Jeki ara ati ọpọlọ ile-iwe rẹ ni ilera pẹlu ọpọlọpọ awọn eto ara.
Ṣe ọmọ rẹ ṣiṣe, ṣere, ati gbe fun o kere 60 iṣẹju ni ọjọ kan? Fun awọn ọmọde-ile-iwe, awọn eto ara ṣe (ati ki o yẹ ki o jẹ) fun, ṣugbọn wọn tun ṣe pataki. Awọn ọmọde ori-ori yii nilo pe wakati ojoojumọ ti ipo-dede si iṣẹ-ṣiṣe to lagbara lati wa ni ibamu ati ilera. Akoko ni o yẹ ki o pin laarin awọn eerobic , iṣan-ara-ara , ati awọn akitiyan okunkun-ara.
Awọn kukuru kukuru ti iṣẹju mẹwa 10 si 15 si iyesi si iṣaro ojoojumọ, nitorina rii daju pe ọmọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani fun awọn iṣe ti ara ṣaaju ki o to, nigba, ati lẹhin ile-iwe.
Awọn Iṣẹ ti ara ni Ile-iwe
Awọn ile ẹkọ ẹkọ jẹ pataki, ṣugbọn bẹbẹ ni wiwa akoko fun amọdaju ti. Nigbati awọn ọmọde ni anfani lati ṣiṣe ati šišẹ ṣaaju ki ile-iwe ati ni igba diẹ, wọn ṣe ifojusi diẹ sii ati ki o fidget kere si nigba kilasi. Brain fi opin si tun ran. Ẹkọ nipa ti ara (PE) pese aaye miiran lati gbe nigba ọjọ ile-iwe. O tun ṣalaye awọn ọmọde si awọn idaraya ati awọn ere idaraya titun ati ṣafihan awọn isesi ilera ilera pataki.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ọmọde ni akoko ti o gba ati akoko PE:
- Awọn ipinle marun (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey, ati Oregon) pẹlu DISTRICT ti Columbia beere fun awọn ile-iwe ile-iwe 150-iṣẹju ni ọsẹ kọọkan PE.
- Nikan mẹjọ US ipinle beere awọn ile-iwe ile-iwe lati pese recess ni gbogbo ọjọ.
Awọn Society Educational, laarin awọn ẹgbẹ miiran, ṣe iṣeduro ni o kere ju 150 iṣẹju ti PE ni ọsẹ fun awọn alakoso ile-ẹkọ ti o tumo si ni apapọ 30 iṣẹju ọjọ kan.
Igbẹpo naa tun nrọ awọn ile-iwe lati ṣeto ni akoko ogbon iṣẹju 20 ni iṣẹju gbogbo. Ti ile-iwe ọmọ rẹ ko ba pade awọn idiwọn wọnyi, beere lọwọ ile-ile tabi ile-iwe ile-iwe lati ṣe iyipada awọn ayipada. Ki o si wa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati maa ṣiṣẹ ni ita awọn wakati ile-iwe.
Ilé-iwe-ori Awọn ẹya Ẹrọ: Awọn idaraya Awọn ọdọ
Nipa awọn ile-ẹkọ ile-ẹkọ ile-ẹkọ akọkọ ti ọdun 6 tabi 7-julọ awọn ọmọde ni igbimọ ti ara ati akoko akiyesi, pẹlu agbara lati di ofin mọ, ti wọn nilo lati ṣe ere awọn ere idaraya.
Awọn ọdun diẹ lẹhinna-laarin awọn ọjọ ori 10 ati 12-julọ le mu awọn titẹ ti a fi kun fun idije ẹgbẹ .
O le ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati ni iṣẹ deede ojoojumọ nipasẹ awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ igbesilẹ ti o ba ṣe deede ti o ba ni ibamu si iṣeto ati isuna rẹ. Wa awọn ile-iwe ati awọn ere idaraya ti o ṣe itọju ti o nira, ile-iṣọ-ara, idaraya daradara, ati julọ julọ, fun. Bere lọwọ ọmọ rẹ ohun ti awọn ere-idaraya ti o nifẹ ninu, ki o si fun u ni anfani lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn iṣẹ oriṣiriṣi. (Ti o tumọ si jẹ ki o dawọ duro ti o ba ṣawari iṣẹ naa kii ṣe fun u.) O le jẹ ohun ti o dara ni oju mejeji ati pe o fẹ lati ṣe!
Ti ọmọ rẹ ba n gbadun awọn ere idaraya, gbiyanju:
- T-rogodo, baseball, tabi softball
- Bọọlu afẹsẹgba (ita gbangba / ita gbangba)
- Bọọlu inu agbọn
- Hockey (yinyin, ilẹ-ilẹ, tabi aaye)
- Bọọlu bọọlu
- Volleyball
- Cheerleading
Ti ọmọ rẹ ba fẹ awọn ifarahan kọọkan, ronu:
- Ice skating
- Orin ati aaye, tabi kopa ninu ile idaraya tabi ije 5K
- Odo / iluwẹ
- Ijo
- Irin-ẹlẹṣin ẹṣinhoe
- Ijakadi
- Gymnastics
- Yoga
- Golfu
- Tẹnisi
- Apata gígun
- Sikiini, snowboarding, tabi skateboarding
Ilé-iwe-ori Awọn ẹya Ẹrọ: Ni Ile
Pese awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu akoko pupọ ati aaye lati mu ṣiṣẹ bi o ṣe le. Ṣe itọju ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara ẹni. Npọda rẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati nini sunmi, ati tun ṣe iranlọwọ ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan.
Rẹnumọ fun ati igbiyanju (kii ṣe idije tabi "yẹ"). Gbiyanju awọn eroja ti ara ẹni yii ti o rọrun ati wiwọle fun ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn agbalagba:
- Nrin tabi irin-ajo (ṣe diẹ sii pẹlu moriwu pẹlu geocaching)
- Gigun keke tabi lilọ-kiri laini-ila
- Ṣabẹwo si ibi-idaraya
- Yii okun tabi fifun hula hoop
- Ti ndun apeja tabi Frisbee
- Awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ita gbangba bi tag tabi kickball
- Awọn ẹgbẹ ti ita gbangba
- Nṣiṣẹ ni sprinkler, spraying kọọkan miiran pẹlu okun kan, tabi awọn miiran awọn iṣẹ idaraya omi
- Sedding tabi hiho-owu
Awọn orisun
SHAPE America - Ile-iwe ti Ilera ati Awọn Olukọni Ẹrọ ati Awọn Awo fun Awọn ọmọ wẹwẹ ilera. 2016 Eka ti orilẹ-ede iroyin: Ipo ti ẹkọ ti ara ni USA , Kẹrin 2016.