Awọn Ona Rọrun Lati Gba Iṣakoso
Iyun jẹ moriwu, fanimọra, idiwọ (kan duro titi di igba akọkọ ti o ko le firanṣẹ awọn sokoto rẹ tabi ti o ni ipọnju fun ara rẹ nipasẹ yara ti o yara) - ati, laanu, iṣoro. Ohun ti o le fi kun si wahala naa ni aibalẹ pe ipo ailera rẹ le ni ipa ọmọ rẹ ti o dagba.
Iwadi n daba pe wahala lewu le ṣẹda awọn iṣoro lakoko oyun-ati diẹ ninu awọn akoko pataki pupọ-nipasẹ fifa ara lati gbe awọn homonu kan to le mu ki iṣẹ-ṣiṣe iṣaaju tabi paapaa nfa ifarahan.
Yato si eyi, awọn ẹdun imolara ti wahala fun ẹnikẹni, boya o n reti ọmọde tabi rara, le wa lati inu aibalẹ ti ailera si awọn iṣẹlẹ ti ibanujẹ ti o lagbara.
Ṣe akiyesi pe o yoo gba wahala pupọ lati mu iru awọn abajade bẹ bẹ. Iru iṣoro ti ọpọlọpọ awọn iya-si-jẹ kii ṣe isan to lati fa ipalara ti oyun: O jẹ ọjọ ti iṣoro ati iṣoro ti o le ṣe iṣọrọ pẹlu. Ti o ba n reti ati tẹnumọ, nibi ni awọn ọna ti o rọrun lati le farada nìkan nipa gbigbe iṣakoso to dara julọ ti igbesi aye rẹ.
Ṣayẹwo aye igbesi aye rẹ
Ṣe ọja iṣura ti iṣẹ iṣẹ rẹ, iṣẹ ile ati ẹbi, ati awọn ọran miiran. Ṣe o n ṣe akoko fun idaraya, isinmi, awọn ifarahan, ọrẹ? Ti awọn ohun elo pataki yii ba sonu lati igbesi aye rẹ, o jẹ akoko lati ṣe afẹyinti lori awọn nkan ti o mu irora wá sinu aye rẹ: Ṣiṣẹ awọn wakati kukuru pẹlu ọga rẹ ti o ba le funni, fun apẹẹrẹ, ati ṣe iṣẹ awọn iṣẹ ile ni awọn ẹbi ẹbi miiran .
Tẹ "àkókò mi" sinu kalẹnda rẹ, gẹgẹ bi o ṣe le pe ipade fun iṣẹ.
Asekale pada ni ipo
Paapa ti o ba ṣe pe o dara ni ipele kan ti oyun, jẹ ki o ṣetan fun eyi lati yipada bi o ba n tẹsiwaju. Lẹhin awọn osu tete ti rirẹ ati aisan ọjọ owurọ ti kọja, o le ni agbara ti o pọju, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ aṣoju lakoko ọdun keji.
Nipa ẹkẹta, o le ni igbiyanju pẹlu girth ti o pọ sii ati pẹlu pẹlu iṣoro nipa rii daju pe yara ọmọ naa ti šetan tabi jibi. Gbẹ pada lori ohun ti o n ṣe ki o si sùn diẹ sii. Je onje ti o ni iwontunwonsi. Gba idaraya diẹ sii (onírẹlẹ). Gba akoko fun kika, iṣaro, ati eto fun tuntun, ipa pataki ti iya ti o ni kiakia.
Jẹ ki lọ
Ọpọlọpọ ohun nipa oyun ko ni iṣakoso rẹ. O le ni iriri àìsàn ọjọ owurọ nla. O le ni agbara nla. O le ṣe agbekalẹ kan ti o nilo isinmi ibusun tabi paapa awọn ilẹ ti o wa ni ile iwosan fun igba diẹ. Fi ara rẹ silẹ si ohunkohun ti o ṣẹlẹ, nitori pe o ṣee ṣe pe o ṣẹlẹ fun idi kan: Ikọlẹ naa jẹ ami kan pe awọn homonu rẹ n ṣaakiri gangan bi wọn ṣe yẹ lati ṣe atilẹyin fun oyun ilera, fun apẹẹrẹ. Ati pe, lẹhinna, jẹ ohun ti o jẹ pataki julọ ni akoko asiko yii ni igbesi aye rẹ.
