A n ṣe gbogbo ohun ti o dara julọ, ṣugbọn nigbami awọn aṣiṣe amọdaju ti ẹbi le fa fifun wa. Lati ṣẹgun wọn, ṣayẹwo jade akojọ yii ti awọn isokuso ati ki o wo bi ẹbi rẹ ṣe n ṣe. Ni ọpọlọpọ awọn igba, o le mu ilera ati ilera rẹ dara sibẹ nipa fifun wọn. Fun idiyele kankan (ati pe ọpọlọpọ awọn ẹtọ ti o tọ), o ṣubu sinu awọn iwa buburu. Jẹ ki a fa ọ kuro ninu wọn!
1 -
Ko Eto ni iwajuṢiṣẹda ati mimujuto igbesi aye ilera ni o gba diẹ ninu eto ati igbaradi. Ti o ba nlọ ni gbogbo igba nipasẹ ijoko ti sokoto rẹ, o rọrun lati ṣe awọn aṣiṣe ilera ati amọda ti aisan (gẹgẹbi jijẹ ounjẹ pupọ tabi fifọ ni iwaju TV paapaa). Ṣiṣeto ounjẹ, eto akosile akoko fun ṣiṣe ẹbi ti nṣiṣe lọwọ, ati ṣiṣe eto awọn iṣẹ ti ara rẹ le lero bi iṣẹ, Mo mọ! Ṣugbọn ṣe akiyesi rẹ bi o ti ṣeto ara rẹ, ati ẹbi rẹ, fun ṣiṣe aṣeyọri. O tun jẹ iṣanra iṣoro fun gbogbo ẹbi nigbati gbogbo eniyan ba mọ ohun ti o reti.
Die e sii
2 -
Ko Ngba Oorun ToJije obi kan ti o ni irẹgba pupọ ti o jẹ ala-oorun, ṣe kii ṣe? Ṣugbọn oorun to dara julọ jẹ pataki fun ilera, ilera, ati paapaa iṣakoso itọju (bi o ṣe jẹ, ko to oorun le jẹ ki o rọrun lati ni idiwo, ati ki o lera lati padanu iwuwo). Nitorina ṣiṣẹ lori imudarasi opoiye ati didara ti oorun ni ile rẹ sibẹsibẹ o le. O yoo sanwo ni pipa.
3 -
Ko rin si ile-iweEyi jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe afikun iṣẹ-ṣiṣe ti ara si ọjọ ọmọ rẹ (ati boya o jẹ tirẹ). Ati pe o le ṣe iranlọwọ gangan lati mu ihuwasi rẹ ati iṣẹ ijinlẹ ṣiṣẹ ni kete ti o ba lọ si ile-iwe. Paapa ti kii ṣe ni gbogbo ọjọ, gbiyanju igbiyanju ti nṣiṣe lọwọ-itumọ ni ẹsẹ, tabi nipasẹ keke-ẹlẹsẹ-ọwọ tabi ọmọ-ẹlẹsẹ-ti o ba le. Ti ko ba ṣee ṣe ni ibi ti o ngbe, ṣe agbero awọn ọna miiran lati gba ọmọ rẹ nlọ ni awọn owurọ . O le yi iriri iriri ile-iwe rẹ pada.
4 -
Kii iṣe Aṣeṣe IgbeseAwọn ọmọ wẹwẹ wo ohun ti a ṣe ọna diẹ sii ju ti wọn gbọ ohun ti a sọ. Nitorina a ni lati ṣeto apẹẹrẹ kan. Eyi le tumọ si nṣire pẹlu wọn (dipo wiwo), fifihan ati sọ fun wọn bi o ṣe ṣe akoko fun idaraya, ati idinku gbigbe ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti ko nira nigba ti wọn nwo. Itumo tun tumọ si tẹle awọn itọnisọna ailewu kanna ti o reti pe wọn tẹle, bi wọ awọ-oorun ni gbogbo ọjọ ati fifi ori ibori keke sinu igbakugba ti o gùn.
Die e sii
5 -
Ko Mimu Gigun TuntunAṣaro wura kan fun ọ ti o ba jẹ pe awọn ẹbi rẹ nṣan ni isalẹ H2O ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ṣe bẹ, bẹrẹ si yọ awọn ohun miiran mimu fun omi atijọ ti o pẹ. O jẹ esan dara lati ṣe eyi ni iṣẹju. Ṣugbọn bi o ba ṣe ipinnu omi rẹ, iwọ yoo fi owo ati awọn kalori pamọ, ki o si mu ilera rẹ dara nigba ti o ba wa nibẹ. Akiyesi pe awọn ọmọ wẹwẹ nikan ti o lo fun igba pipẹ ni akoko gbona o nilo awọn ere idaraya. Ki o si ranti pe awọn ohun mimu agbara ko ni kanna bii rehydrating, imudara-rọpo awọn ohun mimu idaraya. Awọn ohun elo agbara ni ọpọlọpọ caffeine ati awọn ohun elo miiran ti ko dara fun awọn ọmọde (tabi awọn ọdọ, tabi ẹnikẹni).
