Bi o ṣe le mu Ẹmi Rẹ Tita silẹ & Ṣawari Aago Rẹ Ti Ọpọ Rẹ
Rẹ iwọn otutu ara rẹ jẹ iwọn otutu ti ara rẹ ni isinmi pipe. Nigbati o ba ṣalaye , iwọn otutu basal ara rẹ yoo dide die-die. O le lo alaye yii lati wa oju-osọ ati ki o loyun loyun !
Ṣaṣagbejuwe iwọn otutu ti ara rẹ jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti ko rọrun lati ṣe itọju oju-ara. Gbogbo ohun ti o nilo ni thermometer to tọ, itanna ohun elo tabi eto eto (ti o wa pupọ), ati diẹ ninu sũru.
Kini Ni Ọrun Ala Rẹ? Kini O ni lati Ṣe pẹlu Ọdun?
Nigba ti o le ronu nipa iwọn otutu rẹ bi boya jije deede tabi ibanujẹ, ọpọlọpọ awọn iyatọ deede wa laarin. Awọn ayipada otutu ti ara wa ti o da lori ronu, bawo ni oorun ti wa ni, akoko ti ọjọ, idaraya, ati awọn ayipada homonu.
Lẹhin ti o ba ṣe ayẹwo, awọn progesterone homonu bẹrẹ lati jinde. Progesterone n mu diẹ ilosoke ninu iwọn otutu. O le rii iyipada yii nipa siseto iwọn otutu ara rẹ.
Ilọju si oke ti o jẹ nipasẹ iṣọye jẹ o kere ju idamẹwa mẹrin ti ilọju kan. Fun apẹẹrẹ, 98.4 jẹ mẹrin-idamẹwa ti o ga ju 98.0 lọ. Ti ilọsiwaju yi pada n duro ni ayika fun o kere ọjọ mẹta, o le jẹ daju pe oṣuwọn ti waye ni ọjọ ki o to ni iwọn otutu .
Lati loyun, o nilo lati ni ibaraẹnisọrọ ki o to waye naa. Ṣaṣewe rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii nigbati o ba ṣe ayẹwo ni oṣu kọọkan, nitorina o le ṣe akoko ibalopo fun oyun ni dara.
(Fun awọn abajade to dara julọ, o yẹ ki o tun wa awọn ami ami-ẹri miiran ti o ṣe ayẹwo ati ki o samisi wọn lori kalẹnda irọye rẹ.
Ti eyi ba dun idiju, ma ṣe aibalẹ. Ọpọlọpọ awọn eto itọnisọna irọlẹ n ṣe iṣiṣẹ lile - bi a ti yọ jade nigba ti o ba ṣe ayẹwo ati nigba ti o le ṣaju osu to nbo - fun ọ.
Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni mu iwọn otutu rẹ tọ ki o si tẹ alaye rẹ wọle.
Bi o ṣe le mu Iwọn otutu Isan ara rẹ Ti o tọ
Nitoripe iyipada ti o nwa fun jẹ kekere, o ṣe pataki lati mu iwọn otutu rẹ ni akoko kanna ni gbogbo owurọ ṣaaju ki o to dide tabi gbe.
Iwọ yoo nilo thermometer basal ti o han ni o kere ju idamẹwa mẹwa kan. O kan nipa gbogbo thermometer ti o le ra ni ile-iṣowo ṣe eyi.
Lọgan ti o ba ni irufẹ gbona thermometer, nibi ni ohun ti o le ṣe lẹhin:
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni alẹ, gbe thermometer kan ni ibiti o ti de nipasẹ ibusun rẹ. O nilo lati ni anfani lati de ọdọ rẹ laisi joko si oke tabi gbigbe ni ayika. Gba jade kuro ni ibusun pẹlu jabọ akoko rẹ ati skew awọn esi rẹ.
- Ti o ba nlo thermometer Makiuri, gbọn o mọlẹ ki o to ibusun. Ma ṣe gbero lati gbọn o mọlẹ ni owurọ, nitori pe eyi le mu iwọn otutu rẹ pọ sii.
- Ṣeto itaniji rẹ ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ. Bẹẹni, paapaa ni awọn ipari ose. Akokọ wakati tabi meji ti orun yoo jabọ apẹrẹ rẹ. Aim lati ṣe awoṣe rẹ laarin iṣẹju 30-iṣẹju kanna ni gbogbo owurọ.
- Nigbati o ba ji soke, de ọdọ thermometer ati ki o mu awoṣe rẹ. Maṣe lọ si baluwe akọkọ! Maṣe joko si oke!
- Mu igbesi-aye rẹ lasan tabi aibikita. Ko si iyatọ ninu ọna ti o lo, bi gun bi iduro rẹ. Ti o ni rọọrun (ati diẹ itura fun ọpọlọpọ awọn eniyan.) Ṣugbọn bi o ba sùn pẹlu ẹnu rẹ ṣii, o le fẹ lati gbiyanju ipa ọna abẹ.
- Tẹle awọn itọnisọna fun thermometer rẹ lati gba kika ti o dara julọ. Ti o ba nlo thermometer Mercury, rii daju pe o fi silẹ ni ibi to gun to lati gba kika ikẹhin. Iyẹn le gba to iṣẹju mẹrin tabi marun.
