Ṣe Awọn Ise Ọjọ Ikọkọ lodi si Obesity Ọmọ
Ko si ikoko ti isanraju ti wa ni ibẹrẹ ni United States ni awọn ọdun mẹta to koja, ati awọn ọmọde ko ti ni ipalara. Ni otitọ, ni ibamu si Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun (CDC), "Idapọ awọn ọmọ ọdun mẹfa si ọdun mẹfa ni Ilu Amẹrika ti o pọju ti o pọ lati 7 ogorun ni ọdun 80 si ọdun 18 ninu 2012." Bi obi ti a ọmọde, o ti jẹ ki o nšišẹ lọwọ lati ṣe igbiyanju pẹlu ọmọ kekere ti o ṣiṣẹ diẹ pe seese ti ọmọde rẹ jẹ iwọn apọju tabi obese jẹ eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o kẹhin julọ ni inu rẹ.
Isanraju ni awọn ọmọde
"Ni anu, isanraju ti di wọpọ laarin awọn ọdọmọde ni orilẹ-ede wa," ni Dokita Amanda Staiano, agbẹnusọ fun Awọn Obesity Society ati Oludari Iranlọwọ ni Louisiana State University (LSU) Pennington Biomedical Research Centre. "Awọn idiyele to ṣẹṣẹ ṣe ni ibamu si awọn alaye aṣoju orilẹ-ede jẹ pe 9.4 ogorun ti awọn ọmọde ọdun meji si ọdun marun ni obun. Irohin ti o dara ni pe nigba ti o tun wa ga ju iwa ailewu lọ 25 ọdun sẹyin, o n kosi dinku lati 13.9 ogorun nipa ọdun 10 sẹyin. Sibẹsibẹ, isanraju maa wa paapaa ga julọ ninu awọn ọmọde ti o jẹ eleto kekere tabi ti o wa lati ile ti o kere ju lọ, ati oṣuwọn ti isanra ti o lagbara (opin ti o ga julọ).
O ṣe pataki ki awọn obi ki o ṣe aiṣedede awọn iwuwo ọmọde wọn. Ni ibiti o ba wa ni ibi ti o wa ni obun ni ọmọde ni ewu ti o ga julọ fun ọpọlọpọ awọn ipo ilera, pẹlu diẹ ninu awọn ti o le bẹrẹ lakoko ewe ati ọdọ awọn ọdọ, pẹlu aabọ, aisan okan, ikọ-fèé, awọn aarun kan.
Pẹlupẹlu, ni ibamu si Staiano, ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o ni isanraju koju ipanilaya lati ọdọ awọn ẹlẹgbẹ, eyi ti o le ṣe ipalara fun iṣọkan ara ẹni.
Lakoko ti ọmọ-ọdọ kan le ma wa ni ewu fun eyikeyi ninu awọn abajade wọnyi lẹsẹkẹsẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe o di isoro siwaju sii lati gba ọmọ lati inu eya ti o sanra si iwọn ilera ti o ni ilera bi ọmọ ba n dagba sii nitori pe ounjẹ ati awọn iwa iṣẹ wa ni ti a sọ sinu iyatọ ati iyatọ ti o pọju di tobi, ni Staiano sọ.
"Ọmọde meji ọdun kan le nilo lati duro idiwọn kanna fun osu diẹ fun iga lati" gba, "nigbati o jẹ ọdun mẹwa le nilo lati padanu pupọ poun."
Bawo ni lati Sọ Ti Ọmọ rẹ ba jẹ Obese
Ṣugbọn bawo ni o ṣe mọ paapaa pe ọmọde rẹ jẹ apọju tabi buruju? Gegebi imọ, ọkọ ayọkẹlẹ nla, ati awọn ogbon imọran ọgbọn ọgbọn, awọn ohun ti o jẹ "deede" nigbati o ba wa ni iwọn ọmọde yatọ si pupọ ati pe diẹ ninu awọn poun le ṣe iyatọ nla lori iwọn. Pẹlupẹlu, kii ṣe loorekoore lati ri ọmọ ti o ni iṣura jẹ pipẹ ati ki o tẹra ni iṣẹju ti o tabi o kọ lati rin.
Ni ibamu si Staiano, awọn obi le kọ ẹkọ ara wọn nipa lilọ kiri ayelujara ati wiwa awọn ẹka ọmọ wọn. Fun awọn ogoro 2 ati ni agbalagba, CDC nfun akọọlu kan ti o fun laaye awọn obi lati tẹ alaye ọmọ wọn wọle ki o si kọ ẹkọ ti a ba pin ọmọ-ọmọ wọn gẹgẹ bi iwọn apẹrẹ, iwuwo deede, iwọn apọju, tabi ọra. Akiyesi: Ẹrọ iṣiro yii nṣiṣẹ fun awọn ọmọde ọdun meji ati ju nitori pe ni igba ti awọn akosemose ilera bẹrẹ lati lo awọn itọka awọn idiyele ti ara (BMI).