Mọ ara rẹ
Miiran ju dokita tabi agbẹbi rẹ, o jẹ eniyan ti o dara julọ lati pinnu ohun ti o nilo, bi o ṣe yẹ ki o ṣiṣẹ, iye ti o yẹ ki o sinmi, ati ohun ti o yẹ ki o jẹ nigba oyun. Ma ṣe gba ara rẹ laaye lati ṣafihan nipasẹ imọran ti o ni imọran ṣugbọn igbagbogbo ti awọn elomiran.
Sọ ọrọ rẹ
Pa awọn ila ti ibaraẹnisọrọ ṣii pẹlu awọn ti o fẹràn, paapaa alabaṣepọ rẹ ati awọn ẹbi ẹbi miiran. Ayafi ti o ba sọ fun wọn, wọn kii yoo mọ ohun ti o nro ati ohun ti o fẹ tabi nilo. Tabi wọn yoo mọ bi wọn ṣe le ṣe iranlọwọ julọ fun ọ.
Maṣe jẹ akọni
Bii bi o ṣe jẹ ominira ti o wa nipa iseda, kii ṣe akoko lati ṣe ara rẹ ni ara-ara tabi irorun. Ti o ba ṣiṣẹpọ iṣẹ rẹ ati ifọṣọ jẹ pupọ, gba alabaṣepọ rẹ lati ba awọn aṣọ idọti, fun apẹẹrẹ. Ti olori rẹ ba n beere pe ki o rin irin-ajo diẹ sii ju itura lọ fun ọ, ṣawari boya alabaṣiṣẹpọ kan le lọ si ibi rẹ tabi lo Skype tabi ẹrọ miiran ti ibaraẹnisọrọ lati ṣe pẹlu awọn onibara.
Ka gbogbo ẹ nipa rẹ
Mọ bi Elo nipa oyun bi o ṣe le ṣe. Darapọ mọ ibaraẹnisọrọ iwiregbe ti oyun, sọrọ si awọn ọrẹ, lọ si awọn kilasi, ki o si ba dokita rẹ tabi agbẹbi rẹ sọrọ lati ni imọ bi o ti ṣee ṣe kii ṣe nipa nipa isedale ti oyun ṣugbọn tun nipa awọn idibajẹ ẹdun. Ni ọna yii o ko kere si lati ṣafọri nipa aami aisan tabi rilara ti o ni, nitoripe iwọ yoo ti mọ ibi ti o ti wa lati ati, julọ pataki, pe o ni deede.
Gba lori ẹbi rẹ
Fun ara rẹ laaye lati sinmi. Gba akoko lati ṣe ohunkohun ti o mu ki o lero, ki o si jẹ ki o jẹ ki ara rẹ ni idaniloju nipa rẹ.
Mọ bi o ṣe le jade kuro
Iwadi ti ri pe lilo awọn imuduro imudaniloju-otitọ-otitọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ailera ara, titẹ ẹjẹ, awọn ipele homonu wahala, ati iyọda iṣan.
Mọ ara rẹ
Ilana ti idanimọ awọn ero ati awọn ikunsinu jẹ ọna ti o dara julọ lati wa pẹlu awọn ohun ti o ni iriri. Kọ awọn ero rẹ sinu irohin ojojumọ tabi sọ wọn sinu foonu rẹ.
Ṣe afiwe awọn ifarahan rẹ fun didara
Ilana yii ni a npe ni "atunṣe iṣaro." Nigbagbogbo a maa n ronu nipa ara wa ti o da lori awọn aati awọn eniyan ati awọn esi. Ti o ba le ṣe idaniloju ero inu afẹyinti ki o kọ wọn si isalẹ, o le bẹrẹ lati pinnu boya tabi rara wọn.
Gba iranlọwọ ọjọgbọn
Eyi le wa ni irisi iwosan aisan, mu oogun (awọn oloro ti o wa ni ailewu nigba oyun), tabi awọn mejeeji. Ilẹ isalẹ: Ṣe ohunkohun ti o nilo lati ni idunnu ati ni ihuwasi. Paapa ti o ko ba le ṣe awọn ọrọ lati ṣe e fun ara rẹ, ṣe fun ọmọ rẹ.