Ọmọ Ounjẹ orisun
Ni gbogbogbo, awọn obi maa nfẹ lati yago fun awọn ounjẹ kalori giga, gẹgẹbi oniṣowo ti o ni awọn kalori 1100 tabi awọn cheeseburger pẹlu awọn kalori 730. Ngba awọn kalori pupọ ni ounjẹ kan nikan ṣe idaniloju pe ọmọ rẹ yoo jẹ iwọn apọju, paapa ti o ba ṣe ni deede.
Gbiyanju lati Gba iwuwo
Ni apa keji, awọn obi wa ti o ngbiyanju lati gba awọn ọmọ wẹwẹ wọn lati ni iwuwo.
Nigba ti diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ wọnyi le jẹ iwọn apẹrẹ, awọn ẹlomiran ni o jẹ awọn ti o jẹ onjẹ ati awọn kekere, ṣugbọn wọn n dagba ni otitọ.
Awọn ẹlomiran ni aini ti ko dara ati pe ko ni itọju daradara, bi awọn ọmọde pẹlu ADHD ti o ni ifunni igbadun lati awọn oogun ADHD wọn. Ko ṣe nini iwuwo daradara le tun jẹ abajade ti iṣeduro iṣoogun alaisan.
Ọpọlọpọ ninu awọn ọmọ wẹwẹ wọnyi ti o n gbiyanju lati gba oṣuwọn le ni anfaani lati jẹun kalori to gaju, awọn ounjẹ onjẹ ti o jẹun, niwọn igba ti wọn jẹ awọn ounjẹ ti ilera ati kii ṣe awọn ounjẹ ti o ga julọ-kalori.
Onisẹjẹ ti a ti kọwe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbero awọn ounjẹ wọnyi ati iranlọwọ ọmọ rẹ gba diẹ sii ju awọn kalori lati gba iwuwo daradara.
Awọn ounjẹ Opo-Kalori
O yoo ko iyalenu ọpọlọpọ awọn obi lati rii ọpọlọpọ ohun ounjẹ yara ni akojọ yi awọn ounjẹ awọn kalori-galori. Awọn ounjẹ miiran, bi itọju ipa ọna, saladi ọdunkun, ati ọjọ, le jẹ diẹ ẹ sii fun iyalenu kan.
- Ti wara ti o rọ (dun)
- Ilana Ilana (pẹlu awọn eerun igi akara oyinbo, awọn eso, ati awọn irugbin)
- Nkan Ounje - Hamburgers, Awọn ounjẹ ipanu, Tacos, bbl
- Ounje Yara - Faranse Faranse
- Awọn ọjọ
- Ounje Yara - Wara Gbọn
- Pọpọn Epo Adie
- Waini obe
- Akara Akara
- Pecan Pie
- Ricotta Warankasi
- Awọn ewa Gbẹ pẹlu awọn Franks
- Saladi Ọdunkun
- Eggnog
Awọn ohun miiran ti o le jẹ giga ninu awọn kalori pẹlu awọn iṣọdi saladi ati awọn toppings miiran. Rii daju lati ka awọn akọle ti ounje ti onjẹ ti o n ra fun ebi rẹ lati gbiyanju ati ri awọn ti o ga ni awọn kalori.
Awọn ounjẹ miiran caloric miiran ti o le ṣe iwuri fun iwuwo ti ilera ni o le ni awọn poteto ti o dara, idapọ oyinbo, raisins, eso, nut ati irugbin bota, eyin, hummus, warankasi, wara gbogbo, epo, bota, oatmeal, quinoa, rice rice, bread, pancakes, ati awọn omuro.
Boosting awọn kalori
Ti ọmọ rẹ ba jẹ iwonba ati pe o n gbiyanju lati fun u ni awọn ounjẹ kalori-galori fun ere iwuwo ailewu, diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu fifun ọmọ rẹ diẹ ẹ sii ipanu ati awọn nkan bi:
- lo bota ọpa bii ọbọ fun seleri
- pese ẹmu tutu, awọn ọti oyinbo, tabi guacamole ti a ṣe pẹlu awọn ọṣọ tuntun
- Eso, Ilana Ilana, bbl
- fi itọpa Trail illa si wara ọra-kikun
- fi warankasi si awọn ounjẹ diẹ ati awọn 'extras' miiran, 'bi epara ipara lori poteto ti a yan, gravy lori ounjẹ, bota lori ẹfọ, mayonnaise lori awọn ounjẹ ipanu, ipara warankasi lori awọn eso, bbl
- ṣe onjẹ fun awọn ounjẹ diẹ ti o pese nipa lilo awọn akara oyinbo
- ṣe awọn kalori giga-dinlori pẹlu Nestle CARNATION Laika Wara Nonfat, koriko gbogbo, bananas, oṣan oṣu, yinyin ati omi
- fi 1/3 ago ti Nestle Carnation Instant Nonfat Dry Milk si 1 ife ti wara gbogbo (ṣe afikun 80 awọn kalori)
- fi apo kan ti Nestle Carnation Instantly Breakfast Mix si 1 ife ti wara gbogbo (ṣe afikun awọn kalori 130)
- fi awọn tablespoons diẹ ti wara ọra-wara si poteto mashed, obe, casseroles, ati oatmeal, bbl
- yago fun awọn kalori to yafo lakoko ati ṣaaju ki ounjẹ, bii ago ti oje
Paa ṣe pataki, ranti pe bi o tilẹ jẹ pe o n gbiyanju lati fun ọmọ rẹ awọn kalori diẹ, ninu idi eyi, ko tumọ si fifun ọmọ rẹ pupo ti ounjẹ ounjẹ , gẹgẹbi suwiti, omi, tabi oje.
Awọn orisun:
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Tu 28. Agbara (kcal) Akoonu ti Awọn ounjẹ ti a Yan fun Iwọn ti o wọpọ, to lẹsẹsẹ nipasẹ akoonu ounjẹ.