"Idi naa ni mo ro pe isiro jẹ pataki ni pe ko rọrun nigbagbogbo lati 'wo' isanraju, paapaa ni awọn ọdọmọde ti o dagba ni kiakia. Awọn onisegun, awọn obi, ati awọn olukọ ni akoko lile ti o ṣe iyatọ isanraju ti o da lori oju oju, "sọ Staiano.
"Jẹ ki a ronu fun apẹẹrẹ: Ọmọbirin ọdun meji ti o ni iwọn gigun (37 inches) ni a le kà ni iwọn bi o ba kere ju 29 poun, apọju iwọn ti o ba jẹ laarin 35 ati 37 poun, ati obese ti o ba ju 38 poun. O le jẹ alakikanju lati oju iyọ sọ iyatọ laarin tọkọtaya kan ti poun, nitorina iṣiro naa wulo julọ. "
Ohun ti o Ṣe Lati ṣe bi ọmọde rẹ ba jẹ iwọn apọju
Nitorina kini o yẹ ki o ṣe ti ọmọ-ọdọ rẹ ba wa ni iwọn bi iwọn apọju tabi oṣuwọn? Ni ibamu si Staiano, ko nilo si ipaya.
"[Ẹkọ ọmọ rẹ ti wa ni apejuwe bi obese tabi apọju iwọn] o tumọ si pe o ni ipese pẹlu imọ nipa ilera ilera ọmọ rẹ," Staiano salaye.
Ati ni kete ti o ba ni ipese pẹlu imo, o le ṣe igbese. "
Gẹgẹbi obi ti o ni aniyan nipa iwuwo ọmọ wọn, ohun akọkọ ti o yẹ ki o ṣe ni ṣe ipinnu ipinnu ọmọ-ọwọ ọmọ rẹ. Papọ, o le wa pẹlu eto kan.
"Ọdọmọkunrin yẹ ki o wa ni iṣiro ọmọde giga ati iwuwo ọmọde lori apẹrẹ ẹda ati sisọ pẹlu awọn obi nipa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ wọn lati jẹun ni ilera ati lati ṣe iṣẹ iṣe ti ara," Staiano sọ. "Ni ọdọ ọjọ ori ti ọdun 1- tabi 2 ọdun, idiwọn kii ṣe fun ọmọde lati padanu iwuwo, ṣugbọn dipo lati fa fifalẹ idaduro iwuwo tabi lati tọju iwọn kanna. Eleyi jẹ ki igbiyẹ ọmọde wa lati 'ṣaja soke 'si iwuwo ọmọde.
O tun ṣe iranlọwọ ti awọn obi ba mura silẹ ni iṣaaju lati ni ibaraẹnisọrọ pẹlu dokita ọmọ wọn. "Ni LSU ká Pennington Biomedical Research Centre, a ṣe apẹrẹ ohun elo kan pato fun awọn ọmọ ilera Louisiana, ṣugbọn ohun-elo yi tun wa fun ọfẹ fun awọn obi nibikibi. O funni ni imọran ohun ti awọn onisegun yẹ ki o ṣe lati ṣayẹwo fun isanraju ati awọn imọran ni iṣakoso itọju. Awọn obi le gba ohun elo irinṣẹ ati ki o ṣe itẹwọgba lati tẹjade ati ki o mu awọn oju-iwe kan si dokita wọn lati ṣe iranlọwọ fun ibaraẹnisọrọ, "Staiano sọ.
Italolobo Italolobo fun ọmọde ọmọ ilera kan
Awọn obi yẹ ki o lero agbara lati ṣe iyipada ni ile, laibikita ipele ti o jẹ ọmọ ti o wọ sinu. Ṣiṣe awọn ayipada ilera le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe wọn nṣe idinku ewu ewu isanwo ni ọmọde. Eyi ni awọn imọran diẹ lati jẹ ki o bẹrẹ:
- Gba ọmọ rẹ niyanju lati ṣafihan awọn ounjẹ ounje. Gbogbo eniyan ni o mọ awọn ọdọmọkunrin ni orukọ rere fun jijẹkuro , ṣugbọn tẹju awọn eso, veggies, oka gbogbo, ati awọn ọlọjẹ ọlọjẹ. Iwadi fihan pe o le gba awọn ifihan gbangba pupọ si ounjẹ tuntun ṣaaju ki o to ni idaniloju ọmọde kan lati ṣe idanwo, diẹ ko si bi o. Gbiyanju awọn ipa-ọna ti o yatọ si awọn veggies ti o yi ọna ti ounjẹ ṣe ni ẹnu (ronu ti o wa ni dipo ti o ti ni irun ti o ni sisun ti o ni mimọ). Nkankan ti o rọrun bi igbaradi le ṣe iranlọwọ mu alekun awọn oṣiṣe rẹ ọmọ "picky" yoo wa ni ayika.
- Nigbati o ba ṣe iyemeji, tẹ awọn veggies sinu awọn ounjẹ ti o mọ pe ọmọde rẹ yoo jẹ. Fi awọn oyinbo ti a fi ṣanṣo si mac ati warankasi tabi ki o ṣafọpọ kan smoothie pẹlu alawọ ewe, awọn strawberries, ati eso-owo. Eso naa gbọdọ jẹ ki o dun to lati ṣe itọwo bi itọju kan.
