Bi o ṣe le Ṣẹda Ipenija Amọdaju pẹlu Ẹbi Rẹ

Ṣiṣeto ipenija ti o rọrun, fun ẹdun ni ọna pipe lati jẹ ki gbogbo eniyan ni ile-ẹmi lati ni ilera. O le lo ere tabi iṣẹ ẹbi lati ni ipa lori ayipada rere fun gbogbo eniyan.

1 -

Ṣeto Idojukọ Ipenija Agbara

Bẹrẹ nipa didi ipade ti ẹbi lati kopa si ipenija rẹ. Ṣe alaye awọn ero gbogbo eniyan - awọn ọmọde kekere, too! - fun ipinnu lati ṣiṣẹ si. O le fẹ lati ṣe idojukọ jijẹ ti ilera, iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ sii, awọn ifojusi agbara titun, tabi akoko ti iboju. O le pinnu lati ṣiṣẹ si iṣẹlẹ kan pato (bii ṣiṣe 5K kan o yoo ṣe papo), tabi ṣe afẹfẹ ayipada kan ti yoo di apakan deede ti igbesi aye ilera rẹ. Ti o ba jẹ bẹ, rii daju pe o ṣafihan fun awọn ọmọ wẹwẹ: Eyi kii ṣe nkan ti o n ṣe ni igba diẹ lati ni ere kan. O jẹ ọna tuntun ti igbesi aye.

Sọ jade gangan ohun ti o ni ireti lati se aseyori ati ohun ti o nilo lati ṣe lati wa nibẹ. Fun apere, ti o ba yan ounjẹ ti o ni ilera, kini o tumọ si? Boya o yoo ṣe afẹyinti lori ounjẹ yara, fi diẹ ẹ sii ẹfọ sinu akojọ rẹ ojoojumọ, pa awọn ounjẹ ọsan fun ile-iwe ati iṣẹ, tabi mu diẹ omi . Rii daju pe o jẹ pato ati pe gbogbo eniyan ni o han lori ohun to.

2 -

Ṣe Eto Ipenija Agbara

Bawo ni iwọ ṣe le ṣe itesiwaju ilọsiwaju ti ẹbi rẹ ni akoko idaduro ti ọ ni ilera? Ṣeto boya iwọ yoo wọle iṣẹju iṣẹju ti idaraya, awọn igbesẹ ti o ya (lo awọn ọmọ-ọwọ tabi awọn ohun elo ibojuwo miiran ti o le mọ), awọn poun / inches sọnu, awọn ounjẹ titun ṣe idanwo, awọn igbasilẹ ti ara ẹni bẹ, ati bẹbẹ lọ. Lo ọna eyikeyi ti o nṣiṣẹ fun idojukọ daradara ti ẹbi rẹ. Awọn ere miiran ati awọn ọja miiran ti o le lo lati pa awọn taabu lori ohun ti o n ṣiṣẹ lori. Gbiyanju awọn wọnyi fun jijẹ ni ilera ati awọn wọnyi fun awọn iṣẹ ṣiṣe awọn ọmọde .

Ṣugbọn ẹya apẹrẹ aworan ti atijọ ti n ṣiṣẹ tun ṣiṣẹ. Ṣaṣewe rẹ, alakoso, tabi ọna atẹle miiran yoo jẹ iranti oluranlowo ti ohun ti o n ṣiṣẹ lori, ati bi o ti pẹ to. Firanṣẹ ni ibi ti o ni aaye pataki. Lẹhinna ṣeto aago deede fun idaduro ayẹwo idanimọ agbara. Iyẹn ni nigba ti iwọ yoo gba igbasilẹ rẹ ati wahala ti o ni awọn iṣoro ti o ni. Boya o yoo wọle si igbesẹ ojoojumọ rẹ ni gbogbo oru ni akoko alasùn, tabi ni ipade ti idile ni Awọn Ọjọ Ìsinmi ti eyi ti ọmọ ẹgbẹ kọọkan le pin igbasilẹ ti o ṣe si ipinnu ẹgbẹ rẹ. Lo anfani yii lati ni idunnu fun ara wọn!

3 -

Yan ẹbun Ipenija Agbara

Kini o n ṣe igbiyanju fun bi o ṣe pari idiwọ ti ẹbi rẹ? Ni afikun, dajudaju, lati owo ti ilera to dara julọ, ẹbun diẹ ti o ni ojulowo tun le ṣe iranlọwọ fun awọn alakoso rẹ lati tẹsiwaju. Bakannaa ileri ti iriri iriri ti o ni igbadun.

Awọn ere le jẹ nkan ti o yatọ fun ẹni kọọkan ninu ẹbi rẹ tabi ẹbun ẹgbẹ kan ti o le gbadun papọ. Ounjẹ kii ṣe ipinnu ti o dara nitori pe o n gbe ero kalẹ pe jijẹ le yi iṣesi rẹ pada, ati pe o "yẹ" ọra-gara, awọn kalori-galori giga nigbati o ba ṣe nkan ti o dara.

Ṣugbọn fere ohunkohun ti o lọ. Kini o nmu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ: Tutu, owo ti o lagbara? Nkan isere tuntun kan? Aṣejade pataki kan? Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, yan ẹbun gbogbo ẹbi ti o ṣe iranlọwọ fun igbesi aye igbesi aye ilera rẹ. Iyẹn le tumọ si igbasilẹ idagba ebi, ẹda ti ita gbangba ti o le ṣapọ, tabi pikiniki ni ibi-idaraya ti o dara julọ.

4 -

Beere Ipadii Idanwo Agbara Rẹ

Lọgan ti o ti pade ipade rẹ, o jẹ akoko lati ṣe ayẹyẹ. O ṣe o! Fun ara wọn ni iyọọda ẹnu ati ki o gbadun awọn ohun ẹdinwo idibajẹ rẹ.

O tun ṣe pataki lati sọrọ pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ nipa ohun ti o kọ lati inu akitiyan yii. Boya o jẹ pe o gbiyanju idaraya titun kan ati pe o fẹran rẹ, tabi pe o le gba soke ni 5 am! Beere wọn lati pin awọn ohun elo ti ara wọn: Ẹnikan ti ṣe iwari ayanfẹ ohun-elo ayanfẹ tuntun tabi ṣe olori agbara titun kan? Iyẹn ni o yẹ lati ṣe itara fun!

Lẹhin ti o ti ṣe itọrẹ aṣeyọri, maṣe sinmi lori awọn laureli rẹ tabi jẹ ki ilọhin pada. Jeki igbiyanju lọ: Bẹrẹ lẹẹkansi pẹlu ohun tuntun tuntun. Ti ipenija akọkọ ti o kọ ọ lati yi awọn iṣesi idaraya rẹ lọ, boya ẹni keji rẹ le ṣe agbekalẹ iwa jijẹ ti ilera.

Tabi, fi ara rẹ pamọ pẹlu eto atetekọṣe rẹ, ṣugbọn ṣeto ọkọ igi to ga julọ. Ti o ba ni ifijišẹ dinku akoko iboju iboju eniyan nipasẹ awọn wakati diẹ ninu ọsẹ, sọ, o le tẹsiwaju lati dinku pada. Tabi ti o ba pari 5k, forukọsilẹ fun miiran. Boya o fẹ lati pari yiyara, ṣugbọn kii ṣe dandan; Ṣiṣe iduro tuntun ti ara rẹ jẹ pataki.

Ko si iru idi ti o ṣeto, wa pẹlu ẹbun tuntun ti o tayọ lati lọ pẹlu rẹ. Orire daada!