Awọn ounjẹ CHILD-1 jẹ ipele akọkọ ti Ajẹsara Ile Igbesi aye Ilera ti a mu sinu rẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilera ọmọ rẹ si orin ti o dara julọ. A ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde pẹlu awọn ipo ilera kan - onje le jẹ agutan ti o dara fun gbogbo awọn ọmọde niwon o n ṣe igbadun ni ilera ati iwuwo ilera. Awọn ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ ni awọn ọmọde:
- pẹlu awọn ipele giga idaabobo awọ (dyslipidemia)
- ti o jẹ apọju iwọn
- pẹlu titẹ titẹ nla
- pẹlu awọn ipo egbogi ti o gaju, gẹgẹbi nini iru-ara 1 tabi awọn ayẹwo 2, ti o ti ni asopo-aisan tabi aifọkan-inu ọkan, ibajẹ aisan akọn, aisan ikẹhin ipari, tabi arun Kawasaki ati ṣi nini iṣọn ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan
- pẹlu itan-ẹbi idile ti aisan aisan inu ọkan, dyslipidemia (awọn ipele idaabobo giga), isanraju, haipatensonu akọkọ, ọgbẹ oyinbo, tabi ifihan si siga ni ile.
Ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o ni awọn okunfa ewu yẹ ki o ṣe iyipada si ounjẹ ọmọ ni ọmọ CHILD-1 nigbati wọn ba jẹ ọdun meji. Awọn obi ati awọn olutọju ọmọ wẹwẹ yẹ ki o tẹsiwaju lati ṣe atilẹyin awọn igbesẹ onje CHILD-1 bi awọn ọmọ wọnyi ti dagba.
IGBARA-1 Diet
Nitorina kini ounjẹ ọmọ-ọmọ?
Iwọn ọmọ CHILD-1 ṣiṣẹ si:
- idinwo tabi yẹra fun awọn ohun mimu-ohun ti o dun
- ṣe iwuri fun awọn ọmọde lati mu omi
- yago fun gbigbe agbara sanra
- ṣe iwuri fun awọn onjẹ fi okun
- ṣe iṣeduro sodium ati yago fun awọn ounjẹ to ga ni iyọ
- ṣe iwuri fun awọn ọmọde lati mu wara ti ko ni ailabajẹ
- kọ awọn ọmọde nipa awọn titobi ti o yẹ, eyi ti yoo jẹ apakan ni ibamu lori nọmba ti a ti pinnu fun awọn kalori ti wọn nilo ni ọjọ kọọkan da lori ọjọ ori wọn, akọbi, ati bi o ṣe nṣiṣẹ wọn
- ṣe iwuri fun iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ
- igbẹju idaabobo awọ to kere ju 300 iwon miligiramu ni ọjọ kọọkan
- kọ ẹkọ iṣọn ni ilera
- ṣe iwuri fun onje DASH-ori ti o ni ọlọrọ ninu awọn eso , ẹfọ , ọra-kekere tabi wara ti ko nira ati awọn ọja miiran ti o wa ni ọsan, gbogbo eso , eja, adie, awọn ewa, awọn irugbin ati awọn irugbin, ati isalẹ ninu awọn didun didun ati fi kun sugars, fats, ati pupa ounjẹ
O ko nilo dandan lati duro titi ọmọ rẹ yoo jẹ meji lati bẹrẹ CHILD-1 tilẹ. Apa kan ninu awọn iṣeduro CHILD-1 ni pe awọn ọmọde gbọdọ ni iyọọda ti o yẹ titi wọn o fi di ọdun mẹfa, ati pe o yẹ ki o tẹsiwaju awọn ọmọ-ọgbà titi wọn o fi di ọdun 12, paapaa bi wọn ti bẹrẹ njẹ ounjẹ onjẹ.
CHILD-1 fun Awọn ọmọde kekere
Biotilejepe diẹ ninu awọn iṣeduro CHILD-1 fun awọn ọmọde laarin ọdun ori 12 si 24 ni imọran kekere, awọn ẹlomiran ni o rọrun:
- diwọn oje si ko ju 4 iwon 100% oje eso ni ọjọ kọọkan
- ti ko ba ṣe ọmọ-ọmu, ro pe gbigbe lọ si ọra-malu ti a ti ko ni isunmi, lati 2% si wara ti ko nira, ti ọmọ rẹ ba jẹ iwọn apọju, ni ewu fun isanraju, tabi ti o ba ni awọn okunfa ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ
- iyipada si awọn ounjẹ tabili ti o pese 30% ti awọn kalori ojoojumọ wọn lati sanra, ṣugbọn nikan nipa iwọn 8 si 10% lati ọrá ti a ti dapọ, pẹlu awọn iyokù ti o nbọ lati inu awọn ọmọde ti o ti wa ni ẹru ati awọn ọran ti o ni ẹda pupọ.
