Awọn ẹyin le jẹ apakan ilera ti ounjẹ ọmọ rẹ, ṣugbọn o le ṣaniyesi pe iye awọn eyin ni o yẹ. Awọn iṣeduro ounjẹ deedee ti lọ kuro lati iberu cholesterol ni awọn ẹyin. Ṣugbọn o nilo lati dọgbadọgba boya ọmọ rẹ ngba cholesterol tẹlẹ lati awọn orisun amuaradagba miiran ati boya ọmọ rẹ n wa awọn eso ati awọn ẹfọ pupọ.
Awọn ounjẹ ati Ọmọde
Awọn ẹyin ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu jije giga ninu amuaradagba, irin, awọn alumọni ati awọn vitamin B. Dipo iberu nipa awọn eyin pupọ ti ọmọ rẹ jẹ, o ṣe pataki lati wo ati gbero gbogbo ounjẹ ounjẹ nipa ṣiṣe igbesẹ ilana MyPlate. Ninu awọn ilana itọnisọna to dara, awọn eyin jẹ apakan ti awọn ẹgbẹ amuaradagba.
Awọn ọmọde-ori, ọdun 9 si 13, yẹ ki o gba awọn deede deede 5-ounjẹ lati ẹgbẹ ẹgbẹ yii ni ọjọ kọọkan nigbati awọn ọmọde kekere le ni nikan si 2 si 4 iwon. Ni apapọ, ẹyin kan ṣe pataki bi ounjẹ kan ninu ẹgbẹ ounje amuaradagba, ṣugbọn o maa n fẹ ki ounje kan jẹ orisun orisun ti amuaradagba fun ọjọ naa.
Awọn ẹyin ati Cholesterol
Ni afikun si awọn iṣẹ ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti awọn ounjẹ ọlọrọ amuaradagba , o ṣe pataki lati wo iye idaabobo ti ọmọ rẹ n wa lati awọn ounjẹ miran. Ti o ba ti ni ounjẹ ti o ga ni idaabobo awọ, pẹlu ọpọlọpọ wara , warankasi, yogurt, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, tabi yinyin ipara, lẹhinna njẹ awọn eyin ni igbagbogbo ko le jẹ imọran to dara.
Ti ounjẹ rẹ ba dinku ni idaabobo awọ ati awọn ọra ti a dapọ ati pe o jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu okun , lẹhinna jẹunjẹunjẹ eyin jẹ itanran.
O tun ṣe pataki lati ranti pe awọn iṣeduro gbogbogbo fun awọn ẹran jẹun ni awọn eyin ti a jẹ bi eroja ni awọn ounjẹ miran, gẹgẹbi awọn akara. Fun apẹrẹ, ti o ba lo awọn ẹẹrin mẹrin lati ṣa akara oyinbo ati ọmọ rẹ jẹ meji ninu awọn mẹjọ awọn ege ti akara oyinbo, nigbanaa o dọgba si njẹ ọkan ẹyin kan.
Ibasepo laarin idaabobo awọ ti o niijẹun ati bi tabi boya tabi ko o ni ipa ipa ipele idaabobo ẹjẹ rẹ ti ni oye bayi. Ọpọlọpọ awọn amoye ṣe ipinnu awọn iṣeduro atijọ lati dago fun awọn ẹyin nitori pe wọn ro pe o ṣe pataki julo lati ṣe idinwo iye ti ounjẹ ti a ti dapọ ni ounjẹ eniyan ni idaniloju pipaduro cholesterol. Eyi ni ohun ti julọ ninu awọn iṣeduro titun ti o sọ bayi.
Kini lati mọ nipa awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ
Ni afikun si awọn imọran wọnyi, awọn ohun miiran lati mọ nipa awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ rẹ ni:
- Njẹ ẹyin kan lojojumo ko ni ro lati gbin ẹjẹ ẹjẹ rẹ. Ọra kan ni o ni awọn ẹya 213 milligrams ti cholesterol.
- Awọn ẹyin ni a kà pe orisun daradara ti amuaradagba.
- Ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o jẹ awọn eyin kekere, kii ṣe nitori pe wọn nilo lati ni idaabobo awọ dinku ni ounjẹ wọn, ṣugbọn nitoripe wọn ti jẹun ọpọlọpọ awọn ounjẹ amuaradagba pupọ. Nwọn yẹ ki o dipo jẹun diẹ eso , ẹfọ , ati awọn miiran "awọn ẹka-run ounje awọn ẹgbẹ."
- Titi idaduro ifihan "awọn ounjẹ ti ara korira " si awọn ọmọde, bi awọn eniyan alawo funfun ati ekun peanut, ko ṣe niyanju lati gbiyanju ati dena awọn ẹru ounjẹ.
- Jẹ ailewu nigbati o ba ngbaradi ati tọju awọn eyin.
> Awọn orisun:
> Awọn Itọnisọna Dietary 2015-2020. Ile-iṣẹ Ilera ti Amẹrika ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan ati Department of Agriculture. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
> Dena Agbara: Ohun ti O Ni Lati Mọ Nipa Ẹjẹ Nkan ti Baby rẹ . Ile ẹkọ giga Amẹrika ti Allergy Asthma & Imuniloji. https://www.aaaai.org/Aaaai/media/MediaLibrary/PDF%20Documents/Libraries/Preventing-Allergies-15.pdf.