohun mimu ti ko ni waini, o gbọdọ rii daju lati ṣayẹwo ami naa lati rii daju pe o ni odi tabi ti o dara pẹlu gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wọnyi.
Awọn iṣeduro iṣọn
Ni apapọ, awọn ọmọdekunrin yẹ ki o mu ọti-waini malu ni apapọ bi wọn ko ba ni alera ti ara lẹhin ti wọn jẹ ọdun 12. Nwọn yẹ lẹhinna yipada lati dinku ọra wara nigbati wọn ba jẹ ọdun meji. Awọn ọmọde ti o wa ni iwọn apo kekere le yipada si ọra-dinra kekere paapa ni iṣaju, lẹhin ọjọ ibi akọkọ wọn.
Fiyesi pe awọn ọmọde ti o wa fun ọmọ ọmu ni meji si mẹta ni ọjọ kan tabi ti o nmu ọmu ọmọde kan ko ni dandan nilo lati mu wara. O ṣeese wọn nilo afikun vitamin D bi o tilẹ jẹ pe wọn jẹ ọmọ-ọmu ati ki wọn ko ni Vitamin D lati orisun miiran.
Elo wara awọn ọmọ wẹwẹ rẹ nilo?
O da lori ọdun ti wọn ti wa, ṣugbọn awọn iṣeduro iṣeduro ni pe awọn ọmọde ti o jẹ:
- 2-8 ọdun atijọ mu 2 agolo wara kọọkan ọjọ
- Ọdun 9-18 ọdun mu 3 agolo wara ni ojo kọọkan
Dajudaju, ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko ba mu wara, o le tunpo awọn ohun miiran lati ẹgbẹ aladun, gẹgẹbi warankasi ati wara tabi awọn ounjẹ miiran ti o ga ni calcium ati Vitamin D.
Paapa ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ (ju ọdun 12 lọ) ṣe wara wara, wọn yoo tun nilo lati jẹ awọn ounjẹ miran ti o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati Vitamin D lati de ọdọ idaniloju ọjọ deede ti 600 IU fun ọjọ kan fun Vitamin D.
Mimu omira ti o pọ pupọ ko jẹ imọ ti o dara julọ.
Ni afikun si awọn kalori afikun, mimu pupọ wara jẹ ewu fun ailera ailera iron.
Awọn Kalori Lati Wara
Ngba pupọ awọn kalori jẹ iṣoro fun ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ. Ni afikun si sisẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ojoojumọ lojoojumọ, awọn ọmọde nigbagbogbo nilo lati dinku titobi awọn ipin wọn ki o si din si awọn diẹ ninu awọn kalori.
Yiyo wara nitori pe aibalẹ nipa awọn kalori ni wara ko ni imọ ti o dara julọ. Dipo, o yẹ ki o yi ọmọ rẹ pada lati wara patapata si ọra-kekere tabi dinku ọra wara.
Ṣiṣayẹwo ti o ni kiakia fun awọn ọja alara (fun iyẹfun 8 ounjẹ) fihan bi ọpọlọpọ awọn kalori awọn ọmọ wẹwẹ rẹ yoo gba lati mimu kọọkan iru wara:
- Gbogbo wara - 150 Kalori - 8g Ọra
- 2 ogorun wara - 120 Kalori - 4.5g Ọra
- 1 ogorun wara - 100 Kalori - 2.5g Ọra
- Wara wara - 80 Kalori - 0g Era
Wara Allergy
Ti ọmọ rẹ ba ni alera ti wara ati pe o jẹ aini ti nmu awọn ọlọjẹ tira, lẹhinna ko yẹ ki o mu wara tabi jẹun awọn ọja miiran ti o wa pẹlu wara. Awọn ọmọ yii le ni awọn aami aiṣan ti ara korira , eyiti o le wa lati awọn hives si awọn aami aiṣan ti o buru sii, irufẹ gbigbọn, ìgbagbogbo, gbuuru, tabi paapa anafilasisi.
Awọn ọmọde ti o ni itọju eleyi ti o wa nitõtọ yẹ ki o yipada si awọn orisun ounjẹ alailowaya lati gba pipe calcium ati Vitamin D ni ounjẹ wọn. Wọn yẹ ki o yago fun gbogbo awọn wara ati awọn ọja ifunwara titi ti wọn yoo fi ni ireti pe ki wọn jẹ ale ara wọn.
Ti o wọpọ julọ ju alera ti wara jẹ igbọra lactose, eyiti awọn ọmọde le fi aaye gba awọn ọja wara, ṣugbọn dagbasoke gaasi, igbuuru, irora inu, inu, ati bloating, ṣugbọn ti wọn ba mu ọpọlọpọ awọn ọja wara.
Ko dabi aleji ti wara, ninu eyiti ọmọ naa ti ni iṣoro pẹlu amuaradagba ninu wara, ani aami kekere, awọn ọmọde ti o ni itọju lactose ni lactose digesting iṣoro, awọn suga ninu wara. Kini iyanilenu si ọpọlọpọ awọn obi, awọn ọmọ ti ko ni itọju lactose le maa fi aaye gba diẹ ninu awọn ọja wara, iye ti o da lori ọmọ rẹ, nitorina ọmọde le nikan ni awọn aami aisan ti o ba ni gilasi gilasi ti wara, pizza bibẹrẹ, tabi ice cream, ati be be lo. ., ṣugbọn o dara ti o ba ni wara pẹlu iru ounjẹ ounjẹ.
Elo wara ni ọmọ rẹ mu?
Awọn orisun:
Ile ẹkọ Ile-ẹkọ Imudara Omode Ile-ẹkọ Amẹrika ti Amẹrika. Wiwo oju-ọlẹ ati ilera Ile-inu ọkan ninu Ọmọ. PEDIATRICS Vol. 122 No. 1 July 2008, pp. 198-208.
Abrams, Steven A. Dietary Awọn Itọnisọna fun Calcium ati Vitamin D: A New Era. PEDIATRICS Iwọn didun 127, Nọmba 3, Oṣu Karun 2011
Iroyin Iwadi AAP. Ṣiṣatunwo Ilera Ile Bone ni Awọn ọmọde ati awọn ọdọ. PEDIATRICS Iwọn didun 134, Nọmba 4, Oṣu Kẹwa ọdun 2014
AAP. Awọn ibeere Calcium ti awọn ọmọde, Awọn ọmọde, ati awọn ọmọde. PEDIATRICS Vol. 104 No. 5 Kọkànlá Oṣù 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Ibasepo laarin Majẹmu Maalu ati awọn ile itaja ti Vitamin D ati Iron ni Igba ewe. Hosipitu Omode 2013; 131: e144-e151