Wara, ni irisi kan tabi miiran, jẹ ẹya nla ti ounjẹ ọmọ rẹ.
O jẹ orisun ti o dara fun kalisiomu, Vitamin D , ati amuaradagba.
Ni otitọ, da lori ọjọ ori wọn, ọpọlọpọ awọn ọmọde yẹ ki o mu laarin awọn gilasi 2 ati 4 ti wara ni ojo kọọkan, paapaa ti wọn ko ba jẹ tabi mu eyikeyi ounjẹ ounjẹ ọlọrọ , gẹgẹbi wara, warankasi, .
Nikan iṣoro ni pe wara gbogbo ni o ni pupọ ninu ọra, paapaa bi a ṣe fiwe si wara-sanra wara ati wara ti nonfat. Eyi afikun sanra jẹ paapaa nipa iṣaro ajakale-arun apesile ọmọde ti a n gbiyanju lati ṣe pẹlu.
Gba Ogo Wara Kan?
O ṣeun, o ko nira lati ṣawari iru ti 'wara' lati fun ọmọde ọmọ rẹ ati ọmọde ọmọde, gẹgẹbi awọn obi julọ mọ lati fun wọn ni ọmu-ọmu tabi ilana agbekalẹ ti ọmọ-irin.
Ọpọlọpọ awọn obi tun mọ lati yipada si wara ti ara ni kikun nigbati ọmọ wọn ba jẹ ọdun kan, tabi lẹhin eyi, ni kete ti wọn ba pinnu lati gbin lati ọmu-ọmu .
Nigba ti o ba yipada si wara ọra-kekere jẹ kekere diẹ sii airoju fun ọpọlọpọ awọn obi, tilẹ.
Okun Wara ti o dinku pupọ
Ni aṣa, Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Ọdọfitọnmọti niyanju pe gbogbo awọn ọmọde yipada si wara-alarara pupọ nigbati wọn ba jẹ ọdun meji. Awọn ọdọmọde kékeré ti ko wa fun ọmọ ọmu ni o yẹ lati mu wara gbogbo.
Eyi ti yipada pẹlu iroyin 2008 kan lori "Ṣiṣayẹwo oju-iwe ati ilera ilera inu ọkan ninu ọmọde," nigbati AAP ti ṣe agbekalẹ titun pe imọra wara-dinra le jẹ eyiti o yẹ fun awọn ọmọde laarin awọn ori ọdun 12 ati ọdun meji ti wọn ba wa tẹlẹ iwọn apọju iwọn, tabi ti wọn ba ni awọn ẹgbẹ ẹbi ti o ni iwọn apọju tabi ni idaabobo giga, bbl
Opo Fun Gbogbo Wara
Wara gbogbo ni aṣayan ti o dara fun awọn ọmọde ti o ju ọdun 12 lọ ti ko ni ọmu ati ti wọn ko nmu ọmu ọmọde. Gẹgẹbi AAP, ninu Itọsọna fun Ẹjẹ Ọmọ Rẹ , awọn 'ọmọdede nilo awọn kalori lati sanra fun idagbasoke ati idagbasoke idagbasoke,' ati 'eyi ṣe pataki julọ ni awọn ọdun meji ti aye.'
Nikan idaniloju miiran ti wara gbogbo lori wara ọra-kekere ni pe ọpọlọpọ awọn eniyan ma ro pe o ṣeun dara julọ, nitorina fun awọn ọmọde ti ko ni lo si wara-ọra kekere ati pe o kọ lati mu o, gbogbo wara le jẹ nikan ọna ti wọn yoo mu eyikeyi wara ni gbogbo.
Gbogbo wara ti o le jẹ ti o dara julọ bi o ba ni ounjẹ ti o ni pupọ ti ko ni iwọn apọju ati pe kii ṣe jije pupọ ati awọn kalori lati inu ounjẹ ounjẹ miiran. O ko fẹ gbogbo awọn kalori ọmọ rẹ lati wa lati wara, tilẹ, nitorina sọrọ si ọlọdun ọmọ rẹ ati / tabi Alagba Dietician kan bi o ba lero pe o wa ninu ipo yii.
Awọn nla Fun Low ọra wara
Biotilẹjẹpe AAP lo awọn anfani ti wara ti o wa fun awọn ọmọde kekere ti ko jẹ iwọn apọju, wọn sọ pe 'lẹhin ọdun meji, o le yi ọmọde rẹ pada si skim tabi ọra-alarara, bi awọn iyokù.
Ṣe iyatọ laarin ọra-wara gbogbo ati ọra-alarara ti o ni pupọ ṣe iyatọ ti iyatọ?
Ifiwejuwe awọn asọ ti o wa fun awọn iṣọ wara (fun iṣẹ ọdun 8-ounjẹ) fihan pe o ṣe:
- Gbogbo Wara - 150 Kalori - 8g Ọra
- 2% Wara - 120 Kalori - 4.5g Ọra (Dinku wara ọra)
- 1% Wara - 100 Awọn kalori - 2.5g Ọra (Warara-sanra wara)
- Wara Wara - 80 Kalori - 0g Era (Wara Nonfat)
Nitorina ti ọmọ ọdun marun rẹ ba lọ lati wara gbogbo si wara 1% ati pe o nmu 3 agolo wara ni ọjọ kan, yoo gba awọn kalori 150 ni ọjọ kan.
Biotilẹjẹpe eyi ko dun bi Elo, niwon o jèrè nipa ọdun kan fun awọn kalori 3,500 ti o jẹ, awọn afikun awọn kalori 150 miiran le jẹ ọ ni afikun iwon ni ara ara ni gbogbo ọsẹ mẹta tabi bẹẹ (150 awọn kalori / ọjọ x 23 ọjọ = 3450 awọn kalori = 1 iwon).
Ti o dara julọ fun awọn ọmọ wẹwẹ
Nitorina kini o yẹ ṣe? Gẹgẹbi awọn iṣeduro AAP, ti ọmọde rẹ ko ba tẹsiwaju fun ọmọ-ọmú, o gbọdọ yi i pada si wara ti o wa ni oṣuwọn ọdun 12. Nigbamii, yipada si skim tabi kekere wara ni ọdun 2 ọdun. Ṣe awọn ayipada ni iṣaaju, ni osu 12, ti ọmọ rẹ ba jẹ iwọn apọju pupọ.
Ṣiṣe ayipada ni ibẹrẹ ọjọ ori jẹ rọrun ju ṣe lọ nigbati ọmọ rẹ ba dagba sii nigbati wọn ba ṣe akiyesi ati ki o jẹra si iyipada si wara ọra-kekere.
Sibẹ, ani pẹlu ọmọde kekere rẹ, o le ṣe ayipada ayẹyẹ, lọ akọkọ si 2% wara ati lẹhinna nigbamii tun yipada, akoko yi si 1% wara tabi wara-skim.
Ilọẹrẹ tete si ọra-alarara wara tun ṣe iranlọwọ lati rii daju awọn iṣesi ilera fun igbesi aye ọmọ rẹ, bi o ti yoo jẹ ki o tẹsiwaju lati mu ọra-alarara kekere bi ọdọmọkunrin ati agbalagba, dipo ti o sanra ati galori gbogbo wara .
Ranti pe wara wara, wara almondi, ati wara iresi, bẹbẹ lọ, ni o wa ni kekere kekere, bakannaa yoo jẹ igbadun ti o dara nigba ti ọmọ rẹ ba jẹ ọdun meji, paapaa bi o ba jẹ aiṣedede si wara ti malu tabi ti o ni ipalara lactose.