Ronu ni ita ode ọsan ounjẹ
Ni idakeji si ohun ti awọn obi kan ro, awọn ọmọde ni awọn idi ti o dara lati jẹ awọn onjẹ amọ . Ati nigba ti a fẹ fẹ iwuri fun awọn ọmọ wa lati gbiyanju awọn ounjẹ titun ati ki o jẹ ohun ti o dara fun wọn, awa tun fẹ lati rii daju pe wọn jẹun daradara ni ile-iwe. Ni ebi npa ko ni ran wọn lọwọ!
Awọn itọnisọna pataki fun Ile-iwe Ọkọ-iwe
Fi Awọn Ounjẹ Alaiṣẹ
Mọmọ pẹlu awọn ẹgbẹ ounje ni boya pyramid ounje tabi awọn iṣeduro "MyPlate" titun. Ko si ofin ti o sọ ohun ti onjẹ lati awọn ẹgbẹ ounje ti o ni lati firanṣẹ pẹlu ọmọ rẹ si ile-iwe. Tabi ofin kan wa ti o sọ pe o ni lati ni nkan lati ẹgbẹ kọọkan ni ọsan. Kii ṣe aṣiṣe buburu lati gbiyanju lati soju awọn ẹgbẹ wọnyi ninu ounjẹ ọsan ọmọ rẹ, ṣugbọn ti ko ba ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ, lẹhinna o le ṣe fun ohun ti o padanu boya ni ounjẹ owurọ tabi ni ale.
Fi awọn ounjẹ ounjẹ rẹ jẹun
Ko si ojuami fifiranṣẹ ọmọ rẹ si ile-iwe pẹlu ọsan ti o mọ pe oun kii yoo jẹun. Dipo, ro awọn ounjẹ ti o fẹ ati lẹhinna ṣe apejuwe awọn ọna lati firanṣẹ wọn si ile-iwe. O le ni lati ni diẹ ẹda kekere diẹ sii, ṣugbọn pẹlu kekere ero, o le wa awọn ọna lati ṣawon wọn. Fun apẹẹrẹ, ti ọmọ rẹ ba fẹ awọn Karooti agbero, gbe awọn igi ẹọọti tabi awọn karakeke ọmọ ni kan baggie ki o si fi wọn sinu apo ọsan.Ronu lẹba Ọsan-ounjẹ
Nkankan nipa ile-iwe ile-iwe ọsan tumọ si pe o ni lati ro ni ita idaniloju awọn ọjọ ọsan lunchbox. Fun apẹẹrẹ, ọmọ mi fẹràn saladi kukumba kan ti a ṣe pẹlu ekan ikan ati kikan (lai si dill) ati ki o fẹran oun lori akara funfun, nitorina emi yoo gba awọn meji lọtọ ati ki o ni irọri ati iwo ti oṣuwọn ki o le ṣe wiwanu ara rẹ. O ni ewebe, ọkà, ati ifunwara ni ọna naa. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran miiran lori bi a ṣe le ṣe ounjẹ ọsan kan.
Yan ounjẹ akara gbogbo fun awọn ounjẹ ipanu
Ṣe awọn ounjẹ ipanu pẹlu akara onjẹ gbogbo . Ti ọmọde rẹ ko ba fẹ irun ọkà tabi ọrọ ti o wuwo, gbiyanju idanimọ kan pẹlu itọlẹ ti o fẹẹrẹfẹ. Diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ, ni ida keji, fẹran ọrọ ti o wuwo ati paapaa awọn idẹdi ọkà ni diẹ ninu awọn iruwe alikama gbogbo. Gbogbo ounjẹ akara alikama ni igba diẹ ju akara funfun lọ, nitorina awọn ọmọde kan fẹfẹ rẹ.
Awọn ẹṣọ ati awọn ẹda nla jẹ Aṣayan Nla
Ti ọmọ rẹ ko ba fẹ awọn ounjẹ ounjẹ, ṣe akiyesi lati ṣajọpọ diẹ ninu awọn alakoso oka irugbin. O jẹ ọna ti o rọrun lati ni awọn oka ni ọmọde rẹ. Ti ọmọ rẹ ba fẹran tortillas, ṣaju ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn. Wọn le jẹ igbadun lati tan-sinu "murasilẹ" pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o ni.
Ẹfọ Onjẹ Lori Ẹgbe
Diẹ ninu awọn ọmọ ko nifẹ awọn ẹfọ alawọdi ṣugbọn wọn yoo jẹ wọn. Awọn ẹfọ lorun jẹ diẹ ninu awọn igbadun ju awọn ti a jinna ati pe wọn ni iru-ọrọ ti o yatọ patapata. Awọn ayẹyẹ aṣeyọri ti o ni:
- Karooti
- Ewa alawo ewe
- Ewa
- Awọn ewe alawọ ewe
- Cucumbers
- Ẹfọ
- Ori ododo irugbin bi ẹfọ
- Oriṣi ewe
- Awọn tomati ṣẹẹri (biotilejepe awọn tomati ni ogbon-ara jẹ eso)
Eso bi Lunchbox Dessert
Ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ bi eso , nitorina rii daju lati ṣafọ diẹ ninu awọn. Igi a le jẹ ounjẹ, ṣugbọn ti o ba pari ni idoti, kii yoo ṣe eyikeyi ti o dara. Aṣayan to dara julọ jẹ awọn apẹrẹ ti ajẹmọ ti applesauce tabi awọn eso ti ge wẹwẹ gẹgẹbi awọn peaches tabi awọn pears. Eso eso tuntun jẹ igbadun ti o dara ju, ṣugbọn nigbami o le ni apoti apoti oje kan. O tun le pin eso naa ki o si ni diẹ ninu awọn eso ti ko ni iyọ.
Awọn ohun tio wa fun Ọsan
Aṣayan ti o han julọ fun ọja ọja ifunwara jẹ thermos ti wara. Sibẹsibẹ, awọn aṣayan miiran wa, pẹlu:
- Warankasi duro tabi chunks wara-kasi
- Wara
- Ipara warankasi
Lero Protein fun Awọn ọmọ wẹwẹ ilera
Orisirisi awọn orisun orisun amuaradagba gbigbe, lati awọn ẹranko mejeeji ati awọn ẹfọ, ti o rọrun lati ṣajọ sinu ounjẹ ọsan, pẹlu:
- Warankasi
- Deli eran eran ounjẹ
- Awọn ege adie
- Awọn alakọja lati alẹ alẹ ọjọ kẹhin, bi ẹran oyin ti a ro
- Marinated tofu
- Awọ ẹyin ti a lile-lile
- Ajẹmirin jelly ti a ṣe pẹlu tositi Faranse
Bi a ṣe le ṣafihan Ọsan kan
Ṣe o jẹ tuntun si iṣajọpọ ọsan kan fun awọn ọmọ wẹwẹ? Eyi ni awọn italolobo nla kan nitoripe o ṣe aṣeyọri ni igba akọkọ:
- Awọn ohun ounjẹ ipanu papọtọ lọtọ ati ki o jẹ ki o fi sandwich papọ funrararẹ ki o ko ni gbagbọ - tabi jẹ awọn ohun naa lọtọ. Ti o ba pẹlu eyikeyi condiments.
- Gba apoti ọsan kan ti a sọtọ lati tọju ounjẹ titun ati ailewu.
- Fi apamọ ati eyikeyi ohun elo to wulo! O soro lati tan ọbẹ-wara lori apẹrẹ kan laisi ọbẹ ọbẹ!