Flat Feet, Swollen Feet, ati Awọn iṣipa Ẹsẹ ni o wọpọ ni oyun
Ohun ikẹhin ti o fẹ lati ṣe aniyan nigbati iwọ ba loyun ni ẹsẹ rẹ, ṣugbọn oyun le ja si awọn iṣoro ti o ni ipa ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ. Irohin rere ni pe awọn ohun kan ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ.
Eyi ni awọn okunfa, awọn itọju ati awọn italolobo gbèfin fun awọn iṣoro ẹsẹ nigbakugba nigba oyun.
O le ni awọn aini oriṣiriṣi ju ẹlomiiran lọ, nitorina o yẹ ki o ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ tabi dawọ eyikeyi itọju titun tabi eto idaraya.
Flat Feet, Awọn Arched Fallen, ati Ìrora Heel
Ofa: Awọn ọmọ Hormones ma npọ sii nigba oyun. Diẹ ninu awọn homonu wọnyi n ṣe iranlọwọ fun isunmọ awọn iṣan ati awọn ẹya miiran lati jẹ ki ibi ti o wa ni abe. Awọn homonu kanna le tun ṣe itọju awọn iṣan ni awọn ẹsẹ rẹ, ti o yori si awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ (awọn abẹ ti o lọ silẹ) ati awọn ẹhinrẹrẹ. Yi isinmi ti awọn ligaments le tun mu iwọn bata rẹ sii nigba oyun-o le ni lati wọ idaji tabi titobi tobi ju lẹhin ti o ba bi lọ.
Ni afikun, ikoko ti o dagba, ọmọ, ati ọra ti o ṣe alabapin si idiwo ti o fi iyọdi si awọn ẹsẹ ti o ti ni tẹlẹ, paapaa awọn arches rẹ. Kii ṣe iṣe fun igba diẹ fun awọn aboyun lati mu irora igigirisẹ (plantar fasciitis) nitori imunwon ati ibanujẹ lori awọn arches. Aarin ti agbara gbigbona ati bi o ṣe rin ati duro tun ni ipa nipasẹ awọn ayipada ninu ara rẹ, awọn wọnyi le fa awọn iṣoro pẹlu itọju rẹ.
Idena / Itọju:
- Gbiyanju lati yago fun duro fun igba pipẹ ati rin ẹsẹ bata. Ṣe isinmi nigbati o le, ki o si joko joko ki o gbe ẹsẹ rẹ soke.
- Iwọn afikun, awọn ligaments alaimuṣinṣin, ati idiyele dinku ku nilo gbogbo atilẹyin fun awọn ẹsẹ. Atilẹyin, bata ti o ni ibamu daradara ati awọn igbasilẹ ori-counter-counter-support jẹ ibi ti o dara lati bẹrẹ. Ti o ba ni awọn iṣoro, wo adarọ-afẹrọ lati jiroro awọn orthotics aṣa.
Ẹsẹ-ẹsẹ ati Ikọ-ẹdun
Awọn okunfa: Edema (ewiwu) jẹ ilosoke ninu omi ninu awọn ara ti ara rẹ.
Wiwu ni ẹsẹ rẹ ati awọn kokosẹ nigba oyun jẹ wọpọ. O maa n waye nipasẹ ilosoke ninu iwọn didun ti ẹjẹ ti o waye lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu afikun atẹgun ati awọn eroja si ọmọ rẹ. Awọn homonu inu oyun tun le fa ayipada ninu awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o le ja si wiwu.
Gbogbo itọju afikun yi nilo aaye kan lati lọ, ati agbara gbigbona maa n fa sii si ẹsẹ rẹ ati awọn kokosẹ. O le ṣe akiyesi pe bata rẹ jẹ ju kukuru. Npọ si iwọn ẹsẹ ti o jẹ nitori wiwu ni o wọpọ ati igbadun. Ti o ba ṣe akiyesi wiwu ni oju rẹ, ni ayika oju rẹ tabi ti wiwu ba waye ni lojiji, o yẹ ki o wo dokita kan lẹsẹkẹsẹ. Awọn wọnyi le jẹ awọn ami ami-iṣaaju .
