Iṣeduro pẹlu Melanie Potock
Awọn ounjẹ ounjẹ le jẹ iṣọnju fun awọn idile pẹlu ọmọde ti o jẹ ounjẹ picky. Gbigba awọn ọmọ wẹwẹ lati ṣawari awọn ounjẹ titun ati ki o jẹ ounjẹ ilera kan le jẹ ipenija. Ọpọlọpọ awọn obi ni o ni ibanujẹ ati aiṣiyemeji ohun ti o ṣe.
Ọna ti o dara julọ lati ṣe iwuri fun awọn ọmọde lati jẹun ni ilera, ounjẹ ti o ni imọran ni nipa lilo imọran ti o dara . Laisi ọna ti o dara ati ti a ti pinnu daradara, aiṣedeun ọmọde kan le buru sii.
Melanie Potock, olutọju ọrọ ọrọ paediatric ati eni ti Mun Mung Bug, nfunni ni imọran ti o dara julọ fun awọn olugbagbọ pẹlu olukokoro kan .
Kini idi ti awọn ọmọde kan n ṣafihan lori ounjẹ ju awọn ẹlomiiran lọ?
Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o yatọ le ṣe ikolu ifarada ọmọde lati ṣe itọwo awọn ounjẹ tuntun ati bẹẹni, awọn ọmọde kan yoo ko paapaa sunmọ ohun titun kan, diẹ ti ko kere si ọwọ rẹ! Nigbati mo ba ṣe ayẹwo ọmọde kan lati pinnu idi ti wọn fi ni iṣoro lati jẹun onjẹ awọn ounjẹ, Mo wo awọn ohun mẹta mẹta: Ikọkọ, isọkosọ ọmọ naa.
Ti ọmọ ba ni iriri eyikeyi iru ailera, paapaa ni ibẹrẹ, o le ni iṣọrọ pẹlu ounjẹ, ọmọ naa si kọ lati dawọ njẹ awọn ounjẹ kan nitori irora. Lakoko ti o ti jẹ pe aiṣan-ara ni iseda, o tun le jẹ nkan ti o rọrun bi iho kan, eyiti ọmọ naa ṣe ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ onjẹ, ti o bẹrẹ lati jẹun nikan ounjẹ.
O gba to nkan ti iṣẹ ogbon! Ti o wa ninu eya ti ẹkọ ti ẹkọ-ara ọkan jẹ ọna itọju ati bi ọmọ naa ṣe le gba alaye nipasẹ awọn ero rẹ ati dahun daradara.
Fún àpẹrẹ, àsàwọn ti Ijẹẹrin 3 ọmọ jẹun le pese ifarahan pupọ fun awọn ọmọde, sibẹ awọn ohun elo tutu julọ ni awọn ipele akọkọ ko jẹ isoro kan.
Keji, Mo wo ni pẹkipẹki ni imọ-mọnamọna ogbon-ọmọ ọmọ. Njẹ o ni okun ati iduroṣinṣin ni awọn ọna iṣọn lati kọ ẹkọ lati ṣe atunṣe awọn ounjẹ diẹ sii?
Ti ko ba ṣe bẹẹ, o le duro ni "ipele ounjẹ tabili" ti o jẹun nigbati awọn obi n pese awọn ounjẹ to ti ni ilọsiwaju ti o nilo diẹ ẹtan. O ni kiakia ti o kọ pe oun ko le jẹ awọn ohun elo ti o nira julọ ti o kọ wọn.
Kẹta, Mo woye ati da awọn ihuwasi ti o ti kẹkọọ lati le yago fun ounjẹ. Eyi pẹlu ihuwasi ni ayika ounje ati idaamu ẹbi ni apapọ. Ṣawari idi ti ọmọde jẹ ounjẹ picky jẹ akoko ati iranlọwọ fun u lati di olujẹja ti o ti wa ni diẹ sii nilo sùúrù ati bẹẹni, diẹ akoko!
