Omi ati awọn omiiran miiran n ka nigba ti o ba ntọju ọmọ kan
Gẹgẹ bi o ti jẹ pe o nmu ọmu, o ṣe pataki lati ranti pe iwọ nmu ọmu fun meji. Ohun ti o fi sinu ara rẹ yoo wọ inu wara ọmu ti o ṣe lati tọju ọmọ rẹ.
O tun nilo omi to dara lati wa ni ilera ara rẹ-eyiti o ṣe pataki julọ pẹlu ẹbi lati bikita fun.
Ti o ko ba ni omi ti o to ati awọn omiiran miiran, o ni ewu lati di gbigbọn, eyi ti o le mu diẹ ninu awọn igbelaruge ẹgbẹ ti ko dara. Eyi ni bi o ṣe le rii daju pe ko ṣẹlẹ, ati pe o mu awọn fifun to pọ ni ojojumo bi iya mimu fun ọmọ rẹ ati fun ara rẹ.
Elo ni O yẹ ki o mu ni ojo kọọkan
Ko si iye kan pato ti ito obirin kan ti o jẹ ọmọ-ọmu yẹ ki o ṣe ifọkansi lati mu. Ni otitọ, atunyẹwo ayẹwo ti ọdun 2014 ti nwo awọn ibeere ti omi ati awọn ọmọ-ọgbà pe o ko ṣe pataki fun awọn obi ntọju lati mu diẹ sii ju ohun ti o ti wa tẹlẹ "ti o wulo" fun wọn.
Ohun ti o ṣe pataki ju ti o ba pade ipade ti nọmba ti o ṣeto, lẹhinna, ni idaniloju pe o ko di alagbẹgbẹ. Atọka ti o kẹhin ti o nilo diẹ omi jẹ, gbagbọ tabi rara, pupọjù. Ni akoko ti o ba nfẹ omi, ara rẹ ti di opin ti omi. Afihan diẹ sii ni awọ ti ito rẹ: Ti o ba jẹ dudu, o ko ni ti o ni idamu nipasẹ ohun ti o mu.
Awọn ami miiran ti gbígbẹ jẹ pẹlu ẹnu gbigbẹ, efori, ailera iṣan, dizziness, ati àìrígbẹyà .
O le dabi imọran pe ti o ba bẹrẹ iṣẹ ti wara wa, o mu omi pupọ ati awọn omiiran miiran yoo ṣe iranlọwọ lati fun u ni igbelaruge. Sibẹsibẹ, atunyẹwo awọn ẹrọ ti a darukọ loke ko fi han pe mimu diẹ sii ju ilosoke ibiti a ti n ṣe pupọ .
Ni akoko kanna, sibẹsibẹ, nini fifun kekere le fa iṣan wara lati lag.
Ṣe O Ni lati Jẹ Omi?
Awọn omi rẹ ko ni lati jẹ omi, ṣugbọn omi ni ibi ti o dara julọ lati bẹrẹ. Ko fi kun sugars, caffeine, tabi awọn kalori. O rorun lati wa nipasẹ, rọrun lati tote ni ayika-paapaa fun awọn igo omi nla ti o wa lori ọja ni awọn ọjọ-ati pe ti o ba fi i silẹ, ko ni idoti.
Ti o sọ pe, eyikeyi omi ti o fi sinu ara rẹ, pẹlu gbogbo ounjẹ ti o jẹun ti o jẹun, yoo ṣe alabapin si idaduro ikun gbogbo rẹ. Diẹ ninu awọn apeere ni:
- Wara tabi almondi wara ninu kọfi, tii, tabi lori ounjẹ ounjẹ
- Kofi tabi tii
- Oje eso
- Awọn eso
- Bimo
- Awọn tomati, cucumbers, letusi
Awọn mimu lati yago nigbati o jẹun
Ni akoko kanna, o wa ni ṣiṣan ti o yẹ ki o yago fun, tabi ni tabi o kere ju sẹhin, bẹrẹ pẹlu awọn soda sugary ati awọn ohun mimu. O jẹ otitọ pe lakoko ti o ba n ṣetọju o yoo nilo lati ṣe afikun awọn kalori lati ṣe atilẹyin fun iṣelọpọ, ṣugbọn awọn kalori naa gbọdọ wa lati awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o wa ni awọn ohun elo.
Ohun miiran lati ṣọra nipa akoko ntọju jẹ oti . Ọpọlọpọ awọn ariyanjiyan wa nibẹ nipa oti ati fifun ọmọ, pẹlu pe oun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun ipese iṣẹ ti wara . Otitọ ni pe, ọti-waini le ṣe idiwọ idasile ifọwọsi.
O dara gbogbo (pẹlu iṣaju-tẹlẹ lati ọmọ ilera ọmọ rẹ ati oniwosan gynecologist rẹ) lati ni gilasi ti ọti-waini tabi ọti oyinbo kan nigba ti o ba ntọ ọmu, ṣugbọn o dara julọ lati da duro nibẹ. Ti o ba wa ninu iṣesi fun amulumala kan, o fẹrẹ ara rẹ pẹlu fifun ti eso eso ti ko ni suga-omi-omi ati ki o mu ọ lati inu irun ti champagne.
Awọn orisun:
> Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Ilana Iya Titun Lati Nmu ọmu . Awọn iwe Bantam. Niu Yoki. 2011.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Awọn Fikun Afikun fun Iya Ayanmi fun Nmu Imuba Wara sii. Cochrane Data System Review . > 2014 Oṣu Keje 11; (6): CD008758.