Maṣe dawọ awọn meji naa, tabi bori ọkan
Ṣe o mọ awọn Aṣeyọri ati awọn iṣọmọ ninu ogun ti awọn ere idaraya mu. Awọn ohun mimu agbara? Ṣe ọmọ rẹ? Awọn orisi ohun mimu meji ni awọn eroja ti o yatọ pupọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọmọde ati awọn ọdọ ṣe rò pe ohun kanna ni wọn-ati pe wọn ni awọn ohun-ini ilera, eyiti o jẹ (nigbagbogbo) ko jẹ otitọ. Lori ẹgbẹ kẹta ti awọn ọdọ ṣe njẹ awọn ohun mimu idaraya ati 15% run awọn ohun mimu agbara ni o kere ju lẹẹkan lọjọ kan, ni ibamu si ikẹkọ 2014 kan.
Idaraya ohun mimu nigbagbogbo n ni awọn carbohydrates, awọn ohun alumọni, awọn olutọpa, ati diẹ ninu awọn vitamin tabi awọn ounjẹ miiran, pẹlu pẹlu didùn. Ati bẹẹni, gbogbo awọn ti wọn (iyokuro awọn igbadun) jẹ apakan ti ounjẹ ounjẹ. Ṣugbọn ayafi ti awọn ọmọde ba nlo agbara pupọ, fun igba pipẹ, wọn ko nilo lati yara rọpo awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn eleto, ati omi pẹlu ohun mimu idaraya. Dipo, wọn yẹ ki o jẹ wọn jẹ apakan ti ounjẹ ounjẹ ojoojumọ wọn, pẹlu ọpọlọpọ omi .
Awọn ohun mimu agbara , ni apa keji, ni awọn ohun ti nmu lọwọ bi caffeine, ẹfin, guarana, ati awọn afikun egboigi. Idaji ninu awọn ile-iṣẹ $ 9 bilionu fun awọn ohun mimu wọnyi jẹ awọn ọmọde, awọn ọdọ, ati awọn ọdọmọde labẹ ọdun 26, ni ibamu si iwadi ti a ṣe jade ni ọdun 2011 ti iwe-akọọkọ Pediatric. Nigba ti diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ mọ ohun ti awọn eroja wọ inu awọn ohun agbara agbara, ọpọlọpọ ko ṣe, ati pe o ṣe aṣaro pe awọn ohun mimu wọnyi jẹ apẹrẹ ti o dara julọ si omi onisuga tabi awọn ohun mimu miiran.
Tabi wọn njẹ awọn ipin nla ti awọn ohun mimu agbara ni igbiyanju lati rehydrate lẹhin idaraya, eyi ti o nyorisi ailopin ti awọn eroja stimulant.
Awọn ewu ewu agbara
Kafiini jẹ ọkan ninu awọn ewu ti o tobi julọ ti awọn ohun mimu agbara. "Biotilẹjẹpe Ile-iṣẹ Amẹrika ati Awọn Oògùn Ounjẹ (FDA) ṣe ipinlẹ inu ohun kan ni caffeine ninu awọn ohun mimu ti o nmu, eyi ti a ṣe titobi bi ounjẹ, ko si iru ilana ti awọn ohun mimu agbara, eyi ti a ṣe apejuwe gẹgẹbi awọn afikun ounjẹ," akiyesi awọn okọwe iwadi Ọdọmọdọmọ .
Ọpọlọpọ awọn ohun mimu agbara ni diẹ sii ju igba mẹta caffeine ti omi onisuga ati ki o ni caffeine afikun lati awọn afikun bi guarana, koko, ati kola nut. Awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ọmọde ko yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju 100 miligiramu caffeine ni ọjọ tabi 2.5 mg fun kg ti iwuwo ara.
Ni 2010, Ile-iṣẹ Amẹrika ti Awọn Ile-iṣẹ Ikọja ti Ero ti sọ ipinnu iroyin kan si awọn ohun agbara agbara lati ṣe atẹle awọn oju-iwe ati awọn iṣẹlẹ miiran. Ni Germany, eyiti o ṣe atẹle awọn iṣẹlẹ wọnyi niwon ọdun 2002, awọn iṣẹlẹ yii ti fa ipalara ẹdọ, ikuna akẹkọ, awọn ipalara, awọn iṣan atẹgun, ikuna okan, ati paapa iku.
