Ko ṣoro lati ri idi ti awọn aboyun ti o ni aboyun le bẹrẹ si ni ibanujẹ bi awọn osu ati awọn oṣuwọn ti o wọ lori; diẹ eniyan ni oye pupọ, ṣugbọn imọran ti ko ni imọran gẹgẹbi awọn iya abo. Fun awọn iya akoko akọkọ, iṣoro ti ko mọ ohun ti o n ṣe nigbagbogbo n di ẹbi. Paapaa, ẹkẹta, tabi awọn iya iya kẹrin le ni idaniloju nigbati wọn ṣe oyun wọpọ "awọn aṣiṣe."
Oyun ti o wọpọ Ṣiṣẹ Awọn irin ajo
Obinrin ni o wọpọ si awọn igbesẹ giga ti o ni idiyele, o si n ṣe ariyanjiyan ani diẹ sii nigbati o ba jẹ pe ọmọ kekere kekere kan pẹlu. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ni lati jẹ obirin, iyawo, ati iya ti o ni pipe ni gbogbo igba.
Eyi ni akojọ kan diẹ ninu awọn ohun ti o le fun ọ ni iṣeduro ẹbi ẹbi, ati diẹ ṣe pataki, idi ti o ko yẹ ki o pa ara rẹ nipa rẹ.
1. Ohun ti O Ṣaju Ṣaaju O Ṣabi O Ṣe Nkan
Niwon diẹ sii ju 50% ti awọn oyun ti wa ni ngbero, o jẹ wọpọ fun ọpọlọpọ awọn obirin lati ṣe awọn iṣẹ ti wọn iba ṣe pe wọn mọ pe wọn loyun. Ṣe o n pa ara rẹ mọ nipa gilasi ti waini ti o ni nigba ọsẹ meji? Tabi sushi ti o ni nigba ọsẹ mẹta? Ṣe ko. Lakoko ti o dara nigbagbogbo lati fetisi imọran ti OBGYN tabi agbẹbi, ohun ti o ṣe ni awọn ọsẹ ọsẹ ti oyun ṣaaju ki o to ni idaniloju to dara julọ kii ṣe idi fun itaniji ni akoko pipẹ - o kan rii daju pe ki o ṣe itọju bayi.
Ti o ba ni iṣoro, sọrọ si oniṣẹ ilera rẹ.
2. Ko Gba Awọn Vitamin Pia Rẹ
Awọn aboyun aboyun gbagbe lati ya awọn vitamin prenatal, nigbati awọn miran ko ni le faramọ wọn (awọn vitamin prenatal ni ọpọlọpọ irin, eyi ti o le jẹ alakikanju lati ṣe ayẹwo). Lakoko ti awọn vitamin prenatal jẹ pataki, wọn jẹ netiwọki ailewu, túmọ lati ṣe afikun igbadun ilera.
Ni awọn ẹlomiran, ohun ti o dara julọ ti o le ṣe jẹ jẹun daradara, yipada awọn vitamin lati rii bi ami miiran ba wulo ati ṣe ohun ti o le ṣe. Lọ si dọkita rẹ fun imọran, ki o si mọ pe iwọ kii ṣe eniyan akọkọ lati ni iṣoro pẹlu awọn vitamin prenatal ati pe kii kii ṣe kẹhin.
3. Awọn ayanfẹ Rẹ ti Ounjẹ
Jẹ ki a koju rẹ, nibẹ ni awọn ọjọ ti njẹun daradara jẹ lile ju awọn omiiran lọ. Nigba miran njẹ daradara tumo si kikoro ni iwaju. Eyi le ṣoro lati ṣe nigbati o ba npa agbara jija, aisan owurọ , ati awọn homonu irora. Ti o ba njẹun daradara ni akoko naa ati lati yago fun ọti-waini, dariji ara rẹ ni ounjẹ idẹ tabi nkan ti akara oyinbo ni gbogbo igba ati lẹẹkan.
