Ṣiṣepa Iwọn Meji Duro Nigbati O N gbiyanju lati Ṣiye

by Rakeli Gurevich; Ayẹwo nipasẹ Anita Sadaty, MD

Ṣiṣẹ pẹlu "Meji Osu Duro Awọn Àpẹẹrẹ" ati Nmu Pẹlu TTC Ẹtan

Idaduro ọsẹ meji naa jẹ akoko ti iṣoro giga, iṣoro, ati ibanuje fun awọn obirin ti n gbiyanju lati loyun. Ni irú ti o ko ba mọ pẹlu gbolohun ọrọ naa, ọsẹ meji duro ni akoko laarin iṣọ- ori ati akoko ti o reti. Eyi jẹ nigbati gbogbo awọn iṣoro-ọkan rẹ-eyi ti o ni abo-abo-akoko yii ti jade!

Nigba abojuto itọju oyun , awọn ọsẹ meji duro le jẹ ibanujẹ diẹ sii.

Ibẹru rẹ ti ikuna - ati ireti rẹ - ni o ga. Ọpọlọpọ 'ohun-ifs' wa ni ṣiṣan kiri ni ayika.

Kini ti ọmọ naa ba kuna? Ṣe a o tun gbiyanju? Ṣe a le sanwo lati tun gbiyanju lẹẹkansi? Ṣe Mo fẹ tun gbiyanju lẹẹkansi?

Boya o wa ni arin awọn itọju tabi rara, nibi diẹ ọsẹ meji duro awọn italolobo iwalaaye. Emi ko le ṣe ileri pe wọn yoo mu gbogbo aibalẹ kuro, ṣugbọn ni ireti pe wọn yoo ṣe awọn ọjọ 14 ti o rọrun diẹ sii.

Meji Osu Duro Ilana Imuwalaaye # 1: Duro Iboju lori "Awọn aami aisanyun"

O dara, boya o pọ ju lọ lati beere lọwọ rẹ lati fi oju-ara rẹ silẹ. Ṣugbọn ni o kere julọ, ya ohunkohun ti oyun "aami aisan" ti o ro pe o ntẹriba pẹlu ọkà iyọ.

Ọpọlọpọ awọn ami ti a npe ni awọn ibẹrẹ tete ti oyun ni awọn hormoni ti o wa ni ibi gbogbo ọsẹ duro. Eyi ni idi ti awọn osu wọnni nigbati o dajudaju pe o loyun, nitori pe o loyun, ko ni idaniloju idanwo oyun.

Iyokun inu ko nigbagbogbo tumọ si pe o wa, ati ki o fiyesi ni pe awọn "ami" ko tumọ si ohunkohun ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣoro rẹ.

Kini idi ti n ṣe ni aboyun nigbati mo ko?
Njẹ O le rii oyun ni kutukutu pẹlu iwe apẹrẹ BBT rẹ?
Ayẹwo: Ṣe O Nimọyun?

Meji Osu Duro Ilana Imuwalaye # 2: Jeki Ṣiṣe

Lailai ṣe akiyesi bi akoko ṣe dabi lati fa fifalẹ nigba ti o ba jẹ aifọkanbalẹ nitõtọ nipa nkankan tabi ṣàníyàn duro de akoko ipari? Iru bi bi alẹ ṣaaju ki isinmi isinmi ni iye kanna ti awọn wakati bi ọjọ miiran, ṣugbọn wọn fi ami si nipasẹ ọna pupọ.

Awọn ọsẹ meji duro le jẹ bi eyi. Ọna kan lati ṣe iranlọwọ fun akoko lọ nipasẹ yiyara, tabi o kere ju ni iyara deede, jẹ nipa fifi pamọ.

Nšišẹ lọwọ le tunmọ si ṣiṣẹ diẹ ẹ sii, ṣugbọn o tun le tumọ si ipinnu ti o ni itumọ, idaduro fun idunnu.