Ofin ti O wi pe Awọn ọmọde yẹ ki o wẹ apẹrẹ wọn
Fun ologba-oriṣiriṣi picky eater, "agbala ti o mọ" kii ṣe igbimọ ti mo so. O ṣẹda agbara ti njijakadi laarin gbogbo ẹbi ati ki o nikan nyorisi awọn akoko ounjẹ ailagbara. Fun awọn ọmọde ti o kọ ẹkọ lati ṣe igbọn ati gbe awọn oriṣiriṣi awọn ohun itọwo ati awọn irawọ ninu ọna ti a ṣe itọju ti itọju ailera, ilana itọju kan le pẹlu njẹ gbogbo awọn ajẹmọ lori awo, ṣugbọn awọn ajẹlẹ diẹ diẹ ni wọn si ṣakoso.
Ni asiko yii, a wa ni imọran kan pato ti yoo mu wa lọ si ayọ ti ounjẹ ounjẹ ẹbi. Ni akoko yii, Mo niyanju ni ibamu si apẹẹrẹ Ellyn Satter ti a mọ gẹgẹbi Iyapa Oṣiṣẹ. Nipasẹ, o ni ojuse obi lati pese ounjẹ ilera ni tabili ati ipinnu ọmọ lati gbọ ti awọn oju ara ti ara rẹ ki o si jẹ ohun ti o nilo.
Nigbati awọn obi ba sọ fun awọn ọmọde si, "jẹun diẹ diẹ," Ṣe iranlọwọ naa tabi o le fa awọn iṣoro diẹ sii pẹlu awọn ti o jẹ onjẹrẹ?
Mo gbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun awọn obi ni oye iyatọ laarin ṣiṣẹda iṣoro agbara ati atilẹyin ọmọde ni ṣiṣe awọn ipinnu ilera . Nigbati awọn obi ba sọ pe "jẹun diẹ mẹta" wọn n sọ pe ipinnu wọn ni ohun ti ọmọ naa gbọdọ jẹ, kii ṣe ọmọ naa. Dipo, gbiyanju gbiyanju lati ṣe itọju ounjẹ.
Ṣẹda ofin ẹbi ti o ṣe iwuri fun ohun ọdẹ ounjẹ: "Ninu ẹbi wa, a ni ohun gbogbo ti o wa lori awo wa, ki awọn itọwo wa le kọ nipa awọn ounjẹ titun. Lehin na, a le jẹ ohunkohun ti awọn ọmọ wa ba sọ fun wa pe o nilo. "Ti a ba fẹ gbe adventurous, awọn onjẹ ti o dara, o bẹrẹ pẹlu ifarahan lati ṣe itọwo ounje kan ati pe ko si ẹnikan ti o sọ fun wa pe ọpọlọpọ awọn ọgbẹ lati mu ṣaaju ki a to ṣe.
Bọtini naa ni lati tọju ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn igba lori akoko ti oṣu kan tabi meji ki o si rii bi ọmọ naa ba pinnu lati ya diẹ diẹ sii lori ara rẹ. Iwadi fihan pe ifihan ti o tun ṣe si ounjẹ kanna ni bọtini si imọ lati jẹ awọn ounjẹ titun. Nigbati awọn obi bère lọwọ mi bi o ṣe le ṣe deede lati mu ounjẹ wa, Mo sọ pe "Nigbagbogbo to pe ki o bi obi naa ko ni aisan. Lẹhinna, o mọ pe o nfunni ni ọpọlọpọ. "
Kini Ṣe Awọn Iwuran Ti O dara fun Awọn Obi lati Ni Nigbati O Wá Njẹ?
1. Mu o ni igbese nipa igbese . Ti o ba jẹ pe ọmọ rẹ ti o dara julọ le ṣe ni ọjọ naa jẹ iranlọwọ lati mu awọn Brussel jade, ti o jẹ lasan! Nigbamii ti o le wa, wọn le ni igbasun gbogbo awọn awoṣe ti gbogbo eniyan pẹlu awọn rorun-poly Brussel sprouts. Boya nigbamii ti o tẹle, wọn le jẹ ọkan ewe kekere kan. Gbadun ọmọ rẹ fun igbesẹ kọọkan - pa a mọ rere ati ki o ṣe igbadun!
