Smart n gbe fun awọn idile lati ṣe igbelaruge ilera ailopin ati awọn alaisan ailera
Ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe pataki julo ti awọn idile le pa awọn tutu ati aisan ati awọn aisan miiran jẹ nipasẹ gbigbọn awọn iṣẹ agbalagba ti awọn agbalagba 'ati awọn ọmọde. Eyi ni diẹ ninu awọn ofin kadinal fun mimu ebi rẹ ni ilera ni igba otutu ati akoko aisan ati gbogbo ọdun.
1 -
Je ounje ti o ni ilera, iwontunwonsiNjẹ onje ti o ni iwontunwonsi ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ga julọ ni awọn antioxidants jẹ ẹya pataki ti mimu iṣẹ ṣiṣe ti o dara . Ajẹun ti o ni ilera ti o jẹun ni awọn ounjẹ ti ko ni ipamọra le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati kọ awọn ẹjẹ ẹjẹ funfun, atunṣe ipalara si awọn ẹyin, ki o si ṣe ohunkohun ti o nilo lati ṣe lati dabobo ara rẹ lodi si ikolu ati aisan.
2 -
Gba orun to Iwadi ti fihan pe oorun wa ṣe pataki fun ilera awọn eto agbalagba 'ati awọn ọmọde ati fun ilera gbogbogbo. Ti ko ni orun ti a ti sopọ si awọn oniruuru iṣoro ilera ati imọran ti ara ẹni pẹlu ewu ti o pọju fun isanraju, iṣọn-ara, ati awọn iṣoro ọkan. Ko si ni oorun ti o tun le tun fa idalọwọduro iṣẹ iṣẹ homonu ati dinku ailagbara lati jagun awọn ikolu. Iwadi kan laipe fihan pe sisonu ani diẹ bi awọn wakati diẹ ti orun ni o kan alẹ kan le mu ipalara ninu ara ati ki o dabaru pẹlu agbara lati tọju ara rẹ ni ilera. "Orun jẹ pataki si iṣẹ iṣesi," David Katz, MD, oludari ile-iṣẹ Iwadi Idena Yale sọ. "Awọn eniyan ṣe akiyesi pe o ṣe pataki ti sisun ti oorun."
Elo ni orun ti o nilo le dale ọjọ ori rẹ, ilera ilera, ati aini ẹni. Wa awọn ami ti ọmọ rẹ le ni to , ki o si gbiyanju lati ṣeto awọn igbesẹ ounjẹ ti o dara julọ lati rii daju pe o ni to zzz ká lati wa ni ti o dara julọ.
3 -
Ere idarayaAwọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe iṣeduro ti o dara julọ, deede le ṣe igbelaruge iṣẹ ijẹrisi.
Ṣugbọn bi o ṣe n ṣe idaraya ṣe iyatọ. Iwadi fihan pe iṣeduro deede ati idaraya deedee le mu iṣẹ ẹjẹ ẹjẹ funfun sii ati ki o mu ki wọn pọ si ara wọn. Bi diẹ bi iṣẹju 30 le ṣe igbelaruge iṣẹ-ṣiṣe eto.
Ni idakeji, iṣeduro pupọ ti le ni ipa odi, ati o le dinku imunity. Awọn ijinlẹ ti fihan pe iṣẹ iṣeduro jẹ dinku ni awọn elere idaraya ti o ni awọn iṣẹ idaraya pẹlẹpẹlẹ, ilọsiwaju, awọn iṣẹ-giga. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ni asopọ awọn aisan atẹgun ti o ga julọ pẹlu awọn akoko ti ẹkọ ikẹkọ ti o gun.
4 -
Ṣakoso awọn Itọju Njẹ awọn okunfa àkóbá ti o jẹ iru iṣoro le ni ipa lori eto mimu rẹ? Ayẹwo iwadi ti o tobi julọ ni imọran pe asopọ kan wa.
Awọn iṣoro onibaje ati aifọwọyi le ni awọn ipa ti ẹkọ iṣe ọkan ti o le dinku agbara ara kan lati jagun awọn ipalara. A ti ni itara lati din nọmba ati ipa ti awọn ikolu-ijaja adayeba jẹ.
Lakoko ti o ti jẹ diẹ ninu awọn iṣoro ti ko ni lewu fun awọn opo ati awọn ọmọ wẹwẹ, o ṣe pataki lati pa oju fun awọn ami ti o le jẹ ki ọmọ rẹ le sọ . Gbiyanju lati ṣakoso itọju ọmọ rẹ ki o si ṣe ohun ti o le ṣe lati ṣe itọju ara rẹ labẹ iṣakoso.
5 -
Ṣiṣe akiyesi awọn aaye gbigbọn Germ O yẹ ki o yà si ohun ti awọn oludiro-ọpọlọ ti o rii pe o jẹ awọn aaye gbangba ti o dara julọ. Diẹ ninu awọn iyẹwu iyara ti o ga julọ fun awọn germs le ni awọn akojọ aṣayan ounjẹ ati awọn ọwọ rira.
Ti o ba jẹ pe, ti o ba ni ilera ati pe ko ni aisan ti o jẹ iṣeduro ti o ṣe atunṣe eto ipalara rẹ ti o si mu ki o ni awọn iṣoro diẹ sii, o le jẹ ki o ṣàníyàn pupọ nipa nini farahan diẹ ninu awọn germs nigba ti o ba wa jade ati nipa ni agbaye. Ṣugbọn o jẹ imọran ti o dara lati rii daju pe o ṣe awọn iṣọra ki o si wẹ ọwọ rẹ, paapa ṣaaju ki o to jẹun.
Ki o si ṣe awọn iṣọra ni ile, ju, paapaa bi ọmọ rẹ tabi ẹnikan ba ṣaisan. Rii daju pe gbogbo eniyan nfi ọwọ wọn pamọ nigbagbogbo ki o ma ṣe pin awọn ohun elo.
6 -
Yẹra fun awọn iwa ibajẹ ti o fikun Iwọn Ẹrọ Eto Alailowaya Nje o ni omuun ni ile? Ṣe o ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ fẹ lati joko ni ayika ile dipo ki o jade lọ ki o si ṣiṣẹ ni ita tabi idaraya? Ṣe ounjẹ ounjẹ ẹbi rẹ ni ọpọlọpọ igba ti owo-ọra ti o ga ju awọn eso ati ẹfọ titun lọ? Ṣe ẹbi rẹ nigbagbogbo ko ni oorun ti o to ni oru?
Awọn iwa buburu wọnyi le ṣe afikun iṣẹ-ṣiṣe ti eto imuja fun awọn alagbagbọ ti ailera ati ṣiṣe awọn ọmọde, ṣiṣe awọn ẹbi rẹ diẹ sii ni ifarahan si otutu ati aisan ati awọn miiran àkóràn ati awọn aisan.
Die e sii
7 -
Rirera KopọAwọn ijinlẹ ti fihan pe ẹrín le mu igbelaruge iṣẹ-ṣiṣe alailẹgbẹ bii igbelaruge nipasẹ sisẹ awọn ẹya-ara ẹni ti nmu egboogi ati iranlọwọ awọn T-ẹyin ṣe diẹ sii daradara. Erin tun ti han lati dinku awọn ipele ti awọn homonu ti o nira lakoko ti o npo awọn iwo-pupa ti o dara bi awọn endorphins.