Njẹ kekere rẹ ti njẹ ti awọn ologun?
Ọpọlọpọ awọn ti nṣiṣẹ titobi fun awọn ọmọde le jẹ ẹtan, paapaa nigbati o ba wa si awọn ẹfọ. Ti o ko ba nfun awọn ẹfọ bi awọn ipanu, fun apẹẹrẹ, o le jẹ alakikanju lati pade awọn ibeere kikun ni ọkan tabi meji ounjẹ. Ati paapa ti ọmọ rẹ ba ni ori ọti lati inu idẹ bi ọmọ, awọn ọdun ọmọde yoo jẹrisi o nira julọ nigbati o ba jẹ pe ki o gba kekere rẹ ani lati gbiyanju awọn iṣaro rẹ .
Ohun ti Ọmọ rẹ nilo
Ni apapọ, ọmọde rẹ nilo 1 ife ẹfọ fun ọjọ kan, eyiti o le wa lati awọn ounjẹ wọnyi:
- 1 ago broccoli (aise tabi jinna)
- 1 ago agolo ounjẹ (gẹgẹ bi awọn ọmọ wẹwẹ tabi awọn akara)
- 2 agolo alawọ owo
- 2 agolo idalẹnu alawọ bi Romaine ati escarole
- 1 ago ti ge wẹwẹ tabi awọn Karooti ti a ti ge (aise tabi jinna)
- 2 Karooti alabọde (aise tabi jinna)
- 1 ago jinna, elegede mashed
- 1 tobi baked dun ọdunkun
- 1 ago jinna squash
- 1 ago awọn ewa awọn ounjẹ
- 1 ago tofu
- 1 ago tabi 1 (8-inch) eti ti oka
- 1 ago ewa alawọ ewe
- 1 ago poteto mashed
- 20 Faranse Faranse
- 1 alabọde ọdunkun ti a yan
- 1 agoro eso ìrísí
- 1 ago eso kabeeji ti a ge (aise tabi jinna)
- 1 ago eso ododo irugbin bi ẹfọ (aise tabi jinna)
- 1 ago ge tabi 2 awọn igi nla nla seleri (aise tabi jinna)
- 1 ago cucumbers (aise)
- 1 ago alawọ ewe tabi epo-eti awọn ewa
- 1 tobi tabi 1 ago pupa pupa tabi ata alawọ ewe (aise tabi jinna)
- 2 agolo ge gilasi tabi letusi ori
- 1 ago aise tabi awọn ounjẹ olu
- 1 ago ge alubosa (aise tabi jinna)
- 1 ti o tobi pupọ tabi 1 ago ge awọn tomati, (aise, ti o jinna tabi fi sinu akolo)
- 1 teaspoon tomati tabi oje ti oje
Ngba ọmọde lati jẹ awọn ọya naa
Awọn ọmọde kii maa ṣe awọn egeb onijakidijagan ti awọn ohun bi ọpa, kale, ati awọn ọya miiran. Mo ti ri pe fifun awọn wọnyi daradara pupọ ati fifi wọn kun ni igbẹhin iṣẹju ti sise lati simẹnti bimo ti ṣiṣẹ daradara.
O le ti gbọ nipa tabi ka awọn iwe ti o ni awọn ẹfọ puréeing sinu macaroni ati warankasi tabi meatloaf. Emi ko ni iṣoro pẹlu eyi ni gbogbo. Mama mi lo lati ṣe eyi, nikan ni o ṣe pataki lati fa ẹran-ara ti o niyelori tabi warankasi ni ohunelo kan ti o n ṣe lati jẹun awọn ebi nla wa.
A mọ pe oun n ṣe o ati pe a fun wa ni awọn ẹfọ miran bi awọn ẹgbẹ. Ko si ohun ti o ṣe afẹfẹ nipa rẹ ati ti o ba n bẹrẹ lati fi awọn ẹfọ puré si awọn ounjẹ miiran ti ọmọde rẹ, Mo ṣe iṣeduro ifihan ni kikun.
O dara fun awọn ọmọde lati mọ pe ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa lati jẹ ounjẹ eyikeyi. Wọn le ma fẹ afẹfẹ agbọn, ṣugbọn wọn le fẹran eso kabeeji ti a fi omi kekere pẹlu epo olutẹ ati museseji. Wọn le ma fẹ awọn alamu ti awọn butdomut squash, ṣugbọn wọn le fẹràn ohun elo ti o mọ wẹwẹ daradara ati lilo bi ravioli kikun tabi obe.
Jẹ Aṣeṣe Ti Irọrun Ti o dara
Dajudaju, ọna ti o dara julọ lati gba awọn ọmọde lati jẹ ẹfọ wọn jẹ lati jẹun funrararẹ. Ti o ba gbiyanju lati ṣiṣẹ pọ si broccoli ọmọ rẹ ati pe iwọ njẹ fifa Faranse tabi nkankan rara, wọn mọ iyatọ. Gbogbo awoṣe awoṣe yi si ibiti ọmọ rẹ n wọle si awọn ẹfọ, ju.
Ati pe o le gba to igba 50 ti fifi ọmọ rẹ han si ounjẹ titun ṣaaju ki o to ni itura.
Ṣe eyi ni iranti fun awọn olutọsọna bi broccoli, fun daju, ṣugbọn fun veggie oddballs bi Swiss chard tabi fennel ti ko ni bi ere pupọ.
> Orisun : Orilẹ-ede Amẹrika ti Ogbin Ounje ati Njẹ