2. Ko eko lati gbiyanju awọn ounjẹ titun ko bẹrẹ pẹlu aun . O bẹrẹ ni ọgba, ni ibi ọja-ọja tabi ni Ọja Farmer. Gba awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lowo ninu ilana ti ndagba ati rira ounje tutu.
3. Awọn ounjẹ ounjẹ ebi jẹ nipa ẹbi . Maṣe fojusi awọn bibẹrẹ ti broccoli ọmọ rẹ jẹun ni oru yẹn. Fojusi lori awọn igbadun ayọ ti o n ṣẹda ni ayika tabili tabili.
4. O dara lati sọ "ko si ṣeun fun ọ" ṣugbọn o jẹ ofin ẹbi ti a ko sọ "bulu" tabi "oooh, ewa jẹ gross," bbl nigba ti o wa ni tabili . Ti o ba fẹran ounje pataki kan, iwọ yoo fẹ ẹnikan ti o kede bi o ṣe jẹ pataki lati jẹun ounjẹ ni iwaju gbogbo ẹbi? O jẹ ariyanjiyan. Ti o ko ba ni nkan ti o dara lati sọ, ma ṣe sọ ni gbogbo rẹ. Ti o tun kan si ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ ẹbi.
5. Eyi ni ipinnu ọmọ naa ti wọn ba fẹ ounjẹ tuntun kan . Ohun ti Mo daba ni pe awọn obi ṣe iwuri fun awọn ọmọde lati ṣe itọwo ounjẹ. Niwọn igba ti awọn ọmọde ba kọ ẹkọ imọran ti ipanu, atunṣe ounjẹ wọn yoo pọ sii ju akoko lọ. Awọn itọlo diẹ, diẹ sii ni wọn kọ lati fẹ awọn ounjẹ kan. Bayi ni gbogbo wa ṣe kẹkọọ lati mu kofi ni ọdọ ọdọ.
Tani o ṣe inudidun akọkọ ti kofi dudu dudu? Wo awọn ounjẹ ti o le jẹ ki agbalagba kan lero lẹmeji, gẹgẹbi awọn oysters ti o pupa. Emi ko mọ eniyan kan ti o wa ni ilẹ aiye ti o wo apẹrẹ pupa ati pe "Yum, ti o dara dara!" Sibẹ awọn milionu ti wa jẹun, paapaa bi o ba dagba ni eti okun, nibiti o ti farahan si awọn ọpọlọpọ oysters, ọpọlọpọ igba lori papa ti ooru.
Pa ohun gbogbo ni irisi. Awọn ọmọ wẹwẹ nilo akoko lati kọ ẹkọ lati gbadun awọn ounjẹ kan. Iṣẹ iṣẹ obi kan ni lati ṣẹda ayika ti o dara, ti o dara fun ipanu.
Awọn ofin ti o ni afẹyinti ki o si mu alekun awọn ounjẹ igbadun ọmọde kan sii
1. Pari gbogbo ______ rẹ (fi ohun elo ti ko niye si nibi) ati leyin naa o le ni desaati. Eyi tumọ si pe agunati ni idi ti a jẹ ohun miiran-ki a le gba nkan ti o dun! Fi apamọra fun awọn igba miiran tabi sin nkan kekere kan ti onje.
2. O le joko nibi titi iwọ o fi jẹ gbogbo _____ rẹ. Fun ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ, agbara pupọ ni NI njẹ ati joko nibẹ gbogbo oru! Pẹlupẹlu, fun awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu awọn italaya iyọọda ti ara ẹni tabi awọn oran-ijinlẹ miiran, wọn ko le ṣe.