- Rii daju pe ọmọ rẹ wo awọn obi tabi awọn obi rẹ njẹ ounjẹ ounjẹ. Ni otitọ, bẹrẹ awọn didara ẹbi ounjẹ ti o dara ni bayi-ni pẹ diẹ. Awọn ounjẹ ounje ti ounje. Pa awọn foonu alagbeka, tẹlifisiọnu, ati awọn ẹrọ miiran, ki o si joko papo fun awọn ase ile.
- Mu akoko iboju ṣiṣẹ si kere. Ko ṣe nikan ni ilosoke ninu akoko iboju jẹ deede ilọkuro ni akoko to ṣiṣẹ, akoko iboju tun le tunmọ si ọmọ rẹ ti n ri awọn ikede fun awọn ipanu ati awọn ounjẹ ti o jẹ ẹya ti o ni awọ (ati ti o le ṣaniyesi) awọn ohun kikọ aworan alaworan ati awọn eegun ti o ni idaniloju. "Awọn ọmọde ati awọn ọmọ ile-iwe ọmọde ko ni oye pe awọn ikede naa ni o ni lati ṣe igbiyanju," Staiano sọ. "Ti ọmọ rẹ ba n lọ wo TV, gbọran awọn ikede naa ki o ṣe ere ere idaraya kan fun igbadun!" Tabi, lo iṣẹ kan gẹgẹ bi Netflix tabi Hulu ati ki o foju awọn ikede naa lapapọ.
- Rii daju pe ọmọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn idaraya julọ, ti kii ba ṣe gbogbo, awọn ọjọ ti ọsẹ- ati ita nigbati o ba ṣeeṣe. Dajudaju, ko si nilo fun idaraya idaraya "deede" pẹlu ọmọde kan tabi preschooler. Mu ọmọ rẹ lọ si awọn ile-iṣẹ ere idaraya agbegbe, fi orukọ rẹ silẹ ni ọmọ-ọwọ ọmọde , bi irọra, bọọlu afẹsẹgba tabi ijó, tabi ki o jẹ ki o lọ ni ayika ni àgbàlá. O tun le ṣe idaraya ni ipin deede ti akoko ẹbi. Gbiyanju ẹda obi ti ọmọ ati ọmọ yoga, keke si awọn ọja agbe, ki o si ṣe alabapin si wọn ni iṣẹ-ṣiṣe ni gbogbo igba ti o ba le.
- Jeki eso oje si kere julọ. Lakoko ti o le jẹ opo eso ti o wa ni ẹẹkan ni igba diẹ gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ilera ọmọde, o dara lati darapọ mọ omi nigbati o ba ṣeeṣe. Oje eso ni o ni awọn ohun itọlẹ ti artificial ati gaari ti a fi kun, eyi ti o dọgba awọn kalori ofofo ti kii yoo kun kekere rẹ.
- Ṣe iṣeduro iṣeto ti o fun laaye ọmọde rẹ lati gba ọpọlọpọ oorun. Naps ati ibusun akoko tete jẹ ki o tọju ọmọde kan, eyi ti o tumọ si ọmọde rẹ yoo jẹ diẹ ti o le ṣe alaiṣe tabi ti o ni idaniloju ni imọran ti awọn ounjẹ titun tabi igbiyanju awọn iṣẹ (laarin ọpọlọpọ awọn idi nla miiran lati tọju ọmọde rẹ lori iṣeto).
- Jẹ alabaṣepọ fun ọmọ rẹ nigbati o ko ba wa ni itọju rẹ. "Ronu nipa awọn ibi ti ọmọ rẹ nlo akoko ati awọn ọna lati ṣe alaafia wọn," Staiano sọ. "Ti ọmọ rẹ ba lọ si ile-iwe ọfin tabi abojuto ọjọ, ṣawari ohun ti ọmọ naa n jẹun, iru iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ni ọjọ kọọkan, ati bi (ti o ba jẹ) akoko iboju ni a gba laaye. ile-iṣẹ naa n mu awọn eto imulo ati awọn iwa ṣiṣẹ ni iṣedede lati ṣẹda ayika ti o dara fun gbogbo awọn ọmọ. "
Níkẹyìn, gẹgẹbi obi ti ọmọde kan, ranti pe o le kọ awọn iwa ni bayi pe o dinku ewu ti isanraju ọmọde tabi isanraju nigbamii ni aye. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki lati ranti pe awọn ọmọde ọdọ rẹ n wo ọ ati pe o nilo lati ṣe ohun ti o wàásù.
"Aye ilera ni fun gbogbo ẹbi," Staiano sọ. "Ti ọmọ kan ba n gbiyanju pẹlu isanraju, gbogbo ebi ni lati jẹ alara lile ki o si gbe pọ pọ. O jẹ ipalara lati fokansi ọkan ọmọ nigbati awọn sibirin (tabi awọn obi!) Ko jẹ alaafia tabi nini iṣẹ-ara."