6 -
Ko Nini Ifihan Akoko ibojuO dara ti o ba ro pe awọn wakati ti ko si-ju-2-lọ lojoojumọ kan jẹ ohun itiju. Lẹhinna, o dara julọ ọjọ-ọjọ gbogbo awọn iboju ayafi ọkan ti o wa lori TV rẹ. Ṣugbọn otitọ ni pe iboju le ya kuro lati idaraya lọwọ. Elo akoko sedentary ko ni ilera fun ẹnikẹni, ọdọ tabi agbalagba. Eyi ni idi ti o jẹ aṣiṣe kan lati kọ oju-iwe naa silẹ ki o jẹ ki awọn eerun ṣubu ni ibi ti wọn le ṣe. Dipo, ṣe akiyesi nipa bi, nigbati, ati idi ti o yoo gba akoko iboju fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, ati funrararẹ (wo asise # 4!). Lẹhinna, awọn ọna miiran wa ti tẹlifisiọnu ati awọn fonutologbolori le ṣe igbesẹ ti ara.
7 -
Oju-ilọsiwajuAwọn ifojusi jẹ nla! Ṣugbọn o soro lati jẹ nkan ti o ko. Nigbati o ba ṣe awọn ayipada, o ṣe pataki lati ṣeto awọn afojusun ti o le ṣe aṣeyọri gidi. o gba akoko ati igbiyanju lati ṣe igbesi aye igbesi aiye gbogbo ẹbi kan. Paapa ti o ba jẹ pe o jẹ ohun ti o mọ pe o nilo lati ṣe, ṣe sũru ki o si mu u ṣiṣẹ nipasẹ bit. O le ṣẹda ipenija idaduro pọ, tabi ran ọmọ lọwọ lati rii ere idaraya ti o fẹràn , tabi ni rọra ṣe atunṣe ni ounjẹ rẹ lati fi awọn ẹfọ diẹ sii . O le se o! O kan ma ṣe jáni diẹ sii ju ti o le lenu.
8 -
Ṣiṣe Ṣiṣe Agbegbe RẹPaapa ti o ba jẹ pe ẹbi rẹ tobi julo, ohun ti o jẹ (ati ohun mimu, wo idaṣe # 5) jẹ ọrọ gangan. O rorun lati ṣubu sinu okùn ti "ni ẹẹkan ni ẹẹkan nitori pe o jẹ ki o ṣiṣẹ." Ṣaaju ki o to mọ ọ, o ti ṣe igbesiyanju lati din ounjẹ jẹun, tọju awọn ọmọ wẹwẹ si yinyin ipara lẹhin gbogbo awọn aṣa idaraya, rira awọn ounjẹ alaiwu, ati pejọpọ ounjẹ lati ọdọ ẹrọ ti n taja ni apo-ori. Eto eto ounjẹ le ṣe iranlọwọ, gẹgẹbi le ṣe akojọ awọn ounjẹ ọjà, awọn italolobo lunchbox , ati awọn asiri asiri ti o rọrun yii . Bakannaa awọn ero wọnyi le wa fun dida awọn iṣeto-akoko awọn aṣalẹ-ori.
Die e sii
9 -
Ko Daabobo Ẹṣẹ RẹAwọn idaraya jẹ anfani pupọ fun awọn ọmọde. Ko si iyemeji nipa pe. Wọn ṣe igbelaruge iṣẹ-ṣiṣe ti ara, iṣẹ-arapọ, ifarada, ati bẹ siwaju sii. Ṣugbọn nigbati awọn ọmọde ba nṣere idaraya, wọn wa ni ewu fun awọn ipalara traumatic (bii awọn ariyanjiyan ati awọn egungun egungun) ati awọn ipalara ti o fa. Lati dabobo lodi si ogbologbo, idena aabo ati itọda ti o dara jẹ pataki. Fun igbehin, awọn obi nilo lati dabobo si titọju-ara-ara ẹni. Awọn ọmọde ko yẹ ki o mu ere idaraya kan ni iyasọtọ titi ti wọn ba wa ni awọn ọdọ wọn, ati pe wọn yẹ ki o ya fifọ ati ki o gbiyanju awọn ere idaraya miiran ati awọn iṣẹ lakoko akoko-pipa.
Die e sii