Awọn ọmọ wẹwẹ lọ si ijoko? Gba wọn si oke ati jade pẹlu awọn imọran wọnyi
Nigbati awọn ọmọde ba n ṣiṣẹ ni ita, awọn anfani wa ni ọpọlọpọ. Ni awọn ilede, awọn ọmọ wẹwẹ nṣiṣẹ lọwọ ara, adventurous, ati igbagbogbo awujọ. Wọn ni afẹfẹ tutu ati Vitamin D. Ṣiṣẹ ni iseda ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju iṣoro ati mu iṣesi awọn ọmọde dara, ṣabọ wọn ki wọn le ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe ile-iṣẹ ati paapaa sun oorun. Ati paapa awọn akoko kukuru ti idaraya kekere-si-dede-intensiveness le ṣe iranlọwọ lati dena iwuwo ere ni awọn ọmọ wẹwẹ.
Nitorina idaraya ita gbangba jẹ pataki. Ṣugbọn nigbakugba o ṣoro lati rọ awọn ọmọde lati lọ. Ṣiṣe ifojusi naa pẹlu awọn ero wọnyi fun isinmi ti nṣiṣe lọwọ ati ṣiṣe ṣelọpọ, boya ni àgbàlá rẹ tabi ni itura kan.
1 -
Foonu foonu kanAwọn ọmọde yoo ma ni igbadun pupọ siwaju sii ati lati ṣetan lati ṣiṣẹ ita ti wọn ba pẹlu awọn ọmọde miiran. Eyi le tunmọ si awọn arabirin, awọn aladugbo, awọn ọrẹ ile-iwe, tabi awọn ẹlẹgbẹ idaraya (nla fun imorapọ ẹgbẹ !). O le bẹwẹ ọmọ alagbaṣe tabi oluranlowo iya ti awọn ọmọde nilo akoko idaraya ti o ṣiṣẹ ati pe o ko le jẹ alabaṣepọ alabaṣepọ. Tabi, gbiyanju lati ṣagbepọ pẹlu obi miiran lati ya awọn ọmọde abojuto ni ibi itura kan tabi ni àgbàlá eniyan. (Ati pe gbogbo awọn ti o ba kuna, awọn ere nigbagbogbo wa ti awọn ọmọde le mu ṣiṣẹ nikan .)
2 -
Ṣe Puppy-Dog EyesTi o ba ni aja kan, tẹnumọ ẹfẹ ọmọ rẹ fun ọsin rẹ lati jẹ ki o ni ita ni ita pẹlu rẹ. Ṣiṣẹ rogodo kan, lọ fun rin irin-ajo, tabi ki o ṣaṣere tẹpa. Ani ọsin oyin ẹlẹdẹ ati awọn ehoro le lọ si ita (ni agbegbe nla tabi agbegbe ti o ni odi) ati pe yoo gbadun afẹfẹ tutu ati awọ ewe.
3 -
BojutoNjẹ ọmọ rẹ ni itọsẹ ti iṣawari ? O yoo gba awọn igbesẹ diẹ sii tabi awọn ojuami iṣẹ ni ita. Beere lọwọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti o ni loni, ati pe ọpọlọpọ awọn ti o ro pe o le gba. Awọn igbesẹ melo ni ipele kan ni ayika àgbàlá, tabi ni ayika agbegbe naa?
4 -
Ṣi UpRoko ni diẹ diẹ ẹ sii ti awọn ohun idaraya ti ita gbangba ti yoo tan awọn ọmọde kuro lati iboju ati jade sinu aye. Awọn ọmọ inu ilera ko ṣe iṣeduro trampolines , ṣugbọn awọn ọmọde yoo ni ọpọlọpọ awọn igbadun pẹlu ohunkohun lori awọn kẹkẹ , ohunkohun ti o ṣeeṣe, tabi ohunkohun ti o ni omi! Ti wọn ba fẹ lati gun tabi agbesoke, bawo ni nipa ọpa pogo tabi diẹ ninu awọn fifun ti a fi si igi kan? Ewu jẹ fun ati iranlọwọ fun awọn ọmọde diẹ sii ni agbara, fifẹda, ati igboya.
5 -
Ṣe ÌjajuKọju ọmọ rẹ si idije (ti o ba jẹ pe o jẹ ara rẹ). Eyi le jẹ ẹrin keke kan ni ayika agbegbe, ere ti HORSE tabi badminton, tabi itanna idiwọ ti ayanfẹ rẹ. Ti o ba fẹ kuku ko ni idije si ara ẹni, beere fun u lati ran ọ lọwọ lati kọ nkan titun, bi ere kan ti o ṣiṣẹ ni ile-iwe tabi idaraya ti o mọ ju ti o lọ.
6 -
Mu Awọn Inu jadeṢe awọn arinrin diẹ diẹ diẹ pataki nipa yiyipada awọn ibiisere. Pe awọn ọmọde lati mu ounjẹ, iṣẹ-ṣiṣe ile-iṣẹ, ati paapaa awọn idije igbimọ ni ita si patio tabi tabili tabili. Nigbamii, wọn le ni atilẹyin lati dide ki o si ṣiṣẹ actively (paapa ti o jẹ pe lati gba isinmi kuro ninu awọn iṣoro math).
7 -
Kọ Awọn Ẹtan Titun Awọn ọmọdeKini awọn ayanfẹ ati ere idaraya ti o fẹ julọ nigbati o jẹ ọmọde? Njẹ o ti ṣiṣẹ tapa agbara le, tabi tag afihan, tabi kọ awọn odi pẹlu awọn ọrẹ rẹ? Njẹ o ti mu ori-iṣẹ baseball tabi hockey ti ita tabi lọ si lilọ lori ibi ikudu agbegbe? Ṣawari awọn igi lori ẹsẹ? Ohunkohun ti o jẹ, pin ifarakanra ọmọde pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
8 -
Hunt fun iṣuraKini diẹ ṣe itaniloju ju iṣawari fun iṣura isinmi? Awọn ọmọde yoo wa ni oke ati jade ni akoko kankan ti wọn ba le lọ geocaching tabi yẹ diẹ ninu awọn Pokimoni . Tabi ti o ba ni ifẹkufẹ pupọ, ṣeto idaduro iṣura ti ara rẹ daradara ninu àgbàlá rẹ.
> Awọn orisun:
> Brussoni M, Gibbons R, Grey C et al. Kini Isọpọ laarin Awura ita gbangba ati Ilera ni Awọn ọmọde? Atunwo Ayika. Iwe Iroyin agbaye fun Iwadi Ayika ati Ilera Ilera . 2015; 12 (6): 6423-6454.
> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Awọn Agbegbe Agbegbe-Agbegbe ti Nkankan-Ti ṣe Imudara Iṣẹ Agbara ati Aago Sedentary pẹlu Agbara Ti Ẹmi ati Ti Iṣẹ Aisan inu ọkan laarin Ọmọde: Ikẹkọ PANIC. Ẹrọ Isegun . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.