Bi o ṣe rọrun lati sọ fun ẹnikẹni pe o wa ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn ayọ ti oyun, bi rilara pe ọmọ nlọ, awọn tun wa ni isalẹ. Ni akoko oyun mi to koja, Mo maa n dide nigbagbogbo lati lọ si baluwe ni arin alẹ. O lojiji ṣẹlẹ si mi (ani idaji orun) pe irun aifọwọyi mi n ṣe igbiyanju ni igbadọ ni gbogbo wakati ati iṣẹju mẹjọ.
Ati pe o jẹ fun awọn alabẹrẹ!
Nitorina nibi ni akojọ awọn ẹdun ti o wọpọ ni opin oyun ati ohun ti o le ṣe nipa wọn!
Airorunsun
Ko ni anfani lati sun jẹ ibanuje gidi, ati oyun ibajẹ jẹ ko yatọ si. O wa ni awọn ọna meji: ailera ati pe ko le ṣagbe ati pe ko le ṣagbe ṣugbọn o ni itarara. O kere pẹlu igbẹhin, o le jẹ productive. Imọran ni lati ṣafihan diẹ ninu idaraya ni iṣaaju ni ọjọ, yago fun caffeine lẹhin ibẹrẹ aṣalẹ, sinmi ṣaaju ibusun, ati paapaa aṣa atijọ ti gilasi kan ti wara ti gbona.
Eyin riro
Ouch! Ideri afẹyinti ninu oyun jẹ ọkan ninu awọn ẹdun ọkan to ga julọ. Ṣiṣe, gbiyanju igbesẹ ifọwọra, ti o ko ba le ri ẹnikẹni lati ṣe iranlọwọ nibi, awọn ikun pelvic ṣiṣẹ daradara daradara. Mo tun rii pe irọra ati lilo awọn apamọwọ gbona, bi ibọri iresi tabi iṣẹ wẹwẹ, iṣẹ daradara. Ohun miiran lati gbiyanju ni lati tẹ ọwọ ati awọn ikun ti n fi omi ṣan ọ ni ẹhin.
Awọn Ẹka Nla
Ọpọlọpọ awọn obirin ṣe apejuwe pe iriri ẹsẹ niiṣe pẹlu ni inu oyun , paapa si opin ti oyun ati ọpọlọpọ igba ni alẹ. Ṣiṣaaju si ibusun ati ki o ṣe ifọkasi ika ẹsẹ rẹ jẹ ilọsiwaju nla. Diẹ ninu awọn tun nperare pe awọn aiṣedeede ti ounjẹ gẹgẹbi aini ti potasiomu ṣe iranlọwọ si iṣoro yii.
Kukuru ti Breath
Bi ọmọ naa ti n dagba sii ti o si rọpamọ rẹ ti o ni yara diẹ lati simi. Ṣiṣan ati ṣe awọn ikun ikudu lati gba ọmọ laaye lati yanju iṣẹ fun awọn obirin kan. Igbese imọran miiran ti o dara julọ ni lati gbiyanju lati sùn ni oke. Mo kan lẹẹmeji ara mi ni irọri ati ki o tẹ si i lori headboard. Awọn obirin miiran rii pe oluṣeto kan tabi alaga miiran jẹ dara fun wọn.
Ikura
Gbagbọ tabi ko dagba ọmọ kan gba agbara pupọ, eyi tumọ si pe ọpọlọpọ awọn aboyun aboyun yoo jaro rilara rilara ni gbogbo awọn oṣuwọn , ṣugbọn o dabi ẹnipe o buru ju ni ọdun kẹta. Imọran mi ti o dara julọ nira lati tẹle, ṣugbọn a ṣe akiyesi ... nap! Iṣe ti o ba le ni igbasilẹ kukuru tabi ṣe atunṣe iṣeto rẹ lati gba ọ laaye lati sùn nigba ti o ba jẹ julọ ti o jẹun, igbesi aye yoo rọrun. Fi awọn insomnia si illa ati apani rẹ.
Heartburn & Awọn Omiiran Gastrointestinal
Heartburn, belching, ati gaasi , gbogbo ẹlẹwà pupọ ati gbogbo abajade ọmọ naa ni ilera! Yẹra fun awọn onjẹ ibanujẹ, duro ni pipe lẹhin ounjẹ ati pe o kan ori ogbologbo ti o wa ni ayika gbogbo nkan ti o le ṣe nibi. Nigba miran gilasi kan ti wara pẹlu oyin yoo ran pẹlu heartburn ati igba miiran oṣe le ṣe iṣeduro nkankan lati ṣe iranlọwọ.
Awọn idena
Awọn nkan didun wọnyi jẹ nla fun ṣiṣe ohun gbogbo ti o kọ ni ibimọ ibimọ, ati paapaa fun ọ ni ṣiṣe fun owo rẹ ni awọn igba.
Imọran mi to dara julọ ni lati foju wọn bi o ti ṣeeṣe. Iṣiṣẹ gidi kii yoo jẹ ki o sùn. Gbiyanju lati ta kiri, iyipada awọn ipo, mu iwẹ ati isinmi. Maa, awọn wọnyi yoo ran. Nigba miiran awọn obinrin yoo ni awọn akoko ti awọn iyatọ ti o pada ni aaye kan ni ọjọ kọọkan tabi diẹ ninu awọn yoo dabi pe wọn ni awọn atẹgun ti ko ni iduro fun awọn ọsẹ diẹ to ṣẹṣẹ. Mejeeji ni deede deede. Soro si oniṣẹ rẹ ti o ba ni ọwọ kan.
Pubic Bone Pain
Ni igba akọkọ, egungun agbejade rẹ kii ṣe egungun, ṣugbọn o daju pe o le ṣe ipalara. Diẹ ninu awọn obirin maa n ṣalaye bi ailera yii ṣe jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ya kuro ni ẹgbẹ.
Ti o ba ni ibanujẹ lati inu irora agbejade ninu oyun , o ko le duro lori ẹsẹ kan lati fi si sokoto rẹ ati paapaa gbe soke ẹsẹ kan lati wọ inu iwẹ na di ohun ti o dara. Bọtini iresi tabi afikun compress gbona le lero ti o dara julọ fun awọn ibi iyara yii.
Iwọn didun Urinary
Ṣe o ranti eyi lati ibẹrẹ ti oyun rẹ? Awọn iroyin iṣowo ni pe bi ọmọ ba n ṣetan lati wa bi s / o wa mọlẹ siwaju sinu pelvis. Awọn iroyin buburu ni pe eyi tumo si akoko diẹ ninu baluwe nitori pe o lero pe o nilo lati fi ara rẹ silẹ nigbakugba . Gbiyanju lati wo ohun ti o mu ni kutukutu ṣaaju ki o to ibusun ati lati mọ nigbagbogbo ibi ti isinmi wa.
Ipa
Idunnu miiran ti ọmọ ti o sọkalẹ sinu pelvis jẹ ifojusi ti titẹ nigbagbogbo. Kukuru ti gbigbọn lelẹ, ko ni ọpọlọpọ lati ṣe ṣugbọn jẹ itunu ninu otitọ pe o jẹ ami ti o dara ti ọmọ yoo wa nibi laipe. Odo tabi nìkan jije ni omi jinle le ran, bi o ṣe le jẹ ki awọn ikun omi.
Kicks ni Odd Places
Lakoko ti o ti nro pe ọmọ lọsi jẹ nla, o tun jẹ irora ni awọn igba. Diẹ ninu awọn ọmọde ri awọn egungun rẹ ati idunnu ni ṣiṣe ọ ni titi o fi jẹ ọgbẹ. Diẹ ninu awọn obirin ti sọ iyọda lati ọmọ wọn. Mo maa fi ọwọ mi si ọwọ awọn ọgbẹ mii ati pe mo ni ibaraẹnisọrọ kekere pẹlu ọmọ naa. O lọ nkankan bi eleyii: "Ọmọ, maṣe ṣe ẹlẹsẹ iya rẹ nibẹ!" Awọn itọka Pelvic le jẹ munadoko ninu nini ọmọ lati gbera diẹ si, bi o ṣe le ṣe ipo iṣelọpọ ti ara rẹ. Awọn iya kan yan ipa ọna lilo yinyin lori awọn ọgbẹ ọgbẹ, ti o ba ṣe iranlọwọ, lọ fun.
Isoro Iwontunws.funfun
Awọn isoro iṣọnwo le jẹ oyun ti oyun ni oyun. Ti o ba ti ṣubu pupọ ni oyun yii, gbiyanju lati ma ṣe aniyan, ọpọlọpọ ṣubu ko ṣe ipalara tabi ọmọ . Paapa ti o ko ba kuna, o le ni awọn oran pẹlu iwontunwonsi ati eyi maa nwaye nigbakannaa bi o ba tobi, pẹlu ko ni anfani lati lọ kuro ni pakà tabi jade kuro ninu iwẹ. Gbiyanju lati yago fun ipo ibi ti o mọ pe iwọ yoo di titi ayafi ti o ni iranlọwọ ni ayika. Ati pe o kanrinrin nigbati o ni lati gba ẹnikan lati gbe ọ silẹ. Ni iṣẹlẹ ti idasilẹ, ranti pe ọmọ ti wa ni itọju daradara ni apo apo-amniotic. Npe oniṣẹ rẹ fun idaniloju jẹ ohun nla kan!