1 -
Fi diẹ ninu awọn Antioxidants si Diet rẹBoya o kan ti o bẹrẹ lati gbiyanju ati loyun , tabi ti n gbiyanju fun igba pipẹ , ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye lati mu ọmọ-inu rẹ dagba jẹ pataki. Eyi ni awọn italolobo mẹwa 10 lati mu ilora ọmọkunrin ati ki o mu ilera ilera wa .
O ti jasi ti gbọ ti awọn antioxidants bi akàn ati awọn ologun aisan okan. Wọn le tun mu ilora ọmọ.
Awọn oniwadi ri pe awọn ọkunrin ti o mu awọn antioxidants ni afikun fọọmu ti kere si DNA ti bajẹ ti sperm ju awọn ọkunrin ti ko gba awọn antioxidants.
Diẹ ninu awọn oluwadi ri pe awọn tọkọtaya ni iye ti oyun ti o ga julọ nigbati awọn ọkunrin ba mu awọn antioxidants afikun.
Ọpọlọpọ awọn antioxidants ni o wa, ṣugbọn awọn ti a ti ṣe pataki ni imọran ni imudara si imudarasi ilera ilera ni:
Sisiki: ri ninu awọn oysters, akan, eran pupa, adie, ati awọn ewa.
Vitamin C: ti a ri ninu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, pẹlu awọn ipele to ga julọ ti a ri ninu awọn ata pupa, kiwi, oranges, ati eso-ajara.
Selenium: ri ni awọn oye ti o pọju ni awọn ilu Brazil (1 iwon pese 780% ti iye owó ti o ṣe deede). Tun ri ni ẹja oriṣi, cod, eran malu, Tọki, ati adie.
Vitamin E: ti a ri ninu awọn eso, awọn irugbin, epo, ati ọya ewe.
Acid Acid : a ri ninu ẹdọ ẹdọ, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn eso, awọn ewa, ati awọn Ewa, ati ni igba pupọ ninu awọn irugbin olodi.
Lycopene: a ri ninu awọn tomati, awọn apricots, eso-ajara almondi, ati elegede.
O le gbiyanju lati fi diẹ sii awọn ounjẹ wọnyi sinu ounjẹ rẹ tabi ro pe o mu afikun.
Gẹgẹbi pẹlu ohun gbogbo, ilọkuro jẹ ṣi dara julọ. Maṣe jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọnyi . (Awọn eso Brazil ko yẹ ki o jẹ ni gbogbo ọjọ, fun apẹẹrẹ.)
Ti o ba fẹ kuku afikun, rii daju pe o ba ba dokita rẹ sọrọ akọkọ. Diẹ ninu awọn afikun le dabaru pẹlu awọn oogun miiran.
2 -
Ṣe abo abo aboTi o ba fẹ lati ni ọmọ, o nilo lati ni ibaramu ni akoko akoko lilo . Ti o ba ni ibalopo lopọpọ ni gbogbo osù ni gbogbo igba, sibẹsibẹ, le ṣe iranlọwọ mu alekun rẹ sii.
Awọn ijinlẹ iwadi ti ri pe ilera ilera ti o dara julọ ni o dara julọ nigbati ibalopọ ba ṣẹlẹ ju ọjọ meji lọ.
Iwadi kan nipa awọn ọkunrin ti o to ẹgbẹẹdọta wo awọn ohun elo amọ ailera (bi omi ti nmi) ati morpholoji (apẹrẹ ti oṣuwọn) nipa iwọn ọjọ ti wọn ti kọ kuro ninu ibalopo.
Wọn ti ri pe ninu awọn ọkunrin ti o ni iye ti o kere pupọ , oṣuwọn wọn nwaye ju lẹhin ọjọ kan ti abstinence. Apẹrẹ apẹrẹ ti o dara julọ lẹhin odo si ọjọ meji ti abstinence.
Fun awọn ọkunrin ti o ni iye ti o wulo deede, ilera ilera ti a dinku dinku dinku lẹhin ọjọ mẹwa ti abstinence.
Lati tọju sperm rẹ ni apẹrẹ-oke, o yẹ ki o gbiyanju lati ni ibalopọ ni o kere ju lẹmeji ọsẹ- ki o kii ṣe nikan ni akoko ooṣu
3 -
Ṣakiyesi Gbigbasilẹ Soy rẹỌpọlọpọ soyi le ṣe ikolu si iye owo rẹ, gẹgẹbi iwadi iwadi ti o wo awọn iwa jijẹ.
