Awọn orisun miiran ti kalisiomu yato si wara.
Ṣe o ṣe pataki fun awọn ọmọde lati mu wara? Nigbati wọn ko nilo dandan, ati ọpọlọpọ ọpọlọpọ ko fi aaye gba ọ daradara, awọn ọmọde nilo kalisiomu ati Vitamin D, eyiti o wa ni lati wara lati awọn wara ati awọn ọja ifunwara.
Awọn ọna miiran lati wara, tilẹ, ati awọn ọna miiran lati fun ọmọ kalisiomu rẹ .
Iyatọ miiran ni lati fun ọmọ rẹ ni wara ọti-wara olodi.
Sibẹsibẹ, ranti pe ọra wara jẹ gbogbo ọra kekere , a ko ṣe iṣeduro lati ṣe idinwo gbigbe ti ọmọde titi o fi di ọdun meji si ọdun mẹta. Nitorina ọmọde ti nmu ọra sora yoo nilo lati sanra lati awọn ounjẹ miiran ni ounjẹ rẹ.
Nitorina, ti o da lori iwulo ti o beere fun 16 iwon ti wara fun ọjọ kan, wara gbogbo wa 16 giramu ti o sanra, ni ibamu si awọn giramu 7 si 10 ti wọn yoo gba lati wara ọra. Gifun afikun si 6 si 9 giramu ti ọra lati awọn orisun miiran gbọdọ rii daju pe ọmọ rẹ n ni o sanra pupọ ni ounjẹ rẹ.
Da lori ounjẹ calori 1,300 ati pẹlu 30 ogorun awọn kalori ti o nbọ lati sanra, ọmọde kan le nilo nipa awọn giramu 40 giramu ni ọjọ kọọkan.
Idakeji miiran ni lati fun agbekalẹ ọmọ-ẹhin ọmọde , eyi ti o jẹ ọfẹ laisi ati pe o ni gbogbo awọn ọra ati kalisiomu ti ọmọde dagba kan nilo. Bi o ṣe jẹ fun awọn miiran ti wara, ewurẹ ewurẹ jẹ ailera fun awọn ọmọde labẹ ọdun 12 nitori pe ko ni irin, folate ati Vitamin B12.
Ṣugbọn a ṣe fifun wara awọn ewúrẹ ti a ko ṣe alaye ati ki o ṣe olodi ewúrẹ fun ewurẹ. Ti ọmọ rẹ ba ni aisan tabi ko fi aaye gba wara wa, lẹhinna o ni awọn iṣoro kanna pẹlu ewúrẹ ewúrẹ, bi wọn ṣe pin ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ati pe mejeji ni lactose.
Awọn ounjẹ miiran ti o jẹ orisun ti kalisiomu ni eyiti o ni kalisiomu-olodi osan oṣu, wara ati warankasi.
O ni isoro siwaju sii ti ọmọ rẹ ba ni itọsi ti ara korira gidi, nitori o ṣeese yoo ko ni aaye fun wara tabi warankasi. Ni ida keji, awọn ọmọde ti ko ni lactose alaipa le rọrun lati mu awọn ọja ti ọsan.
Nitorina yan awọn ọja onjẹ ti o ga ni kalisiomu lati gba ọmọ rẹ ni kalisiomu ti o nilo, ṣugbọn rii daju pe ki wọn ko dabaru pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn inlerances ounje. Ki o si ṣe afiwe awọn aami onjẹ lati yan awọn burandi tabi awọn onjẹ ti onjẹ ti o ni ogorun ti o ga julọ ti iye ojoojumọ ti calcium.
Fun awọn ọmọde ti o le jẹ akara ati warankasi, ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ti a ṣe ni itọlẹ le pese fere ti oṣuwọn kalisiomu tabi 750 iwon miligiramu ọjọ kan.
Vitamin afikun kan le tun jẹ iranlọwọ ti o ko ba ro pe ọmọ rẹ n gba Calcium to dara lati inu ounjẹ rẹ. Sibẹsibẹ, awọn vitamin, ani awọn ti o ni afikun kalisiomu , ni gbogbo igba ni 200mg, tabi 20 ogorun ti awọn ibeere ojoojumọ, nitorina o nigbagbogbo nilo lati ṣe afikun awọn vitamin wọnyi pẹlu awọn ounjẹ ti a pe ni 'Oke ni Calcium'. Wo itọsọna wa si ifẹ si Vitamini fun alaye sii.
Pẹlupẹlu, ni ibamu si AAP, awọn ọmọde ti ko mu mimu 500 milimita (ti oṣu mẹwa 17) ti wara ni ọjọ kọọkan ati ti ko ni ifihan deede oorun ni o yẹ ki o gba 200 IU ti Vitamin D ni ọjọ kọọkan.