Awọn akọwe ti iwadi 2011 tun gbe awọn iṣoro pataki kan nipa awọn ohun mimu agbara ni awọn ẹgbẹ awọn ọmọ wẹwẹ, gẹgẹbi awọn ti o ni awọn aiya ọkàn, ADHD, awọn aiṣunjẹ, ati ọgbẹgbẹ. Nwọn si ṣe akiyesi pe awọn ohun mimu bẹẹ ni wọn nfunni fun awọn ọmọde: "Awọn ilana iṣowo ọti-mimu-agbara ni awọn ere idaraya ati awọn elere-ije ere-idaraya ... ati iṣowo ọja ni media (pẹlu Facebook ati awọn fidio ere) ti o wa fun awọn ọmọde, awọn ọdọ, ati awọn ọdọ."
Iwadi miiran ti ri awọn asopọ laarin ilo agbara agbara ati ilana ihuwasi, iṣẹ aladari, ibanujẹ, siga, ati lilo nkan.
Awọn Idanilaraya Imu Ere
Iṣoro akọkọ pẹlu awọn ohun mimu idaraya jẹ awọn kalori ti ko ni dandan.
"Fun ọmọde ti o jẹ ọmọde ti o ṣiṣẹ ni ṣiṣe ti iṣe deede, lilo awọn ohun elo idaraya ni ibi omi lori aaye idaraya tabi ni awọn ile-ọsin ile-iwe jẹ eyiti ko ni dandan," ni ijabọ kan ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Nutrition. O rorun lati mu awọn kalori to ju 100 lọ sinu igoro idaraya awọn iṣiro 20-iṣẹju kan lai ṣe idaniloju-paapaa nigbati igo kan jẹ gangan 2.5 awọn ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbe lati ṣafihan fun iwọn iṣẹ nigbati kika awọn ohun elo onjẹ ati kika awọn kalori.
"Lilo agbara deede ti awọn ohun mimu ti o ni awọn carbohydrate mu ilọsiwaju iye owo ti ojoojumọ ojoojumọ lai ṣe afikun afikun iye ounje," Iroyin naa tẹsiwaju.
"Nitorina, ilopọ igbagbogbo maa n ni ipa lori iwontunwonsi ti o yẹ fun carbohydrate, sanra, ati awọn ohun elo amuaradagba ti a nilo fun idagba ti o dara, idagbasoke, ipilẹ ara, ati ilera." Ilẹ isalẹ: omi jẹ fere nigbagbogbo aṣayan ti o dara julọ fun awọn ọmọde, awọn ọmọ wẹwẹ ilera.
Awọn orisun:
Igbimo lori Ounjẹ ati Igbimọ lori Imọ Isegun ati Amọdaju. Iroyin iṣanwo: Awọn ohun mimu idaraya ati awọn ohun mimu agbara fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ: Ṣe wọn ṣe deede? Hosipitu Omode Vol. 127 No. 6, Okudu 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Awọn idiyele ọdọ awọn ọdọ ọdọ, awọn ilana, ati awọn apejuwe agbara ohun mimu agbara. Ayẹwo ẹgbẹ ẹgbẹ. Awujọ No. 80, Kẹsán 2014.
Larson N, Dewolfe J, Ìtàn M, Neumark-Sztainer D. Agbara ti awọn ọmọde idaraya ati agbara awọn ohun mimu: awọn asopọ si iṣẹ-ara ti o ga, awọn ohun elo mimu ti ko ni ilera, siga siga, ati awọn irọran oju iboju. Iwe akosile ti Ẹkọ Nutrition ati iwa. Vol 46 No. 3, May-Okudu 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, ER Hershorin, Lipshultz SE. Awọn ipa ilera ti awọn ohun mimu agbara lori awọn ọmọde, awọn ọdọ, ati awọn ọdọ. Hosipitu Omode Vol. 127 No. 3, Oṣu Karun 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Awọn ikolu ti o pọju ti awọn ohun mimu agbara lori awọn iṣẹ aladani ni tete ọdọ. Awọn ọmọlẹhin ni Ẹkọ nipa kikọ ọkan Vol 20 No. 5, May 2014