4. Iyọ Morning rẹ ti Kofi
Kafiini jẹ ọkan ninu awọn iṣeduro awọn oògùn ti o wọpọ julọ, ati ọpọlọpọ awọn obinrin ko niro bi ẹnipe o le bẹrẹ ọjọ wọn laisi ago ti kofi (tabi mẹta). Pẹlu awọn iṣiro oju-iwe nipa aabo ailera caffeine fun ọmọ rẹ ni oyun, ọpọlọpọ awọn iya ko ni idaniloju ohun ti o le ṣe nipa iṣeduro wọn fun agogo owurọ ti owurọ naa. Ọpọlọpọ awọn onisegun ati awọn agbẹbi jẹwọ pe kofi ni otito otitọ ni ile ti o dara julọ nibi. Ti o ba ni ailarajẹ nipa lilo agbara kofi rẹ, gbiyanju lati yi pada si idapọ idapọ oyinbo ki o si pa ara rẹ kuro nibẹ.
5. Ibalopo Ibalopo Rẹ (tabi Ainilara Rẹ)
O le jẹ ailarajẹ tabi ṣàníyàn nipa nini ibalopo nigba oyun . Ọpọlọpọ awọn iya ni o ṣàníyàn pe ibalopo yoo pa ọmọ wọn lara (O kii yoo). Awọn ẹlomiran ni o ni ẹbi nigbati wọn ko ba ni ero "ninu iṣesi" tabi pe oyun wọn nmu igbesiṣe ibalopo wọn pẹlu alabaṣepọ wọn (O le, ṣugbọn o dara, bẹ). Ayafi ti dokita rẹ tabi agbẹbi n gba ọ niyanju lati dẹkun nini ajọṣepọ, o dara lati lọ - ti o ba fẹran rẹ. Ni bii o rẹwẹsi, o ṣaisan, ipalara pupọ, tabi nìkan kii ṣe fẹ lati wa ni gbogbo awọn idi ti o tọ ni lati ko fẹ ibalopo. Pa awọn ila ti ibaraẹnisọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ ṣii.
Gẹgẹbi ibasepọ eyikeyi, igbesi-aye igbimọ rẹ yoo ni awọn igbesẹ ati isalẹ rẹ.
6. Ko Riri bi Igba akọkọ
Eyi le jẹ aibalẹ fun awọn iyaa akoko keji, ti o lero diẹ si itara nipa oyun keji tabi kẹta bi wọn ṣe nipa akọkọ wọn. Eyi jẹ itọju ti o dara julọ deede. Lati gba pada sinu awọn fifun awọn ohun kan boya o gba kilasi ibimọ ọmọ inu didun, darapọ mọ ẹgbẹ iya kan, tabi gba ọmọ rẹ àgbà lọpọlọpọ lati ṣafihan fun ipadabọ tuntun. Eyi yoo tun ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn owú ti awọn obibirin ti o dagba julọ lero, paapaa ti wọn ba sunmọ ọjọ ori si ọmọ tuntun naa.
7. Sùn lori rẹ Back
Ọpọlọpọ awọn ifojusi wa ni san si awọn isinmi sisun ti awọn aboyun. Ti o ba ri ara rẹ lairotẹlẹ lori ẹhin rẹ pẹlu ti o mọ pe o yẹ ki o ko ni, kan ṣe afẹsẹja ki o si mu pẹlu orun rẹ. O n ṣẹlẹ. Ohun pataki julọ jẹ fun ọ lati ni itura ati ki o gba ooru ti o dara julọ ti o le. Ilera rẹ ni ilera ọmọde!
8. Nkan ti ko dara
Awọn ẹsẹkẹsẹ rẹ ti ni fifun, afẹyinti rẹ pada, awọn aṣọ rẹ ni o nira ju - dajudaju, iwọ kii yoo jẹ imọlẹ ti isunmi gbogbo ọjọ 40 tabi ọsẹ ti oyun rẹ. O dara julọ lati lero irritable tabi lati fẹ akoko nikan nitoripe igbesi aye rẹ yoo yi pada laiṣe ni kete ti ọmọ ba de. Ya akoko fun ara rẹ. Boya o jẹ igbadun gigun kan, iwẹ kan ti nmu, kan yoga kilaatal kan, tabi kan ọsan kan ti o ba ni oju-ori pẹlu awọn fiimu ti atijọ, jẹ ki alabaṣepọ rẹ ṣe itọlẹ rẹ nigba ti o ṣe iṣẹ lile ti dagba eniyan.