O kan nitoripe iwọ ko jẹ tofu ko tumọ si iwadi yii yoo kan si ọ. A wa ni Soy ni awọn ounjẹ onjẹ kan loni, pẹlu awọn ohun elo ti ko ni iro, awọn ifi agbara agbara, ati awọn ohun mimu ilera.
Iwadi na ri awọn ọkunrin ti o jẹ alapọ pipọ ti o ni iye ti o kere julọ ju awọn ọkunrin ti ko ṣe. Ni otitọ, awọn ọkunrin ti o ni ikoko ti ọti ti o ga julọ ni o ni milionu 41 / milimita kekere ti o ju awọn ọkunrin ti ko jẹ ounjẹ ounjẹ.
Soy, sibẹsibẹ, le ma jẹ gbogbo buburu. Awọn oluwadi miiran ti ri pe ọlẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun akàn aisan.
Nitorina kini o yẹ ṣe? Iwadi lori isan ati eleyii ri pe awọn ọkunrin ti o ni iwọn apọju tabi obanira ni ipa ti o lagbara sii si ọmu. Pẹlupẹlu, awọn ti o ga ju gbigbe ni isan, fifalẹ fojusi iṣan ni.
Ti o ba jẹ iwọn apọju tabi buruju , lọ gan rorun lori gbigbeku soy. Fun gbogbo ẹlomiiran, o kan ko jẹ pupọ ti o.
4 -
Yẹra fun Kemikali Tiiba ni Ile-iṣẹTi o ba ni iṣoro ti o n gbe, o le fẹ lati wo iṣẹ rẹ.
Awọn agbe, awọn oluyaworan, ati awọn varnishers gẹgẹbi ẹgbẹ kan ni anfani ti infertility ti o ga julọ ati peye pataki iye, ti a fiwe si awọn ọkunrin ti n ṣiṣẹ ni awọn aaye miiran.
Awọn iṣẹ iṣelọpọ ati awọn welders, gẹgẹbi ẹgbẹ kan, ni awọn iṣoro ti o ga julọ ti aifọwọyi ti ko ni ailera.
Awọn idi ti awọn iṣoro ti o ga julọ ti infertility ati ilera alaafia talaka ko mọ. O ṣee ṣe ni pe awọn kemikali ti a ri ninu awọ, ẽri, irin-iṣẹ, ati ogbin (awọn apakokoro, fun apẹẹrẹ) le ba abajẹ jẹ.
Fun awọn alagbẹdẹ irin, o tun le jẹ iṣoro pẹlu fifunju, eyiti o le dinku iye awọn ohun elo.
Ohun ti o yẹ ki o ṣe ti o ba ṣiṣẹ ninu ọkan ninu awọn aaye to wa loke? O jẹ ibeere ti o nira lai si idahun ti o rọrun.
Lakoko ti awọn oniwadi ṣe ri ilera alaafia ti ko dara fun awọn ọkunrin ti o ṣiṣẹ ni awọn iṣẹ wọnyi, wọn ko ti wo ohun ti yoo ṣẹlẹ ti wọn ba yi awọn iṣẹ pada, tabi boya tabi awọn ọna miiran lati yago fun idinku ilera ilera rẹ nigba ti o n ṣiṣẹ ni awọn ipo wọnyi.
Opo ti o wọpọ sọ pe ki a ma baago si olubasọrọ pẹlu awọn majele ni ibi iṣẹ bi o ti ṣee ṣe yoo jẹ pataki, boya o tumọ si wọ iboju ideri, wọ ibọwọ, tabi ki o pa ara rẹ mọ daradara ati ki o mọ lati awọn kemikali.
5 -
Kọ siga sigaMo dajudaju pe o ti mọ ọpọlọpọ awọn idi ti o dara lati fa ẹṣẹ iṣe tiga rẹ. Ti o ko ba gbagbọ, nisisiyi o ni idi diẹ kan: Tita sigaga le mu irọrun rẹ pọ sii.
Awọn ẹkọ lori sisun ati siga gedu ni wi pe tabaimu nfa ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera ilera, pẹlu dinku iye eegun, dinku isọdọmọ sperm (agbara iyajẹ ti sperm), ati pe apẹrẹ.
Ti o ba lọ nipasẹ awọn itọju ẹwẹ , ko tumọ si pe o kuro ni kioki o si le pa lori siga.
Awọn oniwadi tun ti ri pe mimu ni ipa to lagbara lori itọju abojuto nigba lilo IVF pẹlu awọn itọju irọmọ ti ICSI .