- yago fun gbigbe agbara sanra
Ti ọmọ rẹ ko ba ni awọn okunfa ewu, o le ni iyipada si wara ti ko nira ti o jẹ ọdun meji.
CHILD-1 fun awọn ọmọde si Ile-ori-ori Awọn ọmọ wẹwẹ
Ni akoko ti ọmọ rẹ ba jẹ meji, oun tabi ohun mimu akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ wara ti ko ni ailabajẹ.
Bi a ṣe fiwewe si awọn ọmọde, awọn ọmọ wẹwẹ agbalagba nilo kekere diẹ ti o sanra ni ounjẹ wọn - nipa 25 si 30% ti awọn kalori wọn. Ọpọlọpọ ninu awọn omuwọn naa gbọdọ ṣiye pupọ ati awọn koriko polyunsaturated, tilẹ, pẹlu iwọn ti o kere julọ ti ọrá ti a dapọ.
Eyi jẹ ọjọ ori ti o dara lati bẹrẹ ikọni awọn ọmọ nipa titobi ipin ati iwuri fun iṣẹ ṣiṣe ti ara deede.
CHILD-1 fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde
Ni afikun si tẹsiwaju lati mu omira ti ko ni ailabajẹ, omi, ati awọn iye ti awọn ohun mimu ti o dun, awọn ọmọ agbalagba yẹ ki o ni iwuri lati tẹle awọn iwa idẹ ounjẹ, gẹgẹbi:
- njẹ ounjẹ lojoojumọ
- ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi ẹbi
- diwọn ounjẹ ounjẹ-yara
Tesiwaju lati jẹun awọn ohun elo giga, wiwo awọn titobi ẹgbẹ, ati jijẹ ara ni gbogbo ọjọ tun jẹ pataki ni akoko yii.
NIPỌ-1 Awọn Igbesẹ ti n tẹle
O ṣe pataki lati ranti pe ounjẹ ọmọ-ọmọ 1 jẹ igbesẹ akọkọ fun awọn ọmọde pẹlu idaabobo giga. Ti lẹhin igbati o ba ṣe iwadii 3 to 6-osu ti awọn iyipada ti ijẹun-ni-ọmọ ti ọmọ-ọmọ 1 ọmọkunrin ti o tẹsiwaju lati ni idaabobo awọ, o yẹ ki wọn gbe lọ si ounjẹ CHILD-2 pẹlu:
- nikan 25% si 30% awọn kalori lati sanra
- kere ju tabi dogba si 7% awọn kalori lati sanra ti a dapọ
- nipa 10% awọn kalori lati sanra nla
- kere ju 200 miligiramu / d ti cholesterol
- yago fun awọn gbigbe trans ju bi o ti ṣee
Ati ti o da lori akọsilẹ lipid wọn, wọn yẹ ki o tẹle a CHILD-2-LDL vs. ounjẹ CHILD-2-TG. Awọn ounjẹ CHILD-2-LDL ṣe iwuri fun lilo awọn irinsoro ọgbin, awọn oloro stanol ester, ati okun filati-omi ti a fi omi ṣelọpọ lati ṣe iyipada diẹ ninu awọn ounjẹ ninu ounjẹ ọmọde. Ni idakeji, ounjẹ CHILD-2-TG ṣe iwuri fun awọn ti o rọ awọn sugars ti o ni awọn carbohydrates ti o nira ati fifun acids-fatty acids.
Ranti pe onisẹpo kan ti a forukọsilẹ yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun eto ọmọ rẹ ki o si tẹle awọn onje CHILD-2, ati paapaa paapaa wulo fun ounjẹ CHILD-1.
> Awọn orisun:
> Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Igbimọ Imọran lori Awọn Itọsọna ti a muwọn fun Ilera Ẹdun inu ati Idinku Iwura ninu Awọn ọmọde ati awọn ọdọ: Iroyin Atokọ. Awọn Hosipitu Omode. Iwọn didun 128, Afikun 6, Kejìlá 2011.