Gbiyanju fun ọmọ? Ni ilera ṣaaju ki o to, nigba ati lẹhin oyun naa ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi aye rẹ. Nitorina, a ti ṣe akojọpọ akojọpọ lati ran ọ lọwọ lati duro lori ẹgbẹ ilera.
- Wo oniṣẹ rẹ ṣaaju ki o to loyun.
- Bẹrẹ yiyipada awọn ounjẹ rẹ lati ni orisirisi awọn ounjẹ ounjẹ.
- Idaraya ! Bibẹrẹ bayi yoo ran ọ lọwọ lati duro ni apẹrẹ nigba oyun, o le dinku ewu ti ipalara rẹ, ati pe a fihan lati ṣe iranlọwọ lati dinku ilolu awọn iṣiṣẹ ati ipari.
- Kọ ara rẹ!
- Je ounjẹ tuntun ti o ko gbiyanju.
- Ṣayẹwo iwe kan lori oyun.
- Ṣe apejuwe ohun ti o le ṣe nipa iṣakoso ibi-itọju kemikali, gẹgẹbi ipo idari ibimọ .
- Duro siga siga. Awọn eto pupọ wa lati ran ọ lọwọ.
- Ya awọn vitamin prenatal . Oṣiṣẹ rẹ le ni aṣẹ nipasẹ rẹ tabi o le ra wọn lori apako. Rii daju pe o ni 0.4 miligiramu ti folic acid.
- Beere lọwọ alabaṣepọ rẹ lati darapọ mọ ọ lori awọn iyipada ayọkẹlẹ titun rẹ.
- Tẹle awọn eto rẹ. Kọni ohun ti o le ṣe nipa awọn eto rẹ yoo ran ọ lọwọ lati pinnu nigbati o ba ṣe ayẹwo ati nigbati o loyun. Awọn wọnyi ṣe fun awọn ọjọ ti o yẹ deede.
- Ti o ba nilo oniṣẹ tuntun kan , ibere ijomitoro ṣaaju ki o to loyun.
- Beere lọwọ awọn ọrẹ rẹ nipa oyun ati iya obi.
- Yẹra fun awọn kemikali ti o le ṣe ipalara fun ọmọ rẹ. O le wa awọn wọnyi ni iṣẹ, ni ile rẹ, ati ni ibikibi nibikibi, jẹ aifọwọyi ayika.
- Wo rẹ onise ṣaaju ki o to loyun ati ki o fẹlẹ rẹ eyin ojoojumo.
- Sọ fun eyikeyi oniṣẹ ilera pe o le loyun ti o ba n gbiyanju lati loyun. Eyi le dẹkun idaniloju si awọn ayẹwo ipalara ati awọn kemikali ti o ba loyun ati pe ko mọ sibẹsibẹ.
- Duro iyipada oju omu.
- Ranti, o le gba to ọdun kan lati loyun. Ti o ba ti n gbiyanju pupọ fun ọdun kan tabi diẹ ẹ sii ju osu mefa lọ ti o ba to ju 35 lọ, wo oniṣẹ rẹ.
- Ṣiṣe aboyun. Eyi pẹlu ko mimu oti , paapaa nigba ti o n gbiyanju lati loyun. Ko si ipo ailewu ti a mọ nigba oyun ati ọti-lile le fa ipalara ibi .
- Kede oyun rẹ nigbati o ba ṣetan.
- Soro si awọn obi rẹ, kini o fẹ lati ya lati awọn iriri wọn? Bawo ni o ṣe fẹ lati yatọ?
- Sunmi nigbati o ba le. Nap!
- Bẹrẹ akọsilẹ tabi bulọọgi kan ti oyun .
- Lo awọn àbínibí ti kii ṣe ti oogun fun awọn iṣoro bii agbọru, heartburn, ati àìrígbẹyà.
- Mu omi mẹfa - mẹjọ mẹjọ gilaasi omi ti ọjọ kan.
- Ka iwe miiran si tẹlẹ!
- Darapọ mọ yoga yorisi tabi idaraya .
- Ṣe awọn ipinnu lati pade rẹ pẹlu rẹ agbẹbi tabi dokita. Eyi yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe bi o ba ni awọn iṣoro eyikeyi ti a ba mu wọn ni kutukutu ki o si tọju si kere.
- Mu akoko inu oyun .
- Ranti lati fi awọn kalori 300 - 500 ni ọjọ kan nigba ti o loyun.
- Ṣọ kiri ayanfẹ rẹ ti awọn ibi ibimọ ṣaaju ṣiṣe aṣayan kan bi o ko ba ni ibimọ ile.
- Tun ṣe ayẹwo awọn ami ti iṣẹ ti o ṣẹṣẹ ati awọn ami ikilo fun akoko lati pe oniṣẹ rẹ.
- Soro si doulas agbegbe ati bẹrẹ ibere ijomitoro. Doulas le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ibi ti o kuru, ailewu ati itẹlọrun ti o ni itẹlọrun.
- Pa iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ lati ṣe idaniloju pe o ṣe atẹle pẹlu awọn ibeere ojoojumọ rẹ.
- Ti o ba n ṣe ayẹyẹ ile rẹ tabi ọmọ-ọsin ni iranti lati yago fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọ ati iwe ogiri. Boya awọn ọrẹ ṣe iṣẹ irẹwẹsi nigba ti o ba ṣe iranlọwọ fun awọn ipanu fun wọn. Jẹ ki awọn ṣiṣii ṣii!
- Ọmọde ọmọ ọrẹ kan ki o si kọ ẹkọ diẹ nipa fifipamọ ọmọ ikoko kan.
- Mu kilasi ibimọ. Wole soke ni kutukutu lati rii daju pe o gba kilasi naa ati ọjọ ti o fẹ.
- Odo jẹ nla ni pẹ oyun . O le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada ọpọlọpọ awọn irọra ati awọn irora ati ki o mu ki o lero pe aiwọn.
- Mu ọmọ- ọmọ ti o nmu ọmu mu lati ran ọ lọwọ fun awọn otitọ ti ọmu-ọmu.
- Duro ṣaaju ki ibusun lati ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ẹsẹ .
- Tẹsiwaju lati lo, paapa ti o ba ni lati fa fifalẹ. Eyi yoo ran o lọwọ lati yara si yarayara.
- Kọ ètò eto ibi kan. Ohun kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye ohun ti o fẹ tabi nilo fun iriri iriri rẹ . Pin eyi pẹlu awọn oniṣẹ rẹ ati awọn ti o pe si ibi rẹ.
- Ni fiimu ati awọn kamẹra ti ṣetan!
- Lo deede isinmi nigbakugba ti o ba le. Gbiyanju fun o kere ju lẹẹkan lọjọ kan.
- Ṣe awọn ikun pelvic lati ṣe iranlọwọ pẹlu ibanujẹ oyun ti oyun. O yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada irora rẹ ati paapaa iwuri fun ọmọ naa lati sọ ipo ibi ti o dara .
- Pa awọn apo rẹ ti o ba lọ si ile- ibimọ tabi ile-iwosan kan. Maṣe gbagbe awọn kaadi iṣeduro rẹ, awọn iwe-iforukọsilẹ , kamẹra, eto ibi , bbl
- Tun ṣe ayẹwo awọn ami ti iṣẹ ati awọn ami ìkìlọ.
- Ya aworan ti ara rẹ ṣaaju ki ọmọ naa de!
- Ka awọn itan-ibi.
- Kọ ọmọ naa!