- Lẹhin ti o mu iwọn otutu rẹ, kọ ọ si isalẹ. Jeki akọsilẹ ati apẹrẹ nipasẹ ibusun rẹ lati ṣe eyi rọrun. Tabi, o le tẹ esi rẹ si ọtun sinu foonuiyara rẹ, ti o ba nlo ohun elo irọyin. Diẹ ninu awọn BBT thermometers wa pẹlu iṣẹ iranti kan, eyiti o dara.
Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ sii:
- Ti o ba nilo lati jiji ni kutukutu, tabi nigbamii ju deede, ya iwọn otutu rẹ bi o ṣe ṣe nigbagbogbo. Ṣe akiyesi iyatọ ni akoko lori chart rẹ. Bẹẹni, kii yoo ni deede, ṣugbọn ọjọ kan ni pipa kii ṣe ohun ti o tobi julọ bi igba ti o ba jẹ deede julọ.
- O nilo lati sùn ni o kere wakati mẹrin fun iwọn otutu rẹ lati ṣe deede. Ti o ba dide lojoojumọ ni alẹ tabi ti o ni iṣoro sisun, eyi le sọ awọn esi rẹ kuro. O yẹ ki o gba iwọn otutu rẹ nigbakugba, ki o si akiyesi pe a ti dena oorun rẹ lori apẹrẹ rẹ.
Bibẹrẹ Pẹlu Ṣaṣafọnu Iwọn otutu rẹ
Mu iwọn otutu rẹ jẹ apakan kan. O ko le ṣe pupọ pẹlu iwọn kan kekere ti ara. O nilo kan lẹsẹsẹ ti wọn, ati awọn ti o nilo lati gba wọn ni ibikan.
Ọna ti o dara julo ni pẹlu ohun elo iṣiro ti irọsi tabi eto kọmputa. Iwọ kii yoo ni aniyàn boya boya otutu rẹ ti ni gun to gun tabi rara, tabi lo akoko ṣe iṣiro nigba ti o le jẹ julọ ti o dara ni ọjọ keji.
Software yoo ṣe eyi fun ọ!
Ti o ba jẹ iru ọmọbirin atijọ, o le ṣe akosile akoko rẹ lori iwe kika.
Mo ṣe iṣeduro gíga kika iwe Toni Weschler Iya Gbigbọn Ifowopamọ Rẹ ( William Morrow Paperbacks; Rev Edition Edition (July 7, 2015)). Iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ ati awọn itọnisọna lori itumọ rẹ chart.
Idi ti o yẹ ki o tun ṣe atẹle awọn iyipada Mucus Cervical lori iwe apẹrẹ rẹ
Nkan nla nipa iwọn otutu basal ti ara ẹni ni o le pin awọn shatti rẹ pẹlu dọkita rẹ. Ti o ba dabi pe o ko ni ṣiṣeyọ, tabi ti ẹgbẹ alailẹgbẹ rẹ ba kuru ju kukuru, o le pin alaye yii ni rọọrun pẹlu dokita rẹ.
Isoro pẹlu nikan n wo ara rẹ basal akoko ni pe o sọ fun ọ nikan bi o ba lo lẹhin ti o ṣẹlẹ. Ṣugbọn o nilo lati ni ibaraẹnisọrọ ki o to loyun lati ni aboyun.
O yẹ ki o tun ṣe ayẹwo ṣayẹwo fun awọn ayipada ninu iṣọn ara rẹ. Eyi tun jẹ rọrun pupọ lati ṣe, ati awọn ilana iṣiro pupọ julọ ṣe o jẹ ki o fi alaye yii sinu apẹrẹ rẹ.
Nigba ti o ba ri ikunra ti o nipọn - o dabi awọn eniyan alawo funfun - eyi ni akoko ti o dara julọ lati ni ibalopọ lati loyun .
Fun awọn ojuami bonus, o le paapaa ṣe ayipada awọn iyipada ninu ipo ti o wa. (Bẹẹni, o le ṣayẹwo cervix rẹ!)
Owun to le ni Ipalara si Ibiti Orisun Alabara
Ara iṣan omi ọpọlọ ti kii ṣe fun gbogbo eniyan.
O le ma jẹ fun ọ bi ...
- O ṣiṣẹ iṣẹ-iṣọ alẹ.
- O ni lati dide ni igbagbogbo ni oru pẹlu awọn ọmọde.
- O ko le dide ni ayika akoko kanna ni ọjọ kọọkan.
- O ṣe itọju rẹ jade.
Atilẹjade le jẹ gbogbo iyara lori awọn apejọ aboyun, ṣugbọn o le ni aboyun laisi rẹ. O le wa awọn aami ami atẹle miiran, tabi o kan ni ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo.
Bakannaa, diẹ ninu awọn obirin ko ni ri igbega soke ni iwọn otutu, paapaa ti wọn ba ṣe ọpọ. Sibẹsibẹ, nitori pe eyi yoo ni ipa lori ida-diẹ ninu awọn olugbe, o yẹ ki o darukọ rẹ si dokita rẹ.