Boya o ni ọmọ ikoko, ọmọ-ọwọ, ọmọ-ọwọ-ọmọ, tabi awọn ọjọ-ori, igbimọ ti o dara deedea le jẹ iyatọ laarin awọn iwa oorun ti o dara ati ọpọlọpọ awọn oru ti a ko ni sùn.
Orisirisi awọn iwe oju-oorun ti awọn obi fun awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn iṣoro oorun, lati Dr. Ferber's "Ṣiṣe Awọn Idoro Ọdọ Ọmọ Rẹ" iwe si "No-Cry Sleep Solution" to Elizabeth Pantley's.
Ati nigba ti eyikeyi ninu awọn iwe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki ọmọ rẹ sùn ni iduro, bi o tilẹjẹ pe gbogbo wọn lo awọn ọna oriṣiriṣi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ ninu awọn amoye awọn obi obi ṣe itọkasi bọtini kan ti akoko ti o dara fun ibùsùn ti o dara fun oorun.
Ni pato, Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ọdọmọkunrin, ninu iwe "Itọsọna si Ọmọ Ọdọ Rẹ" sọ pe "o fẹrẹ jẹ pe ko le ṣe idiwọ fun iṣaro pẹlẹpẹlẹ, ti o ṣe deede."
Awọn Ilana Iranti Isinmi
Iṣẹ deede ti ibùsùn ni gbogbo awọn ohun ti o ṣe pẹlu ọmọ rẹ tabi ọmọ alagbogbo ṣaaju ki o to ati titi o fi di akoko ti o fi i si ibusun, gẹgẹbi fifẹ wẹwẹ, iyipada ikẹhin kẹhin, fifi pajamas, sọ adura, ati kika iwe itanjẹ, ati bebẹ lo.
Èlépa ti igbadun ibùsùn ti o dara julọ jẹ fun ọmọ rẹ lati sùn lori ara rẹ, laisi rudurudu, wiwo TV, tabi pẹlu rẹ ti o dubulẹ lẹgbẹẹ rẹ. Ni ọna yii, ti o ba ji ni igbamiiran, o yẹ ki o ni itunu ati ki o pada sùn laisi nilo afikun iranlọwọ. Ni apa keji, ti o ba ṣepọ pẹlu sisun pẹlu sisun, fun apẹẹrẹ, ti o ba dide ni arin alẹ, o le jẹ ki o pada lọ sùn ayafi ti o ba tun bu u pada si orun.
Awọn Ifiro Awọn Ijẹrukalẹ Ibugbe ati awọn Don'ts
Ko si ọna pipe to tọ lati seto akoko deedee ibùsùn kan. Diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ fẹ lati gbọ itan igbagbọ, awọn ẹlomiran le fẹ lati sọrọ nipa ọjọ wọn, ati diẹ ninu awọn le fẹ fẹ sọ adura wọn nikan ki wọn lọ sun. Niwọn igba ti ọmọ rẹ ba sùn ni kutukutu ati ki o sùn ni gbogbo alẹ, lẹhinna o jẹ pe iṣẹ igbadun ori rẹ le ṣiṣẹ daradara.
Awọn ohun miiran ti o yẹ ki o ṣe bi ara kan ti o dara akoko igbadun akoko le ni pe iwọ:
- Maa bẹrẹ ni kutukutu. O rọrun pupọ lati bẹrẹ iṣẹ igbadun ti o dara julọ nigbati ọmọ rẹ jẹ ọdọ ju lati gbiyanju ati yi awọn ọna ti oorun ti ko dara ti o ba ni ọmọde tabi olutọju ti o ko si ni sisun daradara.
- Ṣe ṣe igbesi-aye ibùsùn rẹ-o yẹ. Iwọn akoko isinmi ọmọ rẹ yoo yipada ni akoko. Fun apẹẹrẹ, nigba ti a reti fun ọmọ ikoko tabi ọmọ ikoko lati sun oorun nimọra tabi mu mimu agbekalẹ kan, o le gbiyanju ki o bẹrẹ si tẹ ọmọ rẹ silẹ lakoko ti o ti nlọ ṣugbọn o tun ni irẹ nigba ti o ba jẹ mẹrin tabi marun osu.
- Ṣe atunṣe igbadun akoko rẹ ni kukuru. Iṣe deede igbadun ti o dara julọ yoo jasi to iṣẹju 10 si 15, tabi diẹ diẹ sii bi o ba ni iwẹ.
- Ṣe lo ohun aabo kan gẹgẹbi apakan ti akoko isinmi rẹ. Ohun aabo kan , bi ẹranko ti a fokọ tabi aṣọ-awọ, le jẹ ẹya pataki ti akoko ti o dara fun ibùsùn, paapa fun awọn ọmọde ati awọn olutọju. Awọn orisi awọn ohun kan wọnyi nigbagbogbo ko ni aabo ni ibusun fun awọn ọmọde kekere, tilẹ.
