Paapa ti o ba wa ni akoko pupọ, o le ṣe akoko fun aroun.
Boya ọmọde rẹ ti n sun titi di igba ti o ṣee ṣe keji tabi ti o nlo awọn wakati ṣe awọn iṣọ ni baluwe, ko ni akoko pupọ ni owurọ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akoko fun ounjẹ owurọ. Ti o jẹun ounjẹ ti o dara ni a ti sopọ mọ awọn esi imọran ti o dara julọ ati iṣẹ idaraya. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan awọn ọmọde ti o dinku owurọ jẹ diẹ ti o le ni iṣoro ni iṣaro ni ọsan ati pe wọn yoo ni ibanujẹ diẹ.
Awọn anfani ti njẹ ounjẹ ounjẹ ti o ni ilera kọja kọja awọn ogbontarigi, sibẹsibẹ. Ajẹun ti o ni ilera jẹ fun awọn ọmọde awọn eroja ti wọn nilo fun ilera igba pipẹ.
Nitorina boya o ni 10, iṣẹju marun tabi kọnkan kan, o le pa ounjẹ ounjẹ ti o yara ni ilera fun ọdọ rẹ. Ati pe o le ṣe ounjẹ ti o yara lojukanna ọdọmọkunrin rẹ le jẹ lori ọti.
Awọn idaniloju Awọn iṣẹju ni iṣẹju kan
- Darapọ idaji idaji-ọna-ṣiṣe, iamemeji iṣẹju kan ati iṣẹju kan ti wara-skimu ati makirowefu ti o fun, gẹgẹbi orukọ ṣe ni imọran, iṣẹju kan ni apoti ti o nlo. Tún diẹ ninu awọn berries tio tutunini ninu rẹ lati tutu o si isalẹ ati pe ọdọ rẹ le jẹ ẹ ninu ọkọ ayọkẹlẹ tabi, ti o ba gba laaye, ni ọkọ-iwe ile-iwe.
- Ṣe agbejade awọn ohun-ọti-waini ti o ni idẹ-ajara ti o wa ni aarin-inu. Lọgan ti wọn ba ti lo, tan wọn pẹlu nut-din fun amuaradagba ati ki o ṣe pinka ogede kan lori oke. Nisisiyi o ni ẹya ti o ni ẹyọkan ti bota ọpa ati ọpa oyinbo ti o jẹ pe ọdọ rẹ le gba lori lọ.
Awọn idalẹnu Wiwa Awọn Iyanju marun
- Ṣe kan Tọki tabi awọn ohun elo ti a fi ẹran ṣe wẹwẹ - lẹhin ti gbogbo, ti o sọ pe awọn filati jẹ nikan fun ọsan? Oṣuwọn 4 ounjẹ ti eran malu tabi eranko ti o ni ẹran-ara lori koriko alikama-gbogbo. Top pẹlu awọn ege ege tomati, Layer ti letusi tabi esofọ, kekere kan ti eweko ati eyikeyi ninu awọn ounjẹ ounjẹ oyinbo miiran ti o fẹran rẹ. Gbe e lọ soke, ge o ni idaji, ati pe ọdọmọkunrin rẹ le jẹ ẹ nigba ti o duro de ọkọ tabi rin si ile-iwe.
- Ṣapọpọ kan ounjẹ ounjẹ owurọ kan nipa gbigbe iko kanṣoṣo (fun olutọtọ immersion) tabi iyọọda ti o fẹlẹfẹlẹ pẹlu eso, Wara wara, ati oje. Fun afikun ohun ti o dara, fi diẹ ninu awọn ọti awọ-ọmọde rẹ ko le ṣe itọ oyinbo naa-ati ẹmi amuaradagba amuaradagba lati mu u duro titi di ọsan.
- Ṣẹda ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan-oun ko gba iye akoko ti o ro! Lakoko ti o ti jẹ pe muffin oyinbo jẹ oyin, ṣa ẹyin sinu apo kan tabi Tupperware. Fi sii ni onitawewe fun 60 -aaya. Eyi yoo mu awọn ẹyin naa duro, eyiti o le lẹhinna tan-an si inu oyinbo English. Top pẹlu kan warankasi fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni iṣẹju diẹ.
10 Awọn idalẹnu iṣẹju arobẹrẹ
- Saa awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ, boya olu, alubosa tabi awọn ata ṣẹẹli ti a ti ge wẹwẹ, ni diẹ diẹ ninu awọn epo olifi ti a ko fẹràn. Ṣiyẹ ni awọn eyin meji ati diẹ ninu awọn ẹlẹdẹ diced fun ounjẹ ti ounjẹ, ounjẹ ti ounjẹ-amuaradagba.
Awọn aṣayan Awin Ikọju iwaju Advance
Ọna to rọọrun lati gba ounjẹ kan ti o dara julọ ni kan jiffy ni lati ṣe awọn eroja ni ipari ose ati lati tọju rẹ ni firiji tabi firisa fun ounjẹ ounjẹ ti o rọrun pupọ. Diẹ ninu awọn aṣayan pẹlu:
- Ṣẹbẹ diẹ ninu awọn eyin, eyiti a le ṣe pọ pẹlu nkan ti awọn ẹrọ amusowo, gẹgẹ bi apple tabi ogede, fun ounjẹ owurọ lori go.
- Ti ọdọmọkunrin rẹ ba fẹ ounjẹ owurọ kan ti o gbona, ṣeto atẹkọ kan burrito ti owurọ. Yọọ soke eyin, ata, ati ounjẹ ounjẹ ni gbogbo alikama burrito. Fi ipari si i ni iwe iwe-iwe ati ki o din gbogbo burrito leyo.
- Ṣe ikoko ti oatmeal oju oṣupa nipasẹ awọn oats ti o wa ni irin-ara wa ni wara tabi omi ni firiji nigba ti o ba sùn. Fi ẹṣọ rẹ sinu awọn ounjẹ nikan ati ki o oke pẹlu kekere ti wara, raisins, eso igi gbigbẹ, ati omi ṣuga oyinbo fun isunku ti didùn.
Ti ọdọmọkunrin rẹ ba n sọ pe ko ni ebi npa owurọ, tabi o sọ pe o ko ni akoko, firanṣẹ pẹlu nkan ti o le jẹ lori ọlọ. Paapa ti o ko ba le jẹ ṣaaju ki ile-iwe, o le ni ounjẹ nkan diẹ diẹ ẹhin ni owurọ nigba isinmi tabi ni laarin awọn kilasi.
> Awọn orisun
> Albashtawy M. Ounje Njẹ Habits Among Schoolchildren. Iwe akosile ti Itọju ọmọ inu oyun . 2017; 36: 118-123.
> Rodrigues PRCAM, Luiz RR, Monteiro LS, Ferreira MG, Gonçalves-Silva RMV, Pereira RA. Awọn ọmọ ọdọ 'iwa aiṣedede ti ko ni ilera ni o ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ ti o din. Ounje . 2017; 42.