Idena / Itọju:
- Maṣe duro duro fun igba pipẹ. Irin n ni awọn iṣan ọmọdekunrin rẹ ṣiṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun fifa diẹ ninu awọn afikun omi lati inu ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ. Ti o sọ, dajudaju lati sinmi ni igba pupọ ni ọjọ, gbe ẹsẹ rẹ soke bi o ti ṣee ṣe nigbati o ba joko.
- Mu awọn ibọsẹ iṣuwọn lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu. Awọn ibọsẹ ti o ga ni o dara, ṣugbọn awọn ibọsẹ-giga ni o dara julọ nitori pe wọn rii daju pe afikun omi kii yoo gba ni ẹhinkun rẹ.
- Ṣe ijiroro lori awọn ẹrọ ti nmu ẹmu ti nmu ti ita pẹlu dọkita rẹ.
- Mu opolopo omi ni gbogbo ọjọ. Gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ iyọ iyọ, bi wọn yoo ṣe mu idaduro omi rẹ pọ.
- Mu wẹ tabi lọ si odo-omi n fi agbara ita jade lori ewiwu ati iranlọwọ lati dinku rẹ.
- Sun si apa osi rẹ. Eyi n dinku titẹ lori awọn ohun elo ẹjẹ ati aaye fun diẹ sii omi lati gbe lati ese rẹ si ara rẹ.
- Gbiyanju lati ṣe atunyẹwo lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu.
- Mu iwọn bata to tọ fun ẹsẹ rẹ.
Awọn Ẹka Nla
Awọn okunfa: Awọn iṣan ni ọwọ ni o maa n ni awọn igbasilẹ irora ti Oníwúrà. Ko ṣe kedere idi ti awọn aboyun ti o ni aboyun wa ni diẹ sii lati sunmọ wọn.
O le jẹ nitori awọn ayipada ninu iṣeduro kalisiomu, iṣan bii (nitori afikun iwuwo ọra) tabi titẹ lati inu ikun inu rẹ lori awọn ohun-ẹjẹ ati awọn ara. Awọn ẹsẹ ti o niiṣe julọ ni o wọpọ julọ ni igba akọkọ ọdun keji. Wọn le waye ni ọjọ ati oru ṣugbọn o wọpọ julọ ni alẹ.
Idena / Itọju:
- Tún ati ifọwọra awọn isan ni ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ.
- Lọ fun irin-ajo lati gba diẹ ninu idaraya.
- Ṣe wẹwẹ gbona lati sinmi iṣan rẹ.
- Soro si dokita rẹ nipa gbigbe calcium, iṣuu magnẹsia tabi awọn vitamin B.
- Mu opolopo omi ni gbogbo ọjọ.
- Ti o ba gba okunkun, na isan iṣan rẹ nipa ṣiṣe ikun rẹ ni gígùn ati fifa / gbigbe ẹsẹ rẹ sẹhin si imu rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun iyasọtọ naa ninu isan ọmọ-malu.
Awọn Ẹjẹ Varicose
Awọn okunfa: Awọn iṣọn Varicose jẹ iṣọn ti o ti di gbooro sii ati nigbagbogbo maa n jade kuro ni oju ara. Wọn le dabi awọn ayidayida, awọn okun aladodun tabi awọn gbooro. Iwọn ẹjẹ ti o pọ sii ati awọn homonu ti oyun n fa ayipada ninu awọn ẹjẹ ti o le ja si awọn iṣọn varicose. Awọn iṣọn Varicose tun jẹ abajade ti iwuwo ti ikoko ọmọ rẹ ati ọmọ ti nfi ipa si awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn iṣọn Varicose wọpọ ni awọn ẹsẹ, ṣugbọn o tun le waye ni vulva ati rectum (hemorrhoids).