3. Bribery: Ti o ba jẹ ____ rẹ o le _____. Lẹẹkansi, agbara pupọ ni ko ni fifun ni. Nọmba ofin meji ati nọmba mẹta ṣeto awọn agbara ti o ni agbara ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu jijẹ. Ati pe ọmọde kan ti a gbe dide lati gbagbọ pe ibasepọ wọn pẹlu awọn obi wọn da lori agbara yoo yara kọni lati sọ ara wọn ni ijọba ti di olugbẹ ati olugbẹ.
Bawo ni Ọdọ Kan Ṣe Yahọ Ti ọmọ kan n kọ lati jẹun alẹ?
Fun i ni kekere pupọ . Ohun ti o ṣe pataki julọ ni pe ọmọ naa wa si tabili ounjẹ ati pe o wa fun gbogbo ounjẹ. Jeki ibaraẹnisọrọ naa ni rere ati nigbati o jẹun; rii daju pe gbogbo eniyan, paapaa awọn ọmọdekunrin, gba awọn apẹrẹ wọn si apẹrẹ lati fi ami si opin ounjẹ naa.
Ṣiṣeto ibẹrẹ onje pẹlu adura, orin tabi aṣa ẹbi, gẹgẹbi awọn abẹla ina, sọ fun gbogbo eniyan pe awọn ounjẹ ebi jẹ pataki. Ṣiṣayẹwo opin opin ounjẹ jẹ pe ounjẹ ti pari ati pe ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ miiran yoo ko tun waye fun o kere ju 2 si 2 ½ wakati nigbamii. Fun awọn ẹbi ti o samisi opin onje naa, o han gbangba pe ibi idana oun ti wa ni pipade ati pe ko si ohun ti o wa ni ibi idana lẹhin.
Awọn italolobo fun Bawo ni Awọn Obi le Yẹra fun awọn Ija agbara Pẹlu Picky Eater
Yẹra fun igbiyanju lati sọ "Wò o, Mo sọ fun ọ pe iwọ yoo fẹran rẹ!" Lẹhin ti ọmọ kan ba fun ni nipari ati gba ikun. Awọn obi ti o ni imọran ti gbagbọ pe wọn wa ni atilẹyin ati pe wọn ko mọ pe o ṣe itẹwọgba ati kii ṣe ọrọ ti o wulo.
Dipo, jẹ ki ọmọ naa ṣe ipinnu lati ṣe itọwo ni igbaduro ara wọn ki o si da duro, jẹ ki wọn sọ fun ọ bi wọn ṣe ni imọ nipa rẹ. Ti wọn ko ba fẹ itọwo naa, o le yìn wọn fun idanwo rẹ nipa sisọ "Wow, iwọ jẹ akọni pupọ! Ko ṣe rọrun lati gbiyanju awọn ohun titun, ṣugbọn o ṣe eyi! "Tabi" Mo tẹ awọn ohun itọwo rẹ ti n ṣawari ohun ti ounjẹ titun yoo jẹ ... iwọ nkọ ahọn rẹ nipa awọn ounjẹ tuntun! Kini olukọ nla ti o jẹ! "
Ṣe ọmọ rẹ dara si ara rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi pe o bere apple, lo eyi gẹgẹbi akoko ẹkọ. Boya o le sọ nipa idi ti apples jẹ dara fun ara wa tabi o le sọ "O mọ, nigbati mo wa kekere, Emi ko fẹ awọn apples. Bawo ni o ṣe kọ lati jẹ iru apple eater? Mo n gbiyanju lati fi awọn apples diẹ sii, gẹgẹ bi iwọ. "
Igbega onjẹ oniduro njẹ tumọ si pe ọmọde kan ti o ṣe awọn ipinnu ilera nipa ohun ti o wọ inu ara rẹ ati awọn ohun elo ti o dara julọ fun ọjọ rẹ. Nigbati awọn ọmọde bẹrẹ si ṣe awọn ipinnu imọran ti ara wọn (pẹlu itọnisọna wa, gẹgẹ bi iyọọda ti o ni aṣẹ ) nipa bi wọn ṣe jẹ ati awọn ounjẹ ti o ni irọrun ninu ara wọn, o nfa iṣoro agbara ati pese iṣoro ti o ni ilera ni ile ẹbi.