Fun apẹẹrẹ, boya ọsẹ meji naa duro yoo jẹ akoko nla lati:

Ṣe eto ọjọ kan pẹlu alabaṣepọ rẹ, tabi pẹlu awọn ọrẹ kan.
Yọọ tabi lọ wo fiimu kan.
Ṣeto ọjọ kan fun awọn iṣẹ ti o ko ni ṣiṣe ni lati ṣe.
Kọ ẹkọ tuntun ti o ti tumo si lati tẹle.
Pa jade kan kọlọfin tabi meji. (Wo bi o ti jẹ pe ile naa le jẹ ti gbogbo ọsẹ meji ba duro, a ti kọja akoko ti o di mimọ! Emi ko ṣe alabapin yii pẹlu ọkọ mi ...)

O ko ni pataki bi o ṣe kun akoko naa, niwọn igba ti o ba fi ohun kan kún o.

Meji Osu Duro Ilana Imuwalaye # 3: Iṣeto Akoko Iboju

Eyi yoo dun, ṣugbọn o n ṣiṣẹ. Paapa ti o ko ba ṣe akiyesi ni imọran kọọkan ti o ni fifọ bi ami ti oyun ti oyun, o le jẹ ki o tan ni ẹhin ọpọlọ rẹ.

A dibọn pe a ko bii lakoko ọsẹ meji duro. Ṣugbọn a nṣiṣẹ ni fifẹ, a wa ni aaye, ati pe gbogbo wa ni aniyan julọ.

Ọna kan lati ṣe akiyesi eyi ni lati seto iṣẹju mẹẹdogun, lẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ, lati bikita nipa ọsẹ meji duro, ni ọna ti o fẹ.

Eyi le tumọ si kọlu iwe aṣẹ BBT rẹ fun awọn ami , tabi lati jade kalẹnda rẹ ati kika (fun akoko kẹwa) ọjọ meloo meloo titi iwọ o le ṣe idanwo oyun .

O le tumọ si wiwa awọn apejọ abo-oju-ile ayelujara lati sọ nipa awọn ibanuje ọsẹ meji rẹ, tabi kika ati sisọ lori awọn bulọọgi kikọ sii .

Ohunkohun ti o ṣe, tilẹ, ṣeto akoko naa . O ṣe ileri si ara rẹ pe iwọ nikan yoo wa ni isinwin 'ọsẹ meji' laarin 8:30 ati 8:45 am, ati 7:30 ati 7:45 pm, fun apẹẹrẹ.

O dun bi o kii yoo ṣiṣẹ, ṣugbọn ni otitọ o le.

Meji Osu Duro Ilana Imuwalaye # 4: Gba Igbesilẹ lati Awọn Eniyan ti o yeye

Nini ẹnikan lati ba sọrọ ni akoko idojukọ eto rẹ, tabi eyikeyi akoko fun ọrọ naa, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daa.

O tun le ran ọ lọwọ lati ba awọn ipele miiran ti ailera-ara jẹ. Ini ailewu jẹ gidigidi imolara , ati pe o ko ni lati ṣe nikan.

Awọn ọna diẹ ti o le wa iranlọwọ pẹlu:

Nsopọ pẹlu awọn apejọ aiyẹẹsi ayelujara tabi lori awọn ibaraẹnisọrọ awujọ (Rii daju lati sopọ pẹlu mi lori Facebook ati Twitter!)
Kọ awọn ọrẹ ati ebi rẹ bi o ṣe le ṣe atilẹyin fun ọ
Ti o darapọ mọ ẹgbẹ igbimọ afẹyinti igbesi aye
Wiwa onimọwosan ti o ṣe pataki si airotẹlẹ

Emi tikalararẹ ko gbiyanju igbadun atilẹyin ẹgbẹ alailowisi, ṣugbọn Mo ti gbọ ọpọlọpọ awọn ohun rere lati awọn obirin ti o ni. Mo ti ri atilẹyin nla lori ayelujara. Mo ro pe awọn ọrẹ mi ti o ni oju-iwe ayelujara ti o ni idiyele ti ṣe gbogbo ilana igbiyanju lati loyun lorun. (Ẹmi, lonakona.)

