Ọmọ Ounjẹ orisun
"O kan fun u ni Vitamin."
Iyẹn ni imọran ti awọn obi ti awọn onjẹ ti njẹri gba nigbagbogbo.
Ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko ba jẹ eso ati ẹfọ tabi dabi lati mu ohun gbogbo ti o fun wọn, lẹhinna Vitamin yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe wọn ni ounjẹ ti wọn nilo, ọtun?
Opo -vitamin pupọ lojojumọ le jẹ otitọ iṣeduro ti o dara ju ti o padanu lori awọn eroja pataki, bi irin , Vitamin D , ati kalisiomu .
Ti o da lori awọn ela ti o wa ninu ounjẹ ọmọ rẹ ti o nilo lati kun, o le fun u ni Vitamin ti ko ni idari, ọpọlọpọ awọn vitamin ti o rọrun, tabi Vitamin kan lati ṣe afikun awọn vitamin D.
Awọn miiran si Vitamin
Ṣugbọn kini o ṣe nigbati o jẹ ounjẹ ti o jẹ ounjẹ ti o ko ni gba ounjẹ kan ti ojoojumọ?
O le wa bi iyalenu si awọn obi kan, ṣugbọn awọn ọmọde wa ti o ro pe awọn vitamin ti o ni irọrun lagbara pupọ ati awọn ti ko ni fọwọ kan vitamin kan . Kini o ṣe nigbana?
O le gbiyanju awọn burandi oriṣiriṣi ti awọn vitamin ati awọn vitamin ti o wa ni oriṣiriṣi awọn eroja ati pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ohun kikọ, nireti pe wọn yoo fẹ ọkan ninu wọn, ṣugbọn eyi jẹ ipinnu ti o niyelori. Vitamin fun awọn ọmọ wẹwẹ kii ṣe olowo poku.
Dajudaju, iyasọtọ ti o dara julọ si Vitamin kan ni lati jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ jẹ diẹ ounjẹ ti o dara julọ ti o wa ni vitamin, yọ idi ti o ro pe wọn nilo awọn vitamin ni ibẹrẹ. Eyi ni, ni otitọ, imọran ti Amẹrika Dietetic Association, eyi ti o sọ pe "ilana ti o dara fun ounjẹ ti o dara julọ fun igbelaruge ilera ti o dara julọ ati idinku ewu ewu àìsàn ni lati yan ọgbọn awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ."
Awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ wọnyi yoo ni awọn eso , awọn ẹfọ , awọn irugbin gbogbo , awọn ewa, eso, ati awọn irugbin. Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọnyi le jẹ rọrun ju wi pe ṣe fun ounjẹ picky, tilẹ.
Ọkan rọrun, biotilejepe ko jẹ dandan laibikita, yiyan si awọn vitamin fun awọn olutọju picky le jẹ pe dipo wara ti o wa , o fun ọmọ rẹ ni ohun mimu to dara, gẹgẹbi:
- BOOST Kid Awọn ibaraẹnisọrọ
- Ẹjẹ Awọn ounjẹ arounjẹ (itọru tabi ṣetan-ni-mimu)
- PediaSure pẹlu Fiber
- PediaSure Sidekicks (diẹ awọn kalori ati kere ju ọra ju PediaSure deede)
Wa ninu ọpọlọpọ awọn eroja ti o yatọ, awọn ohun elo mimu wọnyi le tun pese ọmọ rẹ pẹlu okun diẹ, amuaradagba, ati awọn kalori. O fẹ lati rii daju pe awọn afikun awọn kalori lati inu awọn ohun mimu wọnyi ko fọwọsi ọmọ rẹ si oke ki o jẹ ki wọn jẹ ounjẹ ti ko din, tilẹ.
Ovaltine jẹ ohun mimu ohun mimu miiran ti o ni imọran ti o le fi kun wara lati ṣe afikun diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ gba.
Awọn ounjẹ ti a fọwọsi Vitamin
Nikẹhin, ti ọmọ rẹ ko ba gba vitamin kan ati pe o ro pe o yẹ, o le gbiyanju lati fun u ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ diẹ sii.
Fun apẹẹrẹ, dipo bota ti o dara, iwọ le pese ounjẹ ti ọpa oyinbo Peter Pan Plus, ti o ni afikun vitamin A, irin, Vitamin E, Vitamin B6, iṣuu magnẹsia, sinkii, ati bàbà. Ati pe ti o ba ṣe ekan igi ọpa ati jelly sandwich pẹlu ounjẹ alikama kan ti o dara (ka onjẹ ọja ti o dara), lẹhinna oun yoo gba okun diẹ, calcium, Vitamin D, ati diẹ ninu awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni ju.
Yiyan ounjẹ ounjẹ ounjẹ daradara jẹ ọna miiran ti o dara julọ lati wa ounjẹ olomi-olomi ti o ni ipilẹ kan lati ṣe iranlọwọ lati mu ibi-ajara kan.
Dipo ikunra sugary, fun ounjẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ diẹ, ti o ni iru ounjẹ ounjẹ, ti o jẹ ẹyọ-iye, Vitamin Cnaman, tabi Ọja 19. Ti awọn ọmọde rẹ ko ba jẹun, gbiyanju Multi Grain Cheerios.
Awọn olomi-olodi miiran ti o wa ni olodi, ti o ni idarato, tabi awọn ohun elo ti o dara julọ ti ounjẹ onjẹ rẹ le jẹ tabi mu pẹlu:
- awọn wara-ọmọ wẹwẹ 'wara ti o ni odi pẹlu kalisiomu ati Vitamin D
- Vitamin-olodi-olodi-olodi
- awọn ọmọde 'agbara, gẹgẹbi Clif Kid ZBar
- oatmeal ti o ti wa ni odi pẹlu irin, kalisiomu, Vitamin A, ati awọn ounjẹ miiran
- paati pasita
- Oje Omi Mott's Plus pẹlu Vitamin D, Vitamin C, ati kalisiomu
- Mott's Plus fun Awọn Omi Ilera ọmọde pẹlu Vitamin A, Vitamin C, kalisiomu, ati irin
- Vitamin-olodi osan osan, ọpọlọpọ eyiti o fi Vitamin D, pẹlu Tropicana Healthy Kids osan oje ati Awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ + Oje ọsan
Paapa diẹ ninu awọn eso eso, bi Awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ + Apple ati eso Punch, ti fi kun vitamin ati kalisiomu.
Dajudaju, eyi ko tumọ si pe apoti ti oje apple kan le gba ibi ti ọpọlọpọ-vitamin, ṣugbọn nipa ṣiṣe awọn ounjẹ ti o ni gbogbo ounjẹ ati awọn ounjẹ olodi-olodi, o le rii daju pe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ n gba gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti wọn nilo. Atunwo ounjẹ ọmọ rẹ pẹlu ọmọ ilera ọmọ inu rẹ le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ko nilo afikun afikun.
Awọn orisun:
Amẹrika Dietetic Association. Ipo ti Association Amẹrika Dietetic: Awọn ounjẹ ṣiṣe. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Amẹrika Dietetic Association. Ipo ti Association Amẹrika Dietetic: Imudara Ẹjẹ. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.