Nigbati o ba wa si ounje ati awọn ọmọde, itunwọn ko gangan ohun akọkọ ti o wa si inu mi. Nigba ti Emi yoo fẹ sọ pe Emi jẹ iru obi ti o ngba ọmọde mi ni iṣere lati jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi daradara ni gbogbo ọjọ, otitọ ni pe diẹ ọjọ diẹ ọmọde mi n jẹ ounjẹ ounjẹ ati awọn ọjọ miiran, daradara, o ṣeun O ṣeun fun awọn apọnirun ni gbogbo nkan ti Emi yoo sọ.
Sugbon ni gbogbo iṣe pataki, diẹ ninu awọn ọjọ ti o kan lara bi o jẹ àse tabi iyan fun ọmọde mi. Nitorina emi ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn fifita-ọpọlọpọ awọn kalori ṣe ọmọde mi kosi nilo lati jẹ ni gbogbo ọjọ? Ṣe awọn ounjẹ "awọn ijabọ" deede? Ati nigbawo ni ounje ṣe pataki fun awọn ọmọde ?
Awọn ipilẹ ti Ọmọ-ọsin ọmọde
Ni akọkọ, o le ni idalẹnu lati gbọ pe ni ibamu si Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Pediatrics (AAP), o jẹ deede fun awọn ọmọde lati jẹ awọn "picky". AAP ṣe apejuwe ategun picky bi kiko awọn ounjẹ kan tabi ṣe afihan ayanfẹ fun awọn ounjẹ meji tabi mẹta nikan. Nitorina o daju pe ọmọde rẹ nikan fẹ lati jẹun laini ati awọn ọlọjẹ? Yup, patapata deede.
AAP tun ṣe alaye pe awọn ọmọdegbe maa n jẹ awọn oriṣiriṣi awọn kalori ọtọtọ ni gbogbo ounjẹ. Ọkan onje le jẹ diẹ kalori-eru ju miiran ati ti o jẹ apakan ti a deede ounje ounje fun awọn ọmọde.
Awọn Kalori Ojoojumọ fun awọn ọmọde
Gegebi American Heart Association (AHA), iye awọn kalori ti ọmọde nilo ni gbogbo ọjọ yoo wa ni orisun ti o da lori ọmọde, eyikeyi awọn iṣoogun ti nilo, ati pe, aṣayan iṣẹ-ara.
AHA sọ pe awọn kalori ọmọde rẹ yoo nilo ni gbogbo ọjọ yoo wa laarin 900 ati 1,200. Awọn ọmọde ọdun kan nilo awọn kalori 1,000 fun ọjọ kan ati pe awọn kalori naa le pin laarin awọn ounjẹ mẹta ati awọn ipanu meji ti a tan jade ni gbogbo ọjọ.
Sibẹsibẹ, o tun jẹ deede fun awọn ọmọde lati ṣaṣe awọn ilana ifunni ti o wa.
Fun apẹrẹ, wọn le jẹ pupọ ti awọn kalori ni ounjẹ owurọ, jẹun ni gbogbo ọjọ, lẹhinna ko ni ebi ni alẹ. Ni ọjọ keji, wọn le ṣe lapapọ idakeji. O le jẹ idiwọ bi obi kan, ṣugbọn o tun jẹ ilana ti o yẹ fun awọn ọmọde lati ṣe "iṣupọ" fifun tabi ni awọn ọjọ nigbati wọn ba npa ebi pupọ.
Ni apapọ, awọn ọmọde ti ko ni awọn eroja ti o jẹ deede gbọdọ jẹ awọn ounjẹ ounjẹ ni gbogbo ọjọ : 2 ounjẹ ti eran, 3 ounjẹ ti oka, 2 ounjẹ ti ifunwara, 1 ago ẹfọ, 1 ago eso, ati 3 tablespoons ti sanra tabi epo .
Die ṣe pataki ju kika awọn kalori fun ọmọde rẹ, sibẹsibẹ, jẹ didara ounje ti ọmọ kekere rẹ njẹ. AAP fi ọrọ kan silẹ ni ọdun 2015 ti o leti awọn obi ati awọn oluranlowo pe awọn kalori ko ṣe pataki ju idaniloju pe awọn omokunrin jẹ onjẹ awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Wọn ṣe akiyesi pe bi ọmọde kan ba nilo diẹ ninu awọn aṣọ ọṣọ lati ṣan silẹ lori diẹ ninu awọn Karooti tabi o ṣeese lati jẹ ẹtan oatmeal fun ounjẹ owurọ ti a ba fi ẹjẹ suwọn, lẹhinna eyi kii ṣe ohun buburu kan.
Awọn italolobo fun Ẹjẹ Ọmọde
Iwoye, Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Ọdọ-Ọmọ-iṣẹ pèsè awọn imọran ti o wulo lori ounjẹ ti ọmọde, bii:
- Nikan pese omi tabi wara fun awọn ohun mimu. Ko si oje, bi oje ti n mu awọn kalori ati gaari ti o pọ ju.
- Awọn ipanu ni o dara. Nigbati mo ba nkùn si ọmọ ọgbẹ ọmọ wa pe mo nni wahala lati gba ọmọde mi lati jẹun, o niyanju pe ki emi ki o yọkujẹ patapata ki oun yoo pa fun ounjẹ. Eyi jẹ nla ni imọran, ṣugbọn kii ṣe nla ni ilosiwaju. Mo fẹ ọmọ-ọdọ mi lati jẹ ounjẹ ni gbogbo ọjọ, lẹhinna. AAP ṣe iṣeduro lati fun 2 awọn mẹta ounjẹ ipanu ilera ni ọjọ si ọmọde rẹ.
- Iwaṣepọ jẹ bọtini. AAP ṣe iṣeduro pe awọn obi ni "iyipada kekere lati awọn iṣe wọnyi ni idahun si awọn iwa ọmọ" nigbati o ba nfun awọn ounjẹ titun. Eyi tumọ si pe: maṣe ṣe ounjẹ onigbọwọ nla kan. Ti ọmọbirin rẹ kọ lati gbiyanju idanun titun kan, sọ "O dara," yọ ounjẹ kuro, lẹhinna tun tun funni ni akoko miiran. Bọtini naa ni lati ma ṣe idaniloju agbara agbara tabi lati fi ibanujẹ aibanujẹ pọ si o. O ko nilo lati da ọmọ rẹ lẹbi nitori ko gbiyanju ounjẹ tuntun, ṣugbọn tẹsiwaju lati pese awọn ipanu ni ilera ni awọn aaye arin deede.
> Awọn orisun
> Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Eja ati ounjẹ. Ti gba lati https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Scificcific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Awọn itọkasi onjẹ ati ounje: Ọdun rẹ ọdun 1. Healthy Children.org. Ti gba lati https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Jan. 11, 2016.
> Amẹrika Heart Association. Awọn iṣeduro ounjẹ fun awọn ọmọ ilera. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Wun- Keje 11, 2016.