Nikan 25 ogorun ti awọn ọmọ wẹwẹ gba iṣẹ ti ojoojumọ. Eyi ni idi.
Kini iṣẹ ṣiṣe ti o to lati pe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ? Atilẹyin iṣeduro jẹ o kere 60 iṣẹju ọjọ kan fun awọn ọmọde ile-iwe ati awọn ọmọde , ati awọn wakati meji fun awọn olutiraọtọ . Eyi ko dun bi ọpọlọpọ, paapaa nigbati o ba mọ pe awọn iṣẹju 60 tabi 120 ko ni lati ni itẹlera, ati awọn ọmọde n ṣala fun wakati 12 tabi diẹ sii. Ṣugbọn 75 ogorun ti awọn ọmọde ti ọdun 6 si 15 ko ni gba ọjọ yẹn ni gbogbo ọjọ.
Mẹta ninu mẹrin!
Ṣe tirẹ jẹ ninu nọmba naa? Ṣayẹwo ara rẹ lodi si awọn itanran wọnyi nipa awọn ọmọ wẹwẹ ati iṣẹ-ara lati wo.
Adaparọ 1: Awọn ọmọ wẹwẹ nṣiṣẹ ni Ile-iwe
Laarin igbadun ati ẹkọ ti ara, awọn ọmọ wẹwẹ ko ni ọpọlọpọ akoko idaraya ni ile-iwe? Boya ko, bi o tilẹ jẹ pe igbasilẹ, iwe-idaraya, ati ọpọlọ bajẹ le mu awọn ilera ati ihuwasi awọn ọmọde le. Awujọ ti Ilera ati Awọn Oluko ti Ẹṣe ni imọran pe awọn ile-iwe ile-iwe ti o kere ju 150 iṣẹju ti PE ni gbogbo ọsẹ (tabi 30 iṣẹju ni ọjọ), pẹlu o kere ju akoko iṣẹju 20 iṣẹju.
Ti o ba jẹ pe ọmọ rẹ n wa ni bayi, ti o ba n ṣakoso fun iṣẹju mẹwa diẹ ṣaaju ki o to tabi lẹhin ile-iwe, o le ṣe ipade awọn iṣẹ ṣiṣe iṣẹ ojoojumọ rẹ. Sugbon o dara julọ pe oun jẹ. Awọn ipinle pupọ nilo diẹ idiyele ti oṣuwọn ojoojumọ. Ati paapa ti ọmọde rẹ ba ni akoko idaduro akoko, o le ma lo o lati mu ṣiṣẹ actively.
Adaparọ 2: Ti Wọn ba Ko iwọn Iwọn, Awọn ọmọ wẹwẹ Nṣiṣẹ
Gbogbo ọmọ nilo iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ, boya irẹwọn rẹ wa, loke, tabi apapọ apapọ.
Lakoko ti idaraya le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde padanu iwuwo tabi ṣetọju iwuwo ilera, o nfun ọpọlọpọ awọn anfani miiran ti ko ni ibatan si nọmba naa lori iwọn yii.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe igbelaruge ilera ilera ọmọde ati isalẹ titẹ ẹjẹ wọn. O kọ ati okunkun awọn egungun, awọn isẹpo, ati awọn isan. O nse igbelaruge idagbasoke awujo ati ihuwasi ti o dara ju.
Nitorina awọn ọmọde ti o wa ni iwuwo ilera ko ni igbasilẹ kan. Wọn ṣi nilo wọn 60+ iṣẹju!
Adaparọ 3: Aini Ifijiṣẹ Nkan Ko Nla Nla
Daradara, eleyi jẹ kekere diẹ-otitọ kekere kan (tabi akoko iboju miiran) ko ni ipalara. Sugbon nigbagbogbo igba diẹ di diẹ, o bẹrẹ si dabaru pẹlu ere idaraya. Ti ọmọ rẹ ba n ṣiṣe lile ni gbogbo ọjọ, nigbana ni daju: Jẹ ki o fi ara rẹ si ori akete pẹlu tabili kan. Ṣugbọn ti o ba nšišẹ pẹlu iboju kan fun diẹ ẹ sii ju wakati kan tabi meji, pin diẹ ninu awọn akoko ṣiṣẹ pọ- dipo.
Adaparọ 4: Awọn ọmọde nilo awọn idaraya lati wa lọwọ
Iroyin ko ni lati tumọ si ere idaraya, boya ni imọran tabi ni anfani. Ti ọmọ rẹ ko ba fẹ awọn ere idaraya , o dara. O tumọ si pe o nilo ọna miiran lati wa lọwọ.
Bawo ni nipa irin-ajo, skateboarding, gigun keke, ijó, tabi awọn ere idaraya bi aami? Boya yoga tabi awọn ilana ti ologun? Ọpọlọpọ awọn ọna fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ lati wa lọwọ lai ṣe ere idaraya. Ṣugbọn wọn le nilo iranlọwọ rẹ lati sopọ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o ni agbara ti wọn yoo gbadun .
Bakannaa, paapa ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ba jẹ ere idaraya, wọn le tun nilo awọn iṣẹ afikun ati play lati ni idaraya to dara. Kii iṣe gbogbo awọn aṣa idaraya n pese pipe ti awọn ọmọde idaraya ojoojumọ nilo.
Irọro 5: Ere PlayNow ko ṣee ṣeeṣe nigbagbogbo
Gbogbo awọn idile koju awọn idiwọ si idaraya lọwọ: oju ojo, akoko, owo, wiwọle si agbegbe ailewu, aisan ati ipalara.
Ṣi, awọn igbesẹ nigbagbogbo wa ti o le ya: Ti o ko ba le ṣiṣẹ ni ile, lọ si ipa ti n jade lọ si ibi idaraya , irin-ajo irin-ajo, tabi eti okun . Ti o ko ba ni oju ojo-tutu tabi awọn ohun elo afẹfẹ o nilo lati ṣiṣẹ ni ita, jẹ ti nṣiṣe lọwọ ninu ile . Ti o ba ti ta isuna rẹ, lo awọn ohun elo ile ati awọn nkan isere ti kii ṣe iye owo . O tun le ran ọmọ rẹ lọwọ pẹlu ori egungun , tabi gbogbo nipasẹ ara rẹ ti ko ba si awọn alabaṣepọ.
Bakan naa n lọ fun ọkọ-ṣiṣe-ṣiṣe si ijabọ rẹ lori agbara ti ara rẹ, boya o tumo si ni ẹsẹ, keke, ẹlẹsẹ-ẹlẹsẹ, tabi awọn skate-laini. Bẹẹni, o rọrùn lati gba ibi ti o n lọ ti o ba da gbogbo eniyan sinu ọkọ ayọkẹlẹ.
Ṣugbọn iṣiro ti nṣiṣe lọwọ (ọwọ ti nṣiṣẹ lọwọ) jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe afikun iṣẹ ṣiṣe ara si ọjọ ọmọ rẹ (ati ti ara rẹ).
Ọpọlọpọ awọn irin ajo ti a ṣe ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ wa ni kukuru ti a le tun ṣe atunyẹwo. Ti o ba jẹ tutu, jọpọ. Ti o ba tutu, wọ awọn bata orunkun ki o mu agboorun kan. Ti o ba ni nkan lati gbe, ṣe apeere awọn agbọn keke, ọkọ ayọkẹlẹ, tabi ọkọ-ọkọ.
Orisun:
Aṣayan Aṣayan Iṣe Agbegbe ti Orilẹ-ede: Alliance United States Report Card on Activity Physical for Children and Youth , January 2014.