Ran ọmọ rẹ lọwọ larada, ni inu ati ara, ki o pada si ere
Ipalara ipalara le jẹ ilana ti o tayọ, ani fun awọn ti nwaye, lọwọ, awọn ọmọde idaraya. Kii ṣe rọrun bi "Awọn simẹnti rẹ ti pa." O le tun dun lẹẹkansi! " Ti ọmọ rẹ ba ni ipalara ere idaraya, o yoo nilo akoko lati yọ kuro ni oju-ara ati ni àkóbá. Eyi ni diẹ ninu awọn oke ati awọn isalẹ ti o le ni iriri, ati bi wọn ṣe le mu wọn.
Lẹhin igbadun idaraya: Imularada ti ara
Boya wọn ti jiya ipalara kan, egungun ti o ṣẹ, tabi sprain tabi igara, awọn ọmọ yoo nilo itọju ilera ati isinmi ti ara (bakanna pẹlu isinmi iṣaro , fun awọn ilọri akọ).
Tẹle imọran dokita rẹ. Ọpọlọpọ awọn oniṣẹ ẹbi le ṣe itọju awọn ipalara idaraya, ṣugbọn o tun le tọ ọmọ rẹ lọ si ogbontarigi oogun idaraya ti o ba wulo.
Ti ọmọ rẹ ba ni aaye si olukọni idaraya (sọ, nipasẹ ile-iwe tabi paapa ile iwosan iwosan), eyi jẹ apẹrẹ. Olukọni le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunwo igbiyanju ọmọ rẹ ati ailewu pada si awọn idaraya. Dọkita rẹ le tun tọka ọmọ rẹ fun itọju ailera gẹgẹbi apakan ti eto itọju kan. Biotilejepe o le jẹ idiwọ fun ọmọ rẹ lati padanu ile-iwe fun awọn itọju ailera, itọsọna PT ṣe iranlọwọ fun elere-ije rẹ lati dagbasoke ni kikun ati ki o pada si ere idaraya ti o fẹràn. Onimọwosan tabi olukọni ti ara le tun le ran ọmọ rẹ lọwọ ni alaafia ni igbasẹ ilana imularada ki o le ṣetọju bi ipele ti o dara julọ bi o ti ṣeeṣe. Lọgan ti o ba pada si ere, o yẹ ki o ṣọra ki o ma ṣe atunṣe tabi ṣe pataki ni idaraya kan ni kutukutu.
Lẹhin Ipa Idaraya: Iwosan Ẹmi
Paapaa lẹhin ti a ti mu wọn larada, awọn ọmọde le tun ni iriri awọn ipa ti awọn ofa wọn.
Paapa f wọn pada si dun ju yarayara, wọn le jẹ iberu, iṣoro , tabi ibanujẹ. Wọn le ma ṣe bi daradara bi wọn ti lo. Wọn le tun ṣe ara wọn ni ara-ni ọna kanna tabi ni ọna miiran.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati ṣe afẹyinti imolara, rii daju pe o ni oye bi o ti ṣe ipalara rẹ, kini ilana itọju naa, ati bi o ṣe le ni idaabobo ni ojo iwaju.
Gbogbo eyi le ṣe ipalara naa, ati ero idaraya awọn ere idaraya, o dabi ẹnipe ẹru. Iwa rere jẹ pataki pupọ, nitorina ṣe iranlọwọ ọmọ rẹ wo apa ti o ni imọlẹ. O tun le lọ si awọn iwa ati awọn ere, idunnu fun awọn ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ, tẹsiwaju ni ikẹkọ pẹlu ẹgbẹ rẹ, ati ṣe iranlọwọ fun ẹlẹsin (fun apẹẹrẹ, nipa gbigbasilẹ fidio fun ẹgbẹ lati ṣakoṣo papọ). Ipapa bi eleyi yoo ṣe iranlọwọ fun u ni idojukọ diẹ ti o ya sọtọ nigba igbasilẹ rẹ.