Idena / Itọju:
- Maṣe duro fun igba pipẹ. Irin rin dara nitori pe o ṣe iranlọwọ lati pa ẹjẹ ti o n lọ si idaraya rẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati fa ki ẹjẹ naa pada si okan rẹ.
- Ti iwakọ fun ijinna pipẹ, da duro nigbagbogbo lati ṣe isanwo ati lo awọn ẹsẹ rẹ. Eyi yoo tun ṣe iranlọwọ lati dẹkun thrombosis ti o njun oloro (DVT), iṣelọpọ ẹjẹ ti o to nipọn.
- Gbiyanju lati ma kọja awọn ẹsẹ rẹ, nitori eyi le fi ipa si awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara.
- Soro pẹlu dọkita rẹ nipa gbigbe Rutoside (rutin) ni ipari ọjọ mẹta rẹ.
Iyipada Ayọ
Awọn okunfa: Awọn inunkun rẹ maa n dagba sii ni kiakia nigba oyun. Eyi maa n jẹ nitori iwọn didun ẹjẹ ati san ti awọn homonu. Awọn vitamin Prenatal tun le ṣe iranlọwọ lati mu iwosan ilera ti irun ori rẹ ati eekanna rẹ pọ si. Sibẹsibẹ, bi o ṣe n pese awọn ounjẹ fun ọmọ rẹ, awọn sẹẹli inu eekun rẹ le jẹ igba diẹ ninu awọn eroja ti o niye, eyi ti o le fa ki o ṣe awọn iyipada ti o ni ẹiyẹ bi busttleness, awọn igun tabi awọn awọ ti o kọja ogiri rẹ, tabi ṣokunkun , awọn ila ti a ti ṣawari / ṣiṣan (melanonychia) ninu ibusun atigbọn. Àlàfo kan le di alaabo ki o si kuna. Awọn iyipada ifọkan wọnyi yoo maa lọ kuro lẹhin oyun rẹ.
Idena / Itọju:
- Maṣe wọ awọn bata tabi awọn ibọsẹ ti o wara ju. Awọn afikun titẹ ti wọn fi awọ si ni ayika awọn eekanna le fa awọn eefin inira.
- Je onje ilera, awọn ounjẹ daradara. Eyi yoo ran ipese awọn ohun elo ti o nilo fun ọ ati ọmọ rẹ.
- Maa ṣe gige awọn isinku ju kukuru. Awọ irun awọ le ṣe apẹrẹ awọn igun ti awọn igbọnsẹ kukuru, ti nfa awọn didan ti a fi si inu.
- Ṣe ẹlomiran ge awọn ikunkun rẹ tabi ki o gba itọju ẹsẹ kan ti o ko ba le ni anfani lati wo / de ọdọ rẹ.
Oro Kan Lati Inu
Alaye ti o loke jẹ itọnisọna gbogboogbo. Awọn aini ẹni kọọkan yoo wa ni oto. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to yi eyikeyi itọju tabi bẹrẹ titun eto idaraya .
> Awọn orisun:
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Iyun loyun si iyipada pipe ni ọna titẹ Am J Phys Med Rehabil. 2013 Okun 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Awọn ilọsiwaju fun iṣọn varicose ati edema ẹsẹ ni oyun. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Oṣu Kẹwa 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. Lilo awọn itọju ti iṣọkan lati ṣe abojuto awọn obinrin ti o ni irora iṣan ibọn. J Am Osteopath Assoc . Oṣu Kẹwa Ọdun 2007; 107 (6): 17-20.
> Tun Tun, Grey GR. Awọn ipo awọ wọpọ nigba oyun. Aman FAM . 2007 Oṣu Kẹsan 15; 75 (2): 211-8.
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Awọn ihamọ fun awọn ẹsẹ niiṣe ninu oyun. Cochrane Data Syst Rev. 2015 Oṣu Kẹwa 11; (8): CD010655.