6 -
Mu ohun tutuO le ni anfani lati mu irọlẹ rẹ dagba sii nipa gbigbe daradara "si isalẹ nibẹ."
Awọn ohun ti o jẹ ọmọ ibọn ni o wa ni ita ti ara fun idi kan - lati tọju wọn ni awọn iwọn otutu isalẹ ju 98.6 F, iwọn otutu ti ara wa deede. Awọn iwọn otutu to gaju le ba sperm.
Yẹra fun awọn tubs gbona tabi mu iwẹ gbona gbona. Paapa ti o ko ba jẹ iru gbigbona, awọn ohun miiran ti o le ṣe ni gbogbo ọjọ ti o mu ki awọn iwọn otutu sikrotal rẹ pọ.
O joko fun igba pipẹ ti o pọju awọn iwọn otutu afẹfẹ, gẹgẹ bi iwadi. Ti o ba ni iṣẹ itẹ, tabi paapaa iṣẹ pipẹ lati ṣiṣẹ, ṣe idaniloju lati dide ki o si rin ni ayika bayi ati lẹhinna. Eyi dara fun iṣaro, ju, nitorina o le ṣe alekun ilora rẹ ati agbara rẹ gbogbo ni ẹẹkan!
Nigbati o ba sọrọ ti awọn pipẹ gun, ma ṣe tan-an ni igbona ọkọ rẹ ni igba otutu. Awọn olulanati ile, ẹya kan ti o rii ni diẹ ninu awọn paati ti o ṣe igbona ijoko ọkọ rẹ fun awọn igba otutu otutu otutu, le mu ki o ga ju awọn iwọn otutu afẹfẹ deede.
Bakannaa, ma ṣe joko pẹlu kọǹpútà alágbèéká rẹ ni ipele rẹ. Awọn mejeeji ntọju ẹsẹ rẹ ni wiwọ papọ lati ṣe deedee kọǹpútà alágbèéká, ati ooru ti ipilẹṣẹ nipasẹ kọǹpútà alágbèéká fúnra rẹ, le yorisi ti o ga ju awọn iwọn otutu afẹfẹ deede. Dipo, gbe kọǹpútà alágbèéká rẹ lori tabili tabi tabili.
Boya tabi kii ṣe awọn oludari ni diẹ sii ni ore-afẹfẹ ju briefs jẹ ọrọ ti ariyanjiyan. Ẹkọ kan sọ pe o mu iyatọ, ṣugbọn ẹnikan ko ri iyatọ.
Niwọn igba ti o ko ba wọ asọ ti o nira pupọ, aṣọ ti ko ni agbara, boya tabi o ṣe fẹ awọn oṣere tabi awọn ọrọ-iṣọjẹ kii ṣe pataki.
7 -
Aimọnu fun iwuwo IleraỌnà kan lati ṣe alekun irọda rẹ ni lati mu irẹwọn rẹ wá si ipo ti o dara julọ. Ti o wa ni iwọn tabi fifẹ le mu idaamu homonu soke, ti o nmu si awọn iyatọ kekere.
Ko rii daju pe iwo rẹ wa laarin agbegbe ibi ti o wa? Ṣayẹwo akọsilẹ ti ara rẹ (BMI). BMI rẹ jẹ wiwọn ti iwọn rẹ ti o tun jẹ ki o ga julọ.
Ninu iwadi lori awọn ọkunrin ti o kere, wọn ri pe awọn ti o ni BMI kere ju 20 lo ni idaniloju isokun kekere ati pe 28.1 ogorun idinku iye gbogbo eniyan.
Wọn tun ri pe FSH, homonu kan ti o ni ipa ninu eto ibisi, ni o ga julọ ni awọn ọkunrin ti o tẹẹrẹ.
Ni iwadi ti o yatọ, awọn ọkunrin pẹlu isanraju ni awọn ipele protosterone kekere . Pẹlupẹlu, bi awọn ipele BMI ti lọ soke, iṣẹlẹ ti oṣuwọn kekere kekere lọ soke.
Fun apẹẹrẹ, fun awọn ọkunrin ti o ni BMI deede, o wa 5.32 ogorun ti o ni imọ-iye kekere. Ni awọn eniyan ti o tobi ju iwọn lọ, idajọ 9.52 ni o ni iye owo kekere, ati ninu awọn ọkunrin ti o sanra, iwọn 15.62 ni o ni iye ti o kere pupọ.