- Mase ṣe deede ni akoko isinmi rẹ. Akoko isinmi rẹ le yipada ni akoko, bi ọmọ rẹ ti n dagba sii, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni ibamu deedee lati ọjọ de ọjọ, bẹrẹ ni akoko kanna ati lati lọ ni ipo kanna. Fun apere, igbesẹ ounjẹ igba-ọmọ kan le bẹrẹ ni 8 pm ati pe pẹlu wẹ, fifọ pajamas, kika awọn itan-igba diẹ, sisun ni ibusun ati ipari nightnight.
- Ṣe awọn ipinnu diẹ ninu igbadun isinmi rẹ. Ọmọ rẹ ko le yan nigbati o ba lọ si ibusun, ṣugbọn o le jẹ ki o ni agbara diẹ ninu akoko igbadun rẹ nipa fifun ki o ni ipinnu lori eyiti awọn pajamas lati wọ ati awọn iwe lati ka, bbl
- Ṣe yeye pe kékeré kekere kan le dara. Diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ, bii ohun ti o ṣe, yoo kigbe fun iṣẹju diẹ bi wọn ba yanju fun orun tabi nigbati wọn ba ji ni arin oru. Eyi le dara bi wọn ba yara gbele ni kiakia ati pe o ni itura jẹ ki wọn kigbe fun iṣẹju diẹ. Ranti pe ani Ọna Ferber ko ṣe alagbawi ni jijẹki awọn ọmọde kigbe ni gbogbo oru.
- Ṣe lo imọlẹ ina. Diẹ awọn ọmọde fẹ lati sun ni okunkun, eyi ti o mu ki imọlẹ oru kan wulo.
- Ṣe pẹlu itọju ehín ni akoko isinmi rẹ. Boya o nṣe itọju awọn ọmọ ọmọ rẹ tabi ṣe iranti ọmọ rẹ ti o dagba lati ṣan ati ṣan ni ehín rẹ, ehún imunra ehín jẹ iwa ti o dara ti o le wa ninu igbadun ọmọ rẹ ni gbogbo oru.
- Ṣe leti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati lo baluwe ni akoko to koja ṣaaju ki wọn to lọ si ibusun. Eyi ṣe pataki fun awọn ọmọde kekere ti o tun ni oran pẹlu bedwetting .
Gege bi ọpọlọpọ awọn ọna ti o tọ lati ni deede akoko isunmi ti o dara, awọn ọna ti ko tọ ati awọn ohun ti o yẹ ki o yago ni.
- Mase fa jade kuro ni akoko isunmi rẹ. Ti o ko ba ṣọra, ọmọ rẹ yoo fa iru akoko isunmi rẹ gun pipẹ pẹlu awọn ipe ti o tun ṣe fun awọn ohun mimu, awọn ipanu, tabi lati lo baluwe. Gbiyanju lati fi ara rẹ si ibùsùn akoko rẹ, tilẹ.
- Yẹra fun awọn iṣẹ fifẹ ni kikun ṣaaju ṣiṣe iṣaro ibùsùn rẹ. Paapa ti ọmọ rẹ ba ni ipọnju ti o sun silẹ, o yẹ ki o maa da awọn iṣẹ fifẹ ni iṣẹju 30 si 60 ṣaaju ki akoko sisun, gẹgẹbi awọn ere ere fidio, wiwo TV, tabi sọrọ lori foonu.
- Yẹra fun caffeine ṣaaju ki o to ibusun. Ranti pe ni afikun si omi onisuga ati tii, caffeine le jẹ ohun elo ti o farasin ni awọn ounjẹ miiran, pẹlu ipara-ti a fi adiro ti kofi ati chocolate, bbl
- Yẹra fun awọn alabagbe oorun ti ko dara. Eyi pẹlu awọn ohun bi fifun ọmọ ọmọ rẹ titi o fi sùn, nini orin ti nṣire tabi pa TV lori niwon ti ọmọ rẹ ba kọ lati ṣe alabapade sisun pẹlu nkan bi eleyi, yoo nilo iranlọwọ ti o ba ti jihin nigbamii. Ati pe rara, sisọrọ TV tabi orin ni gbogbo oru ko ṣiṣẹ. Ti ọmọ rẹ ba ji dide, yoo tun kigbe fun ọ ati pe o nilo iranlọwọ rẹ lati pada si orun.
- Maṣe ro pe ọmọ rẹ yoo ni awọn iwa oorun ti ko dara. Laanu, ti ko ba si nkan ti o ṣe, ọpọlọpọ awọn ọmọ ti o ni awọn iṣoro oorun bi awọn ọmọde ati awọn ọdọmọkunrin maa n sun si ibi ti ko dara paapaa ni kete ti wọn ba bẹrẹ ile-iwe. Gere ti o ba tun mu iwa isinmi ti ko dara ti ọmọ rẹ, pẹlu bii akoko ti o dara fun ibùsùn, ti o dara julọ.
Ki o si ranti pe ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko ba sùn, bẹkọ iwọ yoo ṣe.