Ohun ti o ṣe pataki julọ, awọn onisegun sọ, jẹ igbẹkẹle. Ti awọn ọmọde ba ni igboya ati ki o ni itara lati mu ṣiṣẹ, wọn yoo ma ni anfani lati pada si ṣiṣẹ diẹ sii yarayara ati laisi ọdun pipadanu ati ilọsiwaju.
Lẹhin ti Ẹya Ere-idaraya: Pada si Ile-iwe
Awọn ilọsiwaju ere-idaraya pupọ ko fa ki awọn ile-iwe gigun gun. Awọn ọmọde le padanu ile-iwe fun awọn itọju (bii simẹnti fun fifọ) ati fun itọju ailera ara. Wọn le nilo awọn ile, gẹgẹbi nini anfani lati lo ọkọ ayọkẹlẹ ti o ba jẹ pe wọn ti wa ni opin, tabi iranlọwọ ṣe awọn akọsilẹ ti wọn ba ni kikọ akọsilẹ. Wọn tun le padanu kilasi idaraya. Ṣe eto pẹlu ọmọ dokita ọmọ rẹ ati nọọsi ile-iwe, akọwe, tabi awọn olukọ, bi o ba nilo.
Iyatọ nla jẹ awọn ariyanjiyan. Nigba miiran awọn ọmọde nilo lati padanu ọpọlọpọ ọjọ ti ile-iwe (tabi diẹ ẹ sii) lati mu kikun iṣoro wọn lẹhin ipalara.
Nigbami wọn nilo lati mu pada pada si ile-iwe ni ilọsiwaju, ati lati yago fun alara ati / tabi awọn itanna ti o tan imọlẹ. Tẹle imọran dokita rẹ; ọpọlọpọ yoo ṣe alaye si ile-iwe ni kikọ ohun ti o nilo. (Bi ọdun 2016, awọn US ipinle US ti "pada lati kọ ẹkọ" ni ibi ti o ṣe akiyesi ohun ti awọn ile-iwe nilo lati ṣe; awọn wọnyi ni o ṣe afihan awọn ofin " pada si awọn ere" ti a ti kọja ni gbogbo ipinle.)
Lẹhin Ipa Idaraya: Ṣe Aago Lati Duro?
Nigbakanna, ipalara kan tumọ si ọmọde ko le tun kopa ninu ere idaraya ti o yàn. Iwọ yoo nilo imọran lati dokita rẹ lati mọ daju, ṣugbọn diẹ ni awọn ọna lati ro nipa awọn ewu.
Bẹẹni, nigbagbogbo ni anfani kan pe o le tun farapa lẹẹkan; ṣugbọn aiṣedeede jẹ ewu ju. Pẹlu iranlọwọ diẹ ninu awọn Aleebu (ologun, olutọju aisan ara, tabi olukọni idaraya), ọmọ rẹ le wa ere idaraya ti o ṣiṣẹ fun u, ati imọran lati ṣe iranlọwọ fun idena awọn ilọsiwaju ojo iwaju.
> Awọn orisun:
> Ardern CL, Taylor NF, Feller JA, Webster KE. Atunyẹwo iṣagbeye ti awọn okunfa ti o ni imọran ti o ni ibatan pẹlu pada si ere idaraya lẹhin ipalara. Br J Sports Med. 2013; 47 (17): 1120-6.
> Glazer DD. Idagbasoke ati Ifarahan akọkọ ti Imudarasi-Imọlẹ-inu imọran lati pada si Ipele (I-PRRS) Asekale. J Athl Train . 2009; 44 (2): 185-189.
> Thompson LL, Lyons VH, McCart M, Herring SA, Rivara FP, Vavilala MS. Iyatọ ni Awọn Ipinle Ipinle Igbimọ Ile-iwe Ikẹkọ Atẹle Lẹhin Ipa. Awọn Hosipitu Omode . 2016; 138 (6).