Ohun ti kii ṣe lati jẹ nigba ti o ba nmu ọmu

Awọn ounjẹ lati Duro tabi Yẹra

Gẹgẹbi iya mimo-ọmu , o le jẹun pupọ ohunkohun ti o fẹ. Ti o ba ni ilera ti o ni ilera, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi , lẹhinna o ko ni lati dawọ jẹun eyikeyi ninu awọn ounjẹ ti o gbadun nitoripe o jẹ ọmọ-ọmu. O dajudaju, o ni adayeba lati ṣe aniyan nipa ounjẹ rẹ bayi pe o n ṣe wara fun ọmọ rẹ. Irohin ti o dara julọ ni pe o wa diẹ diẹ nkan ti o ni lati wa ni iranti ti nigba ti o ba wa ni ọmọ ọmu .

Kini kii ṣe lati jẹ (tabi ohun mimu) Nigbati o ba nmu ọmu

Bó tilẹ jẹ pé o le gbadun fere ohunkohun nigba ti o ba jẹ ọmọ-ọmu, awọn ohun kan wa ti o yẹ ki o ni idinamọ nigbati o ba ntọ ọmọ rẹ lọwọ. Eyi ni awọn onjẹ ti onjẹ mẹfa ti o yẹ ki o ṣe idinwo tabi yago fun apapọ titi lẹhin ti o fi wean ọmọ rẹ lati ọmu .

1. Ọtí: Nigbati o ba mu ọti-waini, o nrìn nipasẹ ara rẹ ati sinu wara ọmu. Gilasi ti waini pẹlu ale tabi ohun mimu tabi meji pẹlu awọn ọrẹ rẹ jẹ itanran ti o ba jẹ lẹẹkan ni igba diẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni diẹ ẹ sii ju o kan ohun mimu diẹ, kii ṣe nikan o le dinku ipese ipese wara ọti ati ki o ni ipa lori simẹnti ifasilẹ rẹ , ṣugbọn o tun le de ọdọ ọmọ rẹ nipasẹ ọra rẹ. Ifijiṣẹ tun ṣe si oti nipasẹ ọmu igbaya le jẹ ewu pupọ si ilera ati idagbasoke ọmọ rẹ.
2. Eja Ounje to gaju ni Makiuri: Ti o ba njẹ amupada pupọ ninu ounjẹ rẹ, o le fa awọn iṣoro pẹlu idagbasoke idagbasoke eto ọmọ rẹ. Makiuri ni a ri ninu ẹja, ati awọn ẹja bi sharki, ẹja, eda tuna albacore, ati awọn makerekere ọba ni ọpọlọpọ awọn mercury ju eja miiran lọ. Sibẹsibẹ, nitori pe o wa diẹ sii ni mercury ninu diẹ ninu awọn eja ju awọn miran lọ, ko tumọ si pe o yẹ ki o yago fun jija eja lakoko ti o ba ntọ ọmu . Eja ati awọn iru omija miiran miiran jẹ orisun pataki ti amuaradagba, docosahexaenoic acid (DHA), ati Omega-3 acids eru . Nitorina, yago fun awọn ti o ni awọn ifarahan ti o ga julọ ti Makiuri ṣugbọn tẹsiwaju lati gbadun awọn ẹja eja ti ko ni ailewu gẹgẹbi iru ẹja nla, pollock, tilapia, flounder, fishfish, creepp, scallops, and crab approximately 2 or 3 times a week.

1. Awọn ounjẹ ati awọn mimu pẹlu Caffeine: O dara lati ni ọkan tabi meji agolo kofi tabi ohun mimu miiran ti o ni caffeine ni ọjọ kọọkan. Ṣugbọn, ranti pe ti o ba n mu pupọ ju eyi lọ, o le fa ifokun ninu ipese rẹ ti wara ọmu. Kafiini jẹ nkan miiran ti o lọ sinu wara ọmu , ati caffeine ti o pọ julọ le fa awọn apọn, irritability, awọn ọrọ ti oorun, ati awọn aami aiṣan ti colic ninu ọmọ rẹ. Ko kii kan kofi, boya. Kalofin ni a le rii ni tii, omi onisuga, ati chocolate, too. Nitorina, ti o ba ni awọn agolo kofi diẹ, omi onisuga kan, ati diẹ ninu awọn chocolate, caffeine le fi kun ni kiakia laisi o mọ.

1. Awọn ounjẹ ọra ati awọn ounjẹ onjẹ: Ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, awọn aja gbigbona, awọn ounjẹ sisun ti a jin, ati awọn gige tutu ni o ga ni awọn ti o ti dapọ ati iyo. Awọn ounjẹ wọnyi ko fun ọ ni awọn eroja ti o nilo nigba ti o jẹ ọmọ ọmu . Die, wọn le fa ere iwuwo. O daju pe o dara lati ni kekere diẹ, ṣugbọn ko ṣe bori rẹ.
2. Awọn ounjẹ Junk: Candy, sweets, ati awọn akara ajẹkẹjẹ ounjẹ nla, ṣugbọn o yẹ ki o nikan ni wọn ni ẹẹkan. Awọn itọju wọnyi jẹ awọn kalori to ṣofo . Wọn kii ṣe iru awọn kalori ilera ti o nilo nigba ti o jẹ ọmọ-ọmu . O le gbadun awọn eerun, awọn kuki, ati yinyin ipara ni gbogbo igba nigbagbogbo, ṣugbọn oṣuwọn jẹ bọtini. O yẹ ki o ko ni de ọdọ fun awọn wọnyi bi rẹ lọ-si awọn ounjẹ ojoojumọ.
3. Awọn Ewebe ati Awọn itanna: Awọn ẹfọ ati awọn turari ni a gbagbọ lati dinku ibọn ti ọra-ọmu ati iranlọwọ lati mu omi ọmu wa fun awọn obinrin ti ko wa fun ọmu tabi awọn ti o npora. Lilo diẹ ninu awọn ohun elo wọnyi ati awọn turari lati ṣe igbadun ounje rẹ kii yoo fa eyikeyi oran. Ṣugbọn, ti o ba lo sage, rosemary, thyme, spearmint, peppermint, ati parsley ni ọpọlọpọ oye, o le ri ibọmọ ninu ipese wara .

A Ọrọ lati Ganwell

Awọn obirin ni gbogbo agbala aye n ṣe ọmu-ara omu fun awọn ọmọ wọn lori gbogbo awọn ounjẹ.

O ko ni lati jẹun daradara lati ṣe ipese wara ọmu . Nitorina, nigba ti o fẹ gbiyanju lati jẹ ounjẹ iwontunwonsi, maṣe pa ara rẹ soke ti o ko ba jẹ onjẹ to dara julọ. Ṣe ohun ti o le ṣe lati gba awọn kalori ti o nilo ni gbogbo ọjọ ati lati gbiyanju lati idinwo tabi yago fun awọn ounjẹ loke bi o ti ṣeeṣe. O le paapaa tẹsiwaju lati ya vitamin ti ara rẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn afikun vitamin ati awọn eroja ti o nilo. Dajudaju, ti o ba ni aniyan nipa ounjẹ rẹ tabi ti o ni eyikeyi ibeere, ba dọkita rẹ sọrọ.

> Awọn orisun:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Gbólóhùn Ìpamọ. Fifiyawo ati Lilo ti Wara Milk.

> Abala > lori Iyanju. 2012. Hosipitu Omode , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Fifiyawo fun Ọdọmọ Kan Itọsọna Fun Ẹkọ Iwosan Ẹkẹjọ. Elsevier Health sáyẹnsì. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Ile ẹkọ ẹkọ ti oogun-ọmu. Ilana itọju ABM # 21: awọn itọnisọna fun fifun ọmu ati lilo nkan tabi iṣeduro iṣedede nkan, atunṣe 2015. Iyanju Ọdun. 2015 Oṣu Kẹwa 1; 10 (3): 135-41.

> US Department of Agriculture. Awọn ounjẹ ti ounjẹ ni deede Nigba ti o jẹun. YanMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Imudojuiwọn January 7, 2016.