Mo ti tun rii itọju ailera lati jẹ ọna ti o dara julọ lati baju aiṣekọja, pẹlu ọsẹ meji ti n duro.

Meji Osu Duro Igbesọ Imuwalaye # 5: Lo Awọn Itọnisọna Atunse lati Lero Calmer

Awọn imupalẹ itọnisọna le jẹ ti iranlọwọ nla ni akoko yii. Ọpọlọpọ awọn ọna lati wa ni iṣoro pẹlu ṣàníyàn, lati awọn adaṣe atẹgun lati ṣe iṣaro.

Awọn itọsọna ti a ṣe itọsọna ti han ni awọn iwadi iwadi lati ṣe iranlọwọ fun iṣoro kekere ati awọn iṣoro iṣoro, ati Mo ṣe iṣeduro gíga Iranlọwọ ohun elo pẹlu Irọyin.

O wa iwe ti o dara julọ lori yoga ati irọyin, Fully Fertile, eyiti o sọrọ nipa lilo yoga fun isinmi.

Acupuncture jẹ aṣayan miiran fun iderun wahala. O le paapaa ṣe atunṣe irọlẹ rẹ.

Awọn Itọju Itọju Mind-Ara fun irọyin

Meji Osu Duro Ilana Imuwalaye # 6: Kọ gbogbo rẹ 'Kini-Ifing'

Nigbakuran, kikọ gbogbo gbogbo 'ohun-iforilẹ' rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ero iṣọn-ori ti ori rẹ.

Bere ara rẹ ọkan ninu awọn ohun ti o ba jẹ-ti o ba jẹ ibeere. Lẹhin naa, dahun ibeere naa funrararẹ.

Ẹnu naa kii ṣe lati sọ ara rẹ fun ibanujẹ, ṣugbọn lati ni oye ti ohun ti o ṣe aniyan nipa. O fẹrẹ dabi oniṣanwosan olorin pẹlu ara rẹ.

Iwọ yoo jẹ yà bi o ṣe jẹ ọlọgbọn ti o le wa ni idahun awọn iṣoro ti ara rẹ.

Meji Osu Duro Ilana Imuwalaye # 7: Lọ rọrun lori Awọn idanwo oyun

Diẹ ninu awọn obirin se agbekale afẹsodi kan lati mu awọn idanwo oyun nigba ọsẹ meji duro. Emi ko tumo si iduro titi akoko rẹ yoo pẹ ati lẹhinna mu idanwo kan. Mo n ba awọn ti o ṣe ti o ṣe ọna idanwo ni kutukutu ni kutukutu, bi ọjọ marun ṣaaju ki o to akoko rẹ.

Mo ye oye yii lẹhin igbiyanju awọn ayẹwo akọkọ - iwọ ni ireti pe boya o yoo ni abajade rere, lẹhinna iyokuro ọsẹ meji yoo jẹ rọrun lati gba nipasẹ. Ti o ba jẹ pe o yoo ṣiṣẹ ni ọna yii.

Iṣoro naa jẹ eyi: awọn oṣoro ti nini abajade rere lori idanwo oyun ṣaaju akoko rẹ ti pẹ jẹ gidigidi, tẹẹrẹ pupọ.

Ohun ti n ṣẹlẹ dipo? O ṣe idanwo kan, gba odi, ki o si ni ibanujẹ - paapaa nigba ti o sọ fun ara rẹ pe o mọ pe ko mọ rara, niwon o ti pẹ.

Ero mi? Ti o dara ju lati duro titi akoko rẹ ti pẹ ati ki o yago fun afikun ibanuje.

Idaduro ọsẹ meji ko jẹ fun ẹnikẹni. Ṣugbọn o jẹ itiju lati lo ọsẹ meji lati inu oṣu gbogbo ni iṣoro ti iṣoro, aaye, tabi ibanujẹ.

Diẹ sii lori dida lakoko igbiyanju lati loyun: