Itọsọna Ikọju-Ọdun Ọdun-Iyọkan si Itọju ati Ọlọ-inu
Iṣesi iṣesi lakoko oyun ni awọn ifosiwewe ti o yatọ, pẹlu awọn homonu ti o nyara kiakia, awọn ailera ti oyun ti oyun, ati awọn iṣoro ti o ga julọ ti igbesi aye ti nbọ.
Ti o ba ri ara rẹ ni igbadun ni akoko kan ati pe omije ni nigbamii ti, o wa kuro lati nikan. Nibẹ ni idi kan fun aworan clichéd ti ibanujẹ aboyun kan ti njẹ ounjẹ ati awọn yinyin ipara.
O da lori aye gidi!
Eyi ni idi ti o le ni iriri awọn igberaga ati awọn irẹlẹ nigba oyun ati bi o ṣe le bawa.
Oyun Hormones ati iṣesi Iṣesi
Idi pataki kan fun awọn iyipada inu iṣesi jẹ awọn homonu ti o nyara kiakia. Ni pato, estrogen ati progesterone.
Awọn ipele Estrogen sọ nigba ọsẹ meji akọkọ ti oyun, npo nipasẹ diẹ ẹ sii ju igba 100 lọ. Estrogen ti wa ni nkan ṣe pẹlu serotonin kemikali ọpọlọ. O le mọ serotonin bi hormone "ayọ", ọkan ti awọn oogun egboogi-egbogi gbiyanju lati ṣe igbelaruge. Ṣugbọn serotonin kii ṣe asopọ ti o tọ si ayọ. Imbalances ati awọn iyipada ninu iṣan-aarin yii le fa ipalara iṣoro.
Bi a ṣe le ṣe deede bi o ti wa ni atẹgun ati ateroduro serotonin pẹlu ara wọn. Ohun ti o dabi pe o han gbangba ni pe iyipada ninu awọn ipele estrogen - ati kii ṣe ipele ti estrogen-ni o fa idibajẹ iṣesi idibajẹ. Iyatọ ati irritability ni pato wa ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada estrogen.
Ṣugbọn kii ṣe o kan estrogen ti o npo sii. Awọn progesterone homonu tun nyara ni kiakia nigba oyun, paapaa ni awọn oṣu akọkọ akọkọ. Lakoko ti o ti maa n jẹ iṣerogitirogeli pẹlu agbara (ati pupọ ti o ni nkan ṣe pẹlu agbara ẹru), progesterone ni nkan ṣe pẹlu isinmi.
Ni otitọ, eyi ni ohun ti progesterone ṣe ninu ara nigba oyun.
O sọ fun awọn isan lati sinmi, ni apakan lati dènà awọn contractions ti atijọ ti ile-ile. (Eyi tun jẹ idi ti awọn obirin fi ni iriri àìrígbẹyà lakoko oyun.) Progesterone ko ṣiṣẹ lori awọn iṣan uterine nikan, ṣugbọn o tun ni ipa lori ikun inu ara. Nigba ti ọkan rẹ ba fa fifalẹ, àìrígbẹyà jẹ abajade.)
Awọn homonu irora dara dara! Ṣugbọn, fun diẹ ninu awọn obirin, progesterone ṣe wọn "ju" ni ihuwasi. Eyi le tumọ si ailera ati paapaa ibanuje. Progesterone jẹ homonu ti o ni lati sọkun ni awọn ile-iṣẹ Hallmark.
Papọ-iṣoro ati irritability lati estrogen, aawọ ati fifọ lati inu progesterone-ṣe iyanu eyikeyi ti oyun nfa awọn iṣesi iṣesi?
Awọn Omiiran miiran ti Ikọju Ọjọ Ọkọ akọkọ Mood Swings
Awọn Hormones nfa iṣesi iṣesi lakoko oyun, ṣugbọn kii ṣe awọn hormoni nikan. Awọn ailera ti oyun le fa ibanuje ẹdun bakannaa. Fun apẹẹrẹ, aisan ọjọ. Ọrun Morning (eyi ti o le lu ọ ni eyikeyi igba ti ọjọ) yoo ni ipa to 70 ogorun ti awọn aboyun. Awọn iṣoro ti ọgbun ati ki o ma foming le ni irọra nipasẹ awọn iṣan ti o fẹrẹẹjẹ diẹ tabi paapaa õrùn ti igbadun aladugbo rẹ.
Fun awọn ti o ni aisan ọjọ owurọ buru ju awọn ẹlomiran lọ, ibanujẹ le dide lori boya wọn yoo ni ifojusi ni igbadun lati ṣubu ni ipade ajọṣepọ kan .
Tabi wọn le ṣe aniyan pe wọn yoo gbọ ohun kan "sisun" lojiji bi wọn ti n rin si ita. Iṣoro ti ko mọ nigba ti wọn lero ailera, ati wahala ti o ṣee ṣe fifọ soke laisese (tabi ni gbangba), le jẹ intense.
Ruwa jẹ aami aifọwọdọmọ oyun ti o wọpọ nigbakugba, ati ọkan ti o le fa ayipada iṣesi. Ko si ọkan ti o ni itarara daradara nigbati wọn ba rẹwẹsi, ati pe o lero pupọ lakoko awọn osu akọkọ ti oyun.
Nikẹhin, awọn obinrin ti o ti ni iriri iṣiro tabi ailopin le jẹ aniyan nipa sisọnu oyun . Iberu yi le jẹ buru ju lakoko ọdun akọkọ, nigbati ọpọlọpọ awọn adanu ti oyun waye.
Keji Keji
Oṣu keji ti oyun ni a npe ni akoko "ijẹmọ tọkọtaya". Awọn Hormones ṣi iyipada sugbon o kere julọ ju ọdun mẹta lọ. Ọpọlọpọ awọn obirin ni imọran diẹ sii ni agbara ati pe ko ni aisan aṣalẹ ni eyikeyi (tabi rara, kii ṣe buburu).
Ṣi, awọn okunfa ẹdun le wa. Fun ọkan, lakoko ọdun keji awọn oju- ara ṣe awọn ayipada ti n wọle. Awọn obirin kan le yago fun aṣọ iyara nigba akọkọ ọjọ ori, ṣugbọn nipa keji, o nilo fun yara diẹ sii ko ṣee ṣe.
Diẹ ninu awọn obirin ni igbadun nipa awọn ayipada ara wọn. Níkẹyìn, wọn kò ní láti fa ìyọnu wọn! Awọn miran le lero aniyan. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obinrin ti o ni itan itan ti ara.
Idanwo igbeyewo ni ọdun keji o le fa ibanujẹ ẹdun. Amniocentesis ni a maa n ṣe ni ibẹrẹ akọkọ ọjọ mẹta. Ti pinnu boya tabi kii ṣe lati ni idanwo adan, ati ṣàníyàn nipa awọn esi, o le fa ibanujẹ ẹdun.
Ohun miiran ti o le ja si awọn iṣaro iṣesi n ka kika nipa ohun gbogbo ti o le ṣe aṣiṣe nigba oyun ati ibimọ. Diẹ ninu awọn iwe oyun ni o dabi awọn akojọ pipẹ ti gbogbo iṣedede ti o ṣe. Eyi le waye lakoko eyikeyi ọdun mẹta ti oyun, dajudaju.
Ko gbogbo awọn "iṣesi iṣesi" ti oyun ni odi, sibẹsibẹ. Awọn obinrin kan ni iriri ilosoke ninu libido ati ifẹkufẹ nigba ibalopo ni igba keji. Eyi ṣee ṣe nitoripe wọn bẹrẹ lati lero ara dara, ati nitori ti ẹjẹ ti o pọ si lọ si agbegbe agbegbe pelvic.
Kẹta Kẹta
Ni igba kẹta kẹta, nini itura ni alẹ le jẹ iṣoro kan. Rirẹ ati iṣoro pẹlu orun le yorisi iṣaro iṣesi.
Ibẹru ati awọn iṣoro nipa ipalara ti nbo ti o le ni ipalara lakoko awọn ọdunkẹhin ti o kẹhin, pẹlu awọn iṣoro ti o di iya (tabi awọn iṣoro nipa iya iya ọmọ miiran).
Iṣesi tuntun "tuntun" ti o nwaye ni o le ri ara rẹ ni iriri ni igba akọkọ ti o jẹ ọdun mẹta ni "itẹ-ẹiyẹ." Nesting jẹ nigbati o ba bori rẹ lojiji pẹlu ifẹ lati mimọ, ṣeto, ati lati mura fun ọmọ naa. Ko gbogbo eniyan ni iriri nesting, ati fun julọ, o le jẹ iriri idunnu ti o dara. Fun awọn ẹlomiiran, paapa ti o ba ni awọn ibẹrubojo nipa nini ko to lati pese fun ọmọde tuntun, iṣiṣan le ja si aifọkanbalẹ.
Bi o ṣe le farapa gbogbo awọn iṣesi yii
Yiyi iṣesi jẹ ẹya ara ti ko ni idibajẹ oyun. Ṣugbọn jije ko ṣee ṣe idiyele ko tumọ si pe ko si ohun ti o le ṣe lati ṣe ki o rọrun.
Ṣe aanu pẹlu ara rẹ. Eyi jẹ nla kan. Nikan ohun ti o buru ju rilara buburu n rilara nipa otitọ pe o rilara buburu. Ranti pe iwọ ko nikan ninu iriri rẹ, pe awọn homonu (ati pe ko "ailera ti ohun kikọ") jẹ ibawi fun ọpọlọpọ awọn ohun ti o lero, ati pe eyi yoo ṣe pẹlu akoko.
Soro si alabaṣepọ rẹ ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ. O le padanu ibinu rẹ, tabi bẹrẹ lati kigbe lairotẹlẹ. Jẹ ki alabaṣepọ rẹ ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ mọ pe kii ṣe wọn. Ṣe idariji fun ilosiwaju fun awọn akoko ti irun. Nigbati o ba sọrọ si awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, ṣe akiyesi lati maṣe da ẹbi fun ọmọde fun awọn iṣesi rẹ. Wọn ti wa ni aibalẹ tẹlẹ pe wọn yoo nilo lati pin ọ pẹlu ọmọ miiran, iwọ ko fẹ lati fun wọn ni awọn idi miiran lati ko ni idunnu si iyipada ẹbi ti mbọ. Dipo, ṣe alaye nikan pe Mama ko ni ireti laipẹ, ṣugbọn ohun gbogbo dara ati pe yoo dara.
Fi awọn iwe oyun ti o ni ipọnju sọkalẹ. Dajudaju, o fẹ lati ni oyun ilera. Ati pe, o fẹ ki a fun ọ ni imọran ki o le ṣe awọn aṣayan nipa imọran nipa abojuto ara rẹ, ounjẹ, ati ibi ti o nbọ. Sibẹsibẹ, ti awọn iwe-oyun ti oyun naa n ṣe ọ ni aniyan, maṣe ka wọn. Wa nkankan diẹ rere, tabi beere dọkita rẹ ni taara nigba awọn iṣowo owo rẹ (dipo Googling gbogbo aibalẹ).
Ṣetan fun igbi ti aisan aṣalẹ. Ni ero, ọkan ninu awọn ẹya ti o buru julọ nipa aarọ owurọ ni pe o le lu laisi ìkìlọ. Eyi le mu ki o lero ti iṣakoso, ati pe o le ja si awọn iyipada iṣesi ati aibalẹ. Lati din awọn ibẹrubajẹ din, gbiyanju lati ṣetan. Gbe ni ayika ipanu fun awọn irora ti ebi npa. Gbe ni awọn baagi ṣiṣu (awọn bawodu pawanu le ṣiṣẹ) ninu awọn apo tabi apo rẹ fun nigbati o ba lero pe iwọ yoo fobi ati pe ko si isinmi wa.
Ti o ba jẹ àìsàn ọjọ owurọ nipasẹ alainibajẹ tabi awọn õrùn ti o lagbara, gbiyanju lati gbe ni ayika rẹ pẹlu ohun ti o dara ti o dara, lati yara mu ati ki o dènà awọn itọsi ti a kofẹ. Aati ti cloves tabi eso igi gbigbẹ oloorun le ṣiṣẹ, tabi igo kekere kan ti ipara ọwọ ti o nifẹ.
Fi akoko sisun. Ni akọkọ ọjọ mẹta, o le ṣe alarẹwẹsi laibikita bawo ni o ṣe sùn. Ni igba kẹta ọdun mẹta, o le ni igbiyanju lati ni itura, ati pe eyi o nyorisi aini oorun. Ṣugbọn o nilo oorun! Rirẹ jẹ ọna kan-ọna si awọn iṣesi iṣesi. Ti o ba le ya aago lakoko ọjọ, ya ọkan. Paapa ti o tumọ si sisun ni iduro rẹ ni iṣẹ.
Ni ile, ṣe ohunkohun ti o le ṣe lati ṣe igbadun ni idakẹjẹ, akoko idakẹjẹ, nitorina o ni diẹ sii lati gba oorun ti o nilo.
Ṣe ọrẹ ti o ni atilẹyin si awọn ipinnu lati pade. Eyi le jẹ alabaṣepọ rẹ, ọrẹ rẹ, tabi ibatan kan. Ṣugbọn nini ẹnikan pẹlu rẹ, paapaa fun awọn olutọ tabi itọju-ara, le ṣe iranlọwọ pẹlu nervousness.
Mu ohun-ini rira nigbati o ra awọn aṣọ iyara. Nkan inura ati "ẹwà" nigba ti o nwa fun awọn aṣọ oyun? Mu ẹnikan pẹlu rẹ ti yoo duro ni ita ita gbangba ti o wọṣọ ki o sọ fun ọ bi o ṣe dara julọ.
Ṣe eto eko ẹkọ ọmọbibi ki o bẹwẹ a doula. Ibẹru ti ọjọ ifijiṣẹ jẹ wọpọ. Awọn diẹ ti o mọ, ati diẹ sii atilẹyin ti o lero, awọn kere si aniyan o yoo jẹ. Gbigba awọn ẹkọ ẹkọ ibimọ ati ibẹwo a doula ( oluṣewọ atilẹyin eniyan) le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣoro naa.
So pọ pẹlu awọn iya miiran ti n reti. Sọrọ fun awọn ẹlomiran nipa iṣaro iṣesi rẹ ati iṣoro ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni deede. Awọn apejọ ati awọn ẹgbẹ awujọ awujọ wa fun awọn iya ti n reti. O le ṣe awari awọn ẹgbẹ atilẹyin ẹgbẹ agbegbe lori ojula bi Meetup, tabi o le pade awọn obinrin miiran nipasẹ ibimọ ẹkọ ọmọbọbi.
Wo oludamoran kan. Nigba miiran, o nilo alamọṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daju. Iyẹn dara. O ko ni lati "jẹ ailera-aisan" lati wo onimọwosan. Awọn oludamoran wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati dojuko awọn iyipada ayipada pataki, ati oyun ati ibimọ-boya o jẹ ọmọ akọkọ tabi karun-jẹ iyipada ayipada pataki kan.
Pẹlupẹlu, oludamoran kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ boya awọn igbesiṣe iṣesi rẹ jẹ nkan diẹ sii ju iriri iriri "aṣoju" lọ. Duro o le kosi jẹ nre tabi ni iṣoro iṣoro? Oniwosan alaisan le ran pẹlu eyi.
Oro Kan Lati Inu
Iṣesi iṣesi jẹ iriri deede nigbati oyun. Ara rẹ nlọ nipasẹ awọn iyipada ti ara ati idaamu, ati igbesi aye rẹ lojoojumọ ti fẹrẹ yipada. Dajudaju o n ni awọn igberaga ati awọn iṣan.
Lakoko ti awọn iṣaro iṣesi jẹ wọpọ, ibanujẹ jẹ ọrọ ti o yatọ. Bakannaa iyatọ wa laarin awọn iṣoro ti o ni aifọkanbalẹ ati nini iṣoro ti o nfa agbara rẹ lati gba nipasẹ ọjọ naa. Ibanujẹ ati ṣàníyàn ko ni kanna bii "iṣaro iṣesi."
Ibanujẹ tabi ṣàníyàn lakoko oyun le mu ewu ti iriri iriri iṣọtẹ tabi ṣàníyàn ṣe alekun. Ibanujẹ mejeeji ati ṣàníyàn le ni ikolu ti ilera lori ọmọ inubi rẹ ati ara rẹ.
O ṣe pataki ki o ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn igbiyanju ti ẹdun ọkan ti o ba ro pe o le jẹ irẹwẹsi tabi ti o ni iṣoro pẹlu iṣoro iṣoro. Gẹgẹbi iwadi kan, o kere ju 20 ogorun ninu awọn obinrin ti o ni ibanujẹ iṣọ lẹhin ti wọn ti sọ ọ si olupese ilera wọn. Ṣugbọn dokita rẹ le ṣe iranlọwọ, nitorina jọwọ, sọrọ. O ko nilo lati jiya lailewu.
> Orisun:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Ṣiṣayẹwo fun ibanujẹ perinatal. " Ti o dara ju Dahun Iwadii ni Gynaecol apo . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Oṣu Kẹsan 2.