8 -
Lọ Rọrun lori ỌtíOpo pupọ le dinku ilora rẹ.
Iwadi kan ti n wo awọn ọti-lile ti ri pe nikan ni ida mẹwa ninu awọn ọkunrin ni o ni iyatọ ti o yẹ nigbagbogbo ati ilera, ti o ṣe afiwe 37 ogorun awọn alaiṣere ati awọn alaini-ọti-lile.
Bi iye awọn ọkunrin naa ti nmu lọ soke, iyatọ ti o ṣubu lọ silẹ, irun ti o yẹ deede ti dinku, ati iyọọda sperm pọ.
Iwadi miiran, eleyi ti o n wo awọn tọkọtaya ti o lọ nipasẹ Itoju VF , ri pe fun gbogbo ohun mimu miiran ti eniyan jẹ ni ọjọ kan, ewu ti ko ni ilọsiwaju si ibisi ifiwe dagba nipasẹ ọdun 2 si 8.
Eyi jẹ otitọ paapaa ti mimu naa ba ṣẹlẹ laarin oṣu kan ti itọju IVF.
Sibẹsibẹ, awọn iwadi miiran ti ko ri ibasepọ laarin irọyin ọmọ ati awọn ohun mimu diẹ.
Kini o yẹ ṣe? Mimu mimu to dara ni o dara, paapaa ti o ba ṣetọju awọn ohun mimu naa si awọn igba diẹ ni ọsẹ kan, dipo ti ojoojumọ.
Ti o ba lọ nipasẹ itọju IVF, o le ro pe o ti fa ọti-lile fun akoko naa.
9 -
Jeki Awọn Ọtẹ ati Ọra Rẹ Ni ileraMimu awọn eyin rẹ ati awọn alamu ni ilera le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun irọyin rẹ. Tani o mọ?
Bacteriospermia, tabi oju kokoro ti o wa ninu sẹẹli, ni a ti sopọ mọ infertility ọkunrin . Ninu iwadi iwadi ti o ni imọran, ikowo 23 ninu awọn ọkunrin ti o ni awọn kokoro arun ti o wa ninu ọran wọn ko ni ilọsiwaju lẹhin itọju pẹlu awọn egboogi nikan.
Awọn oluwadi ṣe ayẹwo awọn ehín lori diẹ ninu awọn ọkunrin ti ko dara pẹlu awọn oogun egboogi ati pe wọn ti ri awọn idibajẹ ti ko ni itọju ni gbogbo wọn.
Ninu ẹgbẹ idanimọ, awọn iṣoro ehin ti awọn alaisan ni a tọju. Ninu ẹgbẹ iṣakoso, awọn iṣoro ehin ko ni aṣeyọri.
Oṣu mẹfa lẹhin itọju ehín, awọn oluwadi ni idanwo idanwo lẹẹkansi.
Ẹẹta meji ninu ẹgbẹ igbeyewo ti dara si ilera ilera eniyan, nigba ti awọn ti o wa ninu ẹgbẹ iṣakoso ti a ko ti ṣe atunṣe si tun ni ilera ilera ti ko dara.
Alekun irọsi rẹ jẹ idi kan diẹ sii lati ṣe irin-ajo ti o ni igbẹkẹle si onisegun ni gbogbo osu mẹfa.
10 -
Ṣe abojuto Awọn Eto Iṣeduro Ti ẸtanItoju awọn iṣeduro iṣeduro awọn iṣoro le ṣe iranlọwọ mu alekun rẹ sii.
Awọn àtọgbẹ ti a ko ni aiṣedede le ja si ailori-ọmọ, paapaa nfa ejaculation retrograde . Paapa ti o ba jẹ laisi awọn aami aisan, o le fẹ lati rii idanwo ẹjẹ rẹ ti o ba jẹ ayẹwo pẹlu ejaculation retrograde.
Titi de ọgọrun-un ti awọn eniyan ti o ni ayẹwo suga ko mọ pe wọn ni arun na.
Ipalara ti ko ni ipalara ti eto-ọmọ tabi ọmọ inu urinari le fa airotẹlẹ ni awọn ọkunrin. Fun apẹẹrẹ, awọn aisan ti a tọka ibalopọ (STDs) le fa idinku ailera, ati tun ṣe igbega STD le ja si okun, eyi ti o le dènà ọna isun.
Diẹ ninu awọn àkóràn ko ni awọn aami aisan laisi infertility.
