Bawo ni ọpọlọpọ Awọn Kalori Afikun Ṣe O Nilo ni Ọjọ Kan?
Ni gbogbogbo, ti o ko ba loyun tabi o fi fun ọmu , o nilo lati jẹ laarin awọn calories 1800 ati 2000 ni ọjọ kọọkan. Nọmba yii da lori iga, iwuwo, ati ipele ipele.
Nigba ti o ba loyun, awọn calori 300 miiran ni ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro. Lẹhinna, lẹhin ti a bi ọmọ rẹ, ati pe o bẹrẹ lati ṣe ọmu, iwọ yoo nilo lati fi diẹ sii diẹ sii nitori ṣiṣe ọra-wara nilo agbara diẹ.
Ti o ba n ṣetọju ọmọ kan, o yẹ ki o gba to to 2200 si awọn kalori 2500 ni ọjọ kọọkan. Nigba ti o ba ntọju ọmọ inu 8 si 12 igba ni ọjọ , ara rẹ yoo nilo awọn kalori afikun. Nigbamii, nigbati ọmọ rẹ ba dagba , njẹ ounjẹ ti o lagbara, ati ọmọ-ọdun diẹ sii nigbagbogbo, iwọ kii yoo nilo lati jẹun pupọ.
Ti o ba jẹ diabetic , ọmọde ọdọmọkunrin , ẹranko kan tabi ajeji , fifẹ ọmọ ju ọmọ kan lọ , tabi ọmọ-ọmu nigba ti o loyun, iwọ yoo ni awọn ounjẹ ti o ni pataki pataki. Ti o ba kuna sinu ọkan ninu awọn isori wọnyi, o yẹ ki o wo dokita rẹ, ounjẹ onjẹọjẹ, tabi onisẹpọ ti a fi silẹ. Awọn olupese ilera ilera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbero kan ounjẹ ti o ni gbogbo awọn kalori ati awọn ounjẹ ti o wulo lati tọju ọ ati ọmọ rẹ ni ilera.
Yoo Awọn Kalori Afikun Ṣe Mu Iroyin Ga?
Awọn kalori afikun ti o nilo nigba ti o jẹ ọmọ-ọmu yoo ko mu ki o ni iwuwo, niwọn igba ti o ba njẹ awọn ounjẹ ọtun.
Bi ara rẹ ṣe mu wara ọra, yoo mu awọn kalori afikun naa kuro. Ti o ba njẹun ni ilera, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi , o ṣeese yoo padanu iwuwo oyun rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba nfi awọn afikun awọn kalori ojoojumọ sii nipa jijẹ awọn ounjẹ, awọn ounjẹ, ati awọn ounjẹ ti o gara, iwuwo yoo wa ni diẹ sii siwaju sii laiyara - ati pe o le paapaa ni iwuwo.
Idena ounjẹ nikan n fun ọ ni awọn kalori to yafo , kii ṣe awọn ounjẹ ti ara rẹ nilo.
Ṣe O le Kọn Awọn Kalori Lati Padanu Iwọn?
Ọpọlọpọ awọn obirin ṣe aniyan nipa bi wọn yoo ṣe padanu àdánù lẹhin ti a bi ọmọ wọn . O ṣe pataki lati ranti pe lakoko ti o ba jẹ ọmọ ọmu, iwọ ko gbọdọ ge awọn nọmba awọn kalori ti o ni lati ọjọ kọọkan lati gbiyanju lati padanu iyara oyun rẹ ayafi ti o ba sọ fun ọ pe ki o ṣe bẹ nipasẹ dokita rẹ fun awọn idi iwosan. Awọn ounjẹ ọsan omi, awọn iṣọn-iṣiro ti o pọju, tabi laisi ounje fun igba pipẹ le jẹ ipalara si ilera rẹ ati o le fa idiwọn diẹ ninu iṣẹ ipese rẹ .
O ti wa ni alaafia pupọ lati padanu iwuwo. Ranti, o mu ọ ni osu mẹsan lati jẹ ki awọn ọmọ rẹ jẹ iwuwo, nitorina rii daju pe o fun ararẹ ni o kere pe akoko pupọ lati padanu rẹ. Jẹ otitọ pẹlu awọn afojusun rẹ. Njẹ awọn ounjẹ ti ilera ati iṣaṣiṣe idaraya sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ki o padanu iwuwo lailewu ati ki o pada si apẹrẹ. Jọwọ rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ.
Awọn orisun:
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Hosipitu Omode. Ilana Iya Titun Lati Nmu ọmu. Awọn iwe Bantam. Niu Yoki. 2011.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Fifiyawo fun Ọdọmọ Kan Itọnisọna Fun Itọju Iṣoogun Ekeji Isọ. Mosby. 2011.
Newman, Jack, MD, Pitman, Theresa. Iwe ikẹkọ Gbẹhin ti Awọn Idahun. Atọwe Ipele mẹta. Niu Yoki. 2006.
Orilẹ-ede Ogbin ti Amẹrika. Awọn ounjẹ ti ounjẹ ni deede Nigba ti o jẹun. YanMyPlate.gov. Wọle si Kínní 8, 2013: http://www.choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding.html
Whitney, E., Hamilton, E., Rolfes, S. Understanding Nutrition Fifth Edition. Ile-iṣẹ ti Oorun. Niu Yoki. 1990.