Awọn ounjẹ ti o dara julọ lati ṣe deede awọn ibeere ounjẹ
Gifun ọmọde rẹ ni iwọn didara awọn irugbin (ati iru awọn irugbin daradara) jẹ ẹya pataki ti ṣiṣe idaniloju ounjẹ ilera ni gbogbogbo. Awọn ọkà ti a ti yan (ro gbogbo alikama, ọkà-gbogbo) jẹ orisun nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati okun. Paapa awọn oka ni ibi ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti pa jade ni awọn eroja pataki julọ ti a fi kun pada ni.
O le mọ pe okun ni aabo fun awọn aisan okan, diẹ ninu awọn aarun ati awọn aisan ninu awọn agbalagba, ṣugbọn awọn anfani julọ fun awọn ọmọde ni ...
daradara, poop! Awọn ọmọde nilo ọpọlọpọ awọn iṣeduro ifun titobi nigbagbogbo, awọn iṣọrọ-ifunni-to-pass nigba ikẹkọ ikoko.
Awọn orisun rere ti Ọjẹ
O rorun lati ṣe iranṣẹ fun ọmọde rẹ ju ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti oka. Ti o ba jẹ apẹẹrẹ, ọmọde rẹ ti jẹ 1/2 ago ti iresi brown, diẹ ninu awọn crackers tabi tortilla ati nkan kan ti tositi, o pade awọn ibeere fun ọjọ naa. Awọn ọmọde ti wọn ṣe iṣẹ fun ọpọlọpọ awọn ege ti macaroni ati warankasi, pizza ati awọn ohun elo ti o wa ni adie ti a bọ akara yoo mu ki wọn beere ni kiakia ati o ṣee kọja.
Ni apapọ, ọmọde rẹ nilo 3 iwon ounjẹ ti oka fun ọjọ kan, eyiti o le wa ninu awọn onjẹ wọnyi:
- 1 mini bagel gbogbo-ọkà
- 1 2 inch inch biscuit ti a ti fọ
- 1 bibẹrẹ gbogbo akara ọkà
- 5 ẹlẹdẹ alikama-alikama
- 7 awọn crackers oka ti a ti mọ
- 1/2 English Muffin
- 1/2 ago adun oatmeal
- 1 igbadẹ oatmeal lẹsẹsẹ
- 1-inch-inch gbogbo pancake
- 2 3-inch ti a ti sọ ọkà pancakes
- 1 ago gbogbo ounjẹ ọkà-ọkà tabi Os
- 1/2 ago jinna brown tabi iresi igbẹ
- 1-iwon haunsi funfun iresi ti ko ni idoti
- 1/2 ago jinna gbogbo-ọkà pasita
- 1-ounjẹ ounjẹ ti ko ni idoti ti a ti fọ mọ
- 1 6 inch inch tortilla ti gbogbo-ọkà
Iru Irugbin Ọtun
O kere idaji ninu awọn oka wọnyi yẹ ki o jẹ awọn irugbin odidi bi oatmeal ati brown rice. Nipasẹ papọ ọkà pasita fun ọpa-ọkà ti a ti mọ-wẹwẹ ni maroni ati warankasi, iwọ yoo ni awọn anfani ti diẹ vitamin, awọn ohun alumọni, ati okun.
Ati pe, awọn ọkà ti a ti sọ ti o kun ọmọ kekere rẹ ni kiakia ki o le sin awọn ipin diẹ diẹ sii ki o si fi aaye diẹ sii fun awọn miiran, diẹ ounjẹ ounjẹ.
Ọmọ mi yoo jẹ diẹ sii ni ẹẹkan tabi ni igba mẹta ti awọn irugbin pasita ti a ti mọ ti o fẹrẹ jẹ alikama-alikama. Lati rii daju pe o kere idaji ti pasita ọmọ mi jẹ ounjẹ ọkà, Mo ṣe adehun kan diẹ ki o si fun u ni Barilla gbogbo alikama alikama, eyiti a ṣe pẹlu 51 ogorun gbogbo oka. O ko ṣe gun to gun lati ṣa, boya. O kan iṣẹju diẹ. Eden Foods tun ṣe ila kan pasta alikama ti o nlo ida ọgọta ninu ọgọrun gbogbo ati ti o ṣe itọwo nla. Ṣayẹwo awọn ile itaja agbegbe ati idanwo rẹ. O le ṣe yà nipasẹ ohun ti ọmọ rẹ yoo fẹ.
> Awọn orisun: Amẹrika ti Ẹka Ogbin Ounje ati Njẹ; Orilẹ-ede Rice Federation: Igbaradi