Awọn ipo iṣoogun miiran ti o le fa si airotẹlẹ jẹ arun tairodu, arun Crohn, arun celiac , aisan Cushing, ati ẹjẹ.
Awọn aisan yii paapaa ti padanu. Fun apẹẹrẹ, kii ṣe loorekoore fun ẹnikan lati rin ni ayika pẹlu awọn iṣoro tairodu fun awọn ọdun ṣaaju ṣiṣe ayẹwo.
Rii daju pe o ni ayẹwo ayẹwo pẹlu abojuto abojuto akọkọ rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ gbiyanju lati loyun. Ti o ba fura pe ohun kan ko ni ẹtọ pẹlu bi o ṣe rilara, gbọ awọn ifiyesi wọnyi.
Ti nyara rirẹ ti o ko dabi lati lọ kuro le jẹ diẹ sii siwaju sii.
Awọn orisun:
Bieniek KW, Riedel HH. "Foci kokoro ni awọn ehin, ekun oral, ati awọn egungun - igbelaruge keji (iṣẹ latọna jijin) ti awọn ile-arun ti ko ni kokoro pẹlu ọwọ bacteriospermia ati ailewu ninu awọn ọkunrin." Andrologia . 1993 May-Jun; 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Awọn alakoko kekere ni plasma seminal ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ti o pọju DNA." Irọyin ati Sterility . 2009 Aug; 92 (2): 548-56. Epub 2008 Aug 22.
Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Mu iwọn otutu afẹfẹ ni awọn awakọ ọkọ ayọkẹlẹ." Atunṣe eniyan . 2000 Jun; 15 (6): 1355-7.
Chavarro JE, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. "Njẹ ounjẹ ati gbigbemi isoflavone ti o ni ibamu si awọn ipo didara didara eniyan ninu ile iwosan infertility." Atunṣe eniyan . 2008 Oṣu kọkanla; 23 (11): 2584-90. Epub 2008 Oṣu Keje 23.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Idena ọti-waini ati siga siga: ipa ti awọn idiwọ igbesi aye meji pataki lori irọyin ọmọ." Iwe irohin India ti Pathology ati Microbiology . 2010 Jan-Mar; 53 (1): 35-40.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. "Ibaju abo ati iyipada ninu awọn iyipo." Irọyin ati Sterility . January 4th, 2007. Epub niwaju titẹ.
Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Bonde JP, Olsen J. "Iṣeduro laarin awọn iṣẹ ojoojumọ ati iwọn otutu scrotal." Atilẹkọ Toxicology . 2002 May-Jun; 16 (3): 209-14.
Jensen TK, Andersson AM, Jørgensen N, Andersen AG, Carlsen E, Petersen JH, Skakkebaek NE. "Itumọ ti ara ẹni ni ibatan si didara iṣu ati awọn homonu ibọn laarin awọn eniyan Danish 1,555." Irọyin ati Sterility . 2004 Oṣu Kẹwa; 82 (4): 863-70.
Jensen TK, Hjollund NH, Tita Henriksen, Tira T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Olsen J. "Njẹ ọti-lile oti ti o ni ipa lori ilora oyun? BMJ . 1998 Oṣu Keje 22; 317 (7157): 505-10.
Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Awọn ewu iṣẹ iṣe fun iloda abo: idanimọ awọn alaisan ti o wa si ile-iṣẹ ile-iwe giga." Iwe Iroyin ti Orilẹ-ede ti Andrology . 2001 Oṣu kejila; 24 (6): 318-26.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Awọn ipa ti agbara-ọmọ ati agbara-ọmu ti paternal lori awọn idiwọn aṣeyọri ti idapọ ninu vitro ati gbigbe gbigbe intrafallopian gamete." Irọyin ati Sterility . Kínní 2003; 79 (2): 330-9.
Levitas E, Lunenfeld E, Weiss N, Friger M, Har-Vardi I, Koifman A, Potashnik G. "Ibasepo laarin iye akoko abstinence ati isun didara: iwadi ti awọn ayẹwo awọn irugbin 9,489." Irọyin ati Sterility . 2005 Jun; 83 (6): 1680-6.
Ross C, Morriss A, Khairy M, Khalaf Y, Braude P, Coomarasamy A, El-Toukhy T. "Atunyẹwo ti iṣelọpọ ti ipa ti awọn antioxidants oral lori ailokoko ọmọkunrin." Atilẹyin Biomedicine Atẹjade . 2010 Jun; 20 (6): 711-723. Epub 2010 Okun 10.