Ko dabi awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni miiran, gẹgẹbi awọn kalisiomu , irin , ati Vitamin D, awọn obi ko ma ṣe aniyan pe awọn ọmọ wẹwẹ ko ni awọn Vitamin E.
Lẹhinna, awọn ọmọde ma njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o jẹ orisun ti Vitamin E, paapa awọn irugbin sunflower, ati awọn eso miiran.
Awọn orisun
Ni afikun si jijẹyọyọmọ ọmọde patapata tabi afikun afikun pẹlu Vitamin E, awọn ọmọde le gba gbogbo Vitamin E wọn nilo lati awọn ounjẹ wọnyi, ti o jẹ orisun ti o dara fun Vitamin E:
- Awọn irugbin Sunflower
- Awọn ewému
- Awọn ọmọ wẹwẹ
- Ero epo
- Awọn tomati ati awọn tomati awọn ọja
- Awọn eso adalu
- Karọọti oje
- Ẹfọ
- Dun poteto
- Owo
- Ọya
Awọn ounjẹ ti a ṣe olodi pẹlu Vitamin E ni:
- Lapapọ Ẹka Raisin Ẹka
- Ọja 19 iru ounjẹ arọ kan
- Kikọdi pataki K
- Kashi Honey Toasted Oat cereal
- Eso Oro Eso Oro Dunie
- Peanut Pan Plus Epara pia ọbẹ
Laanu, Vitamin E ko ni akojọ lori awọn ohun elo ounje, ki o le ṣe ki o ṣòro lati wa awọn ounjẹ pẹlu Vitamin E. Ti o ba rii Vitamin E lori ẹri onjẹ, o le jẹ igbagbọ pe o ni Vitamin E diẹ sii ju ounjẹ miiran nibiti o ti sonu, tilẹ. Ranti pe nikan ni awọn vitamin A ati C, ati pe awọn kalisiomu ti ohun alumọni ati irin ni lati sọ lori awọn aami akọọlẹ.
Awọn anfani
Vitamin E jẹ pataki vitamin ti o tun ṣe bi alagbara apani alagbara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dabobo awọn ẹyin lodi si ipalara ti awọn radicals free jẹ. O ro pe awọn oṣuwọn ti o niiṣe ọfẹ le fa ki akàn, aisan okan, ati awọn cataracts.
Awọn ẹri nipa awọn anfani ti Vitamin E ni idena arun koje ati awọn aisan okan jẹ ṣiṣiyanyan, tilẹ, ki awọn obi le ma nilo lati fun awọn ọmọ wọn ni afikun Vitamin E.
Ni otitọ, pupọ Vitamin E le mu awọn ọmọde lati ni awọn iṣoro ẹjẹ.
Vitamin E ni a tun ro pe o ni awọn ipa miiran, pẹlu bi:
- itọju ti o le ṣe fun awọn ọdọ ati awọn obirin pẹlu irora ti awọn ọkunrin ati awọn dysmenorrhea akọkọ
- idena fun preeclampsia
- itọju agbegbe fun awọn aleebu
Agbara Vitamin E
O daun, aiyatọ Vitamin E jẹ toje julọ ninu awọn ọmọde, paapaa awọn ti o jẹ awọn onjẹ picky .
Awọn ọmọde ti o wa ni ewu lati ṣe idagbasoke idaamu kan ti Vitamin E ni:
- awọn ọmọ ikoko ti o ti dagba
- awọn ọmọde pẹlu malabsorption ti ko le fa awọn vitamin ti o ni agbara-sanra, pẹlu awọn ọmọde pẹlu arun Crohn ati cystic fibrosis
- awọn ọmọde pẹlu abetalipoproteinemia, ipo ti o lewu ti o ni ipa lori bi wọn ti ṣe ati awọn oloro digest ati awọn vitamin soluble ti o lagbara, ati awọn ipo ti o niiwọn ti o ni ipa lori awọn ọlọjẹ gbigbe ti o ṣetọju Vitamin E deede ninu ẹjẹ
Ọpọlọpọ awọn ọmọde wọnyi le ṣe itọju pẹlu awọn afikun afikun Vitamin E.
Vitamin E fun Awọn ọmọde
Ni afikun si njẹ awọn eso, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ onjẹ, awọn ẹfọ, ati awọn juices, ati bẹbẹ lọ, awọn ọmọde ti ko ni ounjẹ vitamin E ati ya awọn vitamin.
Multivitamins fun awọn ọmọde ti o ni 50 si 150% ti alawansiyanju ojoojumọ fun Vitamin E pẹlu:
- Awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ Pari MultiVitamins, Awọn tabulẹti ti a ṣe ayẹwo
- Ọkan-A-Day Awọn ọmọ wẹwẹ Scooby-Doo! Pari Multivitamin, Awọn tabulẹti ti o ṣawari
- Awọn Ikọlẹ Akọkọ mi Multivitamin, Awọn tabulẹti ti a ṣe ayẹwo
- Flintstones Awọn ọmọde kikun Multivitamin, Awọn tabulẹti ti a ṣe ayẹwo
- Bọtini Imudara Afikun Ibugbe Afikun-ọmọ-ni-ìdílé, Multivitamin
- Bọtini Imudara Afikun Poly-Vi-Sol ti Enfamil, Multivitamin pẹlu Iron
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Ni apapọ, awọn afikun ti o ni awọn abere giga ti Vitamin E ko ṣe fun awọn ọmọ wẹwẹ.
Ni afikun si awọn afikun afikun Vitamin E, awọn ọmọ ti o nilo afikun Vitamin E, bi awọn ti o ni cystic fibrosis, ni a maa n niyanju lati jẹ afikun ounjẹ Vitamin E ọlọrọ.
Awọn orisun:
Kliegman: Iwe imọwe ti Ọdọmọlẹ ti Nelson, 18th ed.
NIH. Office of Supplements Dietary. Vitamin E Fact Sheet.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Tu 28. Vitamin E (Alpha-tocopherol) (mg) Akoonu ti Awọn ounjẹ ti a yan fun Iwọn ti o wọpọ, to lẹsẹsẹ nipasẹ akoonu ounjẹ.
Vitamin E ti dinku idibajẹ ati iye akoko irora abẹrẹ ni awọn ọmọbirin pẹlu dysmenorrhea akọkọ. Dawood MY - Awọn orisun Obinrin ati Gynecology. - Oṣù / Okudu